Серия классных часов на тему Спорт (5 класс)

Серия классных часов «От А до Я в спорте»

Классный час №1. « С Т А Р Т»

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Учёные установили ряд факторов, позволяющих сохранять здоровье и влияющих на него:

• Образ жизни.

• Наследственность.

• Состояние окружающей среды.

• Уровень здравоохранения и качество медицинских услуг.

Сразу возникает вопрос, какими факторами человек может управлять.

Во-первых, здоровый образ жизни.

Во-вторых, физическое совершенствование своего организма посредством занятий спортом.

Как ни странно, в наш информационный век учащиеся обладают достаточно скудными знаниями о возможностях своего организма. Способах поддержания здоровья (чаще под здоровым образом жизни они понимают отсутствие вредных привычек). Это одна из главных причин поведения, не соответствующего принципам здорового образа жизни, а значит - и причина их низкого уровня здоровья.

Формирование понятий о здоровье и здоровом образе жизни, компонентах и показателях здоровья, основных факторах, определяющих здоровье (наследственность, качество среды обитания, образ жизни), факторах риска, факторах, способствующих укреплению и сохранению здоровья, - основная задача молодого человека.

Давайте познакомимся с характеристиками человека, ведущего здоровый образ жизни:

• В поведении человек энергичен, подтянут, собран, коммуникабелен, ощущает свою физическую и психоэмоциональную привлекательность, оптимистически настроен, умеет обеспечить свой полноценный и приятный отдых, культуру жизнедеятельности.

• В психологическом аспекте. Психическое здоровье, хорошее самочувствие, нервно-психическая устойчивость, успешное перенесение последствий стресса, хорошо выраженная волевая организация (самообладание, целеустремлённость, настойчивость в достижении поставленной цели, решительность), уверенность в своих силах, меньшая подверженность депрессии, ипохондрии, мнительности.

• В функциональном проявлении. Более высокое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов, повышение работоспособности, снижение заболеваемости и болезненных ощущений, более быстрое и полноценное восстановление после физической и умственной деятельности, усилие иммунных механизмов защиты организма, активность обменных процессов в организме, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы в целом, улучшение состояния дыхательной системы ( в том числе максимальное потребление кислорода), улучшение работы пищеварительной системы, повышение устойчивости костной ткани, усиление половой потенции, благополучное течение беременности и родов, нормализация весоростового соотношения, хорошая осанка и лёгкость походки.

Огромное значение в сохранении здоровья имеет привычка к занятиям физическими упражнениями, а особенно любым видом спорта.

Задания для учащихся: определите влияние образа жизни на состояние своего здоровья. Проанализируйте свой образ жизни. Для этого из предложенных вариантов ответа выберите наиболее характерный для вас и соответствующий балл внесите в таблицу:

Факторы образа жизни

Оценка в баллах

1. Особенности питания.

2. Физическая активность

3. Закаливание

4. Режим дня, труда и отдыха

5. Особенности эмоционального состояния

6. Жизненная позиция

7. Вредные привычки: курение

Употребление алкоголя

Употребление наркотиков

Сумма баллов.

Баллы расставляются следующим образом:

1. Особенности питания.:

а) вы всегда придерживаетесь правил рационального питания и никогда не нарушаете их, считаете очень важным соблюдать их для сохранения здоровья (+2);

б) вы считаете, что соблюдать правила рационального питания очень важно, поэтому стараетесь своё питание привести в соответствие с ними, однако иногда вы позволяете себе их нарушить, например, во время праздников (+1);

в) Считаете необходимым соблюдать правила рационального питания для сохранения здоровья, но сами их не придерживаетесь. Можете себе позволить съесть лишнего, слишком много сладкого, не соблюдаете режим питания. (-1).

Г) не соблюдаете правила рационального питания, так как не считаете, что особенности питания могут каким-то образом повлиять на здоровье (-2).

2. Физическая активность.

а) вы систематически занимаетесь спортом или регулярно выполняете физические упражнения, придаёте большое значение данному фактору как позволяющему сохранить здоровье. (+2).

б) вы понимаете важность физической нагрузки для сохранения здоровья, но не всегда находите время для занятий физкультурой, поэтому выполняете физические упражнения нерегулярно. (0).

в) выполняете физические упражнения очень редко 9 в основном на уроках физической культуры). В свободное от занятий время физическим упражнениям предпочитаете любое другое занятие, например, просмотр телепередач. (-1).

3.Закаливание.

а) вы регулярно выполняете закаливающие процедуры: обливание холодной водой, обтирание мокрым полотенцем, сон при открытом окне в любую погоду или другие. (+2).

б) вы проводите закаливание своего организма нерегулярно, когда для этого есть условия (в основном летом), либо в зависимости от настроения (+1).

в) вы никогда не закаливаете свой организм и не считаете, что это важно (0).

4. Режим дня, труда и отдыха.

а) вы соблюдаете режим дня, правила труда и отдыха. (+2).

б) вы стараетесь соблюдать режим дня, правила труда и отдыха, но иногда нарушаете его для того, чтобы приготовить уроки, посмотреть интересный фильм. (+1).

в) не соблюдаете режим дня, правила труда и отдыха (-1).

5. Особенности эмоционального состояния.

а) вы жизнерадостный человек, быстро прощаете обиды, забываете неприятные моменты, всегда надеетесь на лучшее. (+2).

б) ваше настроение очень неустойчиво, эмоциональное состояние может часто меняться, но обычно вы не впадаете в длительные депрессии и пессимистическое настроение (0).

в) мельчайшие мелочи могут вывести вас из состояния равновесия. Длительное время можете находиться в раздражённом состоянии, злиться, со знакомыми часто конфликтуете. (-2).

6. Жизненная позиция.

а) если какое-то событие стало причиной сильного переживания с вашей стороны, вы стараетесь не впадать в депрессию и не жалеть себя, а как можно быстрее забыть огорчающие вас события, отвлечься. Иногда для этого вы включаетесь в деятельность, которая вас увлекает. Вы пытаетесь сделать всё от вас зависящее, чтобы изменить сложившуюся ситуацию к лучшему. (+2).

б) когда случаются серьёзные неприятности, они полностью занимают ваши мысли. Вы принимаете близко к сердцу любое негативное событие, долго переживаете, но исправить ситуацию не пытаетесь. Вам очень тяжело справиться самому со своим подавленным состоянием. (-2).

в) если ваше отношение к жизни нельзя отнести к крайним проявлениям, описанным выше (а,б), или оно может меняться, то оцените свою жизненную позицию в 0 баллов.

7. Вредные привычки.

Вредные привычки всегда ведут к постоянной утрате здоровья, поэтому любая из них - курение, употребление алкоголя и наркотиков - оценивается в - 4 балла.

Итак, определите сумму баллов в таблице и оцените влияние своего образа жизни на состояние здоровья.

• Если сумма баллов равна от +9 до +12, можно утверждать, что ваш образ жизни способствует укреплению здоровья;

• Сумма набранных баллов от +6 до +8. такой образ жизни направлен лишь на поддержание (сохранение) имеющегося уровня здоровья, но не способствует его укреплению.

• Если сумма баллов менее +5, вам необходимо серьёзно задуматься о своём будущем, поскольку такой образ жизни направлен на разрушение здоровья и может привести к его полной утрате.

Сегодня мы начинаем с вами разговор о спорте как о главном условии здорового образа жизни. Все современные виды спорта ведут свою родословную с древности. Особенно почитали спорт в Древней Греции, где он стал культовым занятием по совершенствованию тела, воспитанию силы, выносливости, ловкости, мужества.

Греция - родина Олимпийских игр. Молва связывает возникновение Олимпийских игр древности с именем Ифита, владыки Олимпии. Чтобы прекратить постоянные междоусобные войны, Ифит предложил вложить мечи в ножны и, заключив перемирие, устраивать в честь этого состязания атлетов «дабы не оружием и кровью, а силой и ловкостью величие людей утверждать». Предложение было принято, и Олимпия на многие годы стала местом для спортивных состязаний.