Работа по здоровьесбережению в школе. Разработка Как стать долгожителем

Классный час

Тема: Как стать долгожителем?

Цели: Познакомить учащихся с причинами раннего старения и смерти. Помочь определить свой биологический возраст. Способствовать стремлению детей вести правильный образ жизни.

Оборудование : презентация, компьютер.

Ход классного часа.

Номер слайда

Выполняемые действия

1-3 Эликсир молодости

_____________

4 Долгожитель

5 Кто дольше

живёт?

_______________

6 Зачем жить долго

7 Типы старения

8 Естественное старение

9 Преждевременное старение

________________

10 Замедленный тип старения

_________________

Определение биологического возраста

__________________

11 Причины

старения

__________________

12 Генетическая причина.

_________________

13 Метаболическая теория

_________________

14 Святые долгожители

14 Первенцы - долгожители

__________________

15 Где живут долгожители.

_________________

16 Признаки старения

__________________

17 -29 Ожирение

_________________

30 К раннему старению приводит

_________________

31 Звери

_________________

32 Ковбой Мальборо

__________________

33 Реклама сигарет.

34 Лёгкие курильщика

________________

35 - 44 Последствия курения

________________

45 Алкоголизм

46 Автомобильные катастрофы

_________________

47 Мозг

________________

48 Влияние на работу

_________________

49 Алкоголь и витамины.

________________

50 Алкоголь и беременность

________________

51 Влияние алкоголя на желудок

________________

52 -55 дети алкоголиков

56 -63 Наркотики

_________________

64 Спорт

___________________

65 - 67 Свежий воздух

__________________

68 - 70 Закаливание.

71 Положительные эмоции

___________________

72 Смех

_________________

73 Сон

_________________

74 Свадьба

__________________

75 Энергичные старики

__________________

76 Сикстинская капелла

__________________

77

Эликсир молодости ищут многие поколения, пытаясь продлить жизнь. В разные времена рекомендовали простоквашу, впрыскивание половых гормонов, переливание «молодой» крови. Варили отвары из лап лягушек, принимали ванны из молока. Однако пока секрет вечной молодости не открыт.

Но на Земле одни почему - то живут мало, а другие могут прожить до 130 лет. И даже 167 лет

Вспомни в какой стране самая высокая продолжительность жизни? ( Япония - 80 лет )

Самая низкая в Съерра - Леоне ( м-36, ж- 39)

Россия -(м - 58 , ж- 72)

_____________________________________________________

Дольше живут женщины, так заложено генетически

Многие могут сказать , что жить долго скучно, но чем старше человек. Тем больше он стремится получить от жизни. Некоторые женятся, учат иностранные языки, путешествуют. Кто откажется быть свидетелем третьего пролёта кометы Галлея рядом с Землёй.

_____________________________________________________

Существует три типа старения:

1 естественное

2 Преждевременное

3 Замедленное

_______________________________________________________

Медленное , поэтапное старение организма. В этом случаи биологический возраст равен количеству прожитых лет

Раннее наступление старческих изменений - ослабление физических сил и умственной деятельности. Король Венгрии Людвиг второй был коронован в 2 года, , в 14 лет он имел усы и бороду, в 15 женился, в 18 поседел, а в 20 умер.

_____________________________________________________

Биологический возраст меньше реально прожитых лет.. Это и есть долгожители.

_______________________________________________________

Определение биологического возраста человека - тест

Сколько вам лет на самом деле?

Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его истинном возрасте. Ведь все решает совершенно другой возраст - биологический. Его часы "тикают" в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте. Насколько вы молоды, можно определить с помощью нескольких упражнений.

Балансирование

С крепко зажмуренными глазами - это очень важно - встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 сантиметров от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге:

- 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку;
- 20 секунд - 40-летнему;
- 15 секунд - 50-летнему;
- менее 10 секунд - 60-летнему и старше.

Быстрота реакции

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке "0" вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Как только партнер отпускает линейку, вы пытаетесь схватить ее большим и указательным пальцами.

- Если вы схватили линейку на отметке 20 см - ваш биологический возраст составляет 20 лет;
- на отметке 25 см - 30 лет;
- на отметке 35 см - 40 лет;
- на отметке 45 см - 60 лет.

Нажатие

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы белое пятно на коже приобрело прежнюю окраску:

- 5 секунд - вам около 30 лет;
- 8 секунд - около 40 лет;
- 10 секунд - около 50 лет;
- 15 секунд - около 60 лет.

Подвижность

Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.

- Если вам удается положить ладони полностью на пол, ваш биологический возраст между 20 и 30 годами;
- если вы коснетесь пола только пальцами - вам около 40 лет; - если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.

_____________________________________________________

Причинами долгой жизни являются наследственные и приобретённые факторы

За продолжительность жизни в организме человека отвечает недавно открытый американцами ген старости.

Эту теорию выдвинул Мечников. Он объяснял старение тем, что в толстом кишечнике происходит шлакообразование, которое приводит к быстрому старению организма.

Путем анализа жизни многих долгожителей было определено, что чаще долгожителями являются люди, зачатые после поста, т. к. воздержание в пище и сексе влияют на половую активность.

Учёные доказали, что первые дети , рождённые у молодых семей имеют больше стать долгожителями, чем последующие.

______________________________________________________

Больше всего долгожителей встречается в экологически чистых районах. В горах и сёлах.

_____________________________________________________

• Снижение жизнеспособности

• Снижение веса

• Уменьшение роста

• Появление пигментных пятен

• Морщины

• Поседение

• Расстройства сна

• Сухость кожных покровов

____________________________________________________

Неправильное питание приводит к ожирению

__________________________________________________

Курение

Никотин

Кофеин

Наркотики

____________________________________________________

Для человека как существа биологического курение противоестественно. Ни одно животное добровольно курить не будет.

_____________________________________________________

Известный ковбой Мальборо умер от рака лёгких. Перед смертью он произнёс « Меня погубило курение, оно разрушает доброе и хорошее в человеке

Абдулов Александр - рак лёгких, Роланд Быков - опухоль в лёгких

___________________________________________________

На формирование привычек огромное влияние оказывает социум

При выкуривании 20 сигарет в день, курильщик выливает в лёгкие стакан угольной смолы.

__________________________________________________________

Рассказать о последствиях курения

________________________________________________________

Цирроз печени.

Печень разрушается даже при небольших систематических дозах

_______________________________________________________

Даже небольшие дозы алкоголя снижают скорость реакции, что является причиной аварий.

_______________________________________________________

Любая доза алкоголя убивает нервные клетки мозга навсегда.

_________________________________________________________

У любителей спиртного больше шансов потерять работу, разрушить семью и своё здоровье.

________________________________________________________

Употребление алкоголя способствует выведению из организма витаминов и минералов.

_______________________________________________________

Употребление алкоголя во время беременности является одной из причин умственных отклонений у детей

________________________________________________________

Язва желудка - следствие разрушительного влияния спиртного на стенки желудка и нервную систему.

_____________________________________________________

Рассказать о влиянии алкоголя на детей

Наркомания распространена более всего среди молодёжи, т.е. потенциальных родителей. Это одна из причин рождения слабоумных и больных детей.

______________________________________________________

__________________________________________________________

Ежедневные тренировки продляют жизнь

_________________________________________________________

Необходимо снабжать клетки организма кислородом, поэтому нужно больше гулять

____________________________________________________

Закаливание - профилактика многих заболеваний

Положительные эмоции способствуют повышению иммунитета. Поэтому дарите родным и любимым цветы, подарки.

__________________________________________________________

Смех - это процесс тренирует мышцы рёбер, лица и брюшного пресса, диафрагмы и увеличению количества кислорода в организме.

_____________________________________________________

Наполеон говорил6 « Дети должны спать 7 часов, женщины - 6,

Мужчины -5, а больше спят дегенераты »

_____________________________________________________

Женатые люди живут дольше.

_____________________________________________________

На биологический возраст влияет тот выбор стиля жизни, который ежедневно делает человек. Оставаться молодым, энергичным даже в преклонном возрасте - результат здорового образа жизни

_______________________________________________________

Микель Анжело было 70 лет, когда он расписал Сикстинскую капеллу.

____________________________________________________

Так как пока точно не известен рецепт вечной молодости и долголетия. Каждый должен найти свой рецепт. И выбрать : болеть, стареть и умирать или жить долго и счастливо!