Комплекс упражнений для участия воспитанников в школьном конкурсе среди семейных групп интерната «Доброе утро с утренней зарядкой»

Раздел Воспитательная работа
Класс -
Тип Другие методич. материалы
Автор
Дата
Формат docx
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Школа - интернат среднего общего образования» с. Самбург Пуровского района







Комплекс упражнений для участия воспитанников в школьном конкурсе среди семейных групп интерната

«Доброе утро с утренней зарядкой»




Команда 9 семьи «Непоседы»

Материал подготовила:

воспитатель Пирматова Зинаида Васильевна






Самбург, 2014 год

Цель: Создание условий для формирования физически здоровой личности.

Задачи:

  1. Привитие навыков выполнения утренней гимнастики;

  2. Формирование положительного эмоционального настроя.

Быстро пробудить организм и привести его в бодрое, рабочее состояние помогает утренняя зарядка. Утренняя зарядка - незаменимое средство укрепления здоровья человека. Она придает свежесть и бодрость на весь день.

С помощью утренней гимнастики можно не только размять, но и постепенно укрепить основные группы мышц. Упражнения утренней гимнастики должны быть разнообразными, необходимо соблюдать последовательность. В комплекс включаются движения руками, ногами, наклоны туловища, прыжки, бег, ходьба.

Наш девиз: Занимайся зарядкой и будешь быстрее бегать, выше прыгать, дальше метать.

Упражнение 1. И. п. - о. с. 1-2 - руки медленно поднять вверх, голову отвести назад, потянуться. Поднимаясь на носки, вдох; 3 - 4 и. п. - выдох. Повторить 5 - 7 раз.

Упражнение 2. И. п. - ноги врозь, руки на поясе. Наклоны головой вперед назад, влево вправо. Во время наклона головы вперед - выдох, при отведении головы назад - вдох. Повторить 5 -7 раз.

Упражнение 3. И. п. - о. с. - круговые движения головой влево, вправо.

Упражнение 4. И. п. - о. с. - руки на плечи, 1-2 - круговые движения вперед, 3 - 4 - назад.

Упражнение 5. И. п. - о. с. - руки согнуты на уровне груди. 1 - 2 - рывок согнутыми руками, 3 - 4 - рывок прямыми руками в сторону. Повторить 5 -7 раз.

Упражнение 6. И. п. - о. с. - круговые движения прямыми руками вперед назад. Повторить 8 - 10 раз.

Упражнение 7. И. п. - о. с. - правую руку вверх, рывки руками вверх вниз.

Упражнение 8. И. п. - стойка ноги врозь. 1 - наклон влево, согнуть правую руку; 2 - и. п.; 3-4 - то же, наклон вправо.

Упражнение 9. И. о. - о. с. 1 - 2 - 3 - пружинистые наклоны вперед, 4 - и. о. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 8 - 10 раз.

Упражнение 10. И. о. - о. с.- круговые движения туловища влево вправо, руки на поясе. Повторить 8 -10 раз.

Упражнение 11. И. п. - о. с. - левую ногу назад на носок, наклон назад (вдох); то же правой ногой.

Упражнение 12. И. п. - о. с. - руки вытянуть перед собой, поднимание поочередно прямых ног.

Упражнение 13. И. п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - присесть, руки вытянуть вперед, выдох. 2 - и. п. Спина прямая. Повторить 5 - 7 раз.

Упражнение 14. И. п. - о. с. Прыжки на двух ногах, поочередно на правой и левой ноге. Руки на поясе. Дыхание произвольное. Продолжительность 30 - 40 сек.

Упражнение 15. Спокойная ходьба, на месте для восстановления дыхания с подниманием рук на вдохе и опуская, на выдохе.

Литература:

  1. «Спортивный праздник круглый год» для 1-7кл., авторы составители М.Н. Прибышенко, В.И. Колесник, Е.С. Громан. - М., 2007г.

  2. Методическое пособие для учителей общеобразовательных учреждений, инструкторов физической культуры, педагогов организаторов дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности. - Издательский центр «Мар-Т», Москва-Ростов-на-Дону, 2004г.

3


© 2010-2022