Внеклассное мероприятие: Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (познавательная беседа)

Цель:

- формировать у воспитанников здоровый образ жизни.

Задачи:

- способствовать привитию здорового образа жизни без вредных

привычек;

- активизировать познавательную деятельность детей;

- формировать у подростков стремление к самосовершенствованию

и самовоспитанию.

Словарь:

- недвусмысленно;

- целительная сила;

- топинамбур.

ХОД МЕРОПРИЯТИЯ

Учитель: Многие задают себе вопрос: «Вот как бы прожить, чтобы не болеть?» И многие себе отвечают: «Так не бывает».

Да, каждый человек, хоть чем-то, но болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц?

Уже давно установили, что за своим здоровьем надо следить с детства. Давайте вместе выделим основные правила здорового образа жизни.

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Какое правило номер один?

Ученик: Правильное питание.

Учитель: Верно. От нашего питания зависит очень многое. Пища не должна быть чрезмерно обильной. Народ уже давно усматривает в этом источник болезней. Посмотрите, какие интересные пословицы я нашла, что занимательно на эту тему есть пословицы, практически у всех народов. Давайте попробуем и поиграть. Я называю пословицу, а вы пробуете отгадать, какой народ её придумал. Вот и первая пословица.

Пословицы:

1. «Умеренность - лучший врач» (молдавская)

2. «Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при излишествах близка смерть» (немецкая)

3. «Не в меру еда - болезнь и беда» (осетинская)

4. «Пользуйтесь, но не злоупотребляйте - таково правило мудрости» (русская)

5. «Хочешь, чтобы тебя уважали, не говори много; хочешь быть здоровым - не ешь много» (узбекская)

6. «Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова» (вьетнамская)

7. «И лекарство в избытке - яд» (японская)

В пословицах разных народов звучит недвусмысленно, что умеренность во всём играет главенствующую роль в сохранении здоровья.

Вы очень хорошо справились с заданием, и думаю, главное из пословиц поняли.

Второе правило - отдых и благотворное влияние сна. Сон очень положительно влияет на организм. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку?

Многие приходят к выводу, что не меньше семи часов, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но в одном сон должен быть у всех - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Народ и влияние сна осветил в пословицах. Значит у нас второй конкурс. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна (молодеешь).

2. Сон - лучшее (лекарство).

3. Выспишься - (помолодеешь).

4. Выспался - будто вновь (родился).

Учитель: А мы с вами подошли к третьему правилу - активный образ жизни.

По данным статистики сидячий образ жизни - это одна из ведущих 10 причин смерти и инвалидности во всём мире. Дефицит физической активности - это причина 2 миллионов смертей в год.

Заведите себе привычку после школы поиграть в футбол или утром побегать на длинную дистанцию, девушкам хорошо по утрам и вечерам попрыгать на скакалке. Можно родителям помогать по дому, активно убирая квартиру или что-то готовя на кухне.

Сейчас неумолимая статистика говорит, что менее 30% молодёжи ведёт активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить своё здоровье.

Ребята, какой активный отдых предпочитаете вы?

Ученик: Мне очень нравится отдых на природе. Мы выезжаем за город и играем там в волейбол, футбол, догонялки.

Ученица: Мы с подругами любим ходить в бассейн. Это замечательный отдых и занятие спортом.

Ученик: А мы ходим гулять очень далеко, и проходим не один километр. Знакомишься с новыми местами и чувствуешь себя хорошо.

Учитель: Ну что же, просто молодцы. Ребята, а вы замечали, насколько лучше начинает себя чувствовать человек, когда побывает на природе. Это не только особый отдых, но и лечение, которое мы даже не замечаем.

В народе широко известна целительная сила росной травы. Традиционное катание в ночь на Ивана Купалу по росной траве имеет в своей основе наблюдения многих поколений за пиком целебной силы трав, наступающим к середине лета. Считается, что цветы обладают наибольшим запасом целебных веществ в пору цветения, когда и рекомендуется их собирать, а кора и почки - весной, в период активного движения соков.

Вы замечали, что ваши бабушки лечатся травами. Да и многие уже предпочитают пить не таблетки, а травы, целительную силу которых, нам передавали из поколения в поколение уже много - много веков.

Итак, необходимо лечиться природой. Есть даже замечательное стихотворение на эту тему. Послушайте:

Если я заболею,

К врачам обращаться не стану,

Обращусь я к друзьям -

Не сочтите, что это в бреду:

Постелите мне степь,

Занавесьте мне окна туманом,

В изголовье поставьте

Упавшую с неба звезду…

Я ходил напролом.

Никогда я не слыл недотрогой.

Если ранят меня

В справедливых тяжёлых боях,

Забинтуйте мне голову

Русской лесною дорогой

И укройте меня

Одеялом в осенних цветах.

От морей и от гор

Веет вечностью, веет простором,

Раз посмотришь - почувствуешь:

Вечно, ребята, живём!

Не больничным от вас

Ухожу я, друзья, коридором,

Ухожу я товарищи,

Сказочным млечным путём!

Я.Смеляков

Теперь поговорим о четвёртом правиле - отказ от вредных привычек. А что относится к вредным привычкам?

Ученик: Курение и алкоголизм.

Ученица: Сюда же можно отнести и наркоманию.

Учитель: О вреде курения и алкоголизма, а уж тем более, наркомании, сейчас говорят очень много. Все знают, что здоровье и эти вредные привычки несовместимы. И всё же с каждым днём всё больше и больше молодых людей, которые начинают либо курить, либо выпивать. А кто-то идёт и на самое страшное - принимает психотропные вещества.

Чтобы говорить много о каждой из этих привычек, надо очень много времени. Мы с вами уже многое узнали вместе. Поэтому останавливаться подробно не будем. Просто будем помнить, что всё это ведёт к болезням и смерти. Часто - очень ранней смерти.

Ребята, как вы думаете, мы с вами все основные правила здоровья назвали?

Ученица: Думаю, что да. Основные мы сказали.

Учитель: А вот и нет. Есть ещё одно правило. Каждый день начинать с оптимизмом, с доброй душой и помыслами. Если не верите, я могу поспорить, что это сильно влияет на здоровье человека.

Народ давно это заметил. И многие афоризмы народные привязывают ограничить поток мыслей и эмоций, связанных с негативными сторонами жизни. Вот послушайте.

Пословицы:

1. Привяжи своё спокойствие к камню для ещё большего спокойствия (балкарская).

2. Гнев - лезвие ножа, разум - рукоять ножа (балкарская).

3. Счастливые люди никогда не мошенничают (голландская).

4. Одно ласковое слово лучше десяти ударов (осетинская)

5. Кто старшего не послушался, в большую яму попал (чеченская)

А сейчас поговорим о нашей пище. Что же нужно кушать?

Ученик: Фрукты и овощи.

Ученица: Рыбу и мясо.

Ученик: Бобовые.

Учитель: Вы назвали действительно полезные продукты. Но вам нужно ещё кое-что добавить в свой пищевой рацион. Начнём с зелени.

Салат, укроп, петрушка. Зелень - хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более сорока вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских учёных показали, что корни сельдерея - идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур (земляная груша). В клубнях земляной груши витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезна земляная груша для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Свёкла, морковь, капуста. Употребление моркови очень полезно для зрения и как профилактика раковых заболеваний. Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергенным средством. Свёкла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает её ценным для профилактики заболеваний щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажан. Этот овощ малокалориен, зато в нём много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и активизирует процесс образования эритроцитов в крови.

Яблоки. Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ.

Груши. Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают против склеротическое действие, способствуют выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня. Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина. Улучшает пищеварение, помогает при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Чёрная смородина. Богата общеукрепляющим витамином С.

Думаю, эти сведения будут вам полезны, и вы будете употреблять в пищу полезные продукты.

Желаю вам никогда не болеть, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, быть бодрыми и вершить добрые дела. Будьте здоровы!