Воспитательное мероприятие Вредные привычки

Воспитательное мероприятие учителя Горловского лицея №85 Поздняковой А.И. для 9-го класса.

Вредные привычки человека

«Здоровье - это ещё не всё, но всё без здоровья - это ничто»

• ПРИВЫЧКА- поведение, образ действий, склонность ,ставшие для кого-нибудь в жизни обычными, постоянными.

• Привычки формируются в результате многократных повторений: когда человек совершает одни и те же действия, он привыкает повторять их, не задумываясь.

П р и в ы ч к а ,

а затем з а в и с и м о с т ь (болезнь).

Игромания

• Игромания - это, в первую очередь, болезнь, которая привязана к азартным играм (игры в казино, игровые автоматы, карты и компьютерные игры).

• Что касается привязанности к компьютерным играм, то к игромании в этой области склонны люди с неустойчивой психикой, те чье развитие личностных качеств может быть легко подвержено внешнему воздействию, в отличие от тех, кто способен противостоять негативному влиянию.

• Игроман порой настолько вживается в роль какого-нибудь рыцаря в игре или придумывает о себе легенду в чате, в результате чего у него появляется раздвоение личности.

• Но проблема игромании - это только вершина айсберга, она как зависимость, которую нужно устранять.

Игромания лечению поддается,

но с трудом, на это нужно время и терпение.

Шопингомания

• Шопингомания - навязчивое желание что-нибудь приобретать.

Человек, страдающий таким расстройством, как шопингомания, может влезть в большие долги и бывали случаи, когда, не справившись с возросшей психологической нагрузкой от осознания своей беспомощности, люди заканчивали жизнь самоубийством.

• Шопингомания :

1. Сейлзомания (мания распродаж) - психическое расстройство, когда человек одержим покупками на распродажах, На почве данного заболевания зарегистрировано немало летальных исходов.

2. Лейбломания (мания этикеток) - тяга к «брендовым» вещам, то есть одеваться только в фирменные вещи, которая превращается в навязчивую идею.

3. Гаджет-аддикция - больной скупает все технические новинки, которые, зачастую, почти в ста процентах случаев ему попросту не нужны.

4. Джанк-фуд-аддикция - непреодолимая тяга к посещению всевозможных ресторанов

5. быстрого питания.

Кофеин

• Практический каждый человек придерживается мнения, что невозможно начать день без утренней чашки крепкого ароматного кофе, этот ритуал у многих уже вошел в привычку.

• Тем не менее, кофеин противопоказан при повышенной возбудимости, бессоннице, выраженной гипертонии и атеросклерозе.

• Усвоение кофеина в организме человека не вызывает привыкания, но, если вы резко откажетесь от кофе, появятся раздражительность и головные боли, что-то наподобие наркотической ломки.

• Основная причина, по которой следует ограничить потребление черного и зеленого чая, как и в случае с кофе, - избыток кофеина, что может пагубно сказаться на здоровье. Впрочем, выпивать до 6 чашек зеленого или черного чая ежедневно считается безопасным.

• Не забывайте, что в чае имеется танин, который в больших дозах ухудшает усвояемость железа из немясных продуктов. Однако танин кое в чем полезен. Он является антиоксидантом, поэтому чай снимает риск возникновения некоторых заболеваний.

• Вредные пищевые привычки

Прием пищи - это необходимый для успешной жизнедеятельности процесс, который характеризируется появлением у человека ряда позитивных эмоций и комфортных ощущений.

Вредные пищевые привычки - еда становится единственным источником радости:

1. В период стрессовых ситуаций, проблем или волнений.

2. Пробовать пищу во время приготовления.

3. Питание на ходу (употребление всевозможным пирожков, гамбургеров, пицц и т.д.)

4. Смешивать процесс принятия пищи с чтением журналов, просмотром телевидения, общением, деловыми обедами и т.д. В результате на организм возлагается двойная нагрузка, которая неблагоприятно влияет на самочувствие человека.

5. Питание в ночное время суток или же перед сном.

6. Обжорство - поглощение всего подряд без разбора.

• Это коварное слово - телевизор

Если долго сидишь перед телевизором, то наносишь непоправимый вред своему здоровью:

• ухудшение зрения;

• малоподвижный образ жизни;

• нарушается обмен веществ в организме (возникновения диабета);

• на физическое состояние человека негативно влияет электромагнитное излучение;

• на психическое - огромное количество жестоких сцен насилия;

• язва желудка (привычка кушать при просмотре телевизора );

• ослабление иммунитета;

• сердечно-сосудистые заболевания, возникающие из-за повышенного уровня холестерина;

• утрачивание способности к концентрации, а из-за этого рассеянность внимания, проблемы с памятью, замедленная скорость реакции и увеличение риска развития болезни Альцгеймера (старческого слабоумия);

• частый долговременный просмотр телевизора запускает процесс мутаций в ДНК человека, что в свою очередь способно вызвать рак.

• Компьютер - друг…или враг

Влияние компьютера на человека:

• Скачивание готовых работ или приобретение их под заказ, тем самым лишение себя возможности научиться чему-либо.

• Деградация человечества

• Возможность общения: незаметно лишает нас живого общения. Вместо возможности научиться красиво говорить и слушать собеседника, люди получают всего лишь навыки быстрой печати.

• Теряют собственную индивидуальность, скрываясь за вымышленными данными и чужой внешностью. Виртуальная реальность заменяет настоящую жизнь.

• Вред от компьютера, связанный с легким и безграничным доступом к порнографической информации, информации, пропагандирующей насилие и т.п., что может пагубно отразиться на еще несформированной детской психике.

• Негативное влияние на развитие подростка и успеваемость в учебе.

• Опасность информационного манипулирования сознанием человека и навязывания ему чужой воли.

• Пагубно отражается на физическом состоянии: повышенная нагрузка на зрение, сколиоз и прочие заболевания, связанные с длительным нахождением в сидячем положении, повышенная нагрузка на суставы рук, а также стресс, вызванный потерей информации и т.д.

Вредные пристрастия и факторы зависимости

Вредными считаются такие пристрастия (привычки), которые оказывают негативное влияние на здоровье. Болезненные пристрастия - особая группа вредных привычек - употребление алкоголя, наркотиков, токсических и психотропных веществ в целях развлечения.

В настоящее время общее беспокойство вызывает привычка к употреблению наркотических веществ, что пагубно сказывается не только на здоровье субъекта и его социальном и экономическом положении, но и на его семье (и обществе) в целом. Частое применение фармакологических препаратов в целях развлечения вызывает лекарственную зависимость, что особенно опасно для молодого организма. В развитии у молодого человека зависимости от наркотических средств важную роль играют такие факторы, как индивидуальные особенности и восприятие ощущений от употребляемых наркотиков; характер социально-культурного окружения и механизм действия наркотических средств (количество, частота и способ введения внутрь - через дыхательные пути, подкожно или внутривенно).

Экспертами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) создана следующая классификация веществ, вызывающих зависимость:

• вещества алкогольно-барбитуратного типа (этиловый спирт, барбитураты, седативные - мепробромат, хлоральгидрат и др.);

• вещества типа амфетамина (амфетамин, фенметразин);

• вещества типа кокаина (кокаин и листья коки);

• галлюциногенный тип (лизергид - ЛСД, мескалин);

• вещества типа ката - Catha ectulis Forsk;

• вещества типа опиата (опиаты - морфин, героин, кодеин, металон);

• вещества типа эфирных растворителей (толуол, ацетон и тетрахлорметан).

Перечисленные лекарственные препараты используются в лечебных целях, исключая эфирные растворители, и вызывают зависимость - привыкание к ним организма человека. В последнее время появились искусственно созданные наркотические вещества, действие которых превышает действие известных наркотиков, они особенно опасны.

Такой препарат немедицинского характера, как табак, также является наркотиком. Табак - вещество, вызывающее зависимость и способное наносить физический ущерб здоровью. Табак как стимулятор и депрессант оказывает относительно небольшой эффект на центральную нервную систему (ЦНС), вызывая незначительные нарушения восприятия, настроения, двигательных функций и поведения. Под действием табака даже в большом количестве (2-3 пачки сигарет в день) психотоксическое действие несравнимо с фармапрепаратами, но одурманивающий эффект наблюдается, особенно в молодом и детском возрасте. Поэтому табакокурение вызывает тревогу не только врачей, но и педагогов.

Причины наркотической и лекарственной зависимости

Особенности личности, темперамент, социальное окружение и психологическая атмосфера, в которой пребывает человек, способны оказать положительное или отрицательное воздействие на его привычки. Специалистами определены и сформулированы следующие причины, вызывающие развитие наркотической и лекарственной зависимости, характерные для молодых людей:

• проявление скрытого эмоционального расстройства, стремление получить мимолетное удовольствие независимо от последствий и ответственности;

• преступное или асоциальное поведение, когда в погоне за удовольствием человек нарушает общественные традиции и законы;

• лекарственная зависимость как попытка самолечения, которая возникает в результате расстройства психики неорганической природы (социальный стресс, период полового созревания, разочарования, крушение жизненных интересов, страх и тревога, начало психических заболеваний);

• при регулярном приеме лекарств для облегчения физического страдания (голод, хронические переутомления, болезнь, распад семьи, унижения в семье) или для предотвращения какого-то заболевания, или усиления половой потенции;

• злоупотребление фармапрепаратами с целью создания «популярности» в определенной социальной группе - так называемое чувство выражения социальной неполноценности («как все, так и я»);

• серьезное заболевание, когда провоцируется употребление «спасительных доз наркотика»;

• социальный протест, вызов обществу;

• результат приобретенных рефлексов, обусловленных принятым поведением в определенных слоях общества;

• злоупотребление алкогольными напитками, курение на различных социально-культурных мероприятиях (дискотеки, презентации, гала-концерты, звездная болезнь кумиров музыки, кино и т.д.).

Употребление спиртных напитков и алкоголизм

«Алкоголь» по-арабски значит «одурманивающий». Он относится к группе нейродепрссантов - веществ, которые угнетают деятельность центров мозга, уменьшают поступление кислорода в мозг, что приводит к ослаблению деятельности мозга и, в свою очередь, к плохой координации движений, сбивчивой речи, нечеткости мышления, потере внимания, способности логически мыслить и принимать верные решения, вплоть до невменяемости. Статистика показывает, что большинство утонувших находились в состоянии опьянения, каждое пятое дорожно-транспортное происшествие связано с алкоголем, пьяная ссора - самая популярная причина убийства, а шатающийся человек рискует быть ограбленным в первую очередь. В России лицами, находящимися в состоянии алкогольного опьянения было совершено 81 % убийств, 87 % тяжелых телесных повреждений, 80 % изнасилований, 85 % разбоев, 88 % хулиганских действий. Рано или поздно у постоянно пьюшего человека начинаются болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, печени и других, сопутствующих такому образу жизни болезней. Но и они не идут ни в какое сравнение с распадом личности и деградации пьющего человека.

Говоря о негативной роли употребления спиртных напитков в социальной сфере, следует отметить также и экономический ущерб, связанный как с состоянием здоровья пьющих, так и с их поведением.

Так, например, наукой установлено, что даже самые маленькие дозы алкоголя снижают работоспособность на 5-10%. У тех, кто употреблял алкоголь в выходные и праздничные дни, работоспособность ниже на 24-30 %. При этом особо выражено снижение работоспособности у работников умственного труда или при выполнении тонких и точных операций.

С медицинской точки зрения алкоголизм - это болезнь, характеризующаяся патологическим (болезненным) влечением к алкоголю. Прямым путем к алкоголизму ведет пьянство - систематическое употребление спиртных напитков в течение длительного времени или эпизодическое употребление алкоголя, сопровождающееся во всех случаях выраженным опьянением.

К ранним симптомам алкоголизма относят:

• потерю рвотного рефлекса;

• утрату количественного контроля над выпитыми спиртными напитками;

• неразборчивость в спиртных напитках, стремление выпить все купленное спиртное и т. п.

Борьба с вредными привычками

Самая лучшая тактика в борьбе с вредными привычками - держаться подальше от людей, страдающими ими. Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, попытайтесь уклониться под любым предлогом. Варианты могут быть разными:

• Нет, я не хочу и вам не советую.

• Нет, это помещает моим тренировкам.

• Нет, я должен идти - у меня дела.

• Нет, это вредно для меня.

• Нет, я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым.

В вашей индивидуальной ситуации вы можете придумать свой вариант. Если предложение поступает от близкого друга, который сам только начинает пробовать никотин, алкоголь или наркотики, то можно сделать попытку объяснить ему вред и опасность этого занятия. Но если он не хочет слушать, то лучше оставить его, спорить с ним бесполезно. Помочь ему можно, только если он сам захочет бросить эти вредные занятия.

• Сможете ли вы дать отпор вредным привычкам?

ВОПРОСЫ:

• Любишь ли ты смотреть телевизор?

• Хотелось ли тебе играть в компьютерные игры больше трёх часов ежедневно?

• Хотелось ли тебе попробовать закурить?

• Можешь ли ты весь выходной просидеть перед телевизором, оставив все свои дела?

• Попробовал ли ты алкогольные напитки?

• Любишь ли ты уроки физкультуры?

• Если друзья предложат тебе сбежать с уроков, согласишься ли ты?

• Умеешь ли ты не повторять своих ошибок?

• Если бы тебе прямо на улице незнакомый предложил коробку конфет, взял бы ты её?

• Друзья зовут тебя в игровые автоматы, а ты ещё не сделал уроки. Сможешь отказаться?

Теперь подчитайте, сколько раз вы ответили на вопросы «да», и запишите полученное число.

Результат

Вы сказали «да» не больше 3 раз

Вы умеете управлять своими желаниями. У вас сильная воля и крепкий характер. Вы умеете отказаться от удовольствие, если это может принести вред, помешать вашим планам, нашим отношениям с родителями, учителями.

Вы сказали «да» от 4 до 8 раз

Вам не всегда удаётся управлять своим желаниями. Не хватает силы воли. Из- за этого можно попасть в зависимость от вредных привычек.

Вы сказали «да» от 9 до 10 раз- тут уже пора задуматься.

Вам очень трудно справиться со своими желаниями. Вас неудержимо тянет к сиюминутным удовольствиям. Вам нужно оценить свои действия. Вам нужно научиться говорить себе «нет».

ПОМНИТЕ!

Легко стать жертвой

вредных привычек!

Тест
ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его настоящем возрасте. Ведь все решает совершенно другой возраст - биологический. Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте. Насколько вы молоды, определите с помощью теста.

• 1.Тест

• Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на:
  0-10 единиц - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
  10-20 единиц - 30-летнему
  20-30 единиц - 40 -летнему
  30-40 единиц - 50-летнему
  более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше.

• 2.Тест на быстроту реакции

• Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке "0" вертикально вниз. Вша рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.
  Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет,
  на отметке 25 см - 30 лет,
  на отметке 35 см - 40 лет,
  на отметке 45 см - 60 лет.

• 3.Тест на подвижность

• Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.
  Если вам удастся положить ладони полностью на пол - ваш биологический возраст между 20 - 30 годами.
  Если вы коснетесь пола только пальцами - вам около 40 лет.
  Если вы руками достанете лишь до голеней - вам около 50 лет.
  Если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.

• 4.Тест на балансирование

• С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге:
  30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
  20 секунд - 40-детнему,
  15 секунд - 50-летнему,
  менее 10 секунд - 60-летнему и старше.

Источники:

1. Комиссаров Б.Г. Подросток и наркотики. Выбери жизнь! / Б.Г. Комиссаров. - Ростов н/Д: «Феникс», 2001. - 128с.

2. Данилин А., Как спасти детей от наркотиков. - «Врачи предупреждают». - М.: «Центрополиграф», 2000. - 384с.

3. Энтин Г.М. Когда человек себе враг / Г.М. Энтин. - М.: «Знание», 2008. - 124 с.

4. Ягодинский В.Н. О вреде никотина и алкоголя / В.Н. Ягодинский. - М.: «Просвещение» 2009. - 97с.

5. grandars.ru/college/medicina/vrednye-privychki.html