Здоровое питание - залог здоровья

Здоровое питание - залог образа жизни.

В последнее время остро стоит проблема здорового питания детей, так как ожирением страдает каждый пятый ребенок. Ожирению сопутствуют такие заболевания, как сахарный диабет, сердечная недостаточность.

Министерство здравоохранения РФ и правительство нашей страны разработали ряд документов, регулирующих организацию питания в образовательных учреждениях.

Правильная организация питания школьников ,обеспечивает организм детей всеми ресурсами не только роста и развития, но и для возрастающих нагрузок в школе и полового созревания.

Под здоровым питанием подразумивается рациональное питание-это соответствие количества и качества пиши потребностям организма.

Рациональное питание- сбалансированное содержание белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Гигиена питание включает не только соблюдение санитарных правил, но и выполнение режима питания, а также соответсвие качества и количества потребляемой пищи потребностям растущего организма.

Рацион питания школьника должен быть адекватен энергозатратам ребенка.

Распределение калорийности суточного рациона имеет следующий характер:20-30%на завтрак,10-15%на второй завтрак,35-50% на обед,5-10% калорий на полдник,20-25% на ужин.

Режим питания предполагает прием пищи в определенное время. Благодаря этому повышается эффективность процесса пищеварения, пища лучше усваивается.

Важно учитывать возрастной этап формирования организма. Весь процесс формирования можно условно разделить на этапы роста и этапы развития.На каждом из них организм преимущественно нуждается в определенных видах питательных веществ.

Во время роста организму необходимо много белков- для строительства структур тела.

Во время развития- углеводов и жиров, которые участвуют в созревании органов и тканей.

Витамины- жизненно необходимые вещества, недостаток которых вызывает сначало недомогание, а в случае сильного авитаминоза- и различные заболевания.

Минеральные вещества необходимы для нормального роста и развития костей, мышц, кроветворения, деятельности нервной системы, выроботки гормонов и ферментов.

Несмотря на различные вкусовые пристрастия, каждому ребенку необходимо разнообразное питание. Разнообразная пища-залог того, что организм получит необходимые вещества.

Необходимо помнить о тех продуктах, которые могут принести вред растущему организму. Прежде всего, употребление фаст-фудов, бутербродов, а также газированных напитков.

Здоровый образ жизни- это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на жизнь. Все это является образом и стилем жизни!