Устный журнал Шаги к здоровью

Шаги к здоровью

(Устный журнал)

Библиотекарь:

Сегодня мы с вами поговорим о здоровье и о том, что мешает людям вести здоровый образ жизни.

Что значит быть здоровым? (Это значит - жить в радости).

Над проблемами болезней, здоровья и долголетия задумываются многие ученые нашей планеты. Некоторые из них даже создают чудотворное средство для сохранения вечной молодости и бодрости. Нонам известны случаи, когда люди живут 100 и более лет, сохраняя при этом физическую и умственную активность. Длинную и интересную жизнь (более 80 лет) прожил великий русский писатель Л.Н. Толстой, а известный итальянский композитор Д. Верди, прожил 94 года. Он написал свою последнюю оперу, когда ему было 80 лет. Эти примеры говорят о том, что возможно сохранить здоровье и работоспособность на долгие годы.

К сожалению, в наши дни долгожителей не так и много. Ученые доказали: продолжительность жизни во многом зависит от состояния окружающей среды, от того, каким воздухом мы дышим, какую воду пьем, на какой почве выращиваем растения.

И сегодня мы с вами поговорим о том, как можно укрепить свое здоровье, предупредить возникновение различных заболеваний и как можно дольше сохранить молодость и бодрость нашего организма.

Надеюсь, что наше мероприятие поможет вам разобраться в себе, узнать, что такое хорошо и что такое плохо.

1 страница: «Учимся быть здоровыми»

1-й ученик:

Ни для кого не секрет, что здоровье начинается с личной гигиены. Надо содержать в чистоте тело и ежедневно ухаживать за полостью рта. Очень важен и выбор белья. Оно должно соответствовать климату, времени года о роду занятий. После возвращения из школы нужно сменить форму на домашнюю одежду. Она должна быт ь удобной и легкой. Это способствует лучшему отдыху.

2-й ученик:

Хорошему отдыху помогает полноценный сон. Чтобы сон был глубоким, надо вставать и ложиться в одно и то же время. Комнату перед сном обязательно надо проветривать, а лучше всего - спать с открытой форточкой. Очень полезна небольшая прогулка на свежем воздухе. Мешают засыпанию яркий свет, громкие разговоры, длительные просмотры телепередач. Соблюдение режима дня позволит зарядиться бодростью, улучшить настроение.

3-й ученик:

Несколько энергичных упражнений прогонят сон, помогут работе важных органов и систем организма, укрепят мышцы. Начинать утро с зарядки - значит, встать с постели пораньше и успеть много хороших дел за день. Благодаря утренней зарядке мы не только укрепляем здоровье, но и приобретаем ловкость, смелость, выносливость, настойчивость, целеустремленность. Замечено, что те, кто систематически занимаются спортом, успеваемость намного выше. Двигательная активность - это путь к силе, и красоте, первый шаг к укреплению своего здоровья.

4-й ученик:

Одним из важнейших слагаемых здоровья является закаливание. С его помощью можно не болеть и на долгие годы сохранить работоспособность, умение радоваться жизни. Это особенно важно для того, чтобы не болеть простудными заболеваниями. Известно, что прославленный русский полководец А.В. Суворов, был от рождения слабым и болезненным. Однако благодаря проводимому на протяжении долгих лет закаливанию он сумел стать выносливым и стойким, невосприимчивым ни к холоду, ни к жаре. Необходимость закаливания постоянно подчеркивали видные деятели науки и медицины: Н.И. Пирогов, В.М. Бехтерев, К.Д. Ушинский, Е.А. Покровский.

5-й ученик:

Для здоровья важно и правильное питание. В нашем рационе обязательно должны быть витамины, они повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Надо употреблять зелень, фрукты, овощные и фруктовые соки. Соблюдая режим питания, ни в коем случае нельзя переедать.

2 страница: «Курить - здоровью вредить»

Библиотекарь:

Как вы думаете, ребята, много ли людей на земле курит? По подсчетам ученых, каждый третий человек на земле курит. Некурящих людей на земле гораздо больше, чем курильщиков.

1-й ученик:

Многие вредные привычки наносят здоровью вред, особенно курение. Выкуренная сигарета ведет к бессоннице, убытку сил, отсутствию аппетита. С вредными привычками нужно бороться, а начинать нужно с регулярных занятий физкультуры и спортом. Если человек почувствовал радость жизни во время занятий спортом, он никогда не будет искать веселье в табачном дыме.

2-й ученик:

Многие считают, что курение - это привычка, от которой можно легко избавиться. Поначалу это, может быть и так, но очень быстро курение из привычки превращается в болезнь. у курящего человека возникает зависимость от сигареты. Нужно не только бросить курить, нужно вылечить себя от курения.

3-й ученик:

Еще одно всеобщее заблуждение - это мнение о том, что курение лечит и повышает работоспособность. Сначала человек действительно чувствует прилив сил, но через некоторое время снова возвращается усталость, плохое настроение, общая слабость и появляется потребность в новой сигарете.

4-й ученик:

- курение отнимает жизнь. Курильщики сокращают свою жизнь на 6 лет.

- для детей курение опаснее, чем для взрослых. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков половина пачки. Иногда дети умирают после 2-3 выкуренных подряд сигарет, от остановки сердца.

- у курильщиков плохая память, слабое физическое здоровье, неустойчивая психика, они медленно думают, плохо слышат.

- даже внешне курильщики отличаются от некурящих. У них быстрее увядает кожа, сипнет голос, желтеют зубы.

- курение добавляет болезни. Все органы человеческого тела страдают от табака.

- курильщики в 10-20 раз чаще умирают от таких болезней, как инфаркт, рак, язва желудка.

Сценка:

Выходит группа ребят (мальчики, девочки) о чем-то разговаривают, смеются. Становятся в кружок, пытаются закурить.

Раздается громкий кашель и выходит «БРОНХИТ» (кашляет, кашляет…).

«Вся жизнь - борьба. Спать они теперь точно не будут. Прокашляют всю ночь. Вот весело! Опять же - не скучно. Отплевываться придется чуть ли не каждые 5 минут. Ведь в легких курильщика всякой черноты полно от дыма и табака. Ведь когда я в легких, легкие от радости даже воспаляются и нормально не работают. Организм плохо снабжается кислородом. Людям и дышать , и бегать тяжело. Весело! Правда?»

Девочка:

Какой неприятный тип. Ой, что-то мне и курить расхотелось. Неужели курить так вредно?

Врач: (в белом халате)

Да, конечно же: курение очень вредно для здоровья человека. В табачном дыме обнаружено около 6000 различных компонентов, 30 из которых относятся к разряду природных ядов. Некоторые из них - канцерогены - вызывают рак легких, гортани. Все, окружающие курящего, поневоле становятся «пассивными» курильщиками. 20% вредных веществ содержащихся в табаке оседают в организме курящего, 50% уходят с дымом и витают в воздухе. Бронхит, болезни сердечнососудистой системы, вплоть до инфаркта, язва желудка, цирроз печени и другие страшные заболевания провоцирует курение.

Библиотекарь:

- Ребята, почему ваши сверстники курят? (отвечают дети)

- Как вы думаете, неужели курение обладает такой магической силой, что может сделать человека взрослым, современным? (отвечают дети)

- Люди скрывают от себя истинную причину курения. В чем же она состоит?

Истинная причина курения - наркотическая зависимость. По словам ученых, половина курильщиков хочет бросить курить, но не может. Они попадают в зависимость от никотина.

- Ребята, так какой мы сделаем вывод. Что такое курение?

Курение - это вредная и опасная привычка, никотиновая зависимость.

5-й ученик:

Курение - это немодно. Сейчас в моде гладкая, ухоженная кожа, ослепительно белые зубы, спортивная фигура и крепкие мышцы.

Представьте: я - весы, а это - чаши (вытягивает руки в стороны ладонями вверх). На одной стороне весов здоровье ваших близких - родителей, будущих детей и ваше здоровье. А на второй стороне весов… (выбегают: «БРОНХИТ», «ИНФАРКТ», «ГИПЕРТОНИЯ». На груди висят таблички с надписями). Что вы выбираете?

Что ж был вопрос. Ну, а каков ответ?

Пусть на минутку тихо станет в зале.

Подумайте, чего хотите вы?

Прислушайтесь, что сердце скажет,

И разум ваш, какой вам даст совет?

Силен ты или слаб?

Свободен или раб? (отвечают дети)

3 страница: «Ужас наркомании»

1-й ученик:

Наркоман… Когда слышишь о такой беде, о каком-то человеке, который стал наркоманом, всегда думаешь, что нас эта беда не коснется. Мы полагаемся на свой здравый смысл. Но, увы! Иногда такое происходит незаметно и бесповоротно.

Наркотики - белая смерть. Так говорят, а мы и не задумываемся над этими словами.

Какие страшные слова написал один наркоман в своем дневнике: «Смерть от жажды - райская смерть по сравнению с жаждой морфия. Так заживо погребенный, вероятно ловит последние ничтожные пузырьки воздуха в гробу и раздирает кожу на груди ногтями. Так еретик на костре стонет и шевелится, когда первые языки пламени лижут его ноги…»

2-й ученик:

Причины потребления наркотических веществ различны. На первых этапах это обычное желание испытать еще незнакомое (острое) ощущение, желание хоть на короткое время уйти от каких-либо тяжелых жизненных ситуаций, почувствовать состояние «невесомости», «блаженства».

Но после фазы эйфории наступает состояние сопровождающееся слабостью, слезотечением, тошнотой, рвотой, болями в мышцах, чувством страза, манией преследования, тяжелым сном.

3-й ученик:

Исследования показали, что большинство подростков, употребляющих наркотики, не знают о пагубных действиях веществ. Весь мир бьет тревогу. Наркотики угрожают всем слоям населения. В настоящее время в мире более 200 миллионов людей страдающих наркоманией - это целая армия инвалидов в физическом и моральном смысле слова. Количество которых превышает число инвалидов Второй мировой войны. Наркоманы живут в среднем 30 лет. Столько жили древние пещерные люди.

Причин, побудивших принять наркотик - тысячи. Следствие - одно: духовная и физическая деградация, смерть.

4-й ученик:

Среди наркоманов очень высока смертность от передозировки, от несчастного случая в состоянии наркотического опьянения, от различных заболеваний, вызванных наркотиками (поражаются практически все жизненно важные органы).

Наиболее распространенные наркотики: опий, гашиш, анаша.

Есть вещества, которые не относятся к наркотикам, но способны вызвать привыкание. Поэтому не надо верить тем, кто говорит, что есть безобидные вещества. Их нет! Все наркотики и некоторые ненаркотические вещества способны вызывать психическую и физическую зависимость.

5-й ученик:

Признаки зависимости: сильное, неодолимое желание принять наркотик:

- необходимость постоянно повышать дозу достижения прежнего эффекта;

- появление физического и психического дискомфорта при отсутствии данного вещества;

- прогрессирующее снижение интересов;

- потеря способности контролировать дозу принимаемого вещества и ситуацию, связанную с его употреблением.

Библиотекарь:

Ребята, что является последствием однократного употребления наркотиков.

1. Передозировка и смерть от остановки дыхания и остановки сердца, тяжелое повреждение головного мозга и печени.

2. Аллергические реакции, вплоть до смертельного исхода.

3. Развитие психической зависимости.

4. Обострение хронических заболеваний.

5. Высокий риск заражения СПИДом и гепатитом (при внутривенном употреблении)

6. Проблемы с законом.

И хочется дать вам такие советы:

- Просто сказать нет без объяснения.

- Отказаться и уйти.

- Не обращать внимания на предложения закурить или уколоться.

- Постараться избегать таких компаний.

Ребята, каждой группе удалось дать ценный совет тем, кто еще до конца не осознал простую истину: здоровье - это главное богатство каждого человека. Только ведя здоровый образ жизни, имея какие-то цели, идеалы, человек будет застрахован от таких проблем. Целеустремленный человек не станет растрачивать свою жизнь попусту и гробить свое здоровье сомнительным удовольствием.

Ведь жизнь так прекрасна. И пусть у вас у всех всегда будет здоровое тело, светлый ум и добрая душа.

(Все высказывания распечатывать на альбомный формат )

Наркотики нелепая правда,

С ними не стоит играть.

Чем же закончится завтра,

Тебе выбирать.

Д. Джокер

Воспрянь, разум, от сна!

От эйфорического рая!

Даруй здоровье, радость дня,

Иди на свет, зло побеждая!

В жизни нашей не бывает без проблем,

Будь сильнее обстоятельств,

ведь ты человек!

Запомни:

Наркотик - смерть!

Здоровье - жизнь!

Не ломай свою судьбу, не стоит

Не нужны тебе наркотики, игла.

Из-за них душа и сердце «ноют»:

Ведь они - источник горя,

смерти, зла.

- Брось сигарету! Табачный дым

Полон химических ядов!

- Брось сигарету - тебе говорим!

Себя отравлять не надо!

Курение - медленное самоубийство.

Поздоровавшись с сигаретой, попрощайся с умом.

Когда появляется табак, удаляется мудрость.

Курить -

здоровью вредить.

Бронхит

Гипертония

Инфаркт