Сценарий встречи клуба для родителей, воспитывающих детей-инвалидов

Сценарий встречи №3 клуба «Шаг навстречу»

Цель встречи:

• Рассказать о связи эмоциональных проблем и физического самочувствия человека.

Задачи:

• Содействовать снижению утомляемости, тревожности, речевых и мышечных зажимов, эмоционального напряжения.

• Способствовать укреплению эмоциональной устойчивости, повышение настроения.

Продолжительность и время проведения занятия 1-1,5 часа.

Предполагается, что основной состав группы будет постоянным, что позволит родителям лучше осознать предлагаемый материал и замотивировать родителей на практическое использование знаний в обучении и воспитании детей в домашних условиях.

Оборудование: визитки (по кол-ву участников), фломастеры, маркеры, ноутбук, музыкальная записи с музыкой для релаксации, влажные салфетки, соленое тесто, моток цветных ниток.

Ход встречи:

«Тело как зеркало души»

Родители рассаживаются по кругу.
Ведущий. Здравствуйте, дорогие друзья. Мы благодарим вас за то, что вы пришли на нашу встречу. Сегодня мы вам предлагаем обсудить тему «Тело как зеркало души». Эта третье наше заседание с Вами в рамках клуба «Шаг навстречу». В ходе работы мы будем общаться, играть, выполним практическое задание.
В начале работы просьба ко всем участникам: подписать и прикрепить визитки, чтобы все знали, как к вам обращаться.

Участники знакомятся.

Упражнение «Карусель общения»

Участники по кругу продолжают фразы, заданные ведущим.

«Меня зовут…»

«Я люблю…»

«Меня радует…»

«Мне грустно когда…»

«Я сержусь, когда…»

«Я горжусь собой, когда…»

Упражнение «Ты мне нравишься»

Цель: Упражнение способствует развитию хороших отношений между людьми.

Материалы: Моток цветных ниток.

Инструкция: Сядьте, пожалуйста, все в один общий круг. Я хочу предложить вам принять участие в одной очень интересной игре. Мы все вместе составим одну большую цветную паутину, связывающую нас между собой. Кроме того, каждый из нас может выразить свои добрые мысли и чувства, которые мы принеси с собой в этот круг. Сейчас я покажу вам, как должна протекать эта игра.

Пару раз обмотайте свободный конец шерстяной нити вокруг своей ладони и покатите клубок в сторону одного из участников. При этом отвечая на вопрос: «Что вызывает у Вас положительные эмоции?»

Постарайтесь хорошо запомнить то, что вам скажут, когда будут передавать клубок. Постепенно "паутина" будет расти и заполняться. Участник, получивший клубок последним, начинает сматывать его в обратном направлении. При этом каждый участник наматывает свою часть нити на клубок и произносит сказанные ему слова сказавшего, отдавая ему клубок обратно.

Анализ упражнения:

- Легко ли Вам оказалось говорить о приятных эмоциях в Вашей жизни другим участникам?

Основная часть

Ведущий. А сейчас мы поговорим об эмоциях. Где живут эмоции? Что происходит с нашим телом при сдерживании эмоций?

В современной культуре принято скрывать и подавлять свои эмоции, не выражать свои истинные чувства. Вместо этого полагается носить маску, а лучше все время улыбаться.

Ребенка воспитывают в запретах на выражение эмоций: «не плачь», «не кричи», «не бегай», «не шуми», «сиди тихо и спокойно», «не гримасничай»; запрещают «проявлять» гнев, ярость, и агрессию вообще.

Любая эмоция - это энергия, и, по закону сохранения энергии, она никуда не исчезает.

Поэтому можно подавить выражение эмоции, но нельзя ее уничтожить. Она остается жить глубоко в человеке, будучи непроявленной, и не исчезает до тех пор, пока не будет выражена вовне.

Каждая эмоция, по-своему, переживается нашим телом. От радости - «распирает грудь», от обиды - «в груди все сжалось», от отвращения - «живот выворачивает», от стыда - хочется «сгореть» (жжение в области диафрагмы), а от страха - «живот сводит».

Эмоция всегда требует выражения мимикой (задействуются лицевые мышцы), жестами (преимущественно работают мышцы рук и плечевого пояса), движениями корпуса (работают мышцы всего тела).

Если же мы сдерживаем внешнее выражение наших эмоций, скрываем их от людей, то начинаем заболевать. Все телесные хвори отражаются на человеческой психике, на эмоциональном фоне, и наоборот - все эмоциональные проблемы и психологические неурядицы частенько находят отражение в физическом самочувствии человека.

Если вас что-то гнетет изнутри, причем либо очень давно, либо очень чувствительно, то проблема вскоре дает о себе знать с помощью ухудшения вашего здоровья (и совсем не обязательно психического). Начинает болеть голова, желудок, сердце, скачет давление… В общем, полный букет телесных недомоганий, с которыми нередко человек проходит один за другим все кабинеты от хирурга до гинеколога - и никаких результатов. Так вот: как правило, такие пациенты нуждаются, прежде всего, в помощи врача-психотерапевта. Подобному больному лишь на время помогут лекарства и процедуры. Потому что первопричина его недомогания - не телесная, а душевная.

Так где же живут эмоции в нашем теле? Психологи выделяют 9 «базовых» эмоций:

Базовая эмоция

Где живет

Ощущение, вызываемое в этой области

Радость

в груди

расширение, поднятие, раскрытие

Печаль

в груди

сжатие, уменьшение

Обида

в груди

уменьшение, сдавливание

Нежность

в груди

приятное тепло, расширение, «разлитие»

Гнев

в груди. идет из таза, проходит вверх через все тело

«распирание», расширение

Стыд

область диафрагмы (между грудью и животом)

жжение

Отвращение

верх живота

сжатие, переворачивание, выворачивание

Страх

низ живота

сжатие, сжимание, уменьшение

Сексуальное возбуждение

в тазовой области

приятное расширение, «разлитие»

Страшно показать людям свои истинные эмоции, правда? И даже самому себе в них признаться бывает страшно. Поэтому и сдерживаем свои эмоции, подавляем, копим… Каковы же последствия в результате сдерживания эмоций?

(

Последствия сдерживания эмоций)

Что происходит с нами при сдерживании себя, ограничении в выражении чувств и эмоций?

Незаметно для нас это приводит к тому, что:

• формируются неврозы,

• возникает тягостное ощущение, что живешь не своей жизнью,

• делаем не то, что хотим,

• страдаем, оправдываясь тем, что, якобы, «все так живут», «ничего не поделаешь»,

• наши близкие недополучают от нас любви и нежности, которые мы просто не умеем выразить

• «глотаем обиды», вместо того чтобы дать отпор, и т.д.

Пример. Чувство обиды «сдавливает» грудь независимо от того, показывает человек свою обиду людям или не показывает. Через некоторое время, если, будучи невыраженной, обида не проходит, может возникнуть боль в спине между лопатками. Можно пойти к массажисту, но процедуры принесут лишь временное облегчение. Ему даже могут поставить неверный диагноз - «остеохондроз грудного отдела». Но пока он не снимет грудной блок и не выдаст свою обиду, спина не пройдет…

Пример. Повышенный контроль разумом над эмоциями приводит к формированию шейного блока. «Зажатая» шея, в свою очередь, приводит к сутулости, боли в шее, заболеваниям верхних дыхательных путей, хроническим простудам. Может ли помочь массажист? Опять будет ошибочный диагноз «остеохондроз», но теперь уже «шейного отдела». А ведь этот человек может научиться выражать свои эмоции, и перестать зажимать свой крик, плач («ком в горле застрял» )...

Также последствиями невыраженных эмоций являются мышечные зажимы. Если разрядка внутреннего напряжения не произошла, то остается так называемый мышечный зажим - пока, разумеется, очень незначительный и со временем проходящий. Но если пережитый стресс - не однократный, а постоянный, изо дня в день? Тогда напряжение копится, и возникает стойкий зажим определенной группы мышц.

Вот несколько примеров самого приблизительного наглядного «прочтения» некоторых зажимов:

Пример. Сутулость и понурость осанки (как в сказке - «что невесел, ниже плеч голову повесил») - иногда говорит о взятой человеком непосильной нагрузке или неподвластной самостоятельному решению проблеме, а то и ожидании такой проблемы. Человек ходит так, как будто приготовился взвалить на плечи тяжелый мешок.

Пример. Нередко зажимы в области брюшного пресса говорят о том, что человек испытывает страх за свое физическое существование, опасается угрозы собственной жизни или откровенно ждет какого-то смертельного удара «ниже пояса».

Пример. Или еще: у нас принято говорить, что «кто-то у кого-то на шее сидит». И кроме шуток, - частенько напряжение так называемой воротниковой зоны «выдает» наличие материальной обузы или неоправданного иждивенца.

Пример. Особый разговор - о напряжении мышц лица. Нередко приходилось встречаться с самыми настоящими перекошенными и асимметричными лицами у людей, которые во что бы то ни стало хотели прятать от окружающих свои эмоции (этому может быть много причин - скажем, страх обнаружить свои переживания, опасения быть осмеянным и т.п.). Так, если даже им смешно - они будут прятать улыбку (точнее, превращать ее в ухмылку), улыбаясь лишь одной половиной рта. И когда подобное самоограничение повторяется не раз и не два, возникает стойкое мышечное напряжение с одной стороны лица.

Пример. Кладезь зажимов - ноги. В общем это и понятно - ноги всегда в напряжении, и именно им доставалась в нашим первобытные времена львиная доля двигательных реакций: убегать, догонять и даже драться… Так вот, о драке: очень часто зажим передней поверхности бедра говорит… о происходящем тягостном расставании или разрыве с человеком, вызывающим неприятные эмоции. Смысл таков: уж так хочется этому человеку дать пинка, чтобы он скорее убрался из моей жизни!.. Понятно, что культурный человек никогда этого не сделает - то есть реализации мышечного напряжения с помощью действия не происходит. Вот напряжение и копится. Человек уже сам не может определить, что именно его гнетет и откуда у него такая зажатость и скованность. А оказывается, все дело в этом неприятном разрыве и в «невыданном» когда-то пинке

Пример. Так называемый «зажим запрещенной сексуальности» - напряжение внутренней поверхности бедер - очень часто встречается у женщин, которые и сидят-то постоянно со сведенными ногами: этакая своеобразная «защита от посягательств».

Пример. Зажим ягодиц, как правило, говорит об ожидании какого-то наказания со стороны. Собственно, это результат того, что у нас как бы принято ребенка чуть что шлепать по попе. Вот и закрепляется этакий рефлекс…С другой стороны, это и весьма интимная зона, и в то же время достаточно унизительная (в частности, с ней связано много всяких ругательств), и помимо всего - незащищенная (скажем, прикрывать ее руками в случае чего считается достаточно неприличным). Так что ягодичный зажим в принципе может быть отражением какой-то внутренней незащищенности.

Ведущий. Испытывали ли Вы чувства обиды, горечи, душевной боли, в результате которых образовывались мышечные зажимы? (Обсуждение)

А сейчас предлагаем Вам проделать упражнения на исследование своего тела и найти в нем мышечные зажимы. Когда будете делать упражнения, внимательно прислушивайтесь к своему телу. Если у Вас возникнет чувство дискомфорта в определенной части тела, то остановитесь, перестаньте делать упражнение.

Телесно-ориентированные тест-упражнения

1. Опустите голову, растягивая мышцы задней поверхности шеи. Затем медленно запрокиньте голову, растянув переднюю поверхность. Повторите два раза.

2. Положите руки на затылок, сцепив пальцы, медленно опустите голову и сосчитайте до 10.

Вернитесь в исходное положение.

3. Левую руку опустите, а правой обхватите голову так, чтобы ладонь располагалась позади уха.

Наклоните голову вправо, потянув шейные мышцы, и сосчитайте до 10. Выпрямитесь и повторите упражнение еще раз, а затем дважды проделайте то же самое в другую сторону.

4. Выполните широкие вращательные движения головой, растягивая мышцы шеи и плечевого пояса. Выполнив один оборот по часовой стрелке, повторите то же самое против часовой - всего два раза.

5. Поднимайте и опускайте плечи, повторите 10 раз.

6. Выполните круговые движения в плечевых суставах - также 10 раз.

7. Соедините руки в замок, поднимите на уровень груди, разверните ладонями от себя и сильно потянитесь вперед, одновременно округляя спину и стараясь максимально направить ее назад. Сохраняйте эту позу, пока не досчитаете до 10.

8. Соедините сзади руки в замок на уровне поясницы. Сильно потянитесь ими назад, округляя грудь и выдвигая ее вперед. Оставайтесь в этом положении, пока не досчитаете до 10.

9. Сядьте на стул. Закиньте левую ногу за правую и разверните туловище вправо. Побудьте в этой позе, пока не сосчитаете до 10. Дышите ровно! Выпрямитесь. Повторите упражнение еще два раза, а затем проделайте то же самое в другую сторону.

10. Отведите руки назад и возьмитесь за спинку стула (сядьте так, чтобы не касаться ее спиной). Расправьте плечи, округлите грудь и считайте до 10. Дыхание не задерживайте.

11. Опустите голову, спину округлите, руками обопритесь о колени. Сосчитайте до 10, а затем выпрямитесь, расправив плечи. Повторите 10 раз.

12. Поставьте ноги на ширину плеч, носки разверните внутрь. Согните ноги в коленях как можно больше, не отрывая пятки от пола.

13. Упритесь кулаками в поясницу и прогнитесь назад. Дышите животом, удерживая позу около минуты. Отметьте, какие участки тела напряжены. Ноги начали дрожать? Это естественная реакция на напряжение.

Ведущий. Трудно было выполнять упражнения? Какие именно? Что давалось труднее всего? (Рефлексия)

Упражнение с тестом

Педагог: Лепка из теста - хороший способ расслабиться и избавиться от негативных мыслей. На кончиках пальцев у нас сосредоточено очень много нервных окончаний. Когда мы занимаемся лепкой - от пальцев идет импульс в мозг, и это улучшает кровообращение. Мы можем вылепить какой-то образ, который давно сидел у нас в голове, и таким образом, избавиться от негативных эмоций.

Вылепите своё эмоциональное состояние, которое у Вас преобладает в последнее время.

1.Вылепите своё эмоциональное состояние

2. Мысленно «поговорите» с ним, высказав ему всё, что хотите

3.Трансформируйте его в то, что захотите, причем весь негатив, который был у Вас связан с прошлыми невзгодами, преобразуйте в добрый, положительный образ. А если у Вас хорошо, то сделайте Ваш образ еще лучше, наделив его позитивными эмоциями.

Участники вытирают руки влажными салфетками.

Релаксация. Горная прогулка.

Устраивайтесь удобно...

Чувствуйте себя совершенно непринужденно...

Сама поза вызывает расслабление мышц...

Вы лежите на мягком, зеленом лугу...

Наверху ярко светит солнце...

Вокруг вас растут цветы...

Теплый ветерок нежно овевает ваше тело...

Ветерок покачивает траву и стебли цветов вокруг вас...

Вдохните аромат цветов...

Посторонние звуки постепенно приглушаются... отдаляются...

Звуки несутся издалека... мимо сознания...

Уходят все тревоги, заботы дня... здесь только отдых... и покой...

Отсутствие напряжения приятно...

Расслабляются мышцы рук...

Руки полностью расслабляются...

Расслабляются мышцы ног...

Ноги полностью расслабляются...

Расслабляются мышцы туловища...

Расслабляются мышцы живота...

Расслабляются мышцы спины...

Расслабляются мышцы груди...

Приятное тепло во всем теле...

Расслабляются мышцы лица... зубы разжаты...

Язык расслаблен...

Расслаблены губы...

Лоб разглаживается...

Разглаживаются все складки лба...

Полная безмятежность...

Тихо... уютно... удобно... спокойно...

Все тело обволакивается приятным, ласковым теплом...

Тепло растворяет все ощущения... уносит их...

Тепло проникает в каждую клеточку тела...

Тело растворяется в окружающем пространстве...

Границы тела исчезают...

Вас окутывает туман...

Приятный, теплый, серебристый туман...

Все тело растворяется в тумане...

Мозг... успокаивается...

Мысли... замедляются...

Медленнее... медленнее... медленнее...

Вы дышите легко... и ровно...

Дыхание спокойное... ритмичное...

Закройте глаза...

Вы находитесь в облаке тумана...

Туман полностью окружает вас...

Приятный, мягкий, серебристый туман...

Сквозь туман слышится нежное журчание ручья...

Ручей несет с собой потоки яркого солнечного света...

Сделайте шаг вперед, в золотистый солнечный свет...

Выйдите из тумана...

Вы находитесь у подножия величественной горы...

Подойдите к горному ручью...

Остановитесь...

Впитайте в себя все звуки и образы...

Прислушайтесь к мелодичному журчанию струй на отмелях и перекатах...

Вам приятно прикосновение теплых солнечных лучей...

Вы полностью окружены мощным энергетическим полем золотистого света...

Свет защищает вас от всех негативных внешних воздействий...

Ощутите энергию этого света...

Пусть свет свободно течет через ваше тело...

Впитывается в поры вашей кожи...

Наполняет вас своей энергией...

Наклонитесь и опустите пальцы в холодную воду...

Сделайте глоток этой абсолютно чистой, освежающей воды...

Идите вдоль ручья... вверх по течению...

Ваша цель - вершина горы...

Шагая вперед, слушайте птичий щебет...

Вдыхайте запах сосновой смолы...

Вы идете легко и свободно...

Каждый шаг приближает вас к вершине...

Ветер приносит аромат кедровника...

Вы приближаетесь к вершине...

Вы выходите на вершину и видите на другой стороне глубокий каньон...

Вы можете прокричать самые важные вопросы в каньон у вас под ногами...

И прочитать ответы в небе у вас над головой...

Теперь задавайте свои вопросы... и смотрите ответы в небе наверху...

Пора возвращаться...

Серебристый туман окутывает вас...

Вы находитесь в облаке мягкого, прохладного тумана...

Приятный, прохладный туман подхватывает вас...

Вы плавно плывете к началу путешествия...

Путешествие заканчивается...

Легкий, прохладный ветерок рассеивает туман...

Приятный белый солнечный свет полностью рассеял туман...

Завершение

Ведущий. Отдохнули? Расслабились? Закончить нашу встречу мы бы хотели закончит притчей.

Притча

Купил человек себе новый дом - большой и красивый, с большим плодоносящим садом. А рядом в стареньком домике жил завистливый сосед, который постоянно пытался испортить ему настроение: то мусор под ворота подбросит, то ещё какую гадость натворит. Однажды проснулся человек в хорошем настроении, вышел на крыльцо, а там - ведро с помоями. Он взял ведро, помои вылил, ведро вычистил до блеска, насобирал в него самых больших, спелых и вкусных яблок и пошёл к соседу. Сосед, услышав стук в дверь, злорадно подумал: «Наконец-то я достал его!». Открывает дверь в надежде на скандал, а человек протянул ему ведро с яблоками и сказал: - Кто чем богат, тот тем и делится!

Давайте делиться с окружающими добром, радостью, хорошим настроением, и люди отплатят тем же. Мы благодарны Вам за участие. Спасибо. До новых встреч!