Тренинг по здоровому образу жизни Умей сказать НЕТ! 9-10-11 класс

Тренинг «Умей сказать нет!»

Всем нам рано или поздно приходится сталкиваться с ситуацией, в которой нам необходимо сказать «Нет». Чаще эта ситуация связанна не с малознакомыми людьми, а с теми, кого мы знаем, с кем встречаемся каждый день.
И по этому, цель нашего сегодняшнего мероприятия - это Развитие навыка говорить «Нет» в разных ситуациях, касательно так же и сохранению здорового образа жизни!
Ведь не каждый может отказаться от употребления или приобретения веществ, вредящих нашему здоровью!

Прежде всего, акцентируйте внимание на собственные чувства и убеждения о том, что правильно, а что нет, и вы поймете, как поступить. Немного самоуверенности и вы легко займете позицию победителя.

Самоуверенность - это уверенность в себе.

Это способ поведения, при котором человек способен четко сообщить окружающим свои потребности, желания, чувства, и при этом не причинить никому вреда. Самоуверенность включает в себя - умение выражать свои мысли и идеи, умение определять свои эмоции, знание и следование допустимым нормам поведения, открытое, прямое и честное общение. Сразу, конечно, всему этому не научится. Но можно постепенно развивать полезные навыки.

Так же следует помнить, что у каждого есть свои права!
Право на свои собственное мнение, ценности и эмоции;

• Право изменять и развивать свою жизнь по-своему;

• Право расставлять приоритеты, самому ставить цели;

• Право не оправдать ожидания других;

• Право на уважение своих потребностей;

Право сказать «нет»

• Право обратиться за помощью и информацией, не испытывая при этом чувство стыда или вины;

• Право на ошибку;

• Право изменить свое мнение и вести себя нелогично;

• Право не быть идеальным.

Для того, чтобы успешно отстаивать свои потребности, совсем необязательно вступать в конфликты. Лучше спокойно и доброжелательно попытаться донести до человека свои желания.

Часто, защита своих интересов, связана с умением сказать «нет», даже взрослому человеку бывает очень сложно это сделать. Отказывая человеку, мы испытываем чувство вины и стыда. Но поверьте, сделав что-либо против своей воли и идущее вразрез с вашими убеждениями, вы станете чувствовать себя еще хуже.

Итак, немного обсуждения:

Зачем людям нужно умение говорить «нет»?

В каких случаях это нужно?

Как другие люди могут оказывать влияние на наше поведение?

Для примера, мы проведем пару упражнения!

Упражнение «Ситуация»

Один представитель от группы должен выйти на сцену и просить своих одногруппников о выполнение курсовой. Согласитесь ли вы выполнить за кого то его работу?

Упражнение «Лжец»

Сейчас мои помощники расскажут по две истории (их будет 3 чел), Вы должны будете отгадать, какая история ложная.

Упражнение «Подарок»

Одному из участников будет вручен какой-нибудь предмет, который будет являться «подарком».
Этот участник должен будет отдать его кому-нибудь по просьбе, если эта просьба владельца «подарком» удовлетворит.

Обсуждение

• Каким способом просили (угроза, месть, шантаж и т.д.)?

• Кому трудно отказать: знакомым или не знакомым и почему?

• Как нужно отказать, чтобы не обидеть?

Рассмотрим с вами алгоритм вежливого отказа.

• Доброжелательно (спокойно) выслушать просьбу или предложение.

• Попросить разъяснение, если что-то не ясно.

• Остаться спокойным и сказать «нет»!

• Объяснить причину отказа.

• Если собеседник настаивает, говорить «нет» без объяснений.

Упражнение «Работа в парах»

Разделитесь по парам. Сейчас каждый из вас должен побывать в двух ролях: того кто просит и того кто отказывает.
Просьба должна быть реальная, очень нужная для вас, при этом собеседник четко говорить «НЕТ»

Рефлексия
Полезным ли для вас было сегодняшнее занятие?

Что получилось? Над чем вы будите работать когда покинете эту аудиторию?

Надеюсь, вы освоили навык говорить «Нет»! И теперь сможете без проблем ответить «Нет!» в нужной ситуации.
До скорых встреч!