Помоги себе сам. Профилактика эмоционального выгорания педагога-психолога

Помоги себе сам

Профилактика эмоционального выгорания

педагога-психолога

ЭКСПРЕСС-ОЦЕНКА ВЫГОРАНИЯ

На следующие предложения отвечайте «да» или «нет». Количество положительных ответов подсчитайте.

1

Когда в воскресенье пополудни я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходных уже испорчен

Да

Нет

2

Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (в длительный отпуск), я сделал(а) бы это без промедления

Да

Нет

3

Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры

Да

Нет

4

То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия ученики

Да

Нет

5

На протяжении последних трех месяцев я отказывался (лась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и др.

Да

Нет

6

Коллегам я придумал(а) обидные прозвища, которые использую мысленно

Да

Нет

7

С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня своей новизной

Да

Нет

8

О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое

Да

Нет

9

Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется послать ее ко всем чертям

Да

Нет

10

За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул(а) бы что-нибудь новенькое

Да

Нет

Оценка результатов

0-1 балл. Синдром выгорания вам не грозит.

2-6 баллов. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.

7-9 баллов. Пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.

10 баллов. Положение весьма серьезное, но в вас еще теплится огонек; чтобы он не погас, нужна помощь специалиста.