Программа тренинга Изменяя себя-изменяю мир

Программа тренинга

Тема: Изменяя себя я изменяю мир.

Разработанно педагогом -психологом Хмелёвой О.А.

Ход работы:

Здравствуйте . Сегодня я хотела бы с вами поговорить о нашем окружающем мире. Большинство окружающим меня людям всегда что-то не устраивает в жизни . И это им очень не нравиться. Очень многие хотят изменить создавшиеся ситуации в их жизни, но им кажется что мир вокруг них неизменен и многие

терпят и переживают.

А что выдумаете поэтому поводу?

Согласны вы с этим или нет?

Все мы знаем что в нашем мире существуют определенные правила по которым мы живем. На нашем занятии так же будут существовать определенные правила:

(давайте вспомним (придумаем)их. (обязательно записать на доске.)

Прописываем правила группы.

Мы сегодня говорим о мире в котором живем. И соответственно большинство различных неприятностей неудовлетворяющих нас связанны с людьми окружающими нас. Иногда неприятности во взаимоотношениях связаны всего лишь с тем что мы не знаем кто нас окружает и всязи с этим можем неправильно построить отношение к человеку. Сегодня я вам предлагаю узнать друг друга с иной стороны.

Упражнение:

Цель: снятие эмоционального напряжение. Создание благоприятного микроклимата в группе.

Ход упражнения:

Участники разбиваются на пары и поочередно рассказывают партнеру о себе:

• Как бы я хоте чтоб меня называли на тренинге

Мои любимые и не любимые качества в людях

Мои увлечения

Мои любимые способы проведения свободного времени

Моя мечта

Мое любимое блюдо

Рефлексия:

Что нового вы узнали друг о друге?

Нашли вы что-то общее с собой среди участников группы?

Введение в тему

Все мы с вами хотим жить по своему хорошо и красиво. У каждого свои желания. Но знаете ли вы на сколько это возможно? Как это сделать? Что для этого необходимо?

Всвязи с этим Тема занятия сегодня будет звучать: «Несколько способов изменить мир.»

Итак нашу встречу сегодня мы начали с того. Что начали говорить о нашем окружении. Не только о людях .но и окружающем нас мире. И наверное каждый из вас хотел бы что- нибудь изменить в своей жизни. Может быть изменить отношения с родными и близкими?. Может изменить отношение друзей, а может и совсем место нахождения.

Но сегодня я попрошу у вас помощи.

Однажды ко мне пришла одна знакомая и сказала меня все не устраивает. Помогите мне пожалуйста. К сожалению я одна не могу ей помочь. Ведь я не знаю что может не устраивать девушку. А она мне об этом не говорит. Для этого я прошу вашей помощи.

Упражнение:

Нарисовать девушку которой что-то не нравиться в ее жизни и написать.

Психологический смысл : диагностика отношения к миру и к себе у участников тренинга.

Задание в тетради:

Какие эмоции вы испытываете когда говорите об этом?

Есть ли у вашей нарисованной девушки неустройства похожие на ваши?

Какие бы способы изменения в жизни посоветовали бы вы.

Давайте узнаем а что в подобных ситуациях советуют мудрецы разных стран.

Притча о том, как изменить мир

Давным-давно, в одном городе жил был этот человек. Жил себе и жил, пока не понял в один прекрасный момент, что наш мир несовершенен. Это нормально, мысли о несовершенстве мира приходят рано или поздно в головы многих людей. Но наш герой был совершенно особенный человек, он решил изменить мир. Он решил сделать мир красивым, дружелюбным, хорошим и совершенным.

И этот человека сказал <Дайте мне семь лет, и я изменю мир!>. И семь лет этот человек встречался с руководителями государств, организовывал масштабные акции по изменению мира, привлекал сотни и сотни тысяч людей к духовным практикам, работал все эти годы, не покладая рук. Он стал очень известным и уважаемым человеком, но семь лет прошли. И мир: остался прежним.

Тогда он сказал себе <Наверное, изменить весь мир очень сложно. Поэтому я изменю для начала свою страну, а остальные страны увидят, насколько у нас стало хорошо, и тоже изменятся. Это займет больше времени, но это точно изменит мир. Дайте мне 700 дней, и я изменю страну>.

Он пришел к президенту страны, получил все необходимые полномочия, ведь он был уважаемым и известным человеком. Все эти сотни дней человек работал почти круглосуточно, он встречался с руководителями крупных заводов, с лидерами политических партий, руководителями регионов и просто популярными актерами и известными людьми. Но через семьсот дней его страна осталась прежней.

<Черт побери!> сказал этот человек. <Если у меня не получилось изменить свою страну, то я изменю хотя бы свой родной город! Дайте мне 7 месяцев, и я изменю город!> Он встретился за это время с каждым жителем своего родного города, он это время почти не спал, он проявил нечеловеческую активность, но: город остался прежним.

Тогда человек окончательно разозлился - он столько делал для этого мира, для этой страны, для этого города, а они остались прежними. Тогда он решил изменить свою жену. И взял себе для этого 7 недель. И вы уже, наверное, знаете результат. Его жена осталась прежней.

Тогда человек впервые за эти многие годы сел и подумал - может быть, возможно изменить сначала себя? Он взял для себя семь дней. И через семь дней он изменился, и когда он изменился - изменилась его жена, его город, его страна и его мир.

Обсуждение:

Какие выводы вы сделали для себя прослушав эту притчу?

Итак 1 способ изменения мира это необходимость изменить себя. ( записать в тетрадь)

Да мы с вами пришли к выводу о том что необходимо менять себя. Но снова встают вопросы. А что нужно изменить в себе и как это сделать. И самое главное возможно ли это?

Многие говорят ну и изменю я в себе что-то, а как изменится то мир, поменяю я свое мышление как же изменится мир ? как мои мысли и мои личные изменения повлияют на окружающий мир. Для этого мы проведем небольшой эксперимент.

Для того чтобы вы поняли на сколько все в ваших руках и какие вы настоящие волшебники мы попробуем поколдовать.

Упражнение лед и пламень

Описание: Участников просят сесть и расслабиться положить руки на колени открытыми ладонями вверх. Закрыть глаза и в течении минуты представлять себе. Что в одной руке у них находится горячая печена картошка. А в другой кусок льда. После этого входящие 2-3 человека пробуют на ощупь ладошки галящего и пытаются по температуре определить где лежала картошка а в какой лед. Обычно это сделать удается с большой точностью, чем вероятность случайного угадывания. Температура ладоней действительно различается в достаточной мере.

Психологический смысл упражнения: демонстрация эффекта возникновения физиологических изменений под воздействием наших представлений обучение произвольному регулированию реакций через эти представления.

Обсуждения: Наши представления имеют обыкновение воплощаться в реальность. Мы представляем, что руке холодно и жарко и ее температура изменяется. Представляем себе неудачу или достижение успеха - тем самым приближаем себя к одному или к другому. Приведите примеры жизненных ситуаций.

Мы уже знаем , что необходимо менять себя , а что конкретно, как это сделать?

Может нам даст подсказку еще одна очень интересная история ?

"Давным-давно жил великий шах... Он приказал построить прекрасный дворец.Там было много чудесного. Среди прочих диковин во дворце была зала, где все стены, потолок, двери и даже пол были зеркальными. Зеркала были необыкновенно ясные, и посетитель не сразу понимал, что перед ним зеркало, - настолько точно они отражали предметы. Кроме того, стены этой залы были устроены так, чтобы создавать эхо. Спросишь: "Кто ты?" - и услышишь в ответ с разных сторон: "Кто ты? Кто ты? Кто ты?".
Однажды в залу забежала собака и в изумлении застыла посредине - целая свора собак окружила ее со всех сторон, сверху и снизу. Собака на всякий случай оскалила зубы; и все отражения ответили ей тем же самым. Перепугавшись не на шутку, собака отчаянно залаяла. Эхо повторило ее лай. Собака лаяла все громче. Эхо не отставало. Собака металась туда и сюда, кусая воздух, ее отражения тоже носились вокруг, щелкая зубами. Наутро слуги нашли несчастную собаку бездыханной в окружении миллионов отражений издохших собак. В зале не было никого, кто мог бы причинить ей хоть какой-то вред. Собака погибла, сражаясь со своими собственными отражениями".
- Теперь ты видишь, - закончил мудрец, - мир не приносит ни добра, ни зла сам по себе. Все происходящее вокруг нас есть всего лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, желаний, поступков. Мир - это большое зеркало.

Кого нам напоминает собака?

Обсуждение. Что бы вы посоветовали собаке в данной ситуации.

Как вы думаете что конкретно нужно изменить собаке в себе.

Вывод : необходимо изменять отношение к окружающему миру развивая в себе определенные качества.

Остались сомнения?

Проведем эксперимент

Упражнение (я влияю на людей)

Один человек выходит в коридор. Оставшиеся разбиваются на команды.

Одной команде предлагается думать все самое плохое. Другой все самое хорошее.

Входящий должен войти в этот момент команды становиться в круг. Голящий должен постоять внутри каждого круга и почувствовать свои ощущения.

Должен догадаться какая группа изучает негатиав. А какя группа позитив.

Обсуждение:

Чувствуя ваше ,может даже неосознанное отношение, люди так же реагируют на вас. То есть отражают ваше отношение.

2 способ изменить мир - изменить свое отношение к миру.

Легко сказать , говорят многие изменить свое отношение !!! А если я не могу. А если он меня раздражает?

В этом случае мы всегда советуем посмотреть на тех кто уже изменил все вокруг себя в лучшую сторону. У кого отличные отношения с близкими. На тех кто уже имеет в своей жизни все что пожелает.

Давайте представим что мы знакомы с такими людьми. Давайте попробуем их нарисовать.

Упражнение:

Нарисовать девушку которую все устраивает в жизни рядом описать

Запишите рядом:

описать качества которыми обладает данная девушка.

Способности которые ей понадобились для того что бы добиться желаемых результатов.

Раньше девушка обладала всеми этими способностями.

Обсуждение:

Скажите каким способом девушка обзавелась всеми этими способностями.

3 способ изменить мир - обучаться и развивать свои личностные качества.

Упражнение: Цель: получение обратной связи.

Вот мы уже с вами молодцы знаем целых три способа изменить мир вокруг себя.

Но давайте вспомним ту девушку о которой мы говорили с вами в самом начале занятия .задание. подготовьте рассказ и небольшой план действий в виде спектакля .как девушке поменять свой мир. Обязательно используйте ту информацию которую вы сегодня изучили.

Рефлексия :написать отзыв.

Бланк обратной связи

№ группы сколько вам лет?

Что вам понравилось на занятии

Что вам не понравилось

Что вы узнали нового

Хотели бы вы заниматься дальше по программе?

Бланк обратной связи

№ группы сколько вам лет?

Что вам понравилось на занятии

Что вам не понравилось

Что вы узнали нового

Хотели бы вы заниматься дальше по программе?

Бланк обратной связи

№ группы сколько вам лет?

Что вам понравилось на занятии

Что вам не понравилось

Что вы узнали нового

Хотели бы вы заниматься дальше по программе?

Бланк регистрации присутствия на тренинговом занятии

От 20.01.16

Группа№11 профессия парикмахер

Тема: «Несколько способов изменить мир.»