Профессиональное выгорание среди педагогов

«Коррекция синдрома профессионального выгорания среди педагогов»

Современная жизни с ее многочисленными трудностями, как экономического, так и психологического характера, требуют от человека любой профессии напряжения всех его нравственных и физических сил.

Представители педагогического труда, оказываются в наиболее сложной ситуации, ведь их труд отличается высокой эмоциональной загруженностью и стрессонасыщенностью.

Отрицательная окрашенность психологического состояния педагогов :

1. Снижает эффективность воспитания и обучения детей;

2. Повышает конфликтность во взаимодействии с воспитателями, родителями, коллегами;

3. Способствует возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качеств - негативных черт;

4. Разрушает психологическое здоровье, формируя синдром профессионального выгорания (СПВ)

Что такое -Психологическое выгорание?

• Психологическое выгорание - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса, ведущий к истощению эмоционально - энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

• Психологическое выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей « разрядки» от них.

Выделяют 3 основных стадии синдрома профессионального выгорания

• 1 стадия - на уровне выполнения функций , произвольного поведения: забывание каких либо моментов ( от 3- до 5 лет)

• 2 стадия - наблюдается снижение интереса к работе , потребности в общение ( в тои числе дома и с друзьями)( от 10 до 20 лет)

• 3 стадия - собственно личное выгорание характера, полная потеря интереса к работе и жизни вообще.( так же от до 20 лет)

Как себе помочь?!!!

• Опыт показывает, что эффективным средством профилактики напряженности, предотвращения « синдрома профессионального выгорания» является использование способов саморегуляции и восстановления себя.

• Это своего рода техника безопасности для специалистов.

• Физиологическая саморегуляция - «Болезни души неотделимы от болезни тела»

Спутник стресса - мышечный зажим ( остаточное явление напряжения, появившееся из - за отрицательных эмоций)

• Способы физиологической саморегуляции -различные движения, потягивания, расслабление мышц, релаксация.

Естественные способы регуляции организма:

• ДЛИТЕЛЬНЫЙ СОН;

• ОБЩЕНИЕ С ПРИРОДОЙ И ЖИВОТНЫМИ;

• ТАНЦЫ;

• МУЗЫКА;

• БАНЯ, САУНА, МАССАЖ;

Способы эмоциональной саморегуляции:

• Смех, улыбка, юмор;

• Размышление о хорошем, приятном, чтение стихов;

• Высказывание похвалы, комплиментов кому - либо, просто так;

• Занятие любимым делом - хобби;

• Внушение , самовнушение ( находить возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3- 5 раз) « Я молодец», « У меня получается», « Я люблю себя»

Выводы:

• Заботьтесь о своем психическом здоровье, коллеги;

• Не доводите уровень психических нагрузок до критических!

Главный секрет - улыбка !!!