Стендовая информация О вреде курения

Дыхательная система:

• бронхиальная астма,

• хронический бронхит,

• воспаление верхних дыхательных путей,

• рак губ, языка, гортани, трахеи.

В первую очередь страдают органы дыхания. 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением.

В области дыхательных путей большого сечения развивается кашель и активизируется выделение мокроты. Малые дыхательные пути воспаляются и сужаются.
Хронический бронхит курильщиков приводит к нарушению выделения слизи с помощью ресничек. В легких курильщиков обнаруживается повышенное содержание воспаленных клеток. Приступы астмы происходят чаще и приобретают более тяжелую форму. Возникает склонность к рецидивам респираторных инфекций.

Сердечно-сосудистая система:

• ишемическая болезнь сердца,

• стенокардия,

• инфаркт миокарда,

• поражение сосудистой системы ног.

Пищеварительная система:

• язвенная болезнь желудка,

• гастрит,

• болезнь двенадцатиперстной кишки.

Нервная система: различные неврозы.

Орган зрения:

• снижается острота зрения,

• постепенное изменение цветоощущения,

• повышение внутриглазного давления;

Орган слуха:

• снижается острота слуха,

• барабанная перепонка утолщается и втягивается вовнутрь, подвижность слуховых косточек уменьшается;

Орган вкуса:

• снижение остроты вкусовых ощущений-плохое различение вкуса горького, сладкого, соленого, кислого;

Орган обоняния:

• нарушается обоняние.

В состав табака входят различные вещества, но среди них нет ни одного полезного для нашего организма.

Летучие

вещества

Содержание, мкг
на 1 сигарету

Летучие

вещества

Содержание, мкг
на 1 сигарету

Оксид углерода

13,400

N-Нитрозометилэтиламин

0,03

Диоксид углерода

50,000

Гидразин

0,03

Аммоний

80

Нитрометан

0,5

Цианистый водород

240

Нитробензол

1,1

Изопрен

582

Ацетон

578

Ацетальдегид

770

Бензин

67

Акролеин

84

N-Нитрозодиметиламин

108

Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока, из которых, вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день - это около 500 рентген облучения за год!

Табачный дым содержит азот, водород, аргон, метан и цианистый водород... А также еще более 4000 компонентов, многие из которых являются фармакологически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными.
Табачный дым является весьма сложным по составу и содержит тысячи химических веществ, которые попадают в воздух в виде частичек или газов.

В.Маяковский

Я СЧАСТЛИВ!

Граждане, у меня огромная радость.

Разулыбьте сочувственные лица.

Мне обязательно поделиться надо,

Стихами хотя бы поделиться.

Я сегодня дышу как слон,

Походка моя легка,

и ночь пронеслась, как чудесный сон,

без единого кашля и плевка.

Неизмеримо выросли удовольствий дозы.

Дни осени - баней воняют,

а мне цветут, извините,- розы,

и я их, представьте, обоняю.

И мысли и рифмы покрасивели и особенные,

аж вытаращит глаза редактор.

Стал вынослив и работоспособен,

как лошадь или даже - трактор.

Бюджет и желудок абсолютно превосходен,

укреплен и приведен в равновесие.

Стопроцентная экономия на основном расходе -

и поздоровел и прибавил в весе я.

Как будто на язык за кусом кус

Кладут воздушнейшие торта -

Такой установился феерический вкус

в благоуханных апартаментах рта.

Голова снаружи всегда чиста,

а теперь чиста и изнутри.

В день придумывает не меньше листа,

хоть Толстому ноздрю утри.

Женщины окружили, платья испестря,

Все спрашивают имя и отчество,

я стал определенный весельчак и остряк -

ну просто - душа общества.

Я порозовел и пополнел в лице,

забыл и гриппы и кровать.

Граждане, вас интересует рецепт?

Открыть? или … не открывать?

Граждане, вы утомились от жданья,

Готовы корить и крыть.

Не волнуйтесь, сообщаю: граждане - я

сегодня - бросил курить.

1929.

Итак, с чего начать?

1. На отдельном листе бумаги запиши личные причины, по которым ты хочешь бросить курить.

2. Заранее наметь дату, когда ты бросишь курить, не ищи причин, чтобы отложить её.

3. Пока не кончится одна пачка, не покупай другой.

4. Если возникло желание закурить, не бери сигарету в руки, по крайней мере, в течение трёх минут, стараясь занять себя чем-нибудь другим (позвонить по телефону, пройтись по коридору и т.д.).

5. Каждое утро старайся, как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.

6. Определи часы суток, когда ты позволяешь себе закурить, постарайся максимально сократить количество таких моментов.

7. Не носи с собой сигареты.

8. Не коллекционируй пустые пачки из-под сигарет, они будут напоминать тебе о курении.

9. Постарайся занять свои руки каким-нибудь полезным делом, например, работой по дому.

10. Запасись карамелью, семечками или жевательной резинкой.

11. Выкуривай только половину сигареты.

12. Чаще посещай места, где курить запрещается (театр, музеи, выставки и т.д.).

13. Найди себе друга, с которым ты вместе будешь бросать курить. Помоги ему сделать это.

14. Если ты не покупаешь пачку сигарет, то отложи деньги, и в конце недели подсчитай, сколько ты сэкономил.

И всё же, если появляется непреодолимое желание закурить, сделай глубокий вдох и задержи дыхание на десять секунд. Самые трудные первые одна-две недели.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ.

«Моральная» подготовка к отказу от курения:

• не докуривать сигарету до конца, оставляя последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней;

• не затягиваться сигаретой;

• стараться ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2 штуки;

• никогда не курить за компанию;

• при возникновении острого желания закурить постараться пережить этот «приступ» без сигарет.

ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ, РЕКОМЕНДАЦИИ.

• нужно пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном;

• не пить крепкий чай или кофе - это обостряет тягу к сигарете;

• каждый день съедать ложку меда - он помогает печени очистить организм от вредных веществ;

• активно двигаться - физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание;

• ежедневно принимать душ.

ЧТО ВЫИГРЫВАЕТ ЧЕЛОВЕК, ОТКАЗАВШИСЬ ОТ КУРЕНИЯ?

• через неделю улучшается цвет лица, пропадает неприятный запах от кожи, от волос, от дыхания;

• после первого месяца становится легче дышать, исчезает головная боль, повышается вкусовая чувствительность;

• за полгода улучшаются спортивные показатели - пульс становится реже, уже можно задерживать дыхание на долгое время, а значит, человек в хорошей форме;

• можно сосчитать, сколько денег уже сэкономлено, и сделать на сэкономленные деньги себе подарок.

Миф о табаке

Факты об употреблении табака

1. Курят все.

Статистические данные показывают, что курит меньшинство населения. В нашей стране 50% мужчин и 75 % женщин не курят. Вспомните всех своих знакомых, близких, соседей. Посчитайте, кто из них курит, кто нет. Ваш подсчёт наверняка подтвердит статистические данные. Курит меньшинство населения.

2. Бросить курить легко.

Половина курильщиков пыталась бросить курить хоть раз в своей жизни, но безуспешно. Поговорите с курильщиком в присутствии ребёнка о этой проблеме. Пусть он сам услышит мнение курящего человека о том, легко ли бросить курить. Тогда убедится, что легче не начинать курить, чем пытаться бросать.

3. Курение - безвредное занятие.

Курение - важнейшая из причин, приводящая к заболеванию, инвалидности, смертности. 70 тысяч человек в год заболевают в результате курения, в то время как от несчастных случаев погибает 11 тысяч человек. Курение способствует возникновению таких болезней как бронхит, инфаркт сердца, рак лёгких, язва желудка. 90% умерших от рака лёгких курили. Инфаркт в 40 лет встречается только у курильщиков. Если человек курит от 1 до 9 сигарет в день, он сокращает себе жизнь на 4 года по сравнению с некурящими. Если выкуривает в день 10-19 сигарет, сокращает жизнь на 5 лет. Если 20-39 сигарет, сокращает жизнь на 6 лет. Люди, начавшие курить до 15 лет, умирают от рака в 5 раз чаще, чем те, кто начал курить после 25 лет. Курение для растущего организма в 2 раза опаснее, чем для взрослого. Смертельная доза для взрослого в 1 пачке, если её выкурить всю сразу, а для подростка в половине пачки. Сердце курящего человека в сутки делает на 15 тысяч сокращений больше, а питание организма кислородом происходит хуже, потому что под влиянием никотина кровеносные сосуды у подростка сжимаются. У курящих детей слабеет память, и они хуже учатся. Если курильщик наберёт в рот дым, а вдохнет его через белый платок, то на платке останется коричневое пятно. Это табачный дёготь. В нём особенно много веществ, вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дёгтём, развивается раковая опухоль. При курении курильщик 25% ядовитых веществ проглатывает, а 50% выдыхает. Поэтому пассивное курение не менее опасно. В табаке 1200 вредных веществ. На организм девочек табак действует сильнее. Во время операций курильщики часто погибают из-за осложнения с органами дыхания.