Тревожные дети

Подготовила Хозилкина В.Н. психолог МСКОУ «Брюховская специальная коррекционная школа интернат 8 вида»

26 мая 2011г., г. Чернушка

Каждому педагогу приходилось сталкиваться с таким феноменом как «школьная тревожность». Под нею подразумевают все многообразие проявлений тревожности ребенка - связанных со школой, обучением, общением с преподавателем. Особо школьной тревожности подвержены дети ослабленные, пережившие стрессовые ситуации различного рода, дети из неблагополучных семей.

Все эти категории детей обучаются в нашей школе, в которой я работаю психологом. АНАЛИЗ КАТЕГОРИЙ ДЕТЕЙ В ШКОЛЕ: сколько из асоциальных, неполных, благополучных. СЛАЙД 1

Для выявления уровня тревожности в школе использовала:

- наблюдения за детьми в различных ситуациях;

- опросник «Ребенок глазами взрослого»;

- тестирование воспитанников по различным методикам. СЛАЙД 2

В начале года результаты обследования показали, что уровень тревожности выше у обучающихся начальных классов и вновь прибывших в школу детей. К старшим классам дети адаптируются и тревожность постепенно снижается. У неформальных лидеров выявлены страх самовыражения и страх не соответствовать ожиданиям окружающих. Проблемы и страхи в отношениях с учителями существуют у 5 человек, в основном, недавно прибывших в школу. Страх ситуации проверки знаний (6чел.) отмечается чаще у хорошо успевающих детей.

Работать с тревожными детьми не легче, а даже труднее, чем с другими категориями "проблемных" детей, потому что и гиперактивные, и агрессивные дети всегда на виду, как на ладошке, а тревожные стараются держаться в тени и держат свои проблемы при себе

Свои работу мы начали с обсуждения результатов обследования учащихся на ПМП консилиуме и выявления источников тревожности ребенка. Такими факторами являются: СЛАЙД 3 (можно не зачитывать)

• Наследственность, в первую очередь.

• Обстановка в семье.

• Тревожность может возникать, если за короткий промежуток жизни ребенка произошло много перемен, к которым ему приходится адаптироваться. Примером может служить перевод детей из Куединского детского дома в Еловский д/д и перевод их в Брюховскую школу-интернат. Результатом стала повышенная тревожность даже у вполне спокойного и эмоционально устойчивого Байтиева Димы

• Школьная тревожность может быть спровоцирована действиями учителя, если он постоянно недоволен успеваемостью ребенка, сравнивает его с одноклассниками, критикует при всех, повышает голос, или занимает непоследовательную или слишком жесткую позицию в общении с учениками.

И, наконец, тревожность может сопровождать какие-то

серьезные эмоциональные расстройства, соматические, физические или психические заболевания.

После проведённых исследований результаты обсудили на ПМП- консилиуме. Было решено вести работу с тревожными детьми в двух направлениях: работа с ребенком и работа с его окружением.

• Для начала составили и раздали (раздать) бланки с рекомендациями СЛАЙД 4

1. Заповеди руководства и взаимодействия с детьми. Приложение1

Следующим этапом было составление плана групповой работы и работы с конкретным ребенком каждым из специалистов ПМПк - психологом, медиком, социальным педагогом, учителем ЛФК. К реализации плана были подключены учителя и воспитатели.

Социальный педагог совместно с классным руководителем и воспитателем работали над изменением поведения родителей и родственников в окружении ребенка, опираясь на свою интуицию и здравый смысл, так как вариантов решения этого вопроса множество - столько же, сколько неблагоприятных факторов.

(Раздать по 2 вида бланков с рекомендациями для родителей по профилактике тревожности).приложение3

• Прежде всего, работая с родителями, объясняем им, что они должны постоянно отмечать успехи ребенка, сообщать о них в его присутствии другим членам семьи.

• Советуем родителям больше разговаривать с детьми, помогать им выражать свои мысли и чувства словами.

Объясняем родителям тревожного ребенка, что они должны быть единодушны и последовательны, поощряя и наказывая СЛАЙД 5 приложение2

( Раздать памятку и для родителей.: «Наказывая, подумай - зачем?»)

Задача медика - выявление и лечение (если оно необходимо) соответствующих заболеваний, т. е. медицинская коррекция.

Обязательно планируется работа с самим тревожным ребенком:

• направленная на повышение самооценки ребенка, укрепление его веры в свои способности, где основным методом является умелая похвала;

• на снятие мышечного напряжения, расслабление;

• на обучение умению управлять собой в ситуациях, вызывающих наибольшее беспокойство.

Работа по повышению самооценки является одной из важнейших составляющих коррекционной работы с тревожными и неуверенными в себе детьми.

Конечно же, повысить самооценку ребенка за короткое время невозможно. Необходима ежедневная целенаправленная работа всего педагогического коллектива. Важна для первоклассника роль учителя, так как именно он оказывается для ребенка наиболее значимой и вместе с тем наиболее травмирующей фигурой, поскольку зачастую именно от учителя исходит отрицательная оценка. Улучшения положения ребенка в начальном классе можно добиться простым позитивным изменением отношения к нему учителя.

Далее были составлены общие требования для педагогов: (Раздать бланки с рекомендациями для педагогов) приложение4

Хвалить его даже за незначительные успехи, отмечать их в присутствии других детей. Похвала должна быть искренней, потому что дети остро реагируют на фальшь. Ребенок обязательно должен знать, за что его похвалили. В любой ситуации можно найти повод для того, чтобы похвалить ребенка. Но нельзя превращать жизнь ребенка в постоянную борьбу за достижения, да чтобы не случилось инфляции похвалы. И поэтому хваля, говорить « ТЫ СЕГОДНЯ»….(Раздать бланки «Ключевое профессиональное умение - многообразие способов сказать ребенку « Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ»)

В группе над кроватью каждого ребенка прикреплен цветок достижений. В центре цветка - фотография ребенка, к нему слетаются бабочки с информацией о нем, а в классе зонтик с каплями дождя, где отражаются достижения детей, которыми они гордятся. СЛАЙД 6 Варианты м/б и др. приложение5

Позитивная информация очень важна и для взрослых, и для детей, для установления взаимопонимания между ними.

Таким образом, использование наглядной формы работы помогает решить сразу несколько педагогических задач, одна из которых - повышение уровня самооценки детей.

Над повышением самооценки я работаю на индивидуальных и групповых занятиях

Занятия формируют у ребенка конструктивные навыки поведения в трудных ситуациях, его стремление действовать всегда и везде по правилам. Он обучается доступным способам снятия излишней тревоги, напряжения, учится расслабляться и т.д.

К счастью изобретать велосипед не приходится. Тема детской тревожности достаточно разработана в психологии, и обычно эффект от таких занятий ощутимый.

Я использую в работе с детьми тихие игры - «собери мозаику» и т.п. СЛАЙД 7 игры-драматизации. Сюжеты выбираю в зависимости от того, какие ситуации тревожат ребенка больше всего. Применяю прием рассказов о своих страхах. В таких занятиях не ставится цель полностью избавить ребенка от тревоги. Но они помогут ему более свободно и открыто выражать свои чувства, повысят уверенность в себе. Постепенно он научится больше контролировать свои эмоции.

Тревожные дети участвуют в играх в кругу «Волшебный клубочек», «Умный стульчик», «Солнышко», "Комплименты", "Я дарю тебе цветок", которые помогают им узнать много приятного о себе от окружающих, взглянуть на себя "глазами других детей". Каждый ребенок, таким образом, получает возможность быть в центре внимания окружающих. СЛАЙД 8

Применяю в работе с такими детьми арттерапию. Совместное сочинение сказок и историй учит ребенка выражать словами свою тревогу и страх. И даже если он приписывает их не себе, а вымышленному герою, это помогает снять эмоциональный груз внутреннего переживания и успокаивает ребенка. С помощью нарисованных страхов дети освобождаются от тревожных ощущений, беспокойных мыслей. СЛАЙД 9

Через рисование я нашла контакт с одним из трудных подростков - Ильей Кустовым. Совместно с ним мы начали писать «Книгу о себе», в которой он поместил рассказ о себе и своей семье. Мальчик иллюстрирует эту книгу своим видением мира.(Показать «книгу») приложение 6

Приемам снятия мышечного напряжения я обучаю детей на занятиях в малых группах. Приложение7 Затем эти упражнения методист ЛФК по необходимости закрепляет на занятиях лечебной физкультуры.

Повседневная работа всего педколлектива - обучать ребенка управлять собой в конкретных, наиболее волнующих его ситуациях. А, учитывая условия работы и оплату педагогов, и они нуждаются в релаксации Для этого я как психолог провожу тренинги с педагогами. (пример хотя бы одного тренинга и показать готовый комплекс этих упражнений) приложение8

Повторную диагностику тревожных детей провожу через некоторое время, с тем, чтобы проверить результаты проводимой работы. Это позволяет подкорректировать планы и при необходимости искать другие подходы. Примером может служить: «Книга о себе» которую я запланировала составлять еще с другими детьми.

И хотя я работаю психологом третий год переквалифицировавшись из медика и валеолога, но уже начинают радовать определенные положительные результаты проведённой работы:

Уровень тревожности начальных классов снизился в 2 раза. Например: Новенькая девочка Оля из «0» класса, перестала прятаться за классного руководителя при общении с др. педагогами, играет с другими детьми улыбается и начала выполнять некоторые доступные словесные инструкции.

У тревожных старшеклассников повысилась самооценка, а основная масса в некоторой степени научилась контролировать свои эмоции. Работа в группе по профориентации укрепила в них правильность выбора и, тем самым, снизила тревожность за будущее,

Уже в среднем звене учащиеся освоили упражнения на расслабления, но нельзя не отметить, что не всегда их применяют при необходимости.

И НАД ЭТИМ ПРЕДСТОИТ РАБОТАТЬ!

Приложение 1

Заповеди

руководства и взаимодействия педагога (и родителя) с детьми.

1. Если ребенка критикуют, он учится ненавидеть

2. Если ребенок живет во вражде, он учится агрессивности

3. Если ребенка высмеивают, он становится замкнутым

4. Если ребенок живет в упреках, он учится жить с чувством вины

5. Если ребенок растет в терпимости, он учится принимать других

6. Если ребенка подбадривают, он учится верить в себя

7. Если ребенка хвалят, он учится он учится быть благодарным

8. Если ребенок растет в честности. Он учится быть справедливым

9. Если ребенок растет в безопасности, он учится верит в людей

10. Если ребенка поддерживают, он учится ценить себя

11. Если ребенка понимают и дружелюбно к нему относятся, он учится находить любовь в этом мире.

Приложение 2

Наказывая, подумай - зачем?

7 правил для всех!

1. Наказание не должно вредить здоровью - ни физическому, ни психическому. Более того по идее, наказание д/б полезным. Не так ли? Никто не спорит. Однако наказывающий забывает подумать …

2. Если есть сомнение, наказывать или не наказывать - не наказывайте! Даже если уже поняли, что обычно слишком мягки, доверчивы и не решительны. Никакой профилактики, никаких наказаний «на всякий случай».

3. За один раз - одно! Даже если проступков совершено необозримое множество, наказание м/б суровым, но только одно, за все сразу, а не по одному за каждый. Салат из наказаний не для детской души! Наказание не за счет любви, чтобы ни случилось, не лишайте ребенка заслуженной похвалы и награды.

4. Срок давности _ лучше не наказывать. Чем наказывать запоздало. Иные чересчур последовательные воспитательные воспитатели и родители, ругают и наказывают детей за проступки, обнаруженные спустя месяц, а то и год(что то испортил, «стащил», напакостил), забывая, что даже в суровых взрослых законах принимается во внимание срок давности правонарушения. Риск внушить ребенку мысль о возможной безнаказанности не так страшен, как риск задержки душевного развития.

5. Наказан - прощен. Инцидент исчерпан. Страница перевернута, как ни в чем не бывало. О старых грехах ни слова. не мешайте начинать жизнь сначала.

6. Без унижения. Что бы не было. Какая бы не была вина, - наказание не должно восприниматься ребенком как торжество нашей силы над его слабостью, как унижение. Если ребенок считает, что мы несправедливы, наказание подействует только в обратную сторону.

7. Ребенок не должен бояться наказания. не наказания он должен страшиться, не гнева нашего, а огорчения……

ПРИ ДЕФИЦИТЕ ЛЮБВИ СТАНОВИТСЯ НАКАЗАНИЕМ САМА ЖИЗНЬ, И ТОГДА НАКАЗАНИЯ ИЩУТ КАК ПОСЛЕДНИЙ ШАНС НА НАШУ ЛЮБОВЬ!!!!!!!!!

Приложение 3

Профилактика тревожности

Рекомендации для родителей тревожных детей - 1

1. Общаясь с ребенком, не подрывайте авторитет других значимых для него людей (Например, нельзя говорить ребенку: "Много ваши учителя понимают! Бабушку лучше слушай!")

2. Будьте последовательны в своих действиях, не запрещайте ребенку без всяких причин то, что вы разрешали раньше.

3. Учитывайте возможности детей, не требуйте от них того, что они не могут выполнить. Если ребенку с трудом дается какой-либо учебный предмет, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку, а при достижении даже малейших успехов не забудьте похвалить.

4. Доверяйте ребенку, будьте с ним честными и принимайте таким, какой он есть.

5. Если по каким-либо объективным причинам ребенку трудно учиться, выберите для него кружок или занятие по душе, чтобы это приносило ему радость и он не чувствовал себя ущемленным.

Рекомендации для родителей тревожных детей - 2

Как помочь ребенку преодолеть тревожность?

• Необходимо понять и принять тревогу ребенка - он имеет на нее полное право. Интересуйтесь его жизнью, мыслями, чувствами, страхами. Научите его говорить об этом, вместе обсуждайте ситуации из школьной жизни, вместе ищите выход. Учите делать полезный вывод из пережитых неприятных ситуаций - приобретается опыт, есть возможность избежать еще больших неприятностей, т.д. Ребенок должен быть уверен, что всегда может обратиться к Вам за помощью и советом. Даже если детские проблемы не кажутся Вам серьезными, признавайте его право на переживания, обязательно посочувствуйте ( «Да, это неприятно, обидно…»). И только после выражения понимания и сочувствия помогите найти решение выход, увидеть положительные стороны.

• Помогайте ребенку преодолеть тревогу - создавайте условия, в которых ему будет менее страшно. Если ребенок боится спросить дорогу у прохожих, купить что-то в магазине - сделайте это вместе с ним. Т.о. вы покажете, как можно решить тревожащую ситуацию.

• Если в школе ребенок пропустил из-за болезни много дней, попробуйте сделать его возвращение постепенным - например, придите вместе после уроков, узнайте домашнее задание, пусть разговаривает с одноклассниками по телефону; ограничьте время пребывания в школе - не оставляйте первое время на продленку, избегайте перегрузок.

• В сложных ситуациях не стремитесь все сделать за ребенка - предложите подумать и справиться с проблемой вместе, иногда достаточно просто Вашего присутствия.

• Если ребенок не говорит открыто о трудностях, но у него наблюдаются симптомы тревожности - поиграйте вместе, обыгрывая через игру с солдатиками, куклами возможные трудные ситуации, м.б. ребенок сам предложит сюжет развитие событий, через игру можно показать возможные решения той или иной проблемы.

• Заранее готовьте тревожного ребенка к жизненным переменам и важным событиям - оговаривайте то, что будет происходить.

• Не пытайтесь повысить работоспособность такого ребенка , описывая предстоящие трудности в черных красках. Например, подчеркивая, какая серьезная контрольная его ждет.

• Делиться своей тревогой с ребенком лучше в прошедшем времени: «Сначала я боялась того-то …, но потом произошло то-то и мне удалось …»

• Старайтесь в любой ситуации искать плюсы ( «нет худа без добра») - ошибки в контрольной -это важный опыт, ты понять, что нужно повторить, на что обратить внимание.

• Важно научить ребенка ставить перед собой небольшие конкретные цели и достигать их.

• Сравнивайте результаты ребенка только с его же предыдущими достижениями/неудачами.

• Учите ребенка ( и учитесь сами) расслабляться ( дыхательные упражнения, мысли о хорошем, счет, т.д.) и адекватно выражать негативные эмоции.

• Помочь ребенку преодолеть чувство тревоги можно с помощью объятий, поцелуев, поглаживания по голове, т.е. телесного контакта. Это важно не только для малыша, но и для школьника.

• У оптимистичных родителей - оптимистичные дети, а оптимизм - защита от тревожности

Рекомендации для родителей тревожных детей - 3

1. Не сравнивайте ребенка с другими детьми и не акцентируйте внимание на неудачах. Наоборот, старайтесь подмечать все его малейшие достижения и хвалить за успехи. Главная ваша задача - верить в ребенка так сильно и убедительно, чтобы малыш поверил вам и "заразился" вашей верой. Тогда он станет уверенным в себе человеком. Ведь известно: добиться чего-то в жизни, можно только веря в свои силы.

2. Не торопите ребенка, давайте ему время привыкнуть к новому. Застенчивому, робкому ребенку требуется определенное время, чтобы познакомится, приглядеться, понять законы, которые действуют в новой ситуации, будь то компания сверстников, новый воспитатель, новая квартира. Только убедившись, что ему там ничего не угрожает, он сможет успокоиться. Если задаете ему вопрос, то давайте необходимое для подготовки ответа время; старайтесь не повторять вопрос дважды или даже трижды. В противном случае ребенок ответит нескоро, так как каждое повторение он будет воспринимать как новый стимул.

3. Не заставляйте ребенка "быть смелым". Ваши увещевания и нотации не принесут результата. Тревоги малыша иррациональны по своей природе, ведь сам ребенок лет до семи живет в мире чувств и образов, а не здравого смысла. Говорить словами "здесь нет ничего страшного" бессмысленно. Нужно дать ребенку почувствовать себя в безопасности. А что лучше прогоняет страх, чем мамина ласка, мамина близость?

4. Нельзя кричать ни на детей, ни в присутствии детей!

5. Если взрослый обращается к тревожному ребенку, он должен установить контакт глаз: это вселяет доверие в душу ребенка.

6. Повышенная требовательность родителей - опасна. Излишняя требовательность и строгость к детям с утонченной душевной организацией приводит к прямо противоположному эффекту. Ребенок должен чувствовать, что его принимают и ценят вне зависимости от его поведения, успехов.

7. Старайтесь создавать для ребенка ситуации, где бы он смог проявить свои таланты, достоинства, чтобы приобрести уверенность в себе и заслужить уважение сверстников. Например, можно устраивать дома праздники для детей и приглашать на них одноклассников малыша, или устраивать совместные с друзьями ребенка выезды на природу, ходит в походы. Здесь, в комфортной для себя обстановке, когда рядом мама и папа, застенчивый ребенок будет чувствовать себя более уверенно и это даст ему возможность изменить мнение приятелей о нем.

8. Тревожные дети чрезвычайно чувствительны к плодам собственной деятельности. Одновременно им очень трудно самим оценить итоги своего труда, они не могут сами решить, правильно или неправильно они сделали что-либо, а ждут этой оценки от взрослого. Негативные оценки значимых взрослых оказывают сильное травмирующее влияние на ранимую психику таких детишек.

Как общаться с тревожным ребенком?

Можно привести следующие рекомендации общения с тревожным ребенком:

1. Как можно больше общаться с ребенком, устраивать совместные праздники, походы в зоопарк, театр, прогулки на свежем воздухе, игры. При общении с тревожным ребенком старайтесь установить визуальный контакт - глаза в глаза.

2. Принятие чувств и желаний ребенка и его самого таким, какой он есть.

3. Повышать самооценку ребенка (хвалить в присутствии других детей и взрослых).

4. Не уговаривать ребенка не бояться и не высмеивать его.

5. Не угрожать ребенку, не кричать, не делать множество замечаний.

6. Не предъявлять к ребенку завышенных требований, совершенно невыполнимых для ребенка.

7. Не воспринимать малейшую неудачу, как катастрофу.

8. Проигрывать с ребенком сложные для него жизненные ситуации.

9. Рисование страхов с последующим их обсуждением.

10. Более позитивно относиться к жизни

Приложение 4

Рекомендации педагогам по работе с тревожными детьми.

• Обращаться к ребенку только по имени.

• Обращаясь к тревожному ребенку с просьбой или вопросом, желательно установить с ним контакт глаз: либо вы наклонитесь к нему, либо приподнимите ребенка до уровня ваших глаз.

• Если у ребенка проявляется тревога при выполнении учебных заданий, не рекомендуется проводить какие-либо виды работ, учитывающие скорость. Таких детей следует спрашивать не в начале и не в конце урока, а в середине. Нельзя подгонять и торопить их.

• Хвалить его даже за незначительные успехи, отмечать их в присутствии других детей, не забывая, при этом, говорить слово «сегодня».

• Особенности оценивания - оценка д.б. содержательной с подробным объяснением причины; оценивается не вся деятельность ,а отдельные элементы.

• Важна общая эмоциональная атмосфера в классе. Не секрет, что из года в год у одних педагогов количество тревожных детей стабильно высокое, а у других- низкое. Это показатель профессионализма педагога, успешности его воспитательной работы.

• Упор на успешность

• В классе важно поддерживать атмосферу принятия , безопасности, чтобы каждый тревожный ребенок чувствовал , что его ценят вне зависимости от поведения - всегда ищите, за что можно похвалить и подчеркивайте достоинства ребенка, обсуждая недостатки наедине.

• Если ребенок отказывается выполнять задание ,говоря ,что не сможет справиться - попросите его представить другого ребенка, который знает намного меньше и действительно не может выполнить это задание, пусть попробует изобразить такого ребенка. «А теперь представь и изобрази такого ребенка, который сумеет справиться с этим заданием - ты - такой ребенок».

• Упражнение в группе - все берутся за руки и по очереди говорят «волшебное заклинание» : «Я не могу…(каждый говорит, чем для него трудно задание), Я могу (каждый говорит, что может сделать), Я сумею…(каждый пытается сказать, насколько он может выполнить задание, если приложит усилия)».

автор Анисимович Ольга 14 августа 2009г

Как общаться с тревожным ребенком:

1. Как можно больше общаться с ребенком, устраивать совместные праздники, походы в зоопарк, театр, прогулки на свежем воздухе, игры. При общении с тревожным ребенком старайтесь установить визуальный контакт - глаза в глаза.

2. Принятие чувств и желаний ребенка и его самого таким, какой он есть.

3. Повышать самооценку ребенка (хвалить в присутствии других детей и взрослых).

4. Не уговаривать ребенка не бояться и не высмеивать его.

5. Не угрожать ребенку, не кричать, не делать множество замечаний.

6. Не предъявлять к ребенку завышенных требований, совершенно невыполнимых для ребенка.

7. Не воспринимать малейшую неудачу, как катастрофу.

8. Проигрывать с ребенком сложные для него жизненные ситуации.

9. Рисование страхов с последующим их обсуждением.

10. Более позитивно относиться к жизни

Приложение 5

Можно отмечать достижения ребенка в ежедневной информации (например, на стенде "Мы сегодня"): "

В раздевалке, на шкафчике каждого ребенка можно закрепить "Цветик-семицветик" (или "Цветок достижений"), вырезанный из цветного картона. В центре цветка - фотография ребенка. А на лепестках, соответствующих дням недели, - информация о результатах ребенка, которыми он гордится (рис. 2).

в группе заполнение цветиков-семицветиков можно поручить детям. Это послужит стимулом для обучения письму.

Или. Как в группе ДИМ: «Мы и наши успехи»

приложение 6

Приложение7

Психотехнические упражнения для учащихся

Смельчак

Достаточно эффективно следующее упражнение. Создается соответствующая атмосфера (смотрим первое упражнение). Вначале обращаемся к дыхательным упражнениям. Затем - смотрим «фильм». Однако «фильм» имеет иное содержание. Ученик должен очень хорошо представить сцену, где Некто успешно совершает те действия, которых он боится. (К примеру, успешно и смело играет на концерте, сдает зачет) Нужно, чтоб ребенок очень четко представил себе то, что происходит - поведение Смельчака, его вид, действия, настроение. Делаем краски фильма ярче, звуки - громче, важно сконцентрироваться на воображаемом образе. Затем прошу представить, что ученик - сам стал этим самым Смельчаком. Ему нужно тщательно, в подробностях, ощутить - как он успешно, спокойно и смело выступает. Представить свое самочувствие, ощущение уверенности. Четко (и неоднократно) проговорить: «я уверен, я спокоен, все хорошо». Необходимо несколько раз провести подобное упражнение. В момент наибольшей остроты переживаний - ученик должен использовать определенный необычный жест. По аналогии с первым упражнением, за жестом закрепляется определенное эмоциональное состояние (успеха, покоя, уверенности). И в момент тревоги - ученик сможет обратиться к своему «успокаивающему» жесту. Повторить словесные формулировки, сопровождая процедуру дыханием (по схеме).

Остров спокойствия

В данном упражнении обращаемся к помощи синтеза различных видов искусства. Внимательно просматриваем репродукции полотен великих художников ( предпочтение отдается Рафаэлю, Веласкесу, Моне, творениям А. Рублева, некоторым работам Дали - разумеется, репродукции должны быть полны покоя и гармонии, написаны в светлых тонах) Одновременно с этим следует прослушивание музыкальных произведений (Моцарт, ранний Бетховен, Вивальди, Гайдн) - имеющих спокойный характер, мажорных, как правило, умеренного (медленного) темпа. Я прошу ученика пофантазировать на тему Страны, где всегда спокойно. ( «Остров спокойствия», «Прекрасное далеко») Мы совместно составляем маленькую сказку (рассказ - в зависимости от возраста ученика) Сочинение может отличаться литературными достоинствами, но это совсем не самоцель: главное, концентрация внимания ученика на атмосфере спокойствия, помогают и юмор, шутки) Как правило, сочиняем по очереди (абзац за абзацем или фраза за фразой) Ребенок отвлекается от тревожных мыслей, создается непринужденная, жизнерадостная и спокойная) атмосфера. Если ученик испытывает затруднения в описании «Острова» («Страны спокойствия») - предлагаю представить, что рассматриваемые нами картины являются его «фотографиями». В конце упражнения можно предложить ребенку изобразить одного из жителей острова - рассказать о собственной спокойной, счастливой жизни, о стране. (Ребенок может «Дать интервью», даже можно снять маленький клип, если у ребенка имеются артистические способности). Если в начале занятия ребенок сильно возбужден - лучше всего дать ему возможность снять напряжение: изобразив тревогу в танце или рисунке (это занимает немного времени). Затем начинается основная часть занятия… Это упражнение не только понижает уровень тревожности учащихся, но и стимулирует развитие творческих способностей ребенка. Помимо всего прочего, ребенок знакомится с Искусством в разных его гранях, учится получать от него помощь и поддержку.

И другие.

Приложение8

Н. Самоукина

Психотехнические упражнения для педагогов.

К разряду профессий, изобилующих стрессовыми ситуациями, относится и работа школьного учителя. Важным условием сохранения и укрепления психологического здоровья педагога является его умение вовремя «сбрасывать» напряжение, усталость и расслабляться. Для этого мы предлагаем учителю специальные психотехнические упражнения. Помимо сказанного выше, они ослабляют психическую напряженность. Снимают некоторые невротические реакции, т. е. выполняют психотерапевтическую роль. Регулярное выполнение учителем этих упражнений поможет ему правильно ориентироваться в собственных психических состояниях, управлять ими и, как следствие этого. Достигать успеха в профессиональной деятельности при сравнительно небольших затрат нервно - психической энергии. В течении 3 - 5 мин., затраченных на выполнение упражнений, учитель сможет снять усталость и обрести состояние внутренней стабильности, уверенности в себе, сохранить здоровье.

Психотехническое упражнение можно выполнять в учебном кабинете, в учительской перед уроком или сразу же после его окончания, по дороге домой, в транспорте, в лифте. Вы почувствуете, что быстро отдохнули, если его примените 1 - 2 таких упражнения.

Упражнение 1 « Внутренний луч»

Это упражнение направлено на снятие у учителя утомления и внутренних «зажимов», на обретение им внутренней стабильности.

Необходимо занять удобную позу сидя или стоя в зависимости от того. В какой конкретной ситуации упражнение будет выполняться ( в учительской, на уроке, в транспорте).

Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз, освещая изнутри теплым, ровным и расслабляющим светом все части лица, -шею, плечи, руки и т. д. по мере движения луча исчезает напряжение в области затылка, заглаживаются морщины на лице, лучше видят глаза, опускаются плечи. «Внутренний луч» как бы формирует новую внешность спокойного человека, довольного собой и своей жизнью, своей профессией и своими учениками.

Мысленное движение « Внутреннего луча» сверху вниз, а затем снизу вверх необходимо осуществлять несколько раз. От выполнения упражнения важно получать внутреннее удовольствие, даже наслаждение. Заканчивается упражнение словами: « Я стал новым человеком! Я стал молодым и сильным, спокойным и стабильным! Я все теперь буду делать хорошо!».

Упражнение 2 « Пресс»

Это упражнение способствует нейтрализации и подавлений эмоций гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии. Его рекомендуется выполнять перед работой в трудном классе, разговором с трудным учеником или его родителями, перед психологически напряженной ситуацией, требующей внутреннего самообладания, уверенности в себе и способности управлять ситуацией. К выполнению упр. Необходимо прибегать в самом начале возникновения отрицательных эмоций, иначе не будет психотерапевтического результата. Попав в зависимость от своего эмоционального состояния , учитель может прибегнуть к нежелательным способам «сбрасывания» отрицательной энергии на воспитанника или коллегу по работе. к сожалению это часто происходит в семье учителя, где он ослабляет внутренний самоконтроль.

Суть упражнения такова: Учитель мысленно представляет внутри себя, на уровне груди. Мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя возникающую отрицательную энергию и внутреннее напряжение, важно добиться ощущения физической тяжести внутреннего пресса, подавляющего и, как бы, выталкивающего вниз нежелательную отрицательную эмоцию и напряжение, которое она несет. И другие.

Упражнение 3 «Дерево»

Состояние внутренней напряженности характеризуется сверхконцентрацией человека на своих ощущениях, переживаниях, эмоциях.

Ощутимое ослабление внутренней напряженности достигается в том случае, если человек сумеет произвести децентрацию, т. е. центр неприятной ситуации мысленно перенести с себя на какой - нибудь предмет или внешнее обстоятельство. При этом отрицательная эмоция выбрасывается во внешнюю среду человек избавляется от нее.

Суть упражнения такова: направляясь с работы домой, в городском транспорте, учитель стоит и представляет себя деревом, с каким может себя легко отождествить. Он детально должен представить в сознании образ этого дерева его мощный или гибкий ствол, переплетающиеся ветви, колышущиеся на ветру листья, циркуляцию питательных соков, корни, прочно вросшие в землю. Необходимо как можно реальнее представить питательные соки, которые корни получают от земли. Представление утомленным учителем вросших в землю корней дерева есть , по сути дела, символизация его внутренней связи с реальностью, укрепление уверенности в себе.

Упражнение 4 «Книга»

Необходимо представить себя книгой, лежащей на столе (либо любым другим предметом , находящимся в поле зрения). Следует обстоятельно сконструировать в сознании внутреннее «самочувствие» книги - ее покой, положение на столе, защищающую от внешнего воздействия обложку , страницы, кроме этого постарайтесь мысленно, как бы «от лица книги», увидеть комнату и расположенные в ней предметы: карандаши, ручки, бумагу, тетради, стул, книжный шкаф и др. Упражнение проводится в течении 3 - 5 мин.И полностью снимает внутреннее напряжение педагога, переводя его в мир предметов.

Упражнение 5 «Мария Ивановна»

У вас состоялся неприятный разговор , например, с завучем, условно названным нами М.И. она позволила в разговоре с вами неучтивый тон и несправедливые замечания. Закончился рабочий день, и по дороге домой вы вспоминаете неприятную беседу, у вас снова возникает чувство обиды. Вы пытаетесь забыть обидчицу, но это не удается. На фоне усталости у вас возникает психическое напряжение.

Попробуйте поступить так: вместо того, чтобы вычеркивать М.И, из своей памяти, попытайтесь, наоборот , мысленно приблизить ее к себе. Для этого по дороге домой сыграйте роль М.И. подражайте ее походке, манере себя вести, представьте ее размышления, семейную ситуацию, наконец, отношение к разговору с вами. Через несколько мин.вы почувствуете не только ослабление внутреннего напряжения, но и изменение своего отношения к этому конфликту, к М.И. По сути дела, вы включились в ситуацию М.И. и смогли ее понять. Результаты этого упр. Обнаружите на др. день. Когда придете в школу,- М.И. с удивлением почувствует, что вы спокойны и доброжелательны и , в свою очередь, станет стремиться уладить конфликт.

Упражнение 6 «Голова»

Помимо интеллектуального напряжения , учитель вынужден в течение рабочего дня непрерывно воздействовать на учеников, подавлять их чрезмерную активность в чем то сдерживать, контролировать. Такое интенсивное управление учебной ситуацией вызывает у него перенапряжение и, как следствие этого, различные физические недомогания. Учителя часто жалуются на головные боли в затылочной области головы.

Предлагаем упр., помогающее снять эти болезненные ощущения. Встаньте прямо расправив плечи и слегка откинув голову назад. Постарайтесь понять в какой части головы ощущаете тяжесть. Представьте себе, что на вас одет громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором вы чувствуете тяжесть. Мысленно снимите этот головной убор рукой. Выразительно бросьте его на пол. Потрясите головой, поправьте рукой волосы на голове, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.

Упражнение 7 «Руки»

У вас идет урок. Ученики выполняют задание. В классе тишина, и вы, конечно, устали. Сядьте на стул, немного вытянув ноги и свесив руки вниз. Постарайтесь представить себе, что усталость «струится» от головы к плечам, затем по предплечьям достигает локтей, далее кистей рук и «вытекает» ч/з кончики пальцев. Вы физически ощущаете тяжесть, скользящую по рукам. Посидите так 1 2 мин., а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно избавляясь от своей усталости. Легко, пружинисто встаньте, пройдитесь по классу. Порадуйтесь вопросам, которые задали дети. Постарайтесь отвечать на них обстоятельно и детально.

Это упр.снимает усталость, способствует установлению психического равновесия.

Упражнение 8 « Настроение»

Несколько минут назад у вас закончился неприятный разговор с матерью ученика, постоянно прогуливающего уроки, нарушающего дисциплину, нагрубившего вам. Вы призвали мать регулярно контролировать посещаемость уроков ее сыном, выполнение домашних заданий. Неожиданно для вас мать ученика отказалась выполнять ваши рекомендации, заявив, что воспитывать ученика должна школа. Вы не могли удержаться и перешли к угрозам : пообещали вызвать ученика на педсовет, оставить его на 2 - ой год. Мать ушла с полной уверенностью в том, что ее ребенка в школе не любят. Как снять неприятный осадок от этого разговора. Впереди еще несколько уроков, и необходимо сохранить внутреннее спокойствие и работоспособность. На перемене сядьте в учительской, возьмите цветные карандаши или мелки и чистый лист бумаги. Расслабленно левой рукой нарисуйте линии, цветовые пятна, фигуры. Попробуйте представить себе, что вы переносите на бумагу ваше тревожное настроение, как бы материализуя его. Важно при этом выбрать цвет в полном соответствии с вашим настроением. А теперь поверните бумагу и на другой стороне листа напишите 5 - 7 слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте. Необходимо, чтобы слова возникали спонтанно, без специального контроля с вашей стороны.

После этого специально посмотрите на свой рисунок, как бы заново проживая свое состояние, перечитайте слова с удовольствием, эмоционально разорвите листок, выбросьте в урну или в печь.

Упражнение 9 «Пословицы»

Предлагаем упражнение, хорошо снимающее депрессию и плохое настроение. Возьмите любую из книг:»Русские пословицы», «Мысли великих людей», «Афоризмы».Читайте высказывания в течене 25 - 30 мин., пока не почувствуете внутреннее облегчение. Возможно, кроме успокоения, то или иное высказывание натолкнет вас на правильную мысль.

Упражнение 10 « Воспоминание»

Одним из недостатков учителя является его взрослость.пародоксально, но это так учитель приходит к детям из непонятного и в чем то чужого им мира взрослых, в котором на каждом шагу - ограничения, правила, нормы. Из - за этого он как бы «отодвигается» от ребенка, становится ему непонятным, вызывает в нем либо подавленность, либо агрессию, бунт.

Отчуждение и противостояние, которые учитель вызывает у ребенка. Могут быть существенно смягчены или вообще убраны.этого можно достигнуть, если педагог попытается «оживить» свои воспоминания о том, каким он был в детстве. таким образом он психологически сможет приблизиться к своим ученикам, станет лучше их понимать.

Предлагаем несколько упр. для учителя. Расспросите своих родителей о том, какими вы были в детстве, какие шалости и проступки совершали, приходили ли родители в школу по вызову учителя. Во время рассказа попробуйте живо представить себя ребенком и как бы заново пережить свои детские впечатления. Главное, вспомните, какие внутренние мотивы заставили вас тогда совершить тот или иной поступок.

Например, вместе со всем классом вы прогуляли урок. По вашему мнению, это был геройский поступок. Вы впервые в жизни проявили самостоятельность. А как вы презирали тех, кто пришел на урок!

Или др. ситуация: ваш класс дежурил в школе, и, вы были обязаны следить за дисциплиной. Увлекшись этим, вы опоздали на урок. Строгая учительница потребовала дневник, чтобы записать замечание. Вы оценили ее требование, как не справедливое и сказали, что забыли дневник дома. Разгневанная учительница приказала вам покинуть класс. Вспомните свои переживания, когда вы вышли в пустой коридор.

Регулярно вспоминайте о вашем школьном детстве. Опираясь на свой детский опыт, постарайтесь понять учеников, мотивы их поступков, посочувствовать им , вызвать у них доверие. Расспросите ребят, чем, например, они занимались, когда прогуляли урок.

Через некоторое время вы заметите, что нарушения дисциплины в вашем классе становится все реже. В чем причина? А в том, что дети откликнулись на ваше желание понять, почувствовать их внутреннее состояние. У ребят пропало стремление к бунту, противостоянию. Они почувствовали себя вместе с вами.

Упражнение 11 «Я ребенок»

Многие опытные педагоги применяют игру « Я ребенок». Вот как описал ее ученый - педагог Ю.П. Азаров: « Я вызываю в себе состояние детства, т. е. то ощущение детской легкости, которое свойственно ребенку. Сбрасываю с себя «все взрослое», а главным образом то внешнее взрослое, что присуще моей административной роли. Далее идет подбор форм обращения к детям . которые включают выбор интонаций, способа объяснения, манеры держаться. А главное - продумывание первых слов, так сказать , формулы обращения.

Вспомните, какую игру вы больше всего любили. Поиграйте в нее вместе со своими детьми или внуками. При этом вы должны выполнять роль ребенка ,держаться на равных с участниками игры. Вы почувствуете удивительное оздоравливающее влияние детской игры, свежесть оригинальность, нестандартность детского мышления. Считайте, что вы успешно работаете над собой.

Поразмышляйте над словами А, Платонова «Чтите своего ребенка. Ему суждено остаться на земле после вас. Попробуйте испытать восхищение богатством и совершенством внутреннего мира ребенка и стать хотя бы немного ему ближе. Чтобы глубже понять его».

Упражнение 12 «Открытость»

Одно из условий успеха учителя - его умение правильно обращаться с детьми, вступать с ними во взаимодействие в ходе диалога. К сожалению, многие педагоги следят за своим внутренним состоянием, когда общаются с детьми. Известно, что можно высказать правильные суждения , но если говорящему присущи высокомерие, холодность, пренебрежение, отчуждение, какие - то отрицательные эмоции, то они полностью блокируют процесс взаимодействия. В результате дети не воспримут воспитательных воздействий педагога, всеми силами станут протестовать пртив его требований, демонстративно пренебрегая ими.

Чтобы исключить в себе эмоции, блокирующие диалог, и создатьвнутреннее состояние открытости, предлагаем такое упр. Перед вами собеседник. Постарайтесь придать своему лицу доброжелательность. Улыбнитесь, кивните собеседнику в знак того, что вы его внимательно слушаете. Распахните свою душу перед человеком. С которым взаимодействуете. Постарайтесь психологически ближе подойти к нему. Получилось? Ну а теперь вступайте в диалог.

Упражнение 13 «Ритм

Сформировать по отношению к собеседнику открытость вам поможет и другое упражнение. Выполнять его необходимо в паре с другим учителем или дома, с близких вам людей.

Два человека встают друг против друга и договариваются о своих ролях: один - ведущий, другой - зеркало. Руки участников подняты на уровень груди и повернуты ладонями навстречу друг к другу. Ведущий начинает производить хаотичные движения руками. А зеркало пытается отобразить их в том же ритме. Затем участники меняются ролями.

Психологический смысл упражнения состоит в том, чтобы почувствовать внутренний ритм другого человека и как можно полнее отразить его. При этом полезно подумать, что каждый человек (ученик, коллега по работе, член вашей семьи) - индивидуальность, обладающая уникальным психологическим ритмом. И чтобы правильно понять человека , необходимо прежде всего почувствовать его внутренний ритм (энергетику, темперамент, направленность, динамику, внутреннюю экспрессию).

Упражнение 14 «Резервуар»

Беседуя с учеником, учителем, родителем трудного ребенка или со своим ребенком, сыграйте роль «пустой формы» резервуара, в который ваш собеседник «вливает» свои слова, мысли, чувства. Постарайтесь достигнуть внутреннего состояния резервуара. При этом говорите себе: « я форма, я не реагирую на внешние воздействия. А только принимаю их в свое внутреннее пространство. Я отбрасываю все свои личные оценки. Меня нет в реальности - есть только пустая форма».

Перед началом беседы потренируйтесь таким образом 2 - 3 раза. Когда вы будете уверенны, что сформировали внутреннее состояние резервуара, вступайте в диалог и постарайтесь беспристрастно отнестись к своему собеседнику. Это поможет вам лучше понять его.

Каждый учитель может вспомнить сложный период в своей работе, связанный с профессиональной адаптацией в школе. молодые учителя, пришедшие из педагогических вузов, привыкают к школе в среднем от 6месяцев до 3 лет. Труднее всего им выработать умение в течение 45 мин. Поддерживать дисциплину в классе.

Молодому учителю, прежде всего, следует помнить о том, что хорошим руководителем становится тот, кто умеет хорошо управлять самим собой, т. е. у кого хорошо развиты воля и самоконтроль.

Предлагаем несколько упражнений для развития внутренней саморегуляции.

Упражнение 15 «Фокусировка»

Это упражнение выполняется за 10 - 15 мин. До начала урока . удобно расположитесь на стуле. Отдавая самому себе команды, сосредоточьте свое внимание на том или ином участке тела и почувствуйте его теплоту. Например, по команде «Тело» -сосредоточьтесь на своем теле, по команде «Палец» - на указательном пальце, «Рука» - на правой руке и т.д. Команды следует подавать самому себе с интервалом 10 - 12 мин.

Упражнение 16 «Дыхание»

Это упражнение лучше всего выполнять перед началом урока. Удобно расположитесь на стуле. Расслабьтесь и закройте глаза. Постарайтесь отключить свое внимание от внешней ситуации и сосредоточьтесь на своем дыхании. При этом не следует специально управлять своим дыханием, нарушать его естественный ритм. Упражнение выполняется в течении5 - 10 мин.

Упражнение 17 « Психоэнергетический зонтик»

Упражнение проводится в 1ые мин. После начала урока.

Учитель встает в центре класса перед ребятаи и в процессе объяснения урока старается представить. Что над классом образуется своеобразный зонтик, плотно накрывающий всех учеников. Цель учителя уверенно, крепко и стабильно держать ручку этого зонта на протяжении всего урока.

Упражнение формирует способность контролировать ситуацию в классе.

Упражнение 18 «Распределение внимания»

Молодой учитель часто не справляется с дисциплиной в классе. Потому что еще не научился распределять свое внимание между различными элементами учебной ситуации и контролировать ее.

Предлагаем упражнение, развивающее способность к распределению внимания. Его выполняют в течение 15 - 20 мин. В домашней обстановке. Включите телевизор и раскройте незнакомую вам книгу(лучше художественную или публицистическую). Попробуйте одновременно читать книгу и «краем глаза» смотреть телевизор. Если через 45 мин. вы почувствуете себя утомленным, значит способность к распределению внимания у вас не развита. Затем попробуйте на бумаге кратко воспроизвести то, что вы прочитали и увидели на телеэкране. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем с каждым разом станете лучше распределять свое внимание.

И другие

С целью выявления тревожного ребенка используется также следующий опросник (Лаврентьева Г. П., Титаренко Т. М.).

Признаки тревожности:

Тревожный ребенок
1. Не может долго работать, не уставая.
2. Ему трудно сосредоточиться на чем-то.
3. Любое задание вызывает излишнее беспокойство.
4. Во время выполнения заданий очень напряжен, скован.
5. Смущается чаще других.
6. Часто говорит о напряженных ситуациях.
7. Как правило, краснеет в незнакомой обстановке.
8. Жалуется, что ему снятся страшные сны.
9. Руки у него обычно холодные и влажные.
10. У него нередко бывает расстройство стула.
11. Сильно потеет, когда волнуется.
12. Не обладает хорошим аппетитом.
13. Спит беспокойно, засыпает с трудом.
14. Пуглив, многое вызывает у него страх.
15. Обычно беспокоен, легко расстраивается.
16. Часто не может сдержать слезы.
17. Плохо переносит ожидание.
18. Не любит браться за новое дело.
19. Не уверен в себе, в своих силах.
20. Боится сталкиваться с трудностями.

Суммируйте количество "плюсов", чтобы получить общий балл тревожности.

Высокая тревожность - 15-20 баллов.
Средняя - 7-14 баллов.
Низкая - 1-6 баллов.

<<< Коррекционные методики

Коррекция повышенной тревожности у детей



Другие публикации на тему данной статьи:

- Во что играть с тревожными детьми?
- Застенчивый и тревожный ребенок
- Что делать, если твоего ребенка обижают другие дети
- Застенчивость
- Тревожность
- Школьная тревожность

Что такое тревожность?

Слово "тревожный" отмечается в словарях с 1771 года. Существует много версий, объясняющих происхождение этого термина. Автор одной из них полагает, что слово "тревога" означает трижды повторенный сигнал об опасности со стороны противника.

В психологическом словаре дано следующее определение тревожности: это "индивидуальная психологическая особенность, заключающаяся в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в таких, которые к этому не предрасполагают".

Следует отличать тревогу от тревожности. Если тревога - это эпизодические проявления беспокойства, волнения ребенка, то тревожность является устойчивым состоянием.

Например, случается, что ребенок волнуется перед выступлениями на празднике или отвечая у доски. Но это беспокойство проявляется не всегда, иногда в тех же ситуациях он остается спокойным. Это - проявления тревоги. Если же состояние тревоги повторяется часто и в самых разных ситуациях (при ответе у доски, общении с незнакомыми взрослыми и т. д.), то следует говорить о тревожности.

Тревожность не связана с какой-либо определенной ситуацией и проявляется почти всегда. Это состояние сопутствует человеку в любом виде деятельности. Когда же человек боится чего-то конкретного, мы говорим о проявлении страха. Например, страх темноты, страх высоты, страх замкнутого пространства.

К. Изард объясняет различие терминов "страх" и "тревога" таким образом: тревога - это комбинация некоторых эмоций, а страх - лишь одна из них.

Страх может развиваться у человека в любом возрасте: у детей от одного года до трех лет нередки ночные страхи, на 2-м году жизни, по мнению А. И. Захарова, наиболее часто проявляется страх неожиданных звуков, страх одиночества, страх боли (и связанный с этим страх медицинских работников). В 3-5 лет для детей характерны страхи одиночества, темноты и замкнутого пространства. В 5-7 лет ведущим становится страх смерти. От 7 до 11 лет дети больше всего боятся "быть не тем, о ком хорошо говорят, кого уважают, ценят и понимают" (А. И. Захаров).

Каждому ребенку присущи определенные страхи. Однако если их очень много, то можно говорить о проявлениях тревожности в характере ребенка.

До настоящего времени еще не выработано определенной точки зрения на причины возникновения тревожности. Но большинство ученых считает, что в дошкольном и младшем школьном возрасте одна из основных причин кроется в нарушении детско-родительских отношений.

Авторы книги "Эмоциональная устойчивость школьника" Б. И. Кочубей и Е. В. Новикова считают, что тревожность развивается вследствие наличия у ребенка внутреннего конфликта, который может быть вызван:

1. Противоречивыми требованиями, предъявляемыми родителями, либо родителями и школой (детским садом). Например, родители не пускают ребенка в школу из-за плохого самочувствия, а учитель ставит "двойку" в журнал и отчитывает его за пропуск урока в присутствии других детей.

2. Неадекватными требованиями (чаще всего завышенными). Например, родители неоднократно повторяют ребенку, что он непременно должен быть отличником, не могут и не хотят смириться с тем, что сын или дочь получает в школе не только "пятерки" и не является лучшим учеником класса.

3. Негативными требованиями, которые унижают ребенка, ставят его в зависимое положение. Например, воспитатель или учитель говорят ребенку: "Если ты расскажешь, кто плохо себя вел в мое отсутствие, я не сообщу маме, что ты подрался".

Контекстная рекламаБегун

Акция! Все книги по 59 руб

все, чего ждут от него мама и папа. Он признает себя не таким, как все: хуже, никчемнее, считает необходимым приносить бесконечные извинения.

Чтобы избежать пугающего внимания взрослых или их критики, ребенок физически и психически сдерживает свою внутреннюю энергию. Он привыкает мелко и часто дышать, голова его уходит в плечи, ребенок приобретает привычку осторожно и незаметно выскальзывать из комнаты. Все это отнюдь не способствует развитию ребенка, реализации его творческих способностей, мешает его общению со взрослыми и детьми, поэтому родители тревожного ребенка должны сделать все, чтобы заверить его в своей любви (независимо от успехов), в его компетентности в какой-либо области (не бывает совсем неспособных детей).

Прежде всего, родители должны ежедневно отмечать его успехи, сообщая о них в его присутствии другим членам семьи (например, во время общего ужина). Кроме того, необходимо отказаться от слов, которые унижают достоинство ребенка ("осел", "дурак"), даже если взрослые очень раздосадованы и сердиты. Не надо требовать от ребенка извинений за тот или иной поступок, лучше пусть объяснит, почему он это сделал (если захочет). Если же ребенок извинился под нажимом родителей, это может вызвать у него не раскаяние, а озлобление.

Полезно снизить количество замечаний. Предложите родителям попробовать в течение одного только дня записать все замечания, высказанные ребенку. Вечером пусть они перечитают список. Скорее всего, для них станет очевидно, что большинство замечаний можно было бы не делать: они либо не принесли пользы, либо только повредили вам и вашему ребенку.

Нельзя угрожать детям невыполнимыми наказаниями: ("Замолчи, а то рот заклею! Уйду от тебя! Убью тебя!"). Они и без того боятся всего на свете. Лучше, если родители в качестве профилактики, не дожидаясь экстремальной ситуации, будут больше разговаривать с детьми, помогать им выражать свои мысли и чувства словами.

Ласковые прикосновения родителей помогут тревожному ребенку обрести чувство уверенности и доверия к миру, а это избавит его от страха насмешки, предательства.
Родители тревожного ребенка должны быть единодушны и последовательны, поощряя и наказывая его. Малыш, не зная, например, как сегодня отреагирует мама на разбитую тарелку, боится еще больше, а это приводит его к стрессу.

Родители тревожных детей часто сами испытывают мышечное напряжение, поэтому упражнения на релаксацию могут быть полезны и для них. Но, к сожалению, наши отношения с родителями не всегда позволяют открыто сказать им об этом. Не каждому можно порекомендовать обратить внимание прежде всего на себя, на свое внутреннее состояние, а потом предъявлять требования к ребенку.
В таких ситуациях можно сказать родителям: "Ваш ребенок часто бывает скованным, ему было бы полезно выполнять упражнения на расслабление мышц. Желательно, чтобы вы выполняли упражнение вместе с ним, тогда он будет делать их правильно".

Родители, которые следуют таким рекомендациям, через некоторое время отмечают приятные ощущения в теле, улучшение общего состояния. Они, как правило, готовы к дальнейшему сотрудничеству.

Подобные занятия можно рекомендовать не только родителям, но и педагогам. Ведь ни для кого не секрет, что тревожность родителей зачастую передается детям, а тревожность педагога - ученикам и воспитанникам. Вот потому, прежде чем оказывать помощь ребенку, взрослый должен позаботиться о себе.

С целью профилактики тревожности можно использовать наглядную информацию. В детском саду или в школе на стенде можно разместить, например, памятку, в основу рекомендаций которой легли советы Е. В. Новиковой и Б. И. Кочубей.

Профилактика тревожности (Рекомендации родителям).

1. Общаясь с ребенком, не подрывайте авторитет других значимых для него людей. (Например, нельзя говорить ребенку: "Много ваши учителя понимают! Бабушку лучше слушай!")

2. Будьте последовательны в своих действиях, не запрещайте ребенку без всяких причин то, что вы разрешали раньше.

3. Учитывайте возможности детей, не требуйте от них того, что они не могут выполнить. Если ребенку с трудом дается какой-либо учебный предмет, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку, а при достижении даже малейших успехов не забудьте похвалить.

4. Доверяйте ребенку, будьте с ним честными и принимайте таким, какой он есть.

5. Если по каким-либо объективным причинам ребенку трудно учиться, выберите для него кружок по душе, чтобы занятия в нем приносили ему радость и он не чувствовал себя ущемленным.

Если родители не удовлетворены поведением и успехами своего ребенка, это еще не повод, чтобы отказать ему в любви и поддержке. Пусть он живет в атмосфере тепла и доверия, и тогда проявятся все его многочисленные таланты.

Как играть с тревожными детьми.

На начальных этапах работы с тревожным ребенком следует руководствоваться следующими правилами:

1. Включение ребенка в любую новую игру должно проходить поэтапно. Пусть он сначала ознакомится с правилами игры, посмотрит, как в нее играют другие дети, и лишь потом, когда сам захочет, станет ее участником.

2. Необходимо избегать соревновательных моментов и игр, в которых учитывается скорость выполнения задания, например, таких как "Кто быстрее?".

3. Если вы вводите новую игру, то для того чтобы тревожный ребенок не ощущал опасности от встречи с чем-то неизвестным, лучше проводить ее на материале, уже знакомом ему (картинки, карточки). Можно использовать часть инструкции или правил из игры, в которую ребенок уже играл неоднократно.

4. Игры с закрытыми глазами рекомендуется использовать только после длительной работы с ребенком, когда он сам решит, что может выполнить это условие.

Если ребенок высокотревожен, то начинать работу с ним лучше с релаксационных и дыхательных упражнений, например: "Воздушный шарик", "Корабль и ветер", "Дудочка", "Штанга", "Винт", "Водопад" и др.

Чуть позднее, когда дети начнут осваиваться, можно к этим упражнениям добавить следующие: "Подарок под елкой", "Драка", "Сосулька", "Шалтай-Болтай", "Танцующие руки".

В коллективные игры тревожного ребенка можно включать, если он чувствует себя достаточно комфортно, а общение с другими детьми не вызывает у него особых трудностей. На этом этапе работы будут полезны игры "Дракон", "Слепой танец", "Насос и мяч", "Головомяч", "Гусеница", "Бумажные мячики".

Игры "Зайки и слоны", "Волшебный стул" и др., способствующие повышению самооценки, можно проводить на любом этапе работы. Эффект от этих игр будет лишь в том случае, если они проводятся многократно и регулярно (каждый раз можно вносить элемент новизны).

Работая с тревожными детьми, следует помнить, что состояние тревоги, как правило, сопровождается сильным зажимом различных групп мышц. Поэтому релаксационные и дыхательные упражнения для данной категории детей просто необходимы. Инструктор по лечебной гимнастике Л. В. Агеева сделала подборку таких упражнений для дошкольников. Мы несколько модифицировали их, внесли игровые моменты, не меняя содержания.

Подвижные игры.

Упражнения на релаксацию и дыхание.

"Драка"

Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.

"Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!"
Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми.

"Воздушный шарик"

Цель: снять напряжение, успокоить детей.

Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: "Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу".
Упражнение можно повторить 3 раза.

"Корабль и ветер"

Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно если дети устали.

"Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки... А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!"
Упражнение можно повторить 3 раза.

"Подарок под елкой"

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

"Представьте себе, что скоро новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь".
После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто о чем мечтает.

"Дудочка"

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.

"Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!"

Все перечисленные упражнения можно выполнять в классе, сидя или стоя за партами.

Этюды на расслабление мышц.

Приведенные ниже этюды рекомендованы М. И. Чистяковой в книге "Психогимнастика" и наверняка знакомы многим из вас. Эти этюды полезны для разных категорий: тревожных, аутичных, агрессивных. Все упражнения в нашей модификации.

"Штанга"

Вариант 1

Цель: расслабить мышцы спины.

Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, штангу на пол, отдохните. Попробуем еще раз".

Вариант 2

Цель: расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку почувствовать себя успешным.

"А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь еще раз, как чемпионы". Упражнение можно выполнить несколько раз.

"Сосулька"

Цель: расслабить мышцы рук.

"Ребята, я хочу загадать вам загадку:

У нас под крышей
Белый гвоздь висит,
Солнце взойдет,
Гвоздь упадет.
(В. Селиверстов)

Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох и поднимете руки над головой, а на третью, четвертую - уроните расслабленные руки вниз. Итак, репетируем... А теперь выступаем. Здорово получилось!"

"Шалтай-болтай"

Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.

"Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется "Шалтай-Болтай".

Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне.
(С. Маршак)

Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова "свалился во сне" - резко наклоняем корпус тела вниз".

"Винт"

Цель: снять мышечные зажимы в области плечевого пояса.

"Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде "Начали" будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали!.. Стоп!"

Этюд может сопровождаться музыкой Н. Римского-Корсакова "Пляска скоморохов" из оперы "Снегурочка".

"Насос и мяч"

Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.

"Ребята, разбейтесь на пары. Один из вас - большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком "с". С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук "с", он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго "с" выпрямилось туловище, после третьего - у мяча поднимается голова, после четвертого - надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса... Из мяча с силой выходит воздух со звуком "ш". Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение". Затем играющие меняются ролями.

Игры, способствующие расслаблению.

Следующие три игры позаимствованы из книги К. Фопеля "Как научить детей сотрудничать". Они помогут создать в группе детского сада дружескую атмосферу взаимопомощи, доверия, доброжелательного и открытого общения детей друг с другом.

"Водопад"

Цель: эта игра на воображение поможет детям расслабиться.

"Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове... Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи... Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной.

А свет течет по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно.

Пусть свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами... (30 секунд).

Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно расслабил... Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза".

После этой игры стоит заняться чем-нибудь спокойным.

"Танцующие руки"

Цель: если дети неспокойны или расстроены, эта игра даст им (особенно огорченным, неспокойным) возможность прояснить свои чувства и внутренне расслабиться.

"Разложите большие листы оберточной бумаги (или старые обои) на полу. Возьмите каждый по 2 мелка. Выберите для каждой руки мелок понравившегося вам цвета. Теперь ложитесь спиной на разложенную бумагу так, чтобы руки, от кисти до локтя, находились над бумагой. (Иными словами, так, чтобы у детей был простор для рисования.) Закройте глаза, и, когда начнется музыка, вы можете обеими руками рисовать по бумаге. Двигайте руками в такт музыке. Потом вы можете посмотреть, что получилось" (2-3 минуты).
Игра проводится под музыку.

"Слепой танец"

Цель: развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного напряжения.

"Разбейтесь на пары. Один из вас получает повязку на глаза, он будет "слепой". Другой останется "зрячим" и сможет водить "слепого". Теперь возьмитесь за руки и потанцуйте друг с другом под легкую музыку (1-2 минуты). Теперь поменяйтесь ролями. Помогите партнеру завязать повязку".

В качестве подготовительного этапа можно посадить детей попарно и попросить их взяться за руки. Тот, кто видит, двигает руками под музыку, а ребенок с завязанными глазами пытается повторить эти движения, не отпуская рук, 1- 2 минуты. Потом дети меняются ролями. Если тревожный ребенок отказывается закрыть глаза, успокойте его и не настаивайте. Пусть танцует с открытыми глазами.

По мере избавления ребенка от тревожных состояний можно начинать проводить игру не сидя, а двигаясь по помещению.

Игры, направленные на формирование у детей чувства доверия и уверенности в себе.

"Гусеница"

Цель: Игра учит доверию. Почти всегда партнеров не видно, хотя и слышно. Успех продвижения всех зависит от умения каждого скоординировать свои усилия с действиями остальных участников.

"Ребята, сейчас мы с вами будем одной большой гусеницей и будем все вместе передвигаться по этой комнате. Постройтесь цепочкой, руки положите на плечи впередистоящего. Между животом одного играющего и спиной другого зажмите воздушный шар или мяч. Дотрагиваться руками до воздушного шара (мяча) строго воспрещается! Первый в цепочке участник держит свой шар на вытянутых руках.
Таким образом, в единой цепи, но без помощи рук, вы должны пройти по определенному маршруту".

Для наблюдающих: обратите внимание, где располагаются лидеры, кто регулирует движение "живой гусеницы".

"Смена ритмов"

Цель: помочь тревожным детям включиться в общий ритм работы, снять излишнее мышечное напряжение.

Если воспитатель хочет привлечь внимание детей, он начинает хлопать в ладоши и громко, в такт хлопкам, считать: раз, два, три, четыре... Дети присоединяются и тоже, все вместе хлопая в ладоши, хором считают: раз, два, три, четыре... Постепенно воспитатель, а вслед за ним и дети, хлопает все реже, считает все тише и медленнее.

"Зайки и слоники"

Цель: дать возможность детям почувствовать себя сильными и смелыми, способствовать повышению самооценки.

"Ребята, я хочу вам предложить игру, которая называется "Зайки и слоники". Сначала мы с вами будем зайками-трусишками. Скажите, когда заяц чувствует опасность, что он делает? Правильно, дрожит. Покажите, как он дрожит. Поджимает уши, весь сжимается, старается стать маленьким и незаметным, хвостик и лапки его трясутся" и т. д. Дети показывают.

"Покажите, что делают зайки, если слышат шаги человека?" Дети разбегаются по группе, классу, прячутся и т. д. "А что делают зайки, если видят волка?.." Педагог играет с детьми в течение нескольких минут.

"А теперь мы с вами будет слонами, большими, сильными, смелыми. Покажите, как спокойно, размеренно, величаво и бесстрашно ходят слоны. А что делают слоны, когда видят человека? Они боятся его? Нет. Они дружат с ним и, когда его видят, спокойно продолжают свой путь. Покажите, как. Покажите, что делают слоны, когда видят тигра..." Дети в течение нескольких минут изображают бесстрашного слона.

После проведения упражнения ребята садятся в круг и обсуждают, кем им больше понравилось быть и почему.

"Волшебный стул"

Цель: способствовать повышению самооценки ребенка, улучшению взаимоотношений между детьми.

В эту игру можно играть с группой детей на протяжении длительного времени. Предварительно взрослый должен узнать "историю" имени каждого ребенка - его происхождение, что оно означает. Кроме этого надо изготовить корону и "Волшебный стул" - он должен быть обязательно высоким. Взрослый проводит небольшую вступительную беседу о происхождении имен, а затем говорит, что будет рассказывать об именах всех детей группы (группа не должна быть более 5-6 человек), причем имена тревожных детей лучше называть в середине игры. Тот, про чье имя рассказывают, становится королем. На протяжении всего рассказа об его имени он сидит на троне в короне.

В конце игры можно предложить детям придумать разные варианты его имени (нежные, ласкательные). Можно также по очереди рассказать что-то хорошее о короле.

Игры за партами.

Дыхательные упражнения ("Корабль и ветер", "Дудочка", "Воздушный шарик", "Подарок под елкой", "Драка") можно проводить на перемене, а также за партами во время урока или занятия в детском саду.
Для снятия нервного напряжения, которое может возникнуть у детей, например, после трудной контрольной работы, подойдет упражнение "Театр масок".

"Театр масок"

Цель: расслабить мышцы лица, снять мышечное напряжение, усталость.

"Ребята! Мы с вами посетим "Театр Масок". Вы все будете артистами, а я - фотографом. Я буду просить вас изобразить выражение лица различных героев. Например: покажите, как выглядит злая Баба Яга". Дети с помощью мимики и несложных жестов или только с помощью мимики изображают Бабу Ягу. "Хорошо! Здорово! А теперь замрите, фотографирую. Молодцы! Некоторым даже смешно стало. Смеяться можно, но только после того, как кадр отснят.

А теперь изобразите Ворону (из басни "Ворона и Лисица") в тот момент, когда она сжимает в клюве сыр". Дети плотно сжимают челюсти, одновременно вытягивая губы, изображают клюв. "Внимание! Замрите! Снимаю! Спасибо! Молодцы!

А теперь покажите, как испугалась бабушка из сказки "Красная шапочка", когда поняла, что разговаривает не с внучкой, а с Серым Волком". Дети могут широко раскрыть глаза, поднять брови, приоткрыть рот. "Замрите! Спасибо!

А как хитро улыбалась Лиса, когда хотела понравиться колобку? Замрите! Снимаю! Молодцы! Замечательно! Хорошо потрудились!"

Далее учитель или воспитатель, на свое усмотрение, могут похвалить особо тревожных детей, например так: "Все работали хорошо, особенно страшной была маска Вити, когда я посмотрела на Сашу, то сама испугалась, а Машенька была очень похожа на хитрую лисицу. Все постарались, молодцы!"

"Рабочий день актера закончен. Мы с вами устали. Давайте отдохнем. Давайте посидим так молча, расслабимся и отдохнем. Всем спасибо!"

Источник: книга Елены Лютовой и Галины Мониной "Шпаргалка для взрослых".

Исследование уровня тревожности у детей от 3 до 7 лет.

Методика предназначена для выявления уровня детской тревожности на основе сопоставления результатов наблюдения, полученных от самого исследователя, родителей ребенка и воспитателей.

Фиксация наблюдений происходит в несколько этапов. На первом этапе исследователь в течение 2-3 дней наблюдает за ребенком в различных видах деятельности (игре, на занятиях, новой обстановке и т. д.) и заносит результаты в специальный лист наблюдений (см. ниже). В течение дня необходимо отметить наличие или отсутствие данного признака в поведении ребенка знаками "+" или "-".






Каждый отдельно взятый признак не является свидетельством выраженной тревожности. Необходимо суммировать количество наблюдаемых признаков и сделать вывод исходя из следующей интерпретации:

Наличие 6 - 7 признаков говорит о высокой тревожности,
3 - 5 - о тревожности среднего уровня,
1 - 2 - о низкой тревожности.

Чтобы избежать субъективизма при оценке тревожности дошкольника, на втором этапе необходимо предложить нескольким знающим ребенка взрослым оценить его поведение по каждому из перечисленных семи признаков и вывести средний балл.

Если взрослые, к которым вы обратились за помощью, затрудняются оценить тревожность дошкольника по выделенным показателям, им можно предложить небольшую анкету, ответы на которую конкретизируют проявления тревожности.

Не следует указывать в названии анкеты, что она направлена на изучение тревожности ребенка. Лучше озаглавить ее "Исследование индивидуальных особенностей".

Анкета для исследования индивидуальных особенностей ребенка.

"Если содержащееся в анкете утверждение правильно, с вашей точки зрения, характеризует ребенка, поставьте плюс, если неправильно - минус".

1. Не может долго работать не уставая.
2. Ему трудно сосредоточиться на чем-то.
3. Любое задание вызывает излишнее беспокойство.
4. Во время выполнения заданий очень напряжен, скован.
5. Смущается чаще других.

6. Часто говорит о возможных неприятностях.
7. Как правило, краснеет в незнакомой обстановке.
8. Жалуется, что снятся страшные сны.
9. Руки обычно холодные и влажные.
10. Нередко бывает расстройство стула.

11. Сильно потеет, когда волнуется.
12 Не обладает хорошим аппетитом.
13. Спит беспокойно, засыпает с трудом.
14. Пуглив, многое вызывает у него страх.
15. Обычно беспокоен, легко расстраивается.

16. Часто не может сдержать слезы.
17. Плохо переносит ожидание.
18. Не любит браться за новое дело.
19. Не уверен в себе, своих силах.
20. Боится сталкиваться с трудностями.

Обработка данных по анкете проводится следующим образом. Суммируйте количество "плюсов", чтобы получить общий балл тревожности.

Если по анкете набрано 15-20 баллов, то это говорит о высоком уровне тревожности,
7-14 баллов - о среднем,
1-6 баллов - о низком.

Для сопоставления со своими данными наблюдения попробуйте заполнить анкету самостоятельно и сравнить с результатами, полученными от родителей или воспитателя.


Шкала самооценки (Ч.Д. Спилбергера - Ю.Л. Ханина).

Данный тест является надежным источником информации о самооценке человеком уровня своей тревожности в данный момент (реактивная тревожность) и личностной тревожности (как устойчивой характеристики человека). Разработан Ч.Д.Спилбергером (США) и адаптирован Ю.Л.Ханиным.

Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающих, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушения тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Но тревожность изначально не является негативной чертой. Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует оптимальный индивидуальный уровень "полезной тревоги".

Шкала самооценки состоит из 2 частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания № 1-20) и личностную (ЛТ, высказывания № 21-40) тревожность.

Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам:



При интерпретации результат можно оценивать так:

до 30 - низкая тревожность;
31-45 - умеренная тревожность;
46 и более - высокая тревожность.

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к проявлению состояния тревоги в ситуациях оценки собственной компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.

Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя "в лучшем свете".





Групповые игры для повышения самооценки ребенка и снижения тревожности.


1. Игра "Похвалилки"

Дети сидят в кругу (или за партами). Каждый получает карточку, на которой зафиксировано какое-либо одобряемое окружающими действие или поступок. Причем формулировка обязательно начинается словами "Однажды я..." Например: "Однажды я помог товарищу в школе" или "Однажды я быстро выполнил домашнее задание" и т.д.

На обдумывание задания дается 2-3 минуты, после чего каждый ребенок по кругу (или по очереди) делает краткое сообщение о том, как однажды он здорово выполнил именно то, что указано в его карточке.

После того как все дети выскажутся, взрослый может обобщить сказанное. Если же дети готовы к обобщению без помощи взрослого, пусть они это сделают сами.

В заключение можно провести беседу о том, что каждый ребенок обладает какими-либо талантами, но для того чтобы это заметить, необходимо внимательно, заботливо и доброжелательно относиться к окружающим.

2. Игра "За что меня любит мама"

Дети сидят в кругу (или за партами). Каждый ребенок по очереди говорит всем, за что его любит мама.
Затем можно попросить одного из детей (желающего), чтобы он повторил то, что сказали другие. При затруднении дети могут ему помочь.

После этого нужно обсудить с детьми, приятно ли им было, что другие дети запомнили эту информацию. Дети обычно сами делают вывод, что надо внимательно относиться к окружающим и слушать их.

На первых порах дети, чтобы показаться значимыми, рассказывают, что мамы любят их за то, что они моют посуду, не мешают маме писать диссертацию, любят маленькую сестренку... Только после многократного повторения этой игры дети приходят к выводу, что их любят просто за то, что они есть.

3. Игра "Подари карточку"

Взрослый вместе с детьми в течение нескольких занятий рисует карточки с пиктограммами, обозначающими различные положительные качества. С детьми необходимо обсудить, что означает каждая пиктограмма.

Например, карточка с изображением улыбающегося человечка может символизировать веселье, с изображением двух одинаковых конфет - доброту или честность. Если дети умеют читать и писать, вместо пиктограмм можно записать на каждой карточке какое-либо положительное качество (обязательно положительное!).

Каждому ребенку выдается 5-8 карточек. По сигналу ведущего дети закрепляют на спине товарищей (при помощи скотча) все карточки. Ребенок получает ту или иную карточку, если его товарищи считают, что он обладает этим качеством.

По сигналу взрослого дети прекращают игру и обычно с большим нетерпением снимают со спины "добычу".
На первых порах, конечно, случается, что не у всех играющих оказывается много карточек, но при повторении игры и после обсуждения ситуация меняется.

Во время обсуждения можно спросить у детей, приятно ли получать карточки. Затем можно выяснить, что приятнее - дарить хорошие слова другим или получать их самому. Чаще всего дети говорят, что нравится и дарить, и получать. Тогда ведущий может обратить их внимание на тех, кто совсем не получал карточек или получал их совсем мало. Обычно эти дети признаются, что они с удовольствием дарили карточки, но им бы тоже хотелось получить такие подарки.

Как правило, при повторном проведении игры "отверженных" детей не остается.

4. Игра "Скульптура"

Эта игра учит детей владеть мышцами лица, рук, ног и снимать мышечное напряжение.

Дети разбиваются на пары. Один из них - скульптор, другой - скульптура. По заданию взрослого (или ведущего-ребенка) скульптор лепит из "глины" скульптуру:

- ребенка, который ничего не боится;
- ребенка, который всем доволен;
- ребенка, который выполнил сложное задание и т.д.

Темы для скульптур может предлагать взрослый, а могут - сами дети.

Играющие обычно меняются ролями. Возможен вариант групповой скульптуры.

После проведения игры целесообразно обсудить с детьми, что они чувствовали в роли скульптора, скульптуры, какую фигуру приятно было изображать, какую - нет.