Методичка Рекомендации для учащихся

УПРАВЛІННЯ ОСВІТИ МІСЬКОЇ РАДИ

ГОРЛІВСЬКА ГІМНАЗІЯ «» ІНТЕЛЕКТ»

Пам'ятки

для учня

Горлівка 2011

ЗМІСТ

1. Рекомендації учню:

• 7 порад учню - 3 стор.

• Розвиваємо увагу - 4 стор.

• Деякі умови успішного запам'ятовування - 5 стор.

• Як розвивати мислення - 6 стор.

• Як розвивати уяву - 7 стор.

2. Правила розвитку пізнавальної сфери:

• Правила ефективного запам'ятовування - 8 стор.

• Як покращити пам'ять - 9 стор.

• Як удосконалити свою увагу - 10 стор.

3. Поради учню:

• Поради з самовиховання - 11 стор.

• Поради, які важливо пам'ятати

при підготовці до олімпіад - 12-13 стор.

• Як здолати хвилювання перед тестуванням, контрольною роботою, олімпіадою? - 14 стор.

• Умій володіти собою - 15 стор.

• Як тримати себе в руках? - 16 стор.

4. Пам'ятки,щодо виконання домашнього завдання:

• Як готувати домашнє завдання - 17 стор.

• Сприйняття ефективній самоорганізації під час виконання домашнього завдання - 18 стор.

5. Розумова гімнастика Т.Вьюжека:

• Пам'ять - 19 стор.

• Самоосвіта - 20 стор.

• Управління увагою - 21 стор.

• Гімнастика для розуму - 22 стор.

• Розумова оцінка - 23 стор.

6. Кодекс честі учня - 24 стор.

7 порад учню:
Порада перша і найтяжча.

Ніколи не намагайтеся отримати все і відразу.

Пам'ятайте, що успіх - це насамперед праця.

Не вірте красивим фільмам, де щоб досягти успіху досить бути вродливим чи багатим.

Порада друга - про любов.

Обов'язково зміни своє відношення до людей, які тебе оточують.

Хочеш, щоб тебе любили люди - полюби їх сам.

Подумай, чи подобаються особисто тобі егоїстичні, нетерпимі до чужих думок люди?

То чому, якщо ти саме такий, повинні любити тебе?

Порада третя - особлива.

Потрібно на деякий час забути, що ти особливий, не такий як всі.

Запам'ятай, що про це знає лише твоя мама і ти сам.

Порада четверта - про найдорожче.

Полюби себе насамперед сам.

Це не значить, що ти повинен любуватися собою в дзеркало.

Просто стався з повагою до свого тіла, не отруюй його алкоголем та іншими ядами.

Порада п'ята - пріоритетна.

Не розпорошуй свої сили відразу у всіх напрямках.

Вибери кілька важливих для тебе справ і наполегливо вдосконалюйся саме в них. Хоча спробувати себе в нових справах ніколи не завадить. Хтознаможливо, саме там чекає на тебе успіх, сидить собі і жде, коли ж ти його віднайдеш.

Порада шоста - навчайся!

Навчайся все своє життя.

Ніхто не заперечує, що ти і так багато знаєш та умієш.

Добре, що ти знаєш, скільки часу тривала столітня війна (100?!), чудово, якщо ти можеш відрізнити комп'ютерний вірус від вірусу грипу, вітаю, якщо зумієш своїми руками забити звичайний цвях в цегляну стіну.

Порада сьома і остання (по списку, а не по значенню!)

Отже, ти хочеш досягти успіху? То чого ж тоді чекаєш і витрачаєш свій дорогоцінний час на читання цих порад? Давай, не сиди, пора уже щось зробити своїми руками.

Розвиваємо увагу

1. Привчайте себе уважно працювати в найрізноманітніших умовах і навіть у шумній і відволікаючій обстановці. Треба намагатися не помічати того, що заважає роботі.

2. Систематично вправляйтеся в одночасному спостереженні декількох об'єктів. Робити це треба так, щоб загальне сприйняття кожного об'єкта збереглося дуже добре, і в той же час увагу потрібно концентрувати на головному, виділяючи його із другорядного.

3. Тренуйтеся в переключенні уваги. Ці тренування повинні йти за трьома напрямками:

- швидко переключати увагу з об'єкта на об'єкт;

- виділяти найважливіші об'єкти за рахунок другорядних;

- змінювати порядок переключення.

4. Розвивайте в себе вольові якості - це сприяє й розвитку стійкості уваги. Змушуйте себе зосереджувати навіть тоді, коли цього робити не хочеться. Частіше додержуйтесь принципу «треба», а не «хочу». Починайте роботу з важкого і нецікавого, намагайтеся виконувати ті справи, які хочеться відкласти на потім. Чергуйте легкі і важкі справи, цікаві й нецікаві.

5. Частіше удавайтеся до різних ігор: шахів, головоломок, спортивних ігор. Самі по собі вони не розвивають увагу. Це створює з їх допомогою ваше прагнення.

Деякі умови успішного запам'ятовування

1. Важливою умовою того, щоб навчальний матеріал запам'ятовувався швидко й надовго, є наявність інтересу до того, що запам'ятовуєш, і уваги в процесі засвоєння і відтворення матеріалу.

2. Велике значення для запам'ятовування мають почуття. Усе, що пов'язане з радістю, сумом, гнівом. як правило, запам'ятовується краще, ніж те, до чого людина ставиться байдуже.

3. Важливою умовою гарного запам'ятовування є розуміння того, що треба засвоїти.

4. Дуже важливо поставити перед собою завдання - міцно й надовго засвоїти.

5. Велике значення для засвоєння навчального матеріалу має поєднання запам'ятовування з діяльністю людини, що вимагає мислення, активності.

6. Наявність знань з того навчального предмета, з якого засвоюється матеріал, також є сприятливою умовою для запам'ятовування, тому що при цьому нове легше і грунтовніше пов'язується з тим, що вже відомо.

7. Необхідно пам'ятати, що запам'ятовування - це робота іноді нелегка, тому важливою умовою засвоєння навчального матеріалу є наполегливість, завзятість у роботі, уміння не кидати її на середині, а домагатися повного і міцного запам'ятовування. Це - вольові якості, без яких неможлива серйозна розумова робота.

8. Зрідка використовуйте мнемотехніку - штучні прийоми полегшуючого запам'ятовування.

Як розвивати мислення

1.Ррозвивати мислення - означає насичувати свій розум знаннями. Джерела знань можуть бути найрізноманітнішими: школа, книга, заняття в гуртках і т. д.

2. Розум визначає єдність знань і дій. Знань неможливо набути без зусиль думки, без розумової праці.

3. Став перед собою різні питання. Адже мислення починається з питання. Питанням «Чому?» і «Як?» людство зобов'язане більшістю відкриттів. Тому вчіться ставити питання до кожної події, явища, з яким зустрічаєтеся.

4. Властивість помічати в предметі або явищі кілька найбільш явних ознак - спільна властивість розуму. Це вміння бачити можна тренувати в іграх на кмітливість у розв'язанні різного роду логічних задач, головоломках.

5. Виконуйте різні завдання на порівняння.

6. Мислення і мовлення нерозривні. Тому для розвитку мислення можна використовувати і такий прийом: те, що не до кінця розумієте самі, спробуйте викласти іншому.

7. Активно використовуйте письмове мовлення (написання твору, ведення особистого щоденника), тому що письмове мовлення сприяє розвитку мислення.

8. Практикуйте вільний виклад прочитаного друзям і близьким, беріть участь у дискусіях, виконуйте нестандартні завдання.

Як розвивати уяву

Н.Є. Введенський сформулював наступні основні умови, що сприяють ефективності розумової праці, які лежать в основі виконання домашнього завдання:

1. Поступове входження в роботу. Розумову діяльність треба починати з підготовки робочого місця, із простих елементів, поступово збільшувати обсяг і труднощі виконуваних психічних навантажень.

2. Дотримання суворої систематичності й послідовності в розумовій роботі, ретельне її планування.

3. Вироблення й дотримання оптимального ритму і темпу розумової діяльності.

4. Оптимальне чергування праці й відпочинку.

Вчені визначили, що найпродуктивніший час із 9 до 14 години (тобто той час, коли ви перебуваєте в школі) і з 16 до 19 години (час найбільш оптимальний для виконання домашніх завдань). Не рекомендується ніч напередодні відповідального уроку цілком відводити під зубріння, адже вранці голова повинна бути повною знань і залишатися ясною і світлою. Крім того, для того, щоб навчальний матеріал ґрунтовно засвоївся, необхідно, щоб пройшло 6-8 годин після його вивчення. Тому вивчений вночі, перед іспитом, матеріал не встигає укластися в голові.

Правила ефективного запам'ятовування

1. Заучуй з бажанням знати і запам'ятати.

2. Став за мету запам'ятати надовго.

3. Користуйся смисловими опорами, смисловими групуваннями - хто добре обґрунтовує, той добре запам'ятовує.

4. Починай повторювати до того, як тема почала забуватись.

5. Заучуй і повторюй невеликими шматками.

6. Краще вчити по 1 годині 7 днів, ніж 7 годин поспіль в 1 день.

7. Після математики вчи історію, після фізики - літературу, пам'ять любить контраст.

8. Коли вчиш - записуй, малюй схеми, графіки, зображуй карикатури, порівнюй із тим, що знав раніше - дій!

9. Не вчи віршів стовпчиками. Короткі заучуй одразу, довгі розбивай на шматки.

10. Коли закриваєш книжку, чимшвидше, не чекаючи повного заучування, намагайся відтворити зміст. Якщо щось забув, не підглядай, а спробуй пригадати.

11. Якщо отримав завдання у вівторок, а відповідати потрібно у п'ятницю , не чекай, коли буде четвер: вивчи одразу, а напередодні тільки повтори.

Як покращити пам'ять.

• Вказуй свідомості напрям і завдання (що запам'ятати).

• Ілюструй абстрактні поняття образами.

• Емоційно забарвлюй матеріал.

• Деталізуй.

• Пов'язуй його із значущим для тебе.

• Уявляй собі картинку: як виглядає історична особа, літературний герой фотографічно.

• Добирай риму до термінів, які треба запам'ятати.

• Проговорюй про себе те, що треба запам'ятати.

• Прислуховуйся до того, які почуття викликає в тебе інформація, яку потрібно запам'ятати. Запитай себе: подобається вона тобі чи ні і чому?

• Уявляй запахи, кольори, що можуть супроводжувати картинку.

• Знаходь спільне і відмінне у тому, що треба запам'ятати, з тим, що знаєш.

• Виписуй на аркуші те, що потрібно запам'ятати, і розвішуй на видних місцях.

• Повторюй на ніч. Це корисно, бо не накладається інша інформація.

• Запам'ятовуй не слова а думку, тоді ти зможеш висловити її своїми словами. Ретельно добирай інформацію! Відкидай зайве.

• Працюючи з матеріалом, який потрібно запам'ятати, запитуй себе: "Про що я думаю?", "Що відбувається? Де? Коли? Як? Чому?".

• Вигадуй запитання до інформації, яку потрібно запам'ятати! Висловлюй щодо неї власну думку.

• Частіше використовуй інформацію, яку запам'ятав.

• Повторюй!

• Хвали себе, коли згадаєш потрібну інформацію.

• Запитай себе: "Навіщо мені добра пам'ять?"

• Якщо ти покращиш пам'ять - вивільниш багато часу, навчишся бачити те, чого раніше не бачив! Світ і ти у ньому станеш ще привабливішим, цікавіші.

"Як удосконалити свою увагу"

1. Якщо ти неуважний, це означає, що твоя увага спрямована на щось інше. Визнач її об'єкт. Подолай суперника. Спрямуй силу уваги, куди слід.

2. Увага є і умовою, і результатом твоєї діяльності.

3. Якщо ти уважний - засвоїш матеріал, але концентрація уваги потребує твоїх свідомих дій.

4. Готуй все необхідне до початку уроку. Твоя організованість концентрує твою увагу.

5. Ти повинен ставити своїй увазі чіткі завдання: на що саме вона має бути спрямована.

6. Оскільки при втомі керування увагою погіршується, для її відновлення потрібно вчасно відпочивати, займатися аутотренінгом, використовувати спеціальні вправи.

7. Використовуйте здатність незвичайно привертати увагу. Уявляй звичайне як незвичайне.

8. Під час виконання завдання час від часу запитуй себе: "Про що я думаю?".

9. Якщо ти виявив, що твоя увага розсіюється, достатньо буває одного цього запитання. Якщо не допомогло - зміни положення тіла, або почитай в голос, підсилюючи чи зменшуючи силу звуку.

10. Зосередженню уваги допоможуть і прості запитання, які ти можеш ставити собі час від часу: "На яке запитання щойно відповідав однокласник?", "яке запитання щойно поставив учитель?".

11. Якщо ти не зміг зосередитися на виконанні завдання - просто повтори його, можна в голос.

12. Структуруй матеріал конспекту, підручника. Тоді обсяг уваги збільшується.

13. Намагайся набути максимальну кількість наочних навичок, вони здійснюються без участі уваги. Вона потрібна тобі для нового, цікавого, важливого.

14. Перевіряйте з сусідом по парті роботи один одного, це сприяє розвитку уваги.

15. Щоб привернути свою увагу до матеріалу уроку, знаходь те, чим він пов'язаний з твоїм досвідом, інтересами.

16. Більше працюй з підручниками, оскільки це тренує увагу.

17. Не поспішай при зміні видів роботи. Зважай на те, що внаслідок неповного, незавершеного переключення уваги можуть виникати помилки.

18. Не намагайся робити багато справ одночасно, бо частий перехід від однієї діяльності до іншої зменшує увагу.

19. Враховуй, що ступінь і обсяг уваги пов'язані зворотною залежністю - збільшення обсягу елементів, що сприймається, викликає зменшення уваги і навпаки. Тому важливий матеріал повторюй окремо.

20. Вигадай свій власний жест (по коліну плеснути, смикнути себе за вухо...). Коли твоя увага зменшується цей рух м'язів допоможе тобі відновити її концентрацію.

21. Знаходь чинники, які сприяють підсиленню твоєї уваги (легка музика при читанні, відповідне освітлення тощо).

22. Враховуй вплив природних чинників: в дощовий день концентрація уваги зменшується, а отже тобі потрібно приділити більше часу (повторень) для виконання завдань.

23. Для тренування уваги роби домашні завдання з увімкненим телевізором чи магнітофоном, виконуй спеціальні вправи.

Поради з самовиховання

1. Коли берешся за будь-яку справу, подумай: який результат повинен отримати.

2. Записуй згідно з важливістю свої термінові справи, які маєш виконати протягом тижня, дня.

3. Берись за справу сміливо і не відступай, допоки її не виконаєш.

4. Якщо в кінці тижня або цього дня залишаються не виконаними один чи два запланованих тобою пункти, перепиши їх у план на наступний тиждень (наступний день).

5. Візьми собі за правило обов'язково аналізувати: чому саме ти не виконав той чи інший пункт.Намагайся сам усувати причини невиконання. Спочатку це вважатиметься важким, але з часом ти зрозумієш, що головне - це правильно оцінювати свої сили і не гаяти марно часу.

6. Ніколи не практикуй перенесення виконання справи на наступний день. Приступай до виконання запланованого одразу ж без зволікань.

7. Не роби жодних попускань, навчися своїм примхам відповідати коротко, але твердо - "ні".

8. Навчися сам собі наказувати, будь до себе непохитним, але став перед собою завдання реальні, ні в якому разі "не зазнавайся", бо не спрацює внутрішній наказ "Так треба", "Я мушу".

9. Спробуй проаналізувати: на що ти переважно витрачаєш свій вільний час.

10. Твій організм здатний до тривалих навантажень, але, щоб уникнути стомлення, переборюй втому, змінюй види діяльності протягом дня.

11. Приймаючи на себе будь-яке завдання, навчися слухати уважно вказівки дорослих.

Поради, які важливо пам'ятати при підготовці до олімпіад

1. Під час підготовки до олімпіад застосовуйте техніки та правила ефективного запам'ятовування.

2. Робіть перерви для відпочинку та вживайте більше фруктів, соків (особливо цитрусових та тих, що містять вітамін С у великій кількості), горіхів. Не пийте міцні чаї та каву.

3. По можливості, робіть фізичні вправи, переключайтесь на інші види діяльності - це надасть вам можливості швидше відновлювати сили для навчання.

4. Перед олімпіаою потрібно обов'язково добре відпочити, виспатись, ввечері прогулятись на свіжому повітрі. Перед сном прийміть ванну з лавандою, хвоєю іншими маслами.

5. Повторювати можна вранці «на свіжу голову» лише основне.

Релаксаційні вправи

Вправа № 1. «Дихальна медитація».

Займіть зручне положення. Розслабтесь, заплющить очі. Сконцентруйте увагу на диханні. Подумки рахуйте кожен видих від 1 до 10, потім повторюйте все спочатку. Вправу виконуйте 15-20 хвилин. Намагайтесь не заснути, постійно рахуйте видихи. Якщо під час виконання вправи ви щось відчували, чули, бачили образи, поділіться враженнями з оточенням.

Вправа № 2. «Антистресова релаксація».

Займіть зручну позицію. Заплющить очі, дихайте спокійно і глибоко. Зробіть вдих і на 10 секунд затримайте дихання. Повільно видихайте і подумки говоріть собі: «Вдих і видих, як приплив і відплив» Повторіть цю процедуру 5-6 разів. Потім 20 секунд відпочиньте. Вольовим зусиллям скоригуйте окремі м'язи або їх групи. Скорочення утримуйте до 10 секунд. Таким чином пройдіться по всьому тілу. Слідкуйте за змінами в тілі. Повторіть процедуру тричі. Розслабтесь, ні про що не думайте. Спробуйте уявити собі відчуття розслаблення, яке проникає в усі куточки вашого тіла знизу вгору: від пальців ніг вгору через живіт, груди - до голови. Повторюйте подумки «Я заспокоююсь, мені приємно, мене ніщо не тривожить». Уявіть, як розслаблення проникає в усі частини вашого тіла. Ви відчуваєте, що напруга залишає вас: ваші плечі, шия, м'язи, обличчя розслаблені. Ви спокійні, подібні до м'якої іграшки-ляльки. Насолоджуйтесь своїми відчуттями 30 секунд.

Полічіть до десяти, подумки повторюючи, що з кожною наступною цифрою ваші м'язи все більше розслаблюються. Ваше завдання - насолоджуватися станом розслаблення. Ось настає «пробудження». Порахуйте до десяти, скажіть собі: «Коли я долічу до двадцяти, мої очі відкриються, я буду відчувати себе бадьорим». Неприємне напруження в кінцівках зникне.

Вправа № 3. «Внутрішній промінь».

Вправа допомагає зняти втому, стабілізувати внутрішній стан. Займіть зручну позу. Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий промінь, який повільно і послідовно рухається згори вниз. Промінь повільно і поступово освітлює обличчя, шию, плечі, руки теплим, рівним і розслабленим світлом. Промінь, проходячи вниз, розгладжує зморшки. У вас зникає напруження в голові, розслаблюються зморшки на лобі, опускаються брови, «охолоджуються» очі, послаблюється напруга в кутиках губ, опускаються плечі, вивільнюється шия. Внутрішній промінь формує зовнішність спокійної вільної людини, задоволеної собою і своїм життям. Виконайте вправу декілька разів - згори вниз. Закінчуйте вправу словами: «Я став (стала) новою людиною! Я став (стала) молодим і сильним, спокійним і стабільнішим! Я все буду робити добре!»

Вправа № 4. «Дерево».

Вправа стабілізує внутрішній стан, створює баланс нервово-психічних процесів, запобігаючи травмуючим ситуаціям. Уявляйте себе деревом (яке вам подобається, з яким найлегше себе ототожнити). Детально програйте в свідомості образ цього дерева: уявіть його міцний і гнучкий стовбур; гілки, які розхитує вітер; листя, звернене назустріч сонячним променям і дощу; циркуляцію поживних соків по стовбуру; коріння, яке міцно вросло в землю. Важливо відчути поживні соки, які коріння втягує із землі. Земля - це символ життя, коріння - символ стабільності, зв'язок людини з реальністю. Відчуйте, як, вдихаючи повітря, ви втягуєте ці соки із землі, як вони наповнюють ваше тіло енергією життя. Відчувши приємну циркуляцію поживних соків, відкрийте очі.

Вправа № 5. «Дихання».

Сядьте зручно. Розслабтесь і заплющить очі. За своєю командою спробуйте відключити свою увагу від зовнішнього середовища і сконцентруватись на власному диханні. Не керуйте диханням, намагайтесь не порушувати природний ритм. Просто вільно дихайте. Виконуйте вправу 5-10 хвилин.

Вправа № 6. «Дихальна медитація».

Займіть зручне положення. Розслабтесь, заплющить очі. Сконцентруйте увагу на диханні. Подумки рахуйте кожен видих від 1 до 10, потім повторюйте все спочатку. Вправу виконуйте 15-20 хвилин. Намагайтесь не заснути, постійно рахуйте видихи. Якщо під час виконання вправи ви щось відчували, чули, бачили образи, поділіться враженнями з оточенням.

Як здолати хвилювання перед тестуванням, контрольною роботою, олімпіадою?

Перед початком уроку:

• Готуйтеся!

• Ретельно вивчайте матеріал.

• Не бійтеся наближення тестування, контрольної роботи, підсумкової атестації.

• Сприймайте це як можливість показати обширність своїх знань і отримати винагороду за виконану вами роботу.

• Потрібно добре виспатися в ніч перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією.

• Відведіть собі час із запасом, особливо для справ, які треба виконати перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією і приходьте на урок незадовго до початку.

•Розслабтеся перед тестом, контрольною роботою, підсумковою атестацією.

• Не прагніть повторити весь матеріал в останню хвилину.

• Не приходьте на урок з порожнім шлунком.

• Візьміть цукерку або що-небудь інше, щоб не думати про тест, контрольну роботу, підсумкову атестацію, не хвилюйтеся.

Під час уроку:

• Уважно прочитайте завдання.

• Розподіліть час на виконання завдання.

• Сядьте зручно.

• Якщо ви не знаєте відповіді, пропустіть це питання і приступайте до наступного.

• Не панікуйте, коли всі починають здавати свої роботи. Ті, хто першим виконав завдання, не отримають за це додаткових балів.

Умій володіти собою

1. Пам'ятайте: найкращий спосіб боротьби з душевним неспокоєм - постійна зайнятість.

2. Щоб забути свої напасті, намагайся зробити приємне іншим. Роблячи добро іншим, робиш добро собі.

3. Не намагайся змінювати чи перевиховувати інших. Набагато корисливіше і безпечніше зайнятися самовихованням.

Пам'ятай: кожна людина - така ж яскрава й унікальна індивідуальність, як і ти, приймай її такою, якою вона є. Намагайся знайти в людині позитивні риси, вмій бачити її достоїнства і в стосунках з нею спробуй опиратись саме на ці якості.

4. Май мужність від щирого серця визнавати свої помилки. Уникай зазнайства і дозування.

5. Вчися володіти собою! Гнів, дратівливість, злість спотворюють людину. Егоїзм - джерело багатьох конфліктів. Виховуй в собі терпіння, пам'ятай, що «рана заживає поступово». Не через дрібниці.

6. Будь-яка справа починається з першого кроку! Пам'ятай: перешкоди нам даються задля нашого розвитку.

7. Людина, має необмежені можливості самовдосконалення, причому в усіх галузях СВОЄЇ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ.

8. Будь толерантною особистістю.

Толерантність ( від лат. Tolerans - терплячий) - терпимість до чужих думок і вірувань.

Агресія (від лат. Aggressio - нападаю) - незаконне застосування сили однією людиною

Як тримати себе в руках?

1. Не впадайте в гнів. Привчіть себе до паузи перед спалахом гніву. А під час цієї паузи постарайтеся осмислити ситуацію. В цьому випадку вам встигне прийти в голову думка про те, що спалах гніву не принесе полегшення і може спричинити нові неприємності.

2. Краще всього не вивільняти свій емоційний стан гнівними словами, а робити це фізичним навантаженням (роботою або вправами). Здорова фізична втома поглине ваш гнів.

3. Інколи потрібно і поступитися. Уперто наполягаючи на своєму, ми часто буваємо схожі на капризних дітей. Бійтеся бути капризними! Прислухайтеся до точки зору опонента, поважайте її і з достатньою часткою самокритичності відносьтеся до свого погляду на проблему. Розумні поступки не лише корисні для справи, але і викликають пошану тих, що оточують.

4. Не можна бути досконалим абсолютно у всьому. Старайтеся, перш за все, відмінно виконувати свою роботу і те, до чого ви дійсно маєте покликання. Для відчуття задоволеності інколи досить мати успіхи в одній-двох сферах, а останнє хай буде не нижче за оптимальний рівень.

5. Навчіться на якийсь час відволікатися від своїх турбот. Якими би не були серйозні проблеми, прагніть час від часу позбавлятися від гніту важких думок, відволікатися якими-небудь насущними турботами по роботі або по будинку.

6. Постарайтеся не заразити своїм поганим настроєм людей, що оточують вас, інакше ваше "не в дусі" повертатиметься до вас по кругу. Будьте розумні і тактовні! Дуже погане враження справляє людина, яка будь-яку свою неприємність перетворює на світову проблему.

7. Прагніть не залишатися наодинці зі своїми проблемами. Сповідатися доброзичливій і розсудливій людині про те, що вас мучить - означає принести собі полегшення. Поради вашого співбесідника можуть навіть не мати великого практичного значення, важливе його співчуття, участь, щира зацікавленість.

8. Не пред'являйте надмірних вимог. Той, хто дуже багато чекає від тих, що оточують, постійно відчуває роздратування від того, що ті, що оточують не відповідають його очікуванням. Це велика помилка: постійною критикою не зробити тих, що оточують, зручними для вас.

9. Прагніть бачити в людях позитивні риси, а в спілкуванні спирайтеся на ці якості. Тоді одного прекрасного дня ви виявите, що ті люди, що вас оточують "перевиховалися" і цілком влаштовують вас.

«Як готувати домашнє завдання»

1. Уважно прочитай назву твору.

2. Подивися, хто автор твору.

3. Уважно прочитай весь текст.

4. Відзнач олівцем ті слова, зміст яких тобі не зрозумілий.

5. Знайди пояснення незрозумілих слів у словнику або спитай у дорослих.

6. Подумай над тим, яка основна думка даного тексту.

7. Уважно прочитай запитання наприкінці тексту і постарайся на них відповісти за допомогою тексту.

8. Склади план переказу тексту.

9. Підготуй переказ тексту вголос (від іншої особи).

10. Не дивлячись на текст, пригадай дійових осіб тексту.

11. Дай героям характеристики, враховуй і власну думку.

12. Вислови свою думку щодо прочитаного тексту, поділися нею зі своїми рідними. Їм це буде цікаво.

СПРИЙНЯТТЯ ЕФЕКТИВНІЙ САМООРГАНІЗАЦІЇ

ПІД ЧАС ВИКОНАННЯ ДОМАШНЬОГО ЗАВДАННЯ

Аналіз завдання:

Що насправді потрібно зробити?

Сформулюй це ще раз своїми словами.

Аналіз матеріалу:

Що мені потрібно для виконання завдання?

Що я вже маю?

Аналіз мети:

Чого я прагну?

Як я можу цього досягти?

Від чого я можу відмовитись?

Аналіз конфлікту(протиріччя):

Чому я не можу піти далі?

Що мені заважає?

Що я мушу змінити?

Формулювання часткових (проміжних) завдань:

Який крок наступний?

До цього часу все правильно?

Тепер я вже організований.

Подолання фрустрації (кризи надій):

Помилку можна виправити.

Я старанно працюватиму.

Вимога до розподілу часу:

Одна маленька перерва не може зашкодити.

Я зроблю це, я маю час.

Оцінювання часткових (проміжних) результатів:

Я це робив.

Мені це добре вдалося.

Пам'ять-це скарбниця

та страж усієї сутності.

Цицерон ,оратор I ст. до н.е.

Наша пам'ять-це не тільки те ,що ми пам'ятаємо ,а також і те ,що ми забуваємо .Підтримуйте свою пам'ять в гарній формі за рахунок підвищеній концентрації уваги.

Порада 1..Звертайте увагу тільки на те ,що хочете запам'ятати .Не намагайтесь утримати у голові абсолютно все ; вибирайте лише те , що вам знадобиться згадати ,та не турбуйтесь про все інше .

Порада 2.Узагальнюйте матеріал ,який ви хочете запам'ятати . Заучуйте матеріал не по частинам ,а як єдине ціле .Фокусуйте увагу на думці, а не на деталях.

Порада 3.Щоб краще запам'ятати матеріал ,використовуйте різноманітні зачіпки .Створюйте зорові образи ,асоціації ,забавні фрази ,зобразити ваші ідеї у нібито життєві історії .Це дозволить інформації краще закріпитися в довготривалій пам'яті .Винаходьте власні методики ефективного запам'ятання .

Порада 4. Періодично вправляйте свою пам'ять .Час від часу питайте себе ,що вам потрібно згадати з минулого .Які уроки , вивчені вчора ,сьогодні , вам знадобиться згадати завтра ?

Те ,що ми пам'ятаємо ,можна змінити ,

Те ,що ми забули ,вже незмінно.

Ричард Шелтон ,письменник .

Якщо хочеш щось робити,

перетвори це у звичку;

якщо хочеш від чогось відвикнути,

просто не роби цього.

Епиктет ,філософ I століття.

Коли ми знаходимо свою життєву нішу ,наше існування стає більш помірним та упорядкованим .Ми установлюємо певний розпорядок і виробляємо в собі звички ,які дозволяють нам не замислюватись над нашими повсякденними діями ,і в цьому є своя позитивна сторона Погано тут те ,що у нас складаються стереотипи мислення, почуттів та дій ,які розповсюджуються на все останнє та заважають нашій подальшій освіті.

Порада 1.Ми вчимося ,коли у нас є бажання вчитися .Ставте себе у такі ситуації ,які потребують від вас поглиблення своїх знань .

Спробуйте комусь щось пояснити .Дайте обіцянку .Робіть те ,що змушує вас вчитися.

Порада 2.Ми також вчимося, коли вчимося приносити нам радість.Шукайте захоплюючі та цікаві аспекти у тому ,що ви збираєтесь вчити .Грайте .Експериментуйте .

Порада 3.Умійте адаптуватись .Будьте гнучкими ,коли зіткнетесь з новою ситуацією .Зберігайте неупередженість сприйняття та будьте готові навчитися чомусь новому.

Порада 4. Хоча в учбовому процесі є свої верстові стовпи, пам'ятайте про те ,що пізнання не має меж .Основною нагородою за навчання є можливість вивчити більше .Ціль є засобом ,і засіб веде до цілі.

Якщо мозок не засівати зерном,

він заростає чортополохом.

Джордж Герберт ,поет 17 століття.

Коли ми набуваємо уміння

розслабляти тіло ,дихання та мозок ,

тіло стає здоровим ,думки ясними ,

а наші почуття урівноваженими .

Тартанг Тулку ,будиський вчитель.

Те ,що з нами трапляється ,коли ми розкріпачуємо свій мозок , схоже на магічне прибор перетворення .Наш розум стає спокійним ,свідомість ясною ,і ми цілковито готові зустріти любі труднощі ,які можуть виникнути на нашому шляху .

Порада 1.Досягайте свіжості ума ,розслабляючи своє тіло. Влаштуйтесь в зручній позі ,розслабте усі м'язи ,які ви не збираєтесь використовувати, дихайте спокійно та рівномірно та погрузіться у ваші відчуття .

Порада 2.Приведіть у порядок ваші думки ,чітко вирішивши ,про що ви хочете подумати .Складіть список зобов'язань ,потрібностей,бажань, піклувань та очікувань -усього ,що крутиться у вашій голові .Звільніться від скритих тривог ,подивившись на загальну картину .

Порада 3.Сконцентруйтесь на оточуючій вас дійсності .Навчіться повертатись до ваших безпосередніх відчуттів .Знайдіть найбільш зручний для вас спосіб збирати всі 100 Вольт вашої уваги та фокусуйте його в будь-який час і в будь-якому місці.

Порада 4.Час від часу виділяйте собі кілька хвилин на те ,щоб розслабитись та розвіятись .Випрацюйте звичку кожен день на кілька хвилин повністю розслабитись, залишивши всі справи та турботи .

Душа не може думати

без уявного образу .

Аристотель ,філософ IVст. до н.е.

Уявні образи привносять свіжість у суворий світ абстракцій. Візьміть за звичку досліджувати широкі простори та живописні пейзажі ,існуючі у вашому розумі .

Порада 1.Тренуйте свою уяву ,щоб воно стало більш чуйним .Старайтесь робити в розумі стійкі копії всього ,що ви бачите ,чуєте ,пробуєте та відчуваєте .

Порада 2.Намагайтесь робити ваші внутрішні почуття більш живими .Відмовтесь від тьмяних образів та привчайте свій мозок до кольорових ,чудних та несподіваних картин .Намагайтесь робити свій внутрішній світ таким широким ,як ви хочете .

Порада 3.Звертайте увагу на повсякденні зорові образи ,які виникають у вашому мозку .Відрізняйте ,які з них псують ваш настрій ,а які навпаки ,вас надихають .Тренуйте здібність змінити ваш ментальний "фільм" ,коли ви цього хочете .

Той ,хто володіє уявою без знань ,

має крила ,але позбавлений ніг .

Жозеф Жубер ,есеїст XVIII ст.

Основний принцип зросту

міститься у людському виборі.

Джордж Еліот ,письменник XIX ст.

Здатність приймати гарні рішення може бути ключем до гарної психічної форми. Не жалійте часу на те ,щоб розвинути свій навик робити продуманий вибір .Це повисить узгодженість ваших планів та ефективність ваших дій .

Порада 1. Звертайте більше уваги на свої рішення .Давайте собі звіт про те ,які з ваших виборів продиктовані звичкою ,а які зроблені усвідомлено ,після попереднього аналізу .

Порада 2. Якщо вам треба обдумати якесь рішення ,задайте чітке направлення своїм думкам .Щоб попасти точно в ціль , старайтесь мислити чіткими та простими категоріями .Пам'ятайте про те ,що погано окреслена проблема може мати безкінечну кількість рішень .

Порада 3.Визначте критерії ,згідно з якими ви будете приймати своє рішення .Розбийте предмет свого вибору на кілька складових компонентів або характеристик ,які ви будете використовувати як базис для порівняння .Проведіть розмежування між альтернативними варіантами .

Порада 4. Коли ви приймаєте важливе рішення .радьтесь зі своїми почуттями .Постарайтесь знайти варіант ,який не викликає у вас внутрішніх вагань .Старайтесь не губити з виду свою кінцеву ціль Якщо ви прийняли рішення ,не відступайте від нього .

Ціль життя-це жити ,маючи ціль .

Роберт Бернс ,поет 18 ст.

Кодекс честі учня

-Вчитися не заради оцінки, а для здійснення гуманних, патріотичних цілей і досягнень.

-Направляти свою навчальну діяльність на глибоке оволодіння знаннями з основ наук, бути ініціативним, самостійним, найповніше виявляти себе.

-Дотримуватися вимог школи, правил внутрішнього розпорядку, гідно вести себе.

-Бути ввічливим у спілкуванні з товаришами, учителями, старшими людьми, шанобливо ставитися до батьків.

-Турбуватися про молодших.

-Виявляти милосердя.

-Дбати про пристойний зовнішній вигляд, власну гігієну.

-Не допускати куріння, не вживати спиртних напоїв, наркотичних засобів.