Цикл бесед на тему Секреты здоровья и красоты. Солнце

Секреты здоровья и красоты

Секрет 5: Солнечный свет

Ведущий: С древних времен человек с благоговением относится к гигантскому источнику тепла, согревающему нашу Солнечную систему. Вся поверхность Солнца находится в состоянии постоянной активности, извергая и выбрасывая в комическое пространство огромнейшие массы бушующего огня на 30-45 тысяч километров с отдельными потоками пламени, вытягивающимися на миллионы километров.

Но Солнце - это не только тепло и свет. Оно является бесконечным источником энергии, крайне необходимой для развития всего живого на Земле. Жизнь попросту не могла бы существовать без солнечного света. Солнечная энергия пронизывает весь земной шар, производя свет и тепло, и используется растениями в процессе фотосинтеза.

Солнечный свет прямо или косвенно поддерживает жизнь. Используя солнечную энергию, растения получают из атмосферы углекислый газ, связывают его молекулы с молекулами воды и образуют молекулы сахара. Те, в свою очередь, образуют крахмал, жиры, белки, витамины и другие питательные вещества, необходимые как для растительного, так и для животного миров.

Солнечный свет представляет собой электромагнитные волны различной длины. Их можно разделить на три основные группы:

- видимые лучи (40%), благодаря которым мы можем видеть и различать цвета;

- ультрафиолетовые лучи (5%) , влияющие на обмен веществ;

- инфракрасные (тепловые) лучи (54%), согревающие Землю.

1% приходится на космические, рентгеновские, гамма-лучи, радио- и электроволны.

Еще более 2000 лет назад Гиппократ обнаружил, что солнечный свет оказывает полезное действие при лечении многих болезней.

Какую же пользу может принести солнечный свет организму человека?

Прямые солнечные лучи губительно действуют на микробы. На поверхности кожи человека находится больше бактерий, вирусов, грибков, чем живет людей во всем мире. Поэтому если в квартире находится больной ангиной, гриппом или пневмонией, нужно чаще открывать окна и впускать солнечный свет. Он убьет вирусы и бактерии, начавшие размножаться в квартире.

Используемые в разумных количествах солнечные лучи придают коже здоровый вид, она становится мягкой и гладкой. Покрытая умеренным загаром, кожа менее подвержена инфекциям и солнечным ожогам по сравнению с незагорелой.

Хорошо поддаются лечению светом угри. Для этого нужно ежедневно принимать солнечные ванны, начав с сеанса в 5 минут для тех, у кого бледная кожа и в 15 минут для тех, у кого смуглая кожа. Солнечные ванны следует принимать утром и после обеда. Время приема каждого сеанса увеличивается ежедневно на 5 минут и доводится до максимума - в общей сложности два часа в день.

Хорошо заживают под дозированным воздействием солнечного света язвы, появляющиеся на коже в результате варикозного расширения вен, ушибов, туберкулеза и укусов насекомых.

Солнечный свет помогает даже при таких кожных заболеваниях, как экзема и чешуйчатый лишай.

Солнце увеличивает выработку инсулина и снижает содержание сахара в крови, поэтому больные сахарным диабетом должны чаще бывать на солнце.

Солнечный свет повышает эффективность работы сердца, снижая частоту пульса. Также он выводит из организма холестерин.

Воздействие прямых солнечных лучей на кожу в течение 15-30 минут в день способствует образованию витамина Д, регулирующего всасывание кальция из кишечника и использование его для построения здоровых костей. Он помогает предотвратить рахит у детей и аналогичные нарушения обмена веществ у взрослых, способствует предупреждению остеопороза. Также солнечные лучи помогают укрепить иммунную систему, излечить опухшие суставы при артрите.

Дополнительные целебные свойства может обнаружить свет, попадающий на сетчатку глаза, где световые волны определенной длины превращаются в энергию нервного импульса. Эта энергия передается по зрительному нерву в головной мозг. Считается, что она заставляет шишковидное тело вырабатывать мелатонин, усиливающий функции таких эндокринных желез, как гипофиз, надпочечники, половые железы и поджелудочная железа. Мелатонин также замедляет рост и распространение рака.

Биологическое значение солнечного света в значительной мере определяется действием ультрафиолетовых лучей. Стекло не пропускает большую часть этого спектра. Поэтому важно, чтобы глаза получали свет неотфильтрованный, не прошедший через оконное стекло или очки. Необходимо помнить и о том, что во избежание повреждения сетчатки и глазных нервов нельзя смотреть на солнце прямо.

Пребывание на солнце повышает настроение, так как солнечные лучи увеличивают в мозге количество эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Также воздействие солнечных лучей способствует образованию в организме серотонина, который вызывает чувство расслабленности, спокойствия и снимает стресс. Вот почему в бессолнечные зимние дни мы более раздражительны, подавлены, сонливы, чаще впадаем в депрессию.

Кстати, алкоголь, избыток богатой крахмалом и сладкой пищи, диеты с резко ограниченным поступлением пищи и голодание уменьшают образование серотонина.

Важно помнить, что длительное пребывание на солнце вредит здоровью. Поэтому нужно придерживаться следующих правил использования солнечного света:

• лучшее время для приема солнечных ванн зимой - между 10.00 и 15.00, летом - пораньше утром и попозже после обеда;

• сведите к минимуму пребывание на солнце летом между 10.00 и 16.00;

• употребляйте пищу с низким содержанием жира;

• если у вас смуглая кожа - начинайте загорать с 15 минут, если светлая - с 5 минут;

• не загорайте за полчаса до и в течение получаса после еды, это отрицательно сказывается на пищеварении;

• старайтесь избегать перегреваний на солнце, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями;

• прикрывайте глаза козырьком или полями шляпы от прямых солнечных лучей;

• употребляйте в пищу фрукты, овощи, зерновые, орехи, семечки. Эти продукты содержат антиоксиданты, защищающие от рака.

Используйте солнечный свет правильно. И тогда он сохранит ваше здоровье, а также поможет стать более привлекательным и красивым!