Цикл бесед на тему Секреты здоровья и красоты. Эмоциональное здоровье

Секреты здоровья и красоты

Секрет 8: Эмоциональное здоровье

Подготовка: плакаты с эпиграфами мероприятия: «Веселое сердце благотворно…, а унылый дух сушит кости» Царь Соломон (Библия, Книга Притч Соломоновых, глава 17, стих 22)

«Человек здравомыслящий должен остерегаться вражды и озлобления» Плутарх

Ведущий: Вы знаете, что в среднем 90% заболеваний берут свое начало в психике человека? Список этих болезней внушителен. Это и неврозы, и депрессии, и простудные, и онкологические, и аутоиммунные, а также другие заболевания. Нервная система очень чувствительна к различным внешним и внутренним воздействиям. А через нервную систему оказывается влияние на весь организм, в том числе и на иммунитет. Когда человек унывает, тогда страдает его иммунная система и повышается риск развития различных заболеваний.

Что же значит «унывать»? Это значить таить в своем сердце переживания, обиды, горечь, зависть, ненависть, гнев, печаль и т.п. Взаимосвязь между нашим разумом и здоровьем намного глубже, чем нам кажется на первый взгляд. Ученые установили, что все эти негативные эмоции существенно ослабляют сопротивляемость человека к различным заболеваниям, в том числе неизлечимым.

С другой стороны, прощение, восстановление разрушенных взаимоотношений, устранение тревог, попытка находить во всем положительные стороны, забота о других людях стимулируют и укрепляют иммунную систему, положительно влияют на весь организм в целом, и, согласно многочисленным научным исследованиям, продляют жизнь.

Положительные эмоции и здоровый образ жизни способствуют образованию в мозгу эндорфинов, благотворно действующих на иммунную систему. Эти вещества помогают выздоровлению в борьбе с болезнями. Новейшие исследования убедительно свидетельствуют о такой же важности для здоровья стабильной эмоциональной жизни, как и более традиционных аспектов - рационального питания, достаточного употребления воды, регулярных физических упражнений, полноценного отдыха, использования солнечного света и свежего воздуха, отказа от табака, алкоголя и других наркотиков.

Ничто так не способствует развитию болезни, как чрезмерная забота о самом себе. Мы можем сосредоточиться на себе до такой степени, что становимся физически неспособными чем-либо заняться. Некоторые пожизненные инвалиды могли бы быть счастливыми и здоровыми, если бы считали себя таковыми. Лучший способ забыть свои проблемы - помогать тем, кто в этом нуждается.

Важно думать всегда о хорошем. Исследование показало, что те, кто очень любит свою работу, живут дольше. Уильям Роджерс хорошо сказал: «Большинство людей счастливы в такой степени, в какой они об этом думают».

Подобно тому, как мрачные мысли могут вывести вас из строя, так светлые и добрые помогут сохранить наилучшее здоровье. Два нижеследующих списка могут напомнят вам, чего необходимо избегать и к чему следует стремиться.

Могут привести к заболеванию

Способствуют хорошему здоровью

Подавленность

Чувство вины

Сомнение

Эгоизм

Печаль

Тревога

Недовольство

Горе

Угрызение совести

Гнев

Страх

Зависть

Разочарование

Ревность

Чувство удовлетворения

Сознание правоты

Бодрость

Смелость

Надежда

Вера

Любовь

Сознание полезности

Благодарность

Доверие

Спокойствие

Удовлетворение

Сочувствие

Помощь ближним

В заключении предлагаем вашему вниманию несколько советов по улучшению эмоционального здоровья:

• По возможности помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи.

• Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о людях, избегайте критики и осуждения.

• Отгоняйте от себя негативные, пессимистические мысли. Старайтесь во всем находить как можно больше хорошего.

• Избегайте просмотра телепередач и фильмов, которые несут в себе критику, ненависть, насилие, т.е. всего, что приводит к стрессу.

• Будьте физически активны, старайтесь ежедневно получать солнечные ванны, т.к. это способствует вырабатыванию гормонов радости и счастья.

Развивайте в себе оптимистический настрой, по возможности избегайте негативных эмоций, твердо решите подняться над всеми трудностями жизни, любите себя и окружающих вас людей. Ведь все это помогает оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше!