Памятки - буклеты для юношей и девушек

«Побороть дурные привычки легче сегодня, нежели завтра»

Конфуций

«Запомни - человек неслаб.

Он рождён свободным.

Он не раб.

Сегодня вечером,

как ляжешь спать,

ты должен так себе сказать:

«Я выбрал сам дорогу к свету,

я презираю сигарету.

Не стану ни за что курить,

я - человек,

я должен сильным быть».

Составитель: педагог-психолог Юрганова М.С.

(Памятка для девчат)

КОГОАУ СПО ВГТПТ ноябрь 2012г

Ты должна знать, что…

… взрослые женщины имели бы более здоровые зубы, если бы в молодости не курили. Согласно результатам исследований лишь 26% некурящих женщин после 50 лет нуждаются в протезировании зубов. А у курящих женщин такую потребность испытывают 48 %.

… французские ученые установили, что на внешности женщин курение отражается отрицательнее, чем на внешности мужчины. У представительниц прекрасного пола кожа на лице быстрее стареет и теряет эластичность.

… в дыму каждой сигареты есть ацетон,

мышьяк, свинец и ртуть. Каково их выносить коже?

… сначала появляется серый цвет лица, потом преждевременные морщины, кожа становится более тонкой, ранки на ней хуже заживают.

… вдыхание дыма в легкие приводит к бронхиту, создает опасности пневмонии, повышается вероятность раковых заболеваний. Курение поражает сердечно-сосудистую, эндокринную системы, органы пищеварения, дыхания… Список можно продолжить.

… у курящих женщин, чаще, чем у некурящих, могут родиться дети с разными пороками: пороком сердца и дефектами носоглотки, с паховой грыжей или косоглазием.

Как же заставить себя не думать о сигарете и подготовиться психологически к отказу от курения?

Назначьте день, в который вы начнете бросать курить. При этом помните, что в данном случае сегодня всегда лучше, чем завтра. Откладывая на «потом» (через месяц, через год - а может, в следующей жизни?), вы не облегчите себе задание.

Начав отвыкать от курения, не кричите об этом на каждом углу («Я уже три дня не курю!» или «Ой, не курите в моем присутствии - я бросаю!») По большому счету, это лично ваше дело, совершенно не волнующее окружающих (разве что самых близких людей) и не обязывающее их к сочувствию или состраданию, поддержке или похвале. К тому же, немало и таких случаев, когда к курению люди возвращались даже через несколько лет после отказа от вредной привычки - поэтому не стоит устраивать из своей борьбы с никотином важного события, дабы не попасть под шквал насмешек в случае неудачи.

Кстати, насчет продолжительности вашей жизни без курения - никогда не планируйте, что бросите курить навсегда (одна только мысль об этом уже может повергнуть в депрессию), на год или на месяц. Просто каждое утро, проснувшись, говорите себе: «Я не буду курить сегодня» - и поверьте, этого вполне хватит.

Настройтесь на то, что бросить курить - нелегко. Желание курить будет неотступно преследовать вас - и чем больше вы курили до того, как бросить, тем сильнее будет это желание. Успокаивайтесь мыслью о том, что постепенно оно станет угасать.

Не избегайте предметов или обстоятельств, напрямую связанных с курением. Если вы выбросите сигареты, будете десятой дорогой обходить табачный киоск и прекратите общаться с курящими друзьями - соблазн курения станет еще более сильным, если вы все-таки с ним столкнетесь (а это обязательно рано или поздно случится!)

Не ищите замены никотину в других вредных привычках - например, алкоголю или большим дозам кофе. Вы ведь бросаете курить не для того, чтобы стать алкоголиком? Лучше найдите для себя новое хобби, займитесь увлекательным делом - в общем, делайте все, чтобы отвлечься от мыслей о сигарете.

Помните о критических периодах в борьбе с курением: это первые двое суток, месяц, 3 и 6 месяцев, год.

«Побороть дурные привычки легче сегодня, нежели завтра»

Конфуций

«Запомни - человек неслаб.

Он рождён свободным.

Он не раб.

Сегодня вечером,

как ляжешь спать,

ты должен так себе сказать:

«Я выбрал сам дорогу к свету,

я презираю сигарету.

Не стану ни за что курить,

я - человек,

я должен сильным быть».

Составитель: педагог-психолог Юрганова М.С.

(Памятка для ребят)

КОГОАУ СПО ВГТПТ ноябрь 2012г

Ты должен знать, что…

… курение замедляет рост. Мальчик, который рано начал курить, рискует остаться низеньким.

… курящий подросток вряд ли может стать сильным, быстро бегать и танцевать до «упаду». Оксид углерода в 200 раз лучше присоединяется к гемоглобину крови, чем кислород. И тогда кровь несет в клетки организма не животворящий кислород, а угарный газ. Но клеткам нужен кислород! Они без него не могут расти, питаться, размножаться.

… химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, способствуют преждевременному облысению.

… вдыхание дыма в легкие при водит к бронхиту, создает опасность пневмонии, повышается вероятность раковых заболеваний. Курение поражает сердечно-сосудистую, эндокринную системы, органы пищеварения, дыхания… Список можно продолжить.

… шансов стать импотентом у курильщика в 2 раза больше, чем у некурящего мужчины, потому что при курении сужаются кровеносные сосуды в половых органах. А еще курение повреждает мужскую сперму. Чем раньше молодой человек начнет курить, тем труднее ему будет впоследствии стать отцом.

Как же заставить себя не думать о сигарете и подготовиться психологически к отказу от курения?

Назначьте день, в который вы начнете бросать курить. При этом помните, что в данном случае сегодня всегда лучше, чем завтра. Откладывая на «потом» (через месяц, через год - а может, в следующей жизни?), вы не облегчите себе задание.

Начав отвыкать от курения, не кричите об этом на каждом углу («Я уже три дня не курю!» или «Ой, не курите в моем присутствии - я бросаю!») По большому счету, это лично ваше дело, совершенно не волнующее окружающих (разве что самых близких людей) и не обязывающее их к сочувствию или состраданию, поддержке или похвале. К тому же, немало и таких случаев, когда к курению люди возвращались даже через несколько лет после отказа от вредной привычки - поэтому не стоит устраивать из своей борьбы с никотином важного события, дабы не попасть под шквал насмешек в случае неудачи.

Кстати, насчет продолжительности вашей жизни без курения - никогда не планируйте, что бросите курить навсегда (одна только мысль об этом уже может повергнуть в депрессию), на год или на месяц. Просто каждое утро, проснувшись, говорите себе: «Я не буду курить сегодня» - и поверьте, этого вполне хватит.

Настройтесь на то, что бросить курить - нелегко. Желание курить будет неотступно преследовать вас - и чем больше вы курили до того, как бросить, тем сильнее будет это желание. Успокаивайтесь мыслью о том, что постепенно оно станет угасать.

Не избегайте предметов или обстоятельств, напрямую связанных с курением. Если вы выбросите сигареты, будете десятой дорогой обходить табачный киоск и прекратите общаться с курящими друзьями - соблазн курения станет еще более сильным, если вы все-таки с ним столкнетесь (а это обязательно рано или поздно случится!)

Не ищите замены никотину в других вредных привычках - например, алкоголю или большим дозам кофе. Вы ведь бросаете курить не для того, чтобы стать алкоголиком? Лучше найдите для себя новое хобби, займитесь увлекательным делом - в общем, делайте все, чтобы отвлечься от мыслей о сигарете.

Помните о критических периодах в борьбе с курением: это первые двое суток, месяц, 3 и 6 месяцев, год.

Когда говорят: «Запретный плод сладок»,

этим выражают лишь половину истины.

Вкушение запретного плода всегда

приводит к возмездию.

(Ю.Орлов)

Что делать если Вы подозреваете, что Ваш ребенок употребляет наркотики:

• Не паникуйте

• Наблюдайте за ребенком не демонстрируя чрезмерного внимания

• Обсудите ваши наблюдения с ребенком, но ни в коем случае не читайте мораль, не кричите, не угрожайте, не наказывайте

• Поддержите ребенка, проявив уважение и заботу

• Не верьте заверениям, что он может решить эту проблему самостоятельно, без специальной помощи

• Попробуйте уговорить его обратиться к специалисту и провести тестирование подростка на наличие наркотика в организме

Контролировать в разумных пределах действия вашего ребенка - это Ваше законное право и обязанность.

Составитель: педагог-психолог Юрганова М.С.

Для родителей и педагогов

КОГОАУ СПО ВГТПТ ноябрь 2012г

Наркомания - это болезнь, которая возникает в случае систематического употребления веществ, которые включены в список наркотиков, и проявляется психической и физической зависимостью от них.

Сегодня наркомания молодеет. И эта памятка выпущена, чтобы помочь родителям, педагогам сориентироваться в ситуации, сделать шаг навстречу ребенку, защитить его.

Что должны знать взрослые:

1. Не существует ни «тяжелых», ни «легких» наркотиков.

2. Профилактика лучше чем лечение.

К счастью, большинство детей сегодня не употребляет наркотиков, но в наше время ребенок может встретиться с ними каждый день.

3. Дети и подростки узнают о наркотиках даже раньше, чем Вы на то ждете: из средств массовой информации, друзей и т.д.. Вам надо быть наготове, чтобы предупредить беду.

4. Лишь поняв причины и доверительно поговорив с ребенком, Вы можете повлиять на его решение не принимать наркотики или поможете остановиться, если узнаете, что она уже экспериментувал с наркотиками.

5. Помните, если вы будете начеку, то проблему наркотиков можно решить.

Наиболее распространенными наркотическими веществами являются:

• Препараты конопли (каннабиноиды)

• Препараты опия (опиаты)Психостимуляторы (амфетамины)

• Другие, менее употребляемые наркотические вещества

Частые пути употребления наркотических вещества:

• Курение (гашиш, марихуана, анаша и др.).

• Внутривенное введение наркотических веществ (экстракт из маковой соломки «ширка», героин, эфедрон и др.)

• таблетированных форм (Героин, марихуана, гашиш и др.)

Признаки употребления наркотиков могут быть разными,

в зависимости от того, какой наркотик.

1. Признаки употребления производных каннабиноидов (марихуана, гашиш, или сленговые названия - план, драп, травка, дурь, сено и т.д.).

• Немотивированная веселье, смех

• Расширение зрачков

• Сухость во рту, жажда

• Покраснение лица, век

• Ускоренная, нечеткая речь

• Повышенный аппетит

• К концу опьянения выраженная сонливость

2. Признаки употребления наркотиков опиумной группы (экстракт из маковой соломки, ханка, химки, морфий, героин). После приема наркотика возникает эйфория (повышение настроения)сужение зрачков

• Бледность или покраснение кожных покровов

• Зуд кожи, преимущественно лица

• малоподвижность

• Сонливость

• Следы инъекций (локтевые сгибы, предплечья, шея, внутренняя поверхность стоп, во-коленная ямка, паховая ямка, паховая участок)

3. Признаки употребления психостимуляторов (амфетаминов - экстази, первентин, эфедрон)

• Повышенная физическая активность

• Эйфория

• Рассеянность внимания

• Усиление полового влечения

• Отсутствие желания спать

• Бледное лицо

артериальное давление

зрачков

• Выход из амфетаминового опьянения сопровождается бессилием, болью в разных частях тела, продолжительным тяжелым сном, повышенным аппетитом, тахикардией, мрачным настроением со злобностью и агрессивность.

ВНИМАНИЕ! Ранними признаками употребления наркотических веществ, независимо от вида наркотического веществ, могут быть следующие изменения в поведении, характере и физиологии подростков:

• Безосновательное исчезновения из дома на достаточно длительное время

• Пропуски занятий, снижение успеваемости в учебе,изменения в поведении (необоснованная агрессивность, злобность, замкнутость, изменение круга друзей, неряшливость), не были свойственными ранее отчужденности, лживости.

• Возникновение долгов

• Исчезновение ценных вещей и денег из дома, кражи

• Потеря интереса к учебе, труду, мероприятий, просмотра телепередач

• Исчезновение из дома или появление у подростка таких химических веществ, как: уксус, питьевая сода, перманганат калия, йод, ацетон и другие растворители, флаконы с неизвестными жидкостями

• Нахождение у подростков шприцев, игл, резиновых жгутов, таблеток, наркотических веществ

• Появление в лексиконе подростков новых жаргонных слов: баян, машина - шприц, колеса - таблетки; драп, дурь, ширка - названия наркотических веществ и т.п.

• Наличие у подростков следов от инъекций в любых каких - либо частях тела, особенно на предплечье.

• Изменение сна (бессонница или чрезвычайно продолжительный сон, сон днем, тяжелое пробуждение и засыпание, тяжелый сон)

• Скачки аппетита (резкое повышение аппетита или его отсутствие, прием значительного количества солода-щей, появление чрезвычайной жажды)

• Колебания размера зрачков (зрачки резко расширены или сужены до булавковой головки) и цвета кожи (резко бледная, сероватая)

Наличие у подростков одной или нескольких из выше признаков не дает оснований для утверждения того, что подросток употребляет наркотики, однако это должно побуждать родителей и близких подростка принять предупредительные меры.