Тренинг Сад моих чувств (для начальной школы)

Тренинг "Сад моих чувств" (для детей с повышенной тревожностью)

Педагог - психолог Горшкова Эльвина Сергеевна

У детей младшего школьного возраста по мере развития личности повышаются способности к произвольной психической саморегуляции, контролю. Важным фактором психо-эмоционального развития является социальное окружение ребенка: семья, учитель, класс. Успешность ребенка зависит от того, насколько прочно он смог утвердить свою позицию в классе: активный становится лидером, а тихий, тревожный часто превращается в аутсайдера. Одна из острых проблем обучения в школе - содержание двигательной активности у подвижных детей и наоборот, активизация пассивных. Следовательно, задача психологической службы: укреплять психику ребенка, снимать невротические реакции, нейтрализовать страхи, отрицательные эмоции.

Школьная тревожность - это сравнительно мягкая форма эмоционального неблагополучия ребенка. Она выражается в волнении, повышенном беспокойстве; неуверенности в правильности своих ответов, решений.

Поэтому ребенка нужно научить развивать "комплекс произвольности" - умение отслеживать, регулировать, контролировать свои эмоции. Данный тренинг предлагает через игровые методы психокоррекционного характера:

1. Вырабатывание конструктивных способов поведения в трудных ситуациях; овладение приемами, позволяющими справиться с излишним волнением, тревогой.

2. Снятие страхов, невротических реакций, развитие воображения.

3. Сохранение психического здоровья детей и предупреждение эмоциональных расстройств.

В ходе наших занятий ребенок должен осознать, что между мыслями, чувствами и поведением существует связь. Характер упражнений в тренинге подобран таким образом, что помогает преодолеть барьеры в общении, лучше понять себя и других, снять психическое напряжение, дать возможность для самовыражения.

Методика тренинга включает приемы психогимнастики (5) эмоционально-коммуникативного, поведенческого и актерского тренингов, аутотренинга.

Игровое содержание тренинга не случайно: оно продумано так, чтобы выполнить следующие задачи:

- дать ребенку возможность испытать разнообразные мышечные ощущения;

- учить ребенка задерживать внимание на своих ощущениях, сравнивать их.

При этом важно соблюдать попеременно мышечное напряжение и расслабление.

Такое чередование движений гармонирует психическую деятельность мозга: упорядочивается психическая и двигательная активность ребенка, улучшается настроение, сбрасывается инертность самочувствия.

Успешное овладение детьми мышечным расслаблением дает возможность перейти к целенаправленному внушению, т. е. воздействовать только словом.

Предполагаемый результат.

Занятие тренинга саморегуляции проводится 1 раз в неделю (2 части по 30 минут и 5 минут перемена).

Подведение итогов и анализ результатов тренинга предполагает рефлексию успехов и неудач, выделение проблемных зон и их разрешение в дальнейшей работе.

I Этап диагностический

а) тест Филипса (опр. уровня школьной тревожности)

б) оценка психо -эмоционального состояния школьника (Опросник САН).

Задачи:

1. Повышать способность осознания каждым ребенком самого себя;

2. Учить принимать себя и других детей такими, какие они есть;

3. Развивать ответственность за свои поступки;

4. Учить анализировать свои состояния;

5. Обучать процессу саморегуляции своего состояния.

II Этап - набор детей

По результатам диагностики идет набор детей в группу, учитывая запрос учителей и родителей. Возраст детей до 10 лет, численный состав 10-12 человек.

III Этап - тренинг

Для того чтобы занятия были эффективны, я ввожу несколько правил:

1. Правило активности каждого участника.

2. Правило постоянства

3. Привило откровенности и искренности: говорить то, что ты думаешь и ощущаешь.

4. Правило "Молчания" для того члена группы, кто не хочет отвечать в каком - то упражнении.

Занятие 1.

Тема: "Угадайка" (опр. эмоциональное состояние ребенка - раскрасить лепестки у ромашки). Экспресс диагностика.

1. Представление детей по именам (прислушиваются к звуку своего имени, выбирают ласковые имена, взявшись при этом за руки).

2. Ассоциация имени. Каждый участник называет свое имя с буквой. (Например: ласковая Лена, милая Маша и т.д).

3. Узнавание партнера. Дети разбиваются на пары, внимательно изучают друг друга (зрительно).

Затем произносят имя друг друга так, чтобы партнеру было приятно. Затем с закрытыми глазами легко касаются волос и лица партнера (тактильная память).

4. Представление партнера. "Мой сосед".

Дети должны посмотреть друг на друга, обратить внимание на одежду, прическу, глаза. Затем кто-то один из группы закрывает глаза, ему задают вопросы: Кто одет в голубое платье? Какого цвета глаза у соседа? и т. д.

5. Звучит музыка "Шум волны". Упр. "Дыхание".

Цель: обучение детей регулированию своего состояния.

Ложимся на коврики, закрываем глаза. Медленно расслабляем тело, сосредотачиваемся на своем дыхании, прислушиваемся к нему. Дышим ровно, глубоко (от пупка). Послушаем свои ощущения, понаблюдаем за фазами дыхания: вдох-выдох, пауза, вдох-выдох.

Теперь прислушайтесь к шуму волны.

Представьте себе эту волну: ее шум, движение, брызги, привкус соли на губах.

Обсуждение в группе, как удалось выполнить задание, что при этом испытывал каждый участник.

Рефлексия:

Оценивание с помощью 10 пальцев: интерес к занятию, желание посетить в следующий раз.

Звук группы: взявшись за руки, закрываем глаза и озвучиваем свое состояние, прислушиваемся к звукам, добиваемся единого звучания.

Занятие 2

1. Рисуем на доске рожицы. (Экспресс диагностика).

Цель: узнать эмоциональное состояние детей. Как успехи? Что было приятного за сегодняшний день?

Нарисуйте, какая рожица вам нравится больше всего?

2. Упражнение "Зеркало".

Группа встает в круг, каждый по очереди выходит в центр, совершает какое-то движение. Остальные - зеркало - его изображают. Условие: зеркала касаться нельзя.

3. Упражнение "Комплименты".

Дети образуют два круга. Один внешний, другой - внутренний. Затем начинают двигаться и хвалить друг друга (контакт глаза в глаза).

Пример: "Дима, ты всегда такой веселый", другой отвечает: "Мне нравится твоя улыбка" и т.д.

4. Релаксация: воздушный шар .

Представьте, что у вас нет живота, а надувной шарик. сначала он маленький, а потом начинает расти - расти - расти (живот надуваем, выпячиваем), а потом как лопнет (выдох, хлопок в ладоши). Затем ложимся на коврик.

Упражнение "Небо" 5 мин.

Цель: ощущение покоя, обретение способности управлять своими мыслями.

Закройте глаза. Представьте прекрасное голубое небо. По небу двигаются облака. Ты наблюдаешь за ними. Если о чем-то думаешь, пусть мысли улетят вместе с облаками. Ты сосредоточен на небе. Очень спокоен, уравновешен и счастлив, ты ощущаешь покой, тишину, радость. Теперь медленно открой глаза. Некоторое время полежи спокойно. Прислушайся к себе.

Обсуждение в группе:

Что вы чувствовали, выполняя это упражнение?

Рефлексия:

1) Что понравилось сегодня на занятии?

2) Мгновенная социометрия.

Возьмите за руки двух человек, с которыми вам приятно общение в этой группе.

3) Прощание: подарите друг другу воздушный поцелуй.

Занятие 3

Цель: получение обратной связи, развитие произвольной памяти на различные эмоциональные состояния.

1. Диагностика состояния: квадратики разноцветные. Выберите себе тот, который понравился.

2. Показываю игрушку детям и говорю, о том, чем мне она нравится, как она похожа на мою любимую игрушку в детстве.

Беседа о любимых игрушках (по кругу).

3. Изобразите свою любимую игрушку пантомимой, другие пытаются отгадать.

4. Игра "Кот в мешке". Выбрать с закрытыми глазами игрушку в мешке на ощупь (тактильная чувствительность).

Передать эмоцию выбранной игрушки.

Обсуждение: что ты при этом чувствовал?

Дети копируют эмоциональное состояние игрушки по сигналу "Замри".

5. Релаксация "сад чувств" (10 - 12 минут).

(музыка функциональная)

Ложимся на коврик. Закрываем глаза. Представь, что ты входишь в заброшенный сад. И становишься его садовником. Тебе хочется его очистить от мокрых листьев и веток. Ты берешь инструменты и начинаешь работу. Заглядываешь в каждый уголок сада и везде наводишь порядок. Сажаешь новые красивые цветы и деревья. Сад наполняется прекрасными звуками: слышишь пение птиц, звук водопада, жужжание пчел и потаенный звук глубокого покоя. Ты ощущаешь запах сосны, чистого воздуха, сильный крепкий запах земли. Воздух отдает дымом. Кто-то разжег костер. Представь что-нибудь вкусненькое, чтобы потекли слюнки. Представляя это, отпусти руки, коснись прохладной влажной земли. Ты любуешься своим маленьким садом. Все твои чувства говорят тебе, что ты можешь прийти в этот сад в любое время. Он цветет в твоем воображении, и каждый день там цветут новые цветы. Несколько раз глубоко вдохни и выдохни, медленно открой глаза. Если хочешь - нарисуй сад своих чувств. Обсуждение.

Рефлексия

Звук группы, рассматривание рисунков.

Занятие 4

Цель: передача эмоционального состояния через сказку.

1. Узнаем друг друга по голосу, прикосновениям.

2. Цветодиагностика.

3. Инсценировка сказки "Колобок" с передачей эмоционального фона каждого героя (в масках).

4. Упр. "Колобок".

Передать эмоцию радости, удовольствия. Что случилось с Колобком? - эмоции переживания эмпатии.

Придумываем новую концовку-радость.

5. Релаксация.

Танец "Радости".

Вся группа вместе со мной сначала выполняет движения руками параллельно земле, затем на уровне пояса, затем руки поднимаются вверх к солнцу, встали на цыпочки, тянемся руками к солнцу выше и выше, подпрыгиваем сначала низко, затем все выше и выше.

Рефлексия.

Что вы сегодня ощущали на занятии, как вы себя чувствовали во время игры, во время танца?

- цветодиагностика.

Поблагодарим друг друга за работу глазами и жестами.

Занятие 5.

Уменьшение тревожности

Цель: снятие страхов, помочь справиться с негативными переживаниями детей, обучить саморегуляции своего состояния.

1. Подарите друг другу приветствие только глазами.

2. Упражнение "Трусливый зайчик".

На руку одевается перчаточная кукла "Заяц" разыгрывается эмоция страха (по очереди).

Обсуждение: Кто кого боится? Когда я чувствую себя трусливым зайчишкой?

3. На что похож мой страх?

Рисование своих страхов. Рассказы о нем.

Вопрос: так ли тебе страшно теперь, после того, как ты о нем рассказал?

Задача для психолога - отследить детей с трудными случаями неврозами - с ними необходимо работать индивидуально.

4. Упражнение "Я смелый"

Каждый ребенок громко и уверенно произносит фразу "Я смелый" (по очереди). Все аплодируют.

5. Игра-релаксация "Бой со Змеем-Горынычем".

Распределение ролей.

Цель: снять страх перед агрессией у одного, двух участников.

Роли: Иван-Царевич, Змей-Горыныч (несколько человек - 3). Разыгрываем битву, Иван-Царевич побеждает Змея. Все радуются, кричат "Ура!"

Поздравляют. После игры обсуждаем, что чувствовал каждый ребенок в игре. Игра стимулирует фантазию, воображение, снимает страх.

Другой вариант "Темнота".

Несколько детей уговаривают водящего не ходить в темную комнату, пугают его. Но ребенок входит в темную комнату на 3 - 5 минут и находится там, пока не зазвучит музыка. ребенок выбегает из комнаты имитируя звук какого-либо животного. Все его поздравляют.

Окончание занятий

1. Обсуждение

Что нового вы узнали о себе?

Что нового вы узнали о других?

Как вы можете помочь себе в трудную минуту при плохом настроении?

2. Записи на память.

3. Оценка на пальцах:

своего состояния
пользы от занятий
желания работать на других занятиях.

IV этап

Анализ групповой деятельности.

Дневник ведущего: интересные находки и неудачи.

Анализ работы позволяет выделить ключевые проблемы, положительный и отрицательный результат, способствует накоплению опыта.