Памятка педагогам Профилактика эмоционального выгорания педагогов

Синдром эмоционального выгорания

• Это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.

• «Синдром эмоционального выгорания» характерен только для представителей коммуникативных профессий, или, как еще принято их называть, профессий типа «человек - человек».

Профессиональная деформация

• Это изменение качеств личности (стереотипов восприятия, ценностных ориентаций, характера, способов общения и поведения), которые наступают под влиянием длительного выполнения профессиональной деятельности.

Памятка для учителей

Профилактика синдрома эмоционального выгорания

Причины развития синдрома эмоционального выгорания:

Субъективные (индивидуальные) связаны: с особенностями личности, возрастом (молодые сотрудники больше подвержены риску «выгорания»), системой жизненных ценностей, убеждениями, с личным отношением к выполняемым видам деятельности, взаимоотношениями с коллегами по работе, членами своей семьи.

Объективные (ситуационные) напрямую связанные со служебными обязанностями, к примеру: с увеличением профессиональной нагрузки, недостаточным пониманием должностных обязанностей, неадекватной социальной и психологической поддержкой и т.д.

Стадии синдрома эмоционального выгорания:

Эмоциональное истощение - первая стадия. Проявляется в эмоциональном перенапряжении, чувстве нехватки сил до конца рабочего дня и на следующий день, и как результат - в сниженном эмоциональном фоне. Восприятие приглушается, утрачивается острота чувств, возникает ощущение «пустоты», равнодушие ко всему окружающему, в первую очередь к профессиональной деятельности.

Деперсонализация - вторая стадия.

Начинают раздражать люди, с которыми приходится работать, теряется интерес к общению. В кругу своих коллег начавший «выгорать» профессионал с пренебрежением или цинизмом рассказывает о некоторых своих клиентах или подчиненных.

Основные симптомы синдрома эмоционального выгорания:

• Частые головные боли, постоянные колебания давления;

• нарушения сна или полная бессонница и др.

• обострение хронических заболеваний;

• повышенная раздражительность, чувство усталости и депрессии;

• разочарование в работе и личной жизни;

• потеря самоуважения и уверенности в себе;

• понижение интереса к работе;

• падение продуктивности труда;

• ограничение общения с коллегами, друзьями и знакомыми;

• ощущение изоляции, непонимания других и другими;

• скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к жизни;

Профилактика синдрома эмоционального выгорания

• стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;

• учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;

• проще относиться к конфликтам на работе;

• не пытаться быть лучшим всегда и во всем;

• следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.

• используйте принцип позитивности во всем;

• Кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено;

• Любая деятельность, особенно физический труд - в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.

• Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического).