Тренинговое занятие: Здоровье души

Здоровье души

тренинговое занятие для подростков

Цель: познакомить обучающихся с понятием «психическое здоровье».

и обучить навыкам самообладания и саморегуляции в борьбе со стрессами.

Задачи:

• развитие чувства собственного достоинства;

• развитие навыков личностного общения со сверстниками и способов взаимопонимания;

• формирование интереса к другому человеку как к личности.

Форма занятия: занятие с элементами тренинга.

Методы: словесный, наглядный, игры-активаторы, рассказ, беседа, дискуссия.

Оборудование: плакат на доске: «Неправильно лечить глаза без головы, голову без тела, так же как тело без души» (Сократ), медиапроектор, карточки, карандаши, листы А-4.

Ход занятия:

Приветствие.

Разминка: Упражнение «Дышите глубже: вы взволнованы».

Цель:снять негативные эмоции, переживания, физическую нагрузку.

Время: 5 мин.

Участникам предлагается самим почувствовать - может ли чисто внешнее изображение переживания привести к самому переживанию. Ведущий может предложить:

• подышать глубоко (изображение волнения);

• открыть рот и выпучить глаза (изображение удивления);

• быстро ходить по комнате, резко меняя направление (изображение возбуждения);

• подрожать всем телом (изображение страха) и т.д.

В конце проведения разминки участникам предлагается обсуждение: почувствовали ли вы изображаемые эмоции, переживания?

Ведущий: полезны или вредны эмоции, они управляют человеком или человек управляет эмоциями? Что же такое психическое здоровье и как оно влияет на физическое состояние? (Приложение 1). Вы выяснили, что такое психическое здоровье и что, оно зависит от наших эмоций. Давайте подробнее в этом разберемся на занятии, которое будет называться «Здоровье души».

Ведущий: как вы думаете, если долго изображать эмоции, появятся ли они на самом деле? Были ли у вас в жизни ситуации, когда вы изображали эмоцию, а потом она на самом деле появилась? (Обсуждение). Класс делиться на две группы («смех» и «улыбка»). Каждой группе раздается по карточке, в которой описана ситуация (Приложение 2). Предлагаю вам обсудить истории, которые повлияли на человека (Обсуждение).

Вывод: любую ситуацию в жизни можно расценивать по-разному: кто-то ко всему относится критически и подмечает недостатки даже в самом приятном события, а кто-то, напротив, старается окрасить происходящее в жизнерадостные цвета и находит позитив в самом затруднительном положении. Умение легко и с юмором переживать все возникающие проблемы поможет вам сохранить ваше психическое здоровье, оградит от негативных воздействий стрессов и тревог. А что вдохновляет вас? Что поднимает настроение и возвращает вам энергию, вселяет силу духа и уверенность в завтрашнем дне? (обсуждение). Очень важно научиться мыслить позитивно.

Упражнение «Художественный фильм».

Цель: актуализация эмоционального и когнитивного компонента переживания, поиск внутреннего ресурса.

Время: 20 мин.

Станьте режиссером своей жизни, вместо того чтобы быть актером. Поставим фильм - каждый про свою будущую жизнь. Вот как предлагает это сделать московский психолог Н. Н. Толстых: "Представьте себе всю вашу будущую жизнь как художественный фильм, в котором вы играете главную роль. Вы сами - и сценарист, и постановщик, и директор картины. Вам решать, о чем этот фильм, вам выбирать, какие в нем будут действовать персонажи, где будут происходить события". А дальше - внимание! Очень важный момент - надо нарисовать на бумаге свой портрет - портрет героя будущего фильма, но не обычный автопортрет, а портрет того, кем бы вы хотели стать. При этом не важно, будет ли этот рисунок выполнен в реалистической, абстрактной или в какой угодно другой манере. Важно, чтобы он отражал вас таким, каким вы хотели бы видеть себя в будущем.

Отдохните немного и посмотрите на него. Скажите себе: "Это я. Такой, каким я сделал себя сам. Нравлюсь ли я себе таким?" Если нет или не совсем, все еще можно исправить. Внесите необходимые изменения, уберите ненужное, добавьте детали. Сделайте все, чтобы вы были довольны. Не торопитесь.

Теперь вы нравитесь себе? Тогда опишите словами то, что вы в него вложили. Наш герой готов к действиям. Пора сочинять сценарий, режиссировать, ставить фильм. Придумывайте, что хотите, одно важное условие - это должен быть фильм про победителя. Конечно, я не предлагаю вам придумать фильм в духе совершенно незнакомой вам "эпохи бесконфликтности". Поэтому пусть в вашем сценарии будут и неудачи, и провалы, но это должен быть сценарий про победителя. Значит, вы должны придумать наиболее интересные пути преодоления жизненных трудностей. Если вы выберите для сценария путь избегания трудностей, то фильма про победителя не получится. Запишите этот сценарий и вспоминайте его почаще. Вспоминайте о том, что вы имеете возможность творить свою жизнь и самого себя. А что бы Вам было легче, возьмите на память Памятку, в которой содержаться некоторые советы (Приложение 3).

Итоговое упражнение «Если у вас нету тети».

Цель: тренировка способности позитивно мыслить, обобщение

теоретического материала.

Время: 5 мин.

Ведущий делит класс на 3 подгруппы («радость», «смех», «улыбка») и выдает

каждой текст песни А. Аронова (музыка М. Таривердиева) «Если у

вас нету тети» (Приложение 4).

1-я группа составляет текст своей песни под названием «Если у вас нету денег ».

2-я группа - «Если друзей у вас нету...».

3-я группа - «Если у вас с нету счастья...

Рефлексия (Приложение 11)