Конспект занятия по теме: «Стресс и его влияние на здоровье»

Классный час для учащихся старших классов.

Тема: Стресс и его влияние на здоровье.

Цель: актуализация знаний учащихся о неготивном влиянии стресса.

Задаци:

• Познокомиться с понятием «стресс»;

• Обсудить причины и механизмы возникновения стресса;

• Овладеть техникой быстрого снятия стресса.

«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля». С этими словами А. Шопенгауэра мы начинаем урок.

Учащиеся деляться на две группы.

Психолог. Необходимое условие для всякого жизненного успеха - здоровье. Продолжительность жизни, самочувствие во многом зависит от нас. Еще древние целители указывали: корни всех физических недугов кроются в психике человека. Молодые люди думают, что наделены здоровьем «с избытком», и поэтому не берегут свои силы. Досада, раздражение, недовольство, зависть, ревность, злоба и т. Д. - все это концентрирует негативную энергетику, которая пагубно сказывается на человеческом организме.

Бич нашего времени - усталость. Всем нам нужно понять, что устаем мы не потому, что много работаем, а потому, что не умеем правильно работать и забываем дать себе передышку.

Наша жизнь - сплошной стресс. Тревоги и волнения. Ганс Селье дал определение: «Стресс - неспецефическая реакция организма на любое предъявляемое к нему требование». Со стрессовыми ситуациями сталкивались и вы. Даваите сейчас поработаем в группах и назовем основные причины, которые в вашем возрасте могут привести к стрессу.

(дается 5 минут на обсуждение, затем заслушивается ответ.)

Да действительно, очень трудно приходится сегодня вам. А как вы справляетесь с трудной ситуацией? Что вам помогает?

Обратите внимание на таблицу стрессов.

Стрессы

Баллы

1

Уход из дома

100

2

Крупная ссора между родителями

80

3

Разлад с родителями

75

4

Привод в милицию

75

5

Содержание под стражей

70

6

Серьезная болезнь

60

7

Отчисление из школы

55

8

Ссора с лучшим другом (подругой)

50

9

Ссора с бабушкой (дедушкой)

45

10

Уход из кружка (секции)

45

11

Изменение состояния здоровья члена семьи

40

12

Переход в другую школу

40

13

Изменение материального положения семьи

40

14

Появления нового члена семьи

35

15

Изменение положения в компании

35

16

Обострение отношений с педагогами

30

17

Перемена класса

25

18

Уроки в другую смену

25

19

Изменение положения а классе

25

20

Выдающиеся личное достижение

20

21

Изменение места работы одного из родителей

20

22

Поступление на курсы или их окончание

20

23

Изменение условий жизни

15

24

Перемена привычек

15

25

Изменение условий или графика учебы

15

26

Смена места жительства

15

27

Изменение привычных условий сна

15

28

Изменение привычного режима питания

15

29

Незначительный нравственный проступок

10

Если с вами в течение последнего времяни случилось событие, которое указано в таблице, то отметье это, а затем суммируйте все баллы.

Если у вас от 0 до 50 баллов вы ведете очень спокойный образ жизни, и стресс практически не угрожает вашему здоровью.

От 52 до 200 баллов. Ваш образ жизни не совсем спокойный. Редко, но вы испытываете стресс.

От 201 до 500 баллов. Вы систнематически испытываете стрессовые перегрузки, которые пока сказываются на вашем здоровье.

Более 500 баллов. Ваш образ жизни требует серьезных изменений, так как существует реальная угроза вашему здоровью.

Есть много различных способов справиться со стрессом: релаксация, аутогенная тренировка, юмор, общение и т.д.

Вот к примеру упражнение «Поплавок в океане».

Закройте глаза, примите удобную позу стоя. Представте, что вы - маленький поплавок а огромном океане... У вас нет цели, компаса, карты, руля.... Вы движетесь туда, куда вас несет ветер и волны... Большая волна может накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность.. Ощутите эти толчки и выныривания... Ощутите движения волны... тепло солца... капли дождя.. подушку моря под вами, поддерживающую вас...Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком.

Это упражнение используется, когда вы чувствуете какое - то напряжение или когда вам необходимо контролировать себя, а вы боитесь, что потеряете контроль над собой.

В заключении я хочу дать вам несколько общих рекомендаций, которые обязательно помогут в жизни:

• Хорошее настроение создавайте себе сами.

• Не раздражайтесь по пустякам.

• Никогда не завидуйте другим.

• Все старайтесь сделать заранее, чтобы нервничать из - за спешки.

• Не планируйте много дел на короткое время.

• Не затягивайте принятие решений.

• Если вынуждены ждать, заполните время ожидания полезным делом.

Все эти рекомендации вам известны, но, к сожелению, вы не всегда им следуете. Будем надеется, что после сегодняшнего занятия вы более внимательно будете относиться к вашему здоровью.

Подведение итогов.