Но параллельно с этим Вы и сами можете себе помочь:

• Шаг первый. Физические упражнения полезны для переработки вредных ферментов, вырабатываемых организмом в стрессовом состоянием и снятия физического напряжения.

• Шаг второй. Вода. Посещения бани, сауны или бассейна, прием ванн, повышает тонус и уровень энергии.

• Шаг третий. Витамины. При стрессах очень быстро расходуется запас витаминов и минеральных веществ. Посоветуйтесь с врачом.

• Шаг четвертый. Семья и друзья. Вам необходима поддержка ваших доброжелательно настроенных друзей.

• Шаг пятый. Релаксация необходима для гармоничной жизни (расслабляющая музыка, общение с природой).

Делать эти шаги стоит одновременно.

Министерство молодежной политики, спорта и туризма Саратовской области

Региональный Центр комплексного социального обслуживания детей и молодежи

«Молодежь плюс»

Издано в рамках программы «Молодежный киоск»

Саратов

Что такое стресс?

Стресс - это естественное и неизбежное психическое состояние, развивающееся под воздействием экстремальных условий жизни. Когда стресс переходит свою оптимальную границу, он истощает психическую энергию и наносит ощутимый вред нашему здоровью:

• повышается кровяное давление и уровень сахара в крови,

• нарушается деятельность головного мозга и сердечно-сосудистой системы,

• проявляется дисфункция желудочно-кишечного тракта и возникает возможность появления язвы желудка,

• возможны заболевания почек, атеросклероз, головные боли, боли в спине,

• возникают половые проблемы,

Стресс снижает уровень защитных реакций организма ко всем видам инфекций.

Существует три стадии развития стресса:

1. Стадия тревоги. Человек напряжен, раздражителен и сверхвозбудим, словно ему угрожает опасность, у него

• происходит нарушение памяти и концентрации внимания,

• возникают проблемы со сном,

• увеличивается частота ошибок,

• резко падает самооценка.

2. Стадия сопротивления. Человек еще сносно чувствует себя, но накопившаяся усталость уже дает о себе знать, у него

• возрастает число эмоциональных взрывов,

• повышенная утомляемость,

• появляются депрессия и беспомощность,

• пропадают заинтересованность и энтузиазм,

• возрастает злоупотребление лекарственными средствами.

3. Стадия истощения.

На последней стадии стресса человек становится равнодушным ко всему, ничто его не увлекает, эмоции притуплены.

Портрет человека в состоянии стресса представляет собой плачевную картину: потерян вкус к жизни. Вещи, ранее привлекательные, не вызывают прежнего интереса.

Если вы чувствуете, что интерес к жизни уменьшился, взгляните еще раз на характеристики стресса. Возможно, это позволит вам не только увидеть чужие, но и осознать свои.

Что дальше?

Чем раньше Вы обратите внимание на свое состояние, тем проще будет решить проблемы, связанные со стрессом, обратившись к специалисту.