Информация для оформления стенда по подготовке к итоговой аттестации

Экзамен в переводе с латыни - испытание

СОВЕТЫ УЧАЩИМСЯ ПО ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ

1. Сон - это важно. Постарайтесь перед экзаменами, особенно накануне, хорошо выспаться. Полноценный сон испокон веков является лучшим средством для восстановления всех психических процессов памяти, внимания, мышления, а, следовательно, и работоспособности.

2. Прогулка перед сном или открытая форточка. «Какая прогулка!» - возмутитесь вы, закопавшись в учебниках. И будете не правы. Сколько бы ещё не оставалось не выученного материала, найдите 15 минут для прогулки на свежем воздухе. Это отвлечет вас от «зубрежки», укрепит вашу нервную систему, обогатит мозг кислородом, а он (мозг), в благодарность за это, сможет поглощать и «переваривать» знания с большим аппетитом.

3. Физкультура победит адреналин! Волнение, тревога непременно связаны с мышечным напряжением. Всем известно, что страх может вызвать спазм гортани, онемение отдельных частей тела. Чтобы уберечься от нежелательных последствий стресса, в целях профилактики, рекомендуется уделять время для физических упражнений. Минут по 15 три-четыре раза в день. Например, ещё утром лёжа в постели, потягиваясь, вращайте ступени ног, кисти рук, напрягите и расслабьте поочередно мышцы всего вашего тела. Начните с мышц лица: высоко поднимите брови (сожмите в «гармошку» мышцы лба на 5-7 секунд) и опустите, расслабьте их; надуйте щеки как воздушный шарик, пронаблюдайте за процессом сдувания; растяните губы в улыбке и сделайте лицо невозмутимо спокойным. Повторите каждое упражнение по 3-4 раза. Проработайте, напрягая и расслабляя мышцы шеи, груди, живота, рук и ног. Таким образом, организованное тело организует и ваш разум.

4. Минутки отдыха. В перерывах между занятиями закройте глаза и представьте себя кусочком масла, который лежит на тарелке, стоящей на подоконнике. На вас падает луч теплого, весеннего солнца и масло начинает таять, медленно растекаясь по тарелочке. Всё тело расслаблено, в мышцах приятное тепло. Погрелись? А теперь открывайте глаза и с радостью продолжайте поглощать научные догмы.

5. Умное меню. Ваш организм как никогда нуждается в витаминах.

Специалисты по питанию утверждают:

• орехи - благотворно влияют на работу мозга и укрепляют нервную систему;

• морковь - улучшает память;

• капуста - снимает стресс;

• витамин «С» (лимон, апельсин) - освежает мысли и облегчает восприятие информации;

• бананы, клубника - помогут спать спокойнее;

• креветки - помогут сконцентрировать внимание;

• шоколад - питает клетки мозга.

Предлагаем вам рецепт коктейля, помогающего освежить память и сохранить силы: 1 ч.л. мёда, 1 желток, 1 стакан сока лимона или апельсина.

6. Метод «3-4-5». Как правило, подготовка к экзамену проходит под девизом: «В день по 1 билету - выучить!». И это большая ошибка. Московский психолог А. Пронин предлагает метод «3-4-5». Это означает, что время до экзамена делится на три равные части. За первые несколько дней заучивается весь необходимый материал на «тройку», следующие несколько дней на «четверку», и оставшиеся дни на «пять». Пользуясь этим методом, вы избавитесь от страха опоздать и не выучить, а повторение, как известно - «мать учения». К тому же, вы получаете целостное представление о предмете.

7. Оптимизм - залог успеха. Главное, собираясь на экзамен нельзя твердить: «Совершенно ничего не помню», «Ничего не знаю» и т.д. Нужно, наоборот, настраивать себя: «Я сдам», «Я всё знаю», «Я всё выучил», «Я абсолютно спокоен и уверен в своих знаниях» и т.д. Это на подсознательном уровне организует и заставит вас сконцентрировать все внутренние силы на решительный бросок - сдачу экзамена.

8. Приметы. Приметами пользуются те, кто в них верит. Кто-то пользуется приметами, которые передаются из поколения в поколение, кто-то выдумывает свои.

Чтобы удачно сдать экзамен, чаще всего используют следующие приметы:

Накануне нельзя мыться, стричься, стирать одежду. Лучше всего ходить на каждый экзамен в той одежде, в которой вам уже однажды повезло на экзамене.

После двенадцати ночи уже нельзя готовиться к экзамену.

Перед экзаменом положить под левую пятку монетку в 5 копеек (рублей).

Необходимо подчеркнуть, что приметы помогут создать чувство уверенности в себе, но не заменят знания (лентяев и двоечников не спасут).

9. «Встречают по одежке…» Всем известна данная пословица. Что же лучше всего одевать на экзамен? Особенно сейчас, когда мода так разнообразна. Но лучше не углубляться в профессиональные тонкости моды, а переключить внимание на адекватность одежды и ситуации. То, что на экзамен не стоит надевать слишком нарядные или «затрапезные» вещи, что более всего подходит деловой стиль знают практически все.

Однако одежда должна соответствовать вашему внутреннему состоянию. Дело в том, что человек на бессознательном уровне чувствителен к противоречиям. Если надеть то, что не соответствует вашему образу и стилю, - это будет выглядеть претенциозно и вызывать у преподавателя чувство дисгармонии и дискомфорта. И не стоит обманывать себя тем, что одежда сделает вас иными. И помните: по одежке только встречают.

10. Шпаргалки. «Шпаргалка» - это бумажка с записями для подглядывания во время экзамена у учащихся неуверенных в себе или в своих знаниях. Вы не задумывались, сколько вреда они приносят?

Во-первых, это плохие знания. Списывая со своей шпаргалки, чаще всего не задумываешься о том, что пишешь.

Во-вторых, это страх перед ответом.

В-третьих, нужно быть большим мастером, чтобы спрятать шпаргалку так, чтобы никто не увидел и чтобы было удобно. Это так нелегко!!!

Но, как ни странно, у шпаргалок есть положительные стороны.

Основная - шпаргалка помогает при подготовке к экзаменам. Гораздо легче запоминать материал, одновременно читая его и записывая какие-то основные положения.

Также, шпаргалка, вернее её наличие, помогает неуверенным ученикам: чаще всего такие дети не пользуются шпаргалками на экзамене, но сама мысль о том, что в кармане пиджака лежит «подсказка» придает уверенности.

11. Конспектирование. Текст можно очень сильно сократить, представив его в виде схемы типа «звезды», «дерева», «скобки» и т.п. При этом восприятие и качество запоминания значительно улучшается за счет большей образности записи.

12. _______________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________