Тренинг Өзім жайлы

« Өзім жайлы . . .» тренинг

(9 -сынып оқушылары үшін)

16.03.2015

• Амандасу

Шарты: Психолог: Біз сіздермен Бумба-Юмба тайпасына қоршауға түсіп қалдық. Ол тайпаның дәстүрі, салты бойынша былай амандасу керек. Қазір екі топқа бөлінеміз. 1-топ 2-топқа барып бір-біріңізді мұрыныңызбен үйкелейсіздер. Ал екінші топ бірінші топқа барып, бір-бірлеріңізбен арқаларыңызды түйістіресіздер.

• «Қай ағашты таңдайсыз? » тесті

Психолог: Бүгінгі жұмысымызды бастамас бұрын өзіміздің көңіл-күйімізді тұрақтандырып және кім екенімізді,қандай жан екенімізді бір сәт көңіл аударайық.Ол мынау тұрған ағаштардың бьіреуін таңдап,өзіңіздің кім екеніңізді білесіз?

• «Құнды қасиеттерді жинау» жаттығуы

Шарты: Ең алдымен жүргізуші бастайды. Жүрекшені алып, «Мен сізге жүрекшені беремін, себебі сіз ... қайырымды адамсыз». Әр қатысушы жүрекшені алып, жалғастырады. Сөйтіп барлық қатысушы өз ойын айтып шығуы керек.

• «Табиғат мінезі» жаттығуы.
  Нұсқаулық: Қане, барлығымыз тізбектеле тұрайық. Көзімізді жұмып, өзімізді табиғат аясында тұрғандай сезінейік. Күн тамаша ашық, күн сәулесі шуақ шашып тұр, айнала тамаша көрініске толы. Енді, көзімізді ашып, өзімізді еркін сезінейік. Алғашқыда бәрі жақсы болып тұрды да кенет, аяқ астынан жеңіл жел соқты. Алдыңызда тұрған адамның арқасынан жәмен ғана қолмен жеңіл желдің самалындай етіп сипаймыз.
  Жел күшейді - енді алдыңыздағы адамның арқасын қатты уқалай бастаймыз.
  Кенет, боран басталды - енді боран күшіндей екі қолмен айналдыра күштірек уқалаймыз.
  Содан кейін, аяқ астынан жай ғана жаңбыр сіркірей бастады - енді қолымызбен жаңбырдың тамшысындай жәймен ұрамыз.
  Бір кезде қатты жауын жауды - біз қатты жауын сияқты арқамызды саусақтң ұшымен жоғары төмен сипалаймыз.
  Аяқ астынан бұршақ жауды - арқамызды саусақ басымен бұршақ жауғандай қаттырақ ұрамыз.
  Бір кезде бәрі басылды, күн жарқырап ашылып, адамға бір күшті шуақ берді. Енді алдымыздағы адамдармен алмасамыз. Осы жаттығуды сізге алдыңызда тұрған адам орындайды.
  
  

• «Оның есесіне мен...» жаттығуы.
  Шарты:Барлық қатысушыларға аяқталмаған сөйлемдері бар карточкалар таратылады. Сөйлемдерді әр қатысушы өз ойымен аяқтайды.

Мысалы:-Мен бәліш пісіре алмаймын, оның есесіне ...

6.. «Майшам» жаттығуы.
Психолог:.Қазір мен майшамды жағамын. Барлығымыз бір-бірімізбен бірігіп, жұмыс жасағанымыз үшін бір-бір жылы сөз айтып, майшамды беріп отырамыз. Қоштасуға майшамды алғанымыз, жарық деген жақсы нәрсе, сондықтан да алдарыңыз ашық, жарқын болсын деген тілекпен, бүгінгі тренингімізді аяқтаймыз. Рахмет!

Мектеп психологы: С. Аймаханова

Тренинг :«Өзіңе сенімдісің бе?»

Сыныбы: 9

Күні: 11 сәуір 2015 жыл

Мақсаты :

Ойын түрінде жасөспірімнің өз

мінез-құлқын қалыптастыруына,

сенімді әрекеттенуіне жағдай туғызу

• «Ой тастау» жаттығуы

Шарты:Мұнда балаларға сұрақтар беріліді,өздерінің ішкі сезімін сұрақ арқылы жауап беріп, тақырыпты ашады.

• Сенімді қасиеттер

Шарты:Адамға аса қажетті сенімді қасиеттерді балалар парақшаға түсіріп,толықтырады.

Мысалы:ақылды ,...

Содаң соң балалардың жауабы тыңдалып болған соң тақтадағы қасиеттермен салыстырылады.

• Ситуациялық жағдаят

Шарты:Балаларға сұрақтар беріліп,жауабы тыңдалады.

Тақтаның алдында жауап бергенде ... (мен қандай боламын?);

Маған біреу айғайлап сөйлегенде ... (мен не істеймін?);

Сынып алдында сөйлегенде ... (мен қандаймын?);

Бөтен адаммен сөйлескенде ... (мен өзімді қалай ұстаймын)

• Сергіту сәті

Шарты: Музыка қосылып, тақтаға қарап,музыка ырғағымен қимыл жасйды.Сол бойынша балалар денесін сергітеді.

• «Дембо-Рубинштейн» әдістемесі

Шарты:Иә және жоқ жауабы арқылы балардың сенімін арттырып, күш беру.

• «Аялы алақан» жаттығуы.

Шарты:Бүгінгі тренингтен алған әсерін қағаз бетіне түсіріп, «Аялы алақан» бұрышына іледі.

Мектеп психологы: С.Аймаханова

Күні:5 наурыз 2015 жы

«ҰБТ-ге нық сенім» сергіту сәті

Мақсаты:Оқушылардың ҰБТ-ге сенімін арттыру, зейінін қалыптастыру,

көңіл-күйін және эмоциясын реттеу,

үрейден арылту

• «Кел,амандасайық!»

Шарты:Оқушылар бөлмеде шашырап жүреді. Психологтың дабылы бойынша 1 рет шапалақ ұрса-балалар басын изейді,2 рет соқса-иықтарымен, ал 4 ет шапалақтаса-арқаларымен амандасады.

• «Менің күйім » тесті

Нұсқау: Сіздерге 10 тест таратылады.Берілген сөздерге «иә» немесе «жоқ» деп жауап бересіздер.барынша шынайы болыңыздар.Тест нәтижесі бойынша берілетін мәлімет,ең алдымен,өздеріңіз үшін маңызды.Жеке басыңыздың ерекшеліктерін, бойыңыздағы әдеттеріңізге бір мезгіл көз жүгіртіп,ойлануыңызға мүмкіндік береді(жауап берген соң нәтижесімен таныстырыады).

• «Жарық» жаттығуы (эмоционалдық жағдайды анықтау)

Шарты: Сіздің стресті бастан кешіруіңіз мүмкін, жағымсыз эмоцияларды басыңыздан кешіруіңіз мүмкін. Олай болса алдыңызда көрсетілген «жарық» кескінін толықтырыңыз.

• Алақан бойынша мамандық саласын анықтау

Шарты: Саусақтарыңызды кеңірек ашып, ақ параққа алақыныңызды түсіресіз. Бас бармақпен шынашақтың ортасын О нүктесімен белгілеп, әрбір саусаққа түз сызық жүргіземіз. О нүктесін білезіктің оң жақ, сол жақтарын да қамтимыз. Осы жүргізілген сызба бөліктерін сызғышпен өлшеп шығарасыз.

Қорытынды: Жас түлек сіздердің алдарыңызда үлкен сынақ ҰБТ. Сло сынақта өзіңізді қорқыныштан, үрейден арылту мақсатында бүгінгі сергіту сәтін ұйымдастырдым.Сіздер біздің сенімізді анықтап,мерейімізді үстем етеді деген ойдамын. Алған білімдеріңізді ойға түйіп,бір сәтті бос жібермей, тек барлық нынта жігерді ҰБТ жұмсайық, түлектер. Сіздерге мынадй кеңес беремін:

ҰБТ-ға дайындалудың тиімді жолдары

- Күн тәртібі мен жұмыс орнын қалай ұйымдастырамыз?

- Жұмыс орны өте ыңғайлы және тыныш болуы керек.

- Тестке дайындалатын үстел үстінде сары немесе күлгін түсті парақтар немесе мата қиындысы болғаны дұрыс, өйткені ол интеллектілік белсенділікті арттырады

Күн тәртібі:

* күнді үш бөлікке бөл;

* Тестке күніне 8-сағат дайындық;

* Спортпен айналысуға таза ауада серуендеуге үй шаруасымен айналысуға 8-сағат;

* 8-сағаттан кем ұйықтама;

* 2-сағат тестке дайындалып, 30-40 минут мидағы жүйкелік қатаюдан арылып, ақыл-ой еңбегін дене еңбегімен (гимнастикалық жаттығулар т.б.) кезектестіру керек.

Мектеп психологы: С: Аймаханова

ҰБТ-ғапсихологиялықдайындықтренингі

Мақсаты: Біріңғаймемлекеттікемтиханғадайындықкезеңінеқажеттіоқушылардыңмінез-құлықстратегиясы мен тактикасынөңдеуін, өзін-өзіреттеуін, өзін-өзібақылаудағдысын, сенімділігінарттыру.

Әдістер: ойынәдістері, топтықпікірталас.

Міндеттер:

1. Стрескеқарсытұруынарттыру.

2. Сенімділікмінез-құлықдағдысынарттыру.

3. Эмоциялықерік-сферасындамыту.

4. Эмпатиясезіміндамыту, өзінекөңілбөлужәнеайналадағыларғасенімбілдіру.

5. Ішкірезервтерінтірекетіп, өзін-өзібақылаудағдыларындамыту.

Қажеттіқұралдар:түрлібейнелеуқұралдары, түстіқағаздар.

• «Топтықсәлемдесу» жаттығуы.

Мақсаты: қарым-қатынасдағдыларын, топтықөзараәрекеттесуәдістеріндамыту, күйзелістітөмендету.

Нұсқау: Қыс, көктем, жаз, күзбелгілерінеқарай 4 топқабөлінейік. Әртоптыңміндеті - мимика мен ишаратарқылыбасқатоптарғасәлемдесутүрлерінойлап, құрастыру.

Талдау:

Жаттығусіздергеұнадыма?

Сіздің топ бұлтапсырманықалайорындады?

Сәлемдесуәдісі тез ойлаптабылдыма?

Сәлемдесуәдісініңидеясынтоптанкімұсынды?

Қайсәлемдесутүрісіздергеөтеұнады?

Бір-біріңеөзгешесәлембергенкездененісезіндіңіз?

2. «Шынынайтсам» жаттығуы.

Мақсаты: қорқыныш пен іштенқинағансезімдерденарылту, адал болу, айналадағыларғатоптықсенімдіарттыру.

Қажеттіқұралдар:аяқталмағансөйлемдержазылғанкарточкалар.

Нұсқау:Сіздердіңалдарыңыздағыортадабірбудакарточкалартұр. Қазірәрбіреуіңізсоғанжақындап, бір карточка алып, аяқталмағансөйлемдісолжердежеделаяқтауқажет. Бірақ та, бәріншынайтуқажет. Егер топ мүшелерішындықтысезінбесе, ондао ладамқайтадан карточка алып, жаңасөйлемдіаяқтауқажет.

3. «Бір-біріңежақында» жаттығуы.

Мақсаты: тактильдіқабылдаудыдамыту, бір-біріменмейірімділікжәнеқамқорлыққатынастықалыптастыру.

Нұсқау:Сіздербөлмедееркінжүресіздер де, меніңайтқанымдыорындайсыңдар. Мен «бір-біріңе» депайтқанда, сіздерөздеріңежұптауыпалуларыңкерек. Жұбыңдытапқаннанкейін мен сіздергежаңатапсырмаларберемін. Бастаймыз: «Бір-біріңе!». Ендібір-біріңеқолберіп, бір-біріңніңаяғыңааяғыңды, мұрындымұрынға, құлақтықұлаққа, беттібеткежәнет.б. денемүшелеріңдітигізіңдер. Осыданкейінқайтаданөздеріңебасқажұптауып, жаңағанажасағанәрекеттердіқайталаңыздар.

Талдау: Өздеріңніңкөңілкүйлеріңменбөлісіңдер?

Бұлойын неге бағытталған?

4. «Стрестіжеңуүшін не істеуқажет» мини дәріс.

Біріншіден: стресс кезіндеағзадавитаминдерқорыбітеді, әсіресе, В витаминіжетіспейді. Витаминдердішамадантыспайдаланбағанжөн.

Екіншіден:дененішынықтыруқажет. Спортзалғажиібарыпденешынықтыружаттығуларынжасаңдар, билеңдер, әнайтыңдар, бассейнгебарыпжүзіңдер, даладакөпсеруендеңдер.

Үшіншіден:психикалықжәнефизикалықдемалуүшін релаксация қажет. Келесіәдістердіқолданыпкөріңіздер: баяумузыканытыңдап, түнгіаспанғақарапармандаңдар.

Төртіншіден:үйлесімдіөмірсүруүшінеңалдыменотбасыңның, жолдастарыңның, жақын-туыстардыңкөмегіқажет. Психологиялық тренингтергебарып, жанұядағысалтанаттымәжілістерге, қызықтыжаңаадамдарментанысудыұмытпаңдар. Ата-аналарыңа, өздеріңніңәжелері мен аталарыңа, ағайларың мен апайларыңажәнебасқажақын-туыстарыңабарып, амандығынбілугетырысыңдар.

5. «Біздіңтоптыңжүрегі».

Мақсаты: жанашырлықсезімін, сенімділігіндамыту, топ ынтымақтастығынжетілдіру.

Нұсқау:Ватманқағазынанүлкенжүректіқайшыменқиып, қабырғағажабыстырыңыз. Осыданкейінәрбіреуіңізтүстіқағазданкішкентайжүректіқиып, оғантопқаарналғантілегінжазады. Осы қабырғағажапсырылғанақжүректеөміржоқ, біраққазірәрбіреуіңбұлжүреккеөздеріңніңжылылебіздеріңжазылғанкішкентайжүректіжапсырып, үлкенжүреккеөмірберіп, тірілтеміз. Бұлтоптыңжүрегіболады.

6. «Меніменбіргеқайтала» жаттығуы.

Мақсаты: ақпараттыжеткізіпжәнеқабылдаудыңжетістігінеәсерететінфакторлардыдамыту.

Нұсқау: Қатысушыларшеңберқұрыптұрады. Көңілді музыка қойылып, оқушыларбилейді. Билеукелесітәртіпбойыншажүргізіледі: біріншіденәрқайсыларықандай да бірқимылдаржасайды, ал жүргізушіқолыменшапалақсоққандаоңжақтағыкөршініңқимылынорындайды. Егер де қатысушылармұқияторындаса, әрқайсыларыныңқимылышеңберденайналыпөтіп «авторға» қайтыпкеледі.

Талдау:

Сендердіңкөңіл-күйлеріңқалай?

Кімгеөзініңқимылықайтыпкелді?

Олөзгердіме, әлдесолқалпындақалдыма?

Қайқимылбіріншіболғанынкөрсетіңдер?

Қорытынды.

Оқушылартренингтеналғанәсерлеріменбөліседі.

Мектеп психологы: С. Аймаханова