Тренинг: "Мақсатыңа жет"

"Мен …. болғым келеді", "Мен …. бола аламын", "Мен …. боламын" деген сөздермен бірінші кезекте сен өзіңнің мақсатыңды нақтылап ал.

Жоғары нәтижеге қол жеткізу үшін жеткіншектен көздерін жұмуды сұрау керек. Сосын ол көз алдына жасыл жапырақтары бар көп бұтақты ағашты, орманды елестету керек. Орманның ортасынан өтетін жолды және осы жолмен жүріп келе жатқан өзін. Жол көлге құйылып жатқан сарқыраманың жанынан өтеді. Бұдан әрі сарқыраманы сипаттау керек (психологтың өзінің айтуы бойынша). Сарқырама туралы әңгіме кезінде сарқыраманың шуымен қоса музыка ойнатқан дұрыс. Сарқырама бейнесін көрсету жүйке-эмоциялық шиеленісті шешу үшін қажет.

Ол сарқыраманың жанынан өтеді және орман арқылы өтетін жолмен одан әрі жүреді. Бір кезде ол алдынан есігі жабық үйді көреді. Ол есікті ашып көреді де бөлмеге кіреді. Үлкен сандығы бар бөлмеге келіп кіргенше, жолында бірнеше бөлмелер кездесуі мүмкін. Үйдің ішіндегі кездескен есіктердің саны - мақсатына жетер жолда оған кездесетін қиыншылықтардың санына сәйкес келеді.

Ол оның бүкіл тілектері салынған үлкен сандықты ашуға әрекет жасайды. Ол өзіне осы тілектерді таза ауаша жұтып көреді. Осы сәттегі өзіңнің сезіміңді есіңе сақта: жағымсыз сезім мақсатты дұрыс қоймағаныңызды білдіреді, ал жанға жайлы сезім мақсатыңның толық сәйкес келетінін көрсетеді.

Осыдан кейін ол бөлмеден, үйден шығады. Адам одан әрі орман ішіндегі жолмен жүреді. Сарқырамасы бар көлге келеді. Осы сәттегі өзіңнің сезіміңді және ауа райын есіңе сақта.

Осыдан кейін адам орман ішіндегі жолмен әрі қозғалады. Сапарын бастаған өз ағашының жанына келіп тоқтайды. Содан кейін көзін ашады.

Ескерту:

1. Сарқыраманы елестету жүйке-эмоциялық шиеленісті шешу үшін қажет.

2. Есіктердің саны және оны ашу қиындығы адамның мақсатына жеткенге дейінгі және одан кейінгі өмірінде кездесетін қиындықтар туралы мәлімет береді.

3. Ауа райы мен көл ішкі жай-күйі туралы мәлімет береді: егер көл таза және тұнық болса, ал ауа райы ашық және жылы болса, жай-күйі тыныш болады. Егер үрейлену, абыржу болса ауа райы бұзылады, ал көл лас, лайлы, толқынды болады.

Тренинг: "Мақсатыңа жет"

"Мен …. болғым келеді", "Мен …. бола аламын", "Мен …. боламын" деген сөздермен бірінші кезекте сен өзіңнің мақсатыңды нақтылап ал.

Жоғары нәтижеге қол жеткізу үшін жеткіншектен көздерін жұмуды сұрау керек. Сосын ол көз алдына жасыл жапырақтары бар көп бұтақты ағашты, орманды елестету керек. Орманның ортасынан өтетін жолды және осы жолмен жүріп келе жатқан өзін. Жол көлге құйылып жатқан сарқыраманың жанынан өтеді. Бұдан әрі сарқыраманы сипаттау керек (психологтың өзінің айтуы бойынша). Сарқырама туралы әңгіме кезінде сарқыраманың шуымен қоса музыка ойнатқан дұрыс. Сарқырама бейнесін көрсету жүйке-эмоциялық шиеленісті шешу үшін қажет.

Ол сарқыраманың жанынан өтеді және орман арқылы өтетін жолмен одан әрі жүреді. Бір кезде ол алдынан есігі жабық үйді көреді. Ол есікті ашып көреді де бөлмеге кіреді. Үлкен сандығы бар бөлмеге келіп кіргенше, жолында бірнеше бөлмелер кездесуі мүмкін. Үйдің ішіндегі кездескен есіктердің саны - мақсатына жетер жолда оған кездесетін қиыншылықтардың санына сәйкес келеді.

Ол оның бүкіл тілектері салынған үлкен сандықты ашуға әрекет жасайды. Ол өзіне осы тілектерді таза ауаша жұтып көреді. Осы сәттегі өзіңнің сезіміңді есіңе сақта: жағымсыз сезім мақсатты дұрыс қоймағаныңызды білдіреді, ал жанға жайлы сезім мақсатыңның толық сәйкес келетінін көрсетеді.

Осыдан кейін ол бөлмеден, үйден шығады. Адам одан әрі орман ішіндегі жолмен жүреді. Сарқырамасы бар көлге келеді. Осы сәттегі өзіңнің сезіміңді және ауа райын есіңе сақта.

Осыдан кейін адам орман ішіндегі жолмен әрі қозғалады. Сапарын бастаған өз ағашының жанына келіп тоқтайды. Содан кейін көзін ашады.

Ескерту:

1. Сарқыраманы елестету жүйке-эмоциялық шиеленісті шешу үшін қажет.

2. Есіктердің саны және оны ашу қиындығы адамның мақсатына жеткенге дейінгі және одан кейінгі өмірінде кездесетін қиындықтар туралы мәлімет береді.

3. Ауа райы мен көл ішкі жай-күйі туралы мәлімет береді: егер көл таза және тұнық болса, ал ауа райы ашық және жылы болса, жай-күйі тыныш болады. Егер үрейлену, абыржу болса ауа райы бұзылады, ал көл лас, лайлы, толқынды болады.