Стрес в нашей жизни

Тема: Стресс в нашей жизни!

Ход занятия: Что такое стресс и как он возникает?

Принц рос в обстановке роскоши и благополучия, не зная о горестях мира. Но однажды принцу с помощью слуги удалось три раза выбраться за пределы дворца. В первый раз он повстречал больного и понял, что красота не вечна и в мире есть уродующие человека недуги. Во второй раз он увидел старика и понял, что молодость не вечна. В третий раз он наблюдал похоронную процессию, показавшую ему недолговечность человеческой жизни. И он решил искать выход из ловушки болезни - старости - смерти. Он стал бродячим отшельником (шамана). Через шесть лет он нашел уединенное место на берегу реки, сел под дерево (впоследствии названным деревом Бодхи,т. е. «дерево просветления»), и там ему открылась высшая истина Дхарма. И он узнал что в мире существует страдание .А страдание, несомненно, сопряжено со стрессами, стресс - это одно из проявлений адаптационного синдрома, представляющего собой совокупность адаптационных реакций организма человека, носящих общий защитный характер и возникающих в ответ на значительные по силе и продолжительности неблагоприятные воздействия. Под воздействием стрессора в организме человека вырабатывается два гормона: норадреналин и адреналин.

К последствиям стресса относятся эмоциональные реакции, например, неадекватное, завышенное реагирование на мелкие проблемы, чрезмерные раздражительность и нетерпимость, а также переедание или отсутствие аппетита, повышенное употребление алкоголя, табака или лекарств, ощущение постоянного беспокойства, неспособность расслабиться.

Более сильный, глубокий, длительный или систематический стресс может нарушить сон, сексуальную активность и работоспособность.

Специалисты делят методы борьбы со стрессом на «экологические» и «неэкологические».

Неэкологические методы (употребление алкоголя, наркотиков, курение, переедание) могут помочь снять напряжение, но могут обернуться новыми проблемами - болезнями, лишним весом или выработкой зависимости.

об «экологических» методах борьбы со стрессом:

• Мощным антистрессовым "оружием" являются регулярные физические упражнения.

• Аэробика, массаж, упражнения на растягивание также снижают проявления стресса.

• Такие простые бытовые способы расслабиться, как горячая ванна или душ и травяные чаи вполне могут привести вас в норму за довольно короткий промежуток времени.

• Смех - лучшее лекарство. Так что смейтесь чаще, смейтесь больше. Не забывайте и об общении с друзьями, которое тоже значительно приподнимает настроение.

1 Задание: Момент радости «УЛЫБКА».

Цель: Снять напряжение и дарить друг другу улыбку.

Материалы: зеркало.

Описание игры: Перед началом предложить сесть удобно, повернутся друг к другу посмотреть в глаза и подарить улыбку. Пусть будет у Вас хорошее настроение.

Затем взять зеркало и посмотреть на себя и сказать: Я САМАЯ КРАСИВАЯ, САМАЯ СЧАСТЛИВАЯ и улыбнутся.

2. Задание: нарисуй что хочешь!

Материалы: чистые листы, карандаши.

Описание: Каждый должен нарисовать за 5-10 сек. Что нибудь передовая лист бумаги следующему, затем лист бумаги возвращается на первую парту, делаем вывод:

Что за короткое время человек не может нарисовать картину не сосредоточившись, а мы с вами нарисовали несколько картин.

3. Сделай из газеты что-нибудь.

Материалы: газета, ножницы, клей, цветная бумага.

Описание: пусть каждый сделает что нибудь из газеты, а в конце мы ее порвем.

4. Определить настроение по цвету.

Материал: 7 карточек разных цветов (желтый-светлый, красный-яркий,черный-мрачный,белый-хороший,серый-грустный,фиолетовый-неочень,голубой-спокойный).