Умение владеть эмоциями (игры, этюды, упражнения) В помощь учителю самопознания

Ескельдинский район

Карабулакская средняя школа

Педагог-психолог Лебедева Ирина Юрьевна

Умение владеть эмоциями

(игры, этюды, упражнения)

В помощь учителю самопознания.

1.«Знакомство»- участник называет имя, то, которое возьмет сегодня с собой.

2. «Душевная погода».-душевной погодой можно управлять. Что в душе- то и в теле , что в теле- то и в душе.

Начинаем с дыхательной гимнастики. Цель -снятие напряжения, снабжение организма кислородом, очищение от «эмоциональных шлаков».

Дыхательная гимнастика- 1 вдох плечами ( мелкий вдох, поднимаются только плечи). 2-вдох грудной клеткой ( вдох средней глубины, фиксируем рукой, которая лежит на грудной клетке) 3-вдох животом ( глубокий вдох, воздух как бы проваливается в полость живота). Затем, вдох, включающий все фазы, причем вдыхаем носом, выдыхаем ртом. Последний вдох и выдох- задуваем свечи, стоящие в ряд по одному перед вами как бы удаляясь. При утомлении, так же , полезно выдыхать воздух через неплотно сжатые губы, (дрожание губ-фырканье, « как лошадь»).

3. «Зевните с удовольствием». - снятие мышечного напряжения.

4. «Напряжение- расслабление» , ( представить, что ты заходишь в холодную воду, затем в теплую, представить ощущение, настроение).

5. « Аист»- стоим на одной ноге, другая - согнута в колене, развернута коленом в сторону, ступня с боку на колене как бы обхватив его. Руки ладонями друг к другу перед грудью, локти в стороны. Сохраняем равновесие. Дыхание спокойное.

6. Улыбнитесь!( Своему детству, маме, хорошим воспоминаниям, предлагаются слайды с фотографиями смеющихся детей).

7. С криком «да!» Вскинуть руки вверх. (Все будет хорошо).

8.Игра « Чувства и животные». Пройти по комнате, так как ходят животное, переживающее это чувство. Выбор по номеру-1-гнев- медведь, 2- страх-кошка,3- радость-петух,4-удивление-лягушка, 5-вина-собака,6-презрение-слон. Нарисуй выбранную эмоцию, используя карандаш, фломастер, и всю свою фантазию.

9.Игра «Зеркало» Цель- развитие наблюдательности и коммуникативных способностей. Дети по указанию учителя изображают в зеркало эмоцию.

Вариант- один ребенок-зеркало, другой изображает эмоцию, «Зеркало»- повторяет мимикой эмоцию.

10Этюд «Охотник». Цель- развитие воображения, учить развивать и уметь выражать чувства уверенности в себе, вырабатывать навык умения преодолевать страх.

Ты охотник на львов и тигров Опасности грозят со всех сторон: висящая лиана-зашипевший удав, коряга в ручье - свирепый крокодил. Но отважный охотник уверен в своих силах. Он преодолевает все препятствия и достигает своей цели. Он выследил и поймал тигра. Охотник гордо стоит, расправив плечи , выпрямив спину. Взгляд его смел и открыт.

11Этюд « Таинственная дверца» Цель- развивать умение выражать интерес и удивление. Развитие творческого воображения.

Представь себя путешественником. Ты идешь по темнойпещере, освещая путь факелами. И вдруг в гранитной скале ты видишь маленькую железную дверь. Ты отодвигаешь засов ,медленно открываешь дверь и видишь там… (Придумай и расскажи что ты там увидел такое, что тебя очень удивило и поразило).