Тренинг по профилактике эмоционального выгорания «В сказочном царстве моей души»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Мегетская средняя общеобразовательная школа».

"УТВЕРЖДАЮ"

Директор МБОУ МСОШ _____________Игумнова О.Е.

" 09 "января 2014 г.

Тренинг с учителями по профилактике эмоционального выгорания

«В сказочном царстве моей души»

Разработала и провела: педагог-психолог

первой квалификационной категории

Леонтьева Е.Н.

Цель тренинга: создать условия для профилактики синдрома эмоционального выгорания и поддержки психического здоровья учителей.

Задачи тренинга:

-актуализировать процесс самоанализа сотрудников;

-научить психотехническим приемам саморегуляции эмоционального состояния;

-оптимизировать самооценку педагогов;

-снять эмоциональное напряжение;

-через проекцию в сказочные персонажи, выявить и актуализовать собственные ресурсы;

-сформировать позитивное мышление учите лей (самовосприятие и восприятие

окружающей -действительности).

Материалы и оборудование:

- интерактивная доска, проектор или компьютер (ноутбук) для демонстрации слайдовой презентации и флештренинга

- карточки с незаконченными фразами для про ведения упражнения «Закончи предложение»

- калоши, желательно цветные и большого раз мера к упражнению «Калоши счастья»

и карточки с ситуациями

- рефлексивный набор( чемодан, мясорубка, мусорная корзина)

- бланки для арттерапии

- текст сказочного теста

-пастель и ватман для «общего рисунка»

-воздушные шары и маркеры

Время проведения: приблизительно 1,5 часа. Общее время зависит от количества участников

Разминка

Перевоплощение. Выбрать себе сказочный псевдоним и атрибут.(наряд) (бейджики)

1.Разминка 2 «Сказочный город»
Инструкция: «Жители сказочного города отличаются тем, что, гуляя по городу, с каждым боем часов они здороваются друг с другом разными частями тела и каждый раз разными способами».

Цель: Установление контакта между участниками, разрушение привычных стереотипов приветствия, развитие креативности.

2. Упражнение «Человек к человеку»

Цель: Установление контакта между участниками, раскрепощение, снятие напряжения.

3. Упражнение «Закончи предложение».

Цель: это упражнение интересно именно с точки зрения вербализации и осознания проблем педагога, поскольку эти два сопутствующих процесса помогают участникам «выговориться» и создать чувство общности, что конечно же способствует «выходу эмоций». Совместное обсуждение проблем сближает и, таким образом, помогает эмоционально разрядиться в безопасной для педагогов обстановке.

Мое лучшее качество…
Страна, в которую я хотел(а) бы съездить ….
Хочу, чтобы в нашей школе …
Люблю проводить свободное время….
В новом году ….
Когда я слышу звонок на урок…
Когда я разговариваю с родителями…

Что мне нравится в людях...

Мое педагогическое кредо заключается в том, что ...

Мне в моей работе бывает трудно…

Хороший учитель - это человек который...

Самое главное в жизни…

Мне не хватает…

Я часто мечтаю о …

Если бы у меня была волшебная палочка…

4.Кем бы могли работать в наши дни:

- волк из сказки «Волк и семеро козлят» - пародист;
- Красная Шапочка - социальный работник;
- кот Матроскин (герой мультфильма «Каникулы в Простоквашино») - предприниматель, животновод;
- Карлсон - герой мультфильма «Малыш и Карлсон»- детский аниматор, педагог-организатор;
- кот Леопольд - психотерапевт, психолог;
- Дуремар («Сказка о золотом ключике») - гирудотерапевт;
- Золушка - технический персонал
- Шахерезада сказка «Тысяча и одна ночь» - сказкотерапевт.

А какой сказочный герой мог бы работать учителем? Почему?

5.Общий рисунок «Наша сказочная страна-школа»

6.Тест «Путешествие»(в тетради)

Вы идете по лесу.(Какой он : светлый, темный, густой, березовый, с ягодами, грибами)

Какое время года? Какая погода? Есть ли ветер?

Вы одна или с кем -то? Что вы делаете в лесу?

Вы вышли на полянку и видите родник. Будете ли пить из него?

Вдруг появляется животное. Кто это? Что оно будет делать?

Вы идете дальше. Впереди река. Какая она? Вы оказываетесь на другой стороне и видите дом. Какой он?(большой или маленький, из какого материала, яркий или невзрачный)

Хочется ли вам войти в него?

Вы подошли. В доме есть дверь? На двери висит табличка, на ней рисунок или надпись? Что там?(что нарисовано или написано)

Вы заходите в дом. Оглянитесь вокруг. Какие комнаты есть в доме? Есть ли комната принадлежащая только вам. Что в центре это комнаты.

Вы пойдете в подвал? Опишите что там лежит, кто живет?

А на чердак? Опишите что там.

Хочется ли в доме что-либо переделать, улучшить?

Одна комната в доме совершенно белая, без окон, мебели. Вы зашли и дверь заперлась, что вы чувствуете, что будете делать?

Вы выходите из дома и идете по тропинке. Перед вами забор, как вы окажетесь на другой стороне. Наконец тропинка выводит вас к морю, над морем носятся чайки. Как они себя ведут?

В море вы видите корабль, какой он, он далеко от берега?, вы будете до него добираться?

Ваше путешествие окончилось и вы возвращаетесь с радостью и удовлетворением. Что запомнилось больше всего?

(интерпретация)

Лес-символ жизни, движения по жизни. Потеряться -потеряться в жизни)

Родник-новое, источник знаний. Саморазвитие.

Животное- как видишь других людей (кто первым идет на контакт)

Река- препятствие (как преодолевает)

Дом- проекция внутреннего мира.

Размер- статус

Фасад- имидж.

Переделать- перспектива роста.

Дверь- впускает ли в свою жизнь.

Табличка- под каким девизом живет, как себя воспринимаем и позицианируем.

Подвал- бессознательное.

Чердак- сверх ЭГО.(запреты, морали)

Белая комната- восприятие смерти.

Забор-препятствие.

Море- бессознательное.

Корабль- заветная мечта.

Чайки- родственники.

7.Волшебные шарики

(написать на шариках все. Что вам надоело, раздражает, злит, вызывает негативные эмоции и по сигналу лопнем шарики)

Упражнение «Калоши счастья» (10 мин.)

Цель: развитие позитивного мышления педагогов. Задачи: развитие навыков самопознания, формирование навыков позитивного восприятия мира, развитие позитивной Я-концепции, развитие навыков эмоциональной саморегуляции.

Материалы и оборудование: «калоши счастья» (игровой элемент, обычные резиновые калоши, желательно большого размера с веселым дизайном), карточки с ситуациями,

Инструкция. У Андерсена есть сказка с названием Калоши счастья». В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача - надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.

Ожидаемый результат: участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.

Карточки с предложенными ситуациями и возможными вариантами ответов к игре «Калоши счастья»

Директор отчитал вас за плохо выполненную работу.

• Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок.

• В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.

Вам дали классное руководство над слабыми детьми.

• Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими учениками.

• Это хорошая возможность освоить новые методы работы с классом.

На работе задержали зарплату.

• Можно сэкономить на чем-то.

• Можно теперь сесть на диету.

По дороге на работу вы сломали каблук.

• Хороший повод купить новые сапоги.

Большинство ваших учеников написали контрольную очень слабо.

• Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно хорошо усвоили.

Вы внезапно заболели.

• Хороший повод отдохнуть.

• Заняться наконец-то своим здоровьем.

Вас бросил муж.

• Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить свое время на себя.

• Больше времени на хобби.

Вы попали под сокращение.

• Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности.

• Новый коллектив, новые перспективы.

8.Каким бы сказочным героем мы себя не представляли или не чувствовали, мы все-таки остаемся людьми, которые постоянно подвержены стрессам.

9.Флештренинг 13 шагов борьбы со стрессом

10.Проективный рисуночный тест «Необитаемый остров»

Итак, перед вами небольшой, совершенно необитаемый островок в океане
и одинокая, растущая на нем пальма. Ваша задача - «оживить» картинку,
придать ей законченный вид.

Перерисуйте ее на листок бумаги и изобразите на ней человека, солнце
и корабль. Если есть такое желание, можно дополнить рисунок
и другими деталями, но это уже - на ваше усмотрение.

Обсуждаем результаты
Солнце - это символ нашей жизненной энергии. Если нарисованное вами небесное светило сияет высоко в небе - то и вы находитесь «в зените». Но чем сильнее оно склоняется к горизонту, тем меньше вы ощущаете в себе жизненных сил.

Изображенный вами закат - признак того, что пришла пора срочно что-то менять: сделать перерыв в работе, развеяться, получить новые впечатления…
Нарисовали рассвет? Возможно, совсем недавно вы были не в лучшей форме,
но сейчас - уже снова на подъеме. И очень скоро вновь будете бодры
и полны энергии.
Человечек, которого вы нарисовали - вы сама. Какой он? Каково его
настроение в настоящий момент? Выражение лица? Впал ли он в отчаяние, оказавшись заброшенным судьбой в столь уединенный уголок? Или, наоборот - блаженно раскинулся под солнышком и радуется жизни? Если он наслаждается одиночеством или увлеченно занимается каким-то интересным для него делом
- то и вы довольны тем, что с вами сейчас происходит. В вашей душе царят спокойствие и умиротворение. Если же созданный вашим воображением островитянин чувствует себя в одиночестве неуютно, то и вам, вероятно,
не хватает общения и дружеской поддержки.
Корабль - это возможность изменить свою жизнь. Хотите вы этого или вас вполне устраивает реальное положение дел? Судите сами. Если изображенный вами человек старается, во что бы то ни стало, попасть на плавающее транспортное средство - машет руками, подает команду SOS, устремляется к судну вплавь
- вы испытываете острое желание что-то поменять в своей судьбе. Возможно,
ваши надежды на лучшее будущее связаны с окружающими: вы ищете общения
и надеетесь, что близкие и знакомые помогут вам осуществить заветные мечты.
Если же он не обращает на корабль никакого внимания, то сложившаяся в данный момент в вашей жизни ситуация вас вполне устраивает. К общению вы особенно
не стремитесь: может, достаточно сдержаны и закрыты от природы, а может,
просто немного устали от людей?

Вода - это наша связь с окружающим миром. Если главный герой вашего
рисунка не боится воды, то и у вас наверняка нет проблем в установлении
контактов с окружающими. И, конечно, обратите внимание на дополнительные, изображенные вами детали, если таковые имеются.

Рефлексия. ТЕХНОЛОГИЯ "ЧЕМОДАН, КОРЗИНА, МЯСОРУБКА"

Предлагается три больших листа, на одном из которых нарисован огромный чемодан,

на втором - мусорная корзина и на третьем - мясорубка. На желтом листочке, который

приклеивался затем к плакату с изображением чемодана, необходимо нарисовать тот важный момент, который он вынес от работы (в группе, на занятии), готов забирать с собой и использовать в своей деятельности.

На синем листочке - то, что оказалось ненужным, бесполезным и что можно отправить в "мусорную корзину", т.е. прикрепить ко второму плакату.
Серый листок - это то, что оказалось интересным, но пока не готовым к употреблению в своей работе.

Таким образом, то, что нужно еще додумать, доработать, "докрутить" отправлялось в лист "мясорубка".
Листочки пишутся анонимно и по мере готовности приклеиваются участниками самостоятельно.