Тренинг для сплочения и повышение уровня уверенности в себе

Тренинг для сплочения и повышение уровня уверенности в себе.

Педагог психолог СШИОСД

Шакирова Малика Шаймардановна

Цель:

• Снижение уровня напряженности

• Снижение уровня тревожности

• Повышение уровня уверенности в себе, силы воли

• Определение сплоченности детей

• Собрать дополнительную информацию от участников тренинга

1. Правило тренинга:

1. «Здесь и теперь»- важно, чтобы разбирались процессы, мысли и чувства и чувства, возникающие в группе в данный момент. Таким образом, приучают участников сосредотачивать внимание на себе и на происходящем вокруг них в настоящее время. То, как проявляет себя человек «здесь и сейчас», показывает, как он ведет себя.

2. «Искренности и открытости»- не лгать и не лицемерить. Необходимо добиваться того, чтобы члены группы не лгали и не лицемерили. Признак сильной и здоровой личности- это определенная открытость окружающим своих чувств по поду происходящего. Это основа эффективного межличностного взаимодействия. Каждый участник группы должен чувствовать себя защищенным и иметь право раскрыться в той или иной мере, в какой он считает нужным.

3. «Я»- в группе запрещается использовать рассуждения типа: «У всех такое мнение….», «Мы так считаем…». Все высказывание должны строиться с использованием «Я». Тем самым, мы учим человека брать ответственность на себя и принимать себя таким, каков он есть.

4. «Активность»- в группе не должно быть пассивных наблюдателей. Если участники группы отказываются принимать участие в обработке навыков и форм поведения, но стоит уделить внимание обсуждению их мотивации целей присутствия на тренинге.

5. «Конфиденциальность»- все, что говориться в группе относительно участников, должно оставаться внутри группы. Это естественное этическое требование, которое является условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытие.

На обсуждение правил отводиться 5 мин. Когда правила приняты ведущий произносит слово «Обещаю!», участники группы тоже.

2. Психологический настрой. Упражнение: «ТАНЦЫ». Участники встают в круг и повторяют за психологом все движение танцев, далее каждый участник по часовой стрелке участники показывают движение танца, а все остальные повторяют за ним.

3. Упражнение: «АССОЦИАЦИЯ».

Цель: развитие ассоциативной памяти для запоминания имен; психологическое раскрепощение с целью создания благоприятного климата в группе.

Участникам предлагается вспомнить личностные качество, начинающиеся на ту же букву, что и его тренинговое имя, например: «Ольга - обаятельная», «Владимир- вольный». Затем каждый участник произносит свое имя, прибавляя к нему придуманное качество. Причем каждый следующий участник повторяет все то, что говорили до него.

Вопросы:
1. Было ли Вам сложно?

3. Какие чувства возникли у вас в ходе самопрезентации?

4. Упражнение: «РАССКАЖИ О СЕБЕ».

Перед вами лист бумаги. Нарисуйте человека.

• На груди напишите свое имя.

• В области головы напишите свою мечту.

• На правой руке напишите то, что вы любите делать больше всего.

• На левой руке, что вы не любите делать.

• На правой ноге - где вы работаете.

• На левой ноге - где вы любите отдыхать.

Интерпретация:

• Нарисованный человек- это ваше восприятие себя.

• Голова - область фантазии человека.

- Просим Вас представить себя. (Участники по кругу рассказывают о себе, рисунки вывешиваются на планшет доску). Спасибо большое!

5. Упражнение: «ВОЛШЕБНАЯ ШКАТУЛКА»

- Сегодня мы будем размышлять о прекрасном чувстве - о любви. Поможет нам вот эта волшебная шкатулка. В ней находится самое дорогое, что есть на свете. Загляните в неё, и вы увидите, что самое ценное, только сразу не говорите.

( в шкатулке лежит зеркало. Каждый участник по очереди заглядывает в неё и молчит)

- Что там увидели? (По очереди. Там зеркало, отражение, человек, я и т. д.)

- Кто удивлён тому, что увидел? Почему? (выслушиваю ответы)

Главная мысль: «Неужели я дороже всего на свете?»

- Конечно, человек - это самое большое богатство. Вы должны научиться, прежде всего, любить самого себя. Только тогда научитесь любить других.

6. Упражнение «Я СИЛЬНЫЙ Я СЛАБЫЙ»

Цель: помочь членам группы отличить уверенное поведение от неуверенного, способствовать развитию уверенности в себе через ролевое проигрывание.
-Участники разбиваются по парам и становятся каждый друг напротив друга. Первый участник в паре вытягивает вперёд свою руку. Второй участник в паре пытается опустить руку напарника, нажимая на неё сверху. Первый участник в паре должен постараться удержать руку, говоря при этом громко и решительно: «Я СИЛЬНЫЙ». Теперь повторяем тоже самое, но первый участник в паре говорит «Я СЛАБЫЙ», произнося это с соответствующей интонацией, т. е. тихо, уныло. Попробуйте поменяться.
Вопросы:
1. Когда вам было легче удержать руку: в первом или во втором случае?
2. Почему, как вы думаете?

3. Какие чувства Вы испытывали при выполнении этого упражнения?

4. Какое влияние оказывали произносимые Вами фразы «Я СИЛЬНЫЙ», «Я СЛАБЫЙ» на выполнение задания?

7. Упражнение «Я - ЗВЕЗДА»

Цель: отработка навыков уверенного поведения.
Процедура. Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимой для него и в то же время известной присутствующим звезды (Алла Пугачёва, президент Украины, сказочный персонаж, литературный герой и т. д.). Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую-либо фразу или показывает какой-либо жест, характеризующий его звезду). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира» и аплодируют герою.
Вопросы:
1. Сложно ли Вам было выбрать для себя роль значимой и известной звезды?

2. Что схожего между Вами и выбранной звездой?

3. Какие чувства возникли у вас в ходе презентации?

4. Вы старались показать выбранную Вами звезду так, чтобы было понятно другим?

5. Где было легче, показывать или отгадывать?

8. Упражнение: «ПОЖЕЛАНИЕ ПО КРУГУ»

Цель: поднять общий эмоциональный настрой и акцентировать доброжелательное отношение друг к другу.
Участникам группы предлагает пожелать своему соседу что-нибудь.

Вопросы ко всему тренингу:
1. Изменилось ли ваше представление о себе?
2. Какой опыт вы получили для себя на данном тренинге сегодня?
3. Что нового вы узнали о себе?
4. Какие выводы вы сделали для себя?