Государственное образовательное учреждение

Школа № 950

1. Начинайте подготовку к экзаменам заранее!

2. Разделите весь материал на части и четко определите время для изучения каждой из них. Последовательность и этапность подготовки, поможет Вам сохранить спокойствие.

3. При подготовке материал лучше изучать от самого легкого и понятного к более сложному.

4. Правильно организуйте свое рабочее пространство. Уберите со стола лишнее, необходимые предметы разложите в удобном для Вас порядке.

5. В процессе подготовки делайте перерывы на 15-20 минут, каждые 2 - 2,5 часа. Это необходимо для отдыха глаз и для профилактики переутомления.

6. Идеально, если Ваш день будет включать чередование умственной и физической нагрузки.

7. Старайтесь за неделю до экзамена минимизировать дополнительный информационный поток (телевизор, музыка, чтение). Лучше это время посвятите пешим прогулкам на свежем воздухе.

8. Исключите из рациона питания стимуляторы (кофе, крепкий чай, энергетики), не перенапрягайте нервную систему.

9. Как минимум за 14 часов до экзамена постарайся ничего не читать и не учить.

10. Во время подготовки и главное перед экзаменом Вам необходимо хорошо выспаться.

11. В день экзамена утро начинайте с позитива, встаньте пораньше, примите душ, позавтракайте и обязательно вслух скажите: «Я молодец! Я спокоен и у меня все получится!»

СЕКРЕТЫ ПО ПОДГОТОВКЕ

К ЭКЗАМЕНАМ

 

Психологическая служба ГБОУ Школы № 950

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОБУЧАЮЩИХСЯ К СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ

 

Из любой жизненной ситуации

можно найти выход. Нужно только

приложить усилие, успокоиться, снять нервно-мышечное

напряжение.

Упражнение, которое поможет снять напряжение:

Сядьте поудобнее, закройте глаза, представьте себя на лесной поляне и мысленно повторяйте.

• Я спокоен

• Я вдыхаю чистый лесной воздух

• Слышу пение птиц

• Мои мышцы расслаблены

• Мои руки расслаблены

• Я отдыхаю!

• Я спокоен

• Я наслаждаюсь красотой вокруг меня

• Мои ноги расслаблены

• Я чувствую, как мое тело становится тяжелым

• Я спокоен…

• Я отдыхаю!

А теперь - в путь!

У тебя все получится!!!

 

При хорошей зрительной памяти:

Читая материал, выделяйте специальными знаками ключевые (опорные) места текста, фиксируйте их на маленьких листочках.

Письменно составляйте план ответа. Используйте сокращённую запись материала. Составляйте тезисы, опорные схемы и таблицы. Выпишите на карточки (желательно крупным шрифтом, различными цветами) основные понятия и формулы, которые необходимо знать, разложите их на столе или развесьте на стенах, чтобы они постоянно были у Вас перед глазами, пока Вы готовитесь к экзамену).

НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

• Войдя в класс и получив задание. Приведите в равновесие свои эмоции, можно сделать упражнение: «Делаем глубокий вдох, длительность не менее 2 секунд. Далее задерживаем дыхание на 1-2 секунды, т. е. делаем паузу. За тем, медленно и плавно выдыхаем в течение 3 секунд, (выдох обязательно должен быть длиннее вдоха). Повторить не менее 3 раз.

• Начиная работу с заданием, просмотрите глазами весь тест, это поможет Вам:

• определить объем и сложность заданий;

• увидеть тип заданий в нем;

• настроиться на работу.

• Спокойно и внимательно читайте каждый вопрос до конца, формулируя ответ устно, это позволит Вам:

• понять смысл вопроса;

• осознано ответить на него (часто не дочитав и не поняв вопрос, ставится ответ
неверно).

• Если не знаете или не уверены в ответе, пропустите вопрос и вернитесь к нему позже;

• В конце тестирования (только на последнем этапе) если не смогли ответить на вопрос, а время на исходе, укажите наиболее вероятные ответы.

• Распределите время так, что бы осталось 10-15 минут для проверки своей работы.

• После экзамена переключитесь: сходите в бассейн, погуляйте, займитесь спортом.

Обязательно поговорите с близкими людьми (родителями, друзьями), расскажите им, как проходило тестирование, что вы чувствовали.

Некоторые закономерности запоминания:

1.Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

2.Количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.

3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.

4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.

5. Если работаешь с двумя материалами - большим и поменьше, разумно начать с большего.

6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Заучивать и запоминать информацию необходимо с учётом личного ведущего уровня восприятия.

Если Ваш вид восприятия информации - звуковой:

Читайте запоминаемый текст вслух. Если у Вас есть возможность, начитайте содержание вопроса на аудиокассету, а затем периодически прослушивайте. При чтении и записывании старайтесь проговаривать слова чётко, соблюдая интонацию, делая необходимые паузы в конце предложений, частей текста. Можно попытаться зарифмовать в небольшие стихотворения, песенки основные правила, формулы, выводы, найти логическое соответствие исторических дат с событиями и явлениями современной или Вашей личной жизни. Изучив содержание вопроса, перескажите его.

Условия поддержки работоспособности:

1. Чередовать умственный и физический труд.

2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как они усиливают приток крови к клеткам мозга.

3. Беречь глаза, делать перерывы каждые 20 - 30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть в даль).

4. Минимум телевизионных передач и работы за компьютером.

5. Поднять настроение и наполнить себя свежей силой помогут вдохи и выдохи со звуками «Аааа», «Ииии», «Оооо», «Уууу», при вдохе поём вверх, при выдохе - вниз.

6. Стимулировать познавательные способности можно при помощи следующего упражнения: большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливать фалангу каждого пальца другой руки, начиная от ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Затем руки меняем.

При работе с тестовыми заданиями