ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ

КОПИЛКА

ТЕСТОВ И АНКЕТ

Воспитатель ГПД:

Марченко Екатерина Александровна

Тест физического здоровья

Начало формы

1. Насколько Вы активны? Как часто Вы занимаетесь физическими упражнениями?

2. Какое расстояние Вы проходите пешком в течение дня:

3. Отправляясь на работу или по магазинам, Вы:

4. Если перед Вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, Вы:

5. По выходным Вы:

Тест «Твое физическое здоровье»

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто я выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом и физическими упражнениями.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты:

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы ещё в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки.

Тест: Ваше душевное здоровье

Начало формы

Вопрос 1:

Захлестывают ли Вас эмоции?

Конец формы

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 2:

Пытаетесь ли Вы избегать неловких ситуаций и людей, при общении с которыми Вы испытываете дискомфорт?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 3:

Спрашиваете ли Вы одобрения Ваших поступков у всех знакомых?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 4:

Обладаете ли Вы способностью посмотреть на себя со стороны?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 5:

Боитесь ли Вы оставаться в одиночестве?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 6:

Не возникает ли у Вас ощущение, что Вы больше не контролируете ход Вашей жизни?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 7:

Не считаете ли Вы, что ощущение подавленности - признак слабости?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 8:

Не считаете ли Вы, что стопроцентно хорошие взаимоотношения в принципе невозможны?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 9:

Не возникает ли у Вас чувство изолированности от окружающего мира?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 10:

Бывает ли так, что Вы себе не нравитесь?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 11:

Впадаете ли Вы в депрессию?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 12:

Бывает ли у Вас такое чувство, что Вы уже никому ничего не можете дать?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 13:

Не кажется ли Вам, что Ваши знакомые не очень хорошо о Вас отзываются?

никогда

редко

иногда

часто

Вопрос 14:

Избегаете ли Вы контактов с людьми?

никогда

редко

иногда

часто


Вопрос 15:

Испытываете ли Вы недовольство самим собой и затаиваете ли злобу?

никогда

редко

иногда

часто

Анкета определения уровня духовного здоровья

В зависимости от выбранной оценки ответа на вопрос поставьте количество баллов от 0 (нет) до 10 (да):

1. Хорошо ли Вы себя знаете?

2. Учитываете ли Вы в повседневной жизни интересы других людей?

3. Часто Вами овладевает гнев?

4. Нравится ли Вам делиться тем, что у Вас есть?

5. Хотелось бы Вам иметь такие вещи, как у других людей?

6. Замечаете ли Вы свои ошибки в жизни?

7. Всегда ли Вам удается исправлять замеченные ошибки?

8. Вам нравится всестороннее усовершенствование?

9. Свойственна ли Вам любовь к человечеству?

Для определения уровня духовного развития необходимо просуммировать баллы вопросов 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9 и вычесть из этой суммы сумму баллов 3 и 5 вопросов.

Оценка уровней духовного развития:

- низкий - 0 -19 баллов;

- средний - 20 - 39 баллов;

- высокий - 40 и больше баллов.

Начало формы

1.Оценка своего здоровья (по 5-бальной системе)*
Отличное Хорошее Удовлетв. Неуд. Плохое

2. Отметьте признаки интоксикации, которые у Вас имеются:(Нужное отметить)*

a) Утомление и депрессия
Да Нет

б) Бессонница
Да Нет

в) Выступающий, болезненный или твердый живот
Да Нет

г) Чрезмерный вес, недостаточный вес, плохой аппетит, отечность
Да Нет

д) Пятна на коже, желтоватый цвет лица, темные круги под глазами
Да Нет

е) Хрупкие волосы, ногти
Да Нет

ж) Отдышка, обложенный язык, неприятный запах тела
Да Нет

з) Холодные кисти рук и стопы ног
Да Нет

и) Головные боли
Да Нет

к) Боль внизу живота
Да Нет

л) Нарушение менструального цикла
Да Нет

м) Аллергия
Да Нет

Если у Вас в наличии более 3-х симптомов интоксикации
- у Вас идет процесс отравления собственными токсинами, ядами и шлаками, развитие опасных заболеваний и ускорение старения!

Тест психологического здоровья

Предназначение

Есть психическое здоровье, отсутствие которого есть повод обратиться к психиатру. Есть здоровье психологическое, которое позволяет человеку жить в мире с самим собой, реализовывать свои возможности, быть уверенным и настроенным на достижение целей, уметь контролировать себя.
Этот тест предназначен как для профессионального, так и для любительского использования. Он не содержит шкалу лжи, поэтому в случае необходимости его можно дополнить методиками на искренность или содержащую в себе шкалу лжи.
Состоит из 46 пар суждений. В каждом случае испытуемый должен выбрать один и только один вариант.
Примерное время выполнения теста: 15 минут

Оцениваемые качества

Психологическое здоровье

Порядок проведения

Испытуемому выдается список пар суждений и бланк ответов. Время ограничивать не следует. Следует обратить внимание на то, что необходимо сделать выбор в каждой паре суждений.

Инструкция

Вам предлагается 46 пар суждений. Внимательно прочитайте каждую пару. Выберите суждение, которое в большей степени относится к вам, к вашей жизни в последний месяц. Старайтесь не делать пропусков, желательно, чтобы в каждой паре вы сделали свой выбор.

Задания

Из двух фраз выберите ту, которая, на ваш взгляд, ближе к истине.

1

1) Темп моей речи обычно нормальный
2) Часто бывает, что моя речь заторможена или наоборот ускорена

2

1) Я не могу сказать, что сильно волнуюсь, выступая публично
2) Выступая перед публикой я очень сильно волнуюсь

3

1) Часто в своей речи я делаю оговорки
2) Я редко допускаю оговорки

4

1) Мне очень сложно говорить связно
2) Мне легко говорить осмысленными, полными фразами

5

1) Я не заикаюсь
2) Я заикаюсь

6

1) Если надо, я могу писать очень быстро
2) Я пишу медленно, быстро не получается

7

1) Занимаясь какими-то делами, я чувствую заторможенность
2) Занимаясь делами, я ощущаю собранность и деловитость

8

1) Меня редко посещают мысли о моей неполноценности
2) Иногда или часто я испытываю чувство неполноценности

9

1) Обычно, занимаясь какими-то делами, я испытываю неуверенность в себе
2) Мне легко преодолеть собственную нерешительность и неуверенность

10

1) Я довольно легко завожу новые связи, у меня много друзей
2) Мне трудно заводить отношения с людьми, поддерживать контакты

11

1) В присутствии человека, от которого я завишу, испытываю заторможенность
2) Мне не доставляет большого труда вести себя в присутствии людей, от которых завишу, свободно

12

1) Мне нравится быть в центре жизни коллектива, участвовать в общих делах
2) В коллективе я часто испытываю заторможенность, не могу "держать руку на пульсе событий"

13

1) В любовных делах я скорее смел, чем робок
2) В любовных делах я очень робок

14

1) В присутствии человека, которого я люблю, испытываю сильную скованность
2) В присутствии человека, которого я люблю, веду себя свободно

15

1) Я знаю цену себе и своим возможностям, мнение других людей мне не очень важно
2) Мои успехи недооцениваются окружающими, я сильно переживаю из-за этого

16

1) Я испытываю отсутствие энергии
2) Обычно я полон сил

17

1) Мне сложно даются любые решения, касающиеся моей жизни
2) Я могу логично и рационально решить любые сложные жизненные вопросы

18

1) Я не одинок, я не переживаю из-за одиночества
2) Я переживаю из-за собственного одиночества

19

1) У меня много друзей
2) У меня мало или почти нет друзей

20

1) Очень часто меня посещает печальное настроение
2) В печали я нахожусь не так уж часто

21

1) Часто и подолгу меня не покидает чувство вины
2) Свое чувство вины я стараюсь побыстрее искупить или же позабыть про него

22

1) Я не переживаю из-за того, что могу внезапно умереть
2) Иногда я переживаю из-за мыслей, что могу внезапно умереть

23

1) Я не переживаю из-за того, что кто-то близкий может внезапно умереть
2) Иногда я переживаю из-за мыслей, что кто-то мне близкий может внезапно умереть

24

1) Не так уж сильно я боюсь заболеть неизлечимой болезнью
2) Я очень боюсь заболеть неизлечимой болезнью

25

1) Меня постоянно тревожит, что на людях я могу внезапно покраснеть
2) Меня не тревожит, что я могу внезапно покраснеть на людях

26

1) Не так уж часто меня охватывает состояние беспричинного страха
2) Иногда меня охватывает состояние беспричинного страха

27

1) Я не боюсь остаться в полном одиночестве
2) Я очень боюсь остаться совсем в одиночестве

28

1) Темнота не пугает меня
2) Темнота пугает меня

29

1) Гроза меня не тревожит, особенно если я нахожусь в безопасном помещении
2) Я очень сильно боюсь грозы, было бы хорошо, если их совсем не было

30

1) Иногда мне кажется, что на улице кто-то преследует меня
2) На улице меня никто не преследует

31

1) Я не испытываю в закрытых помещениях страх
2) В любом закрытом помещении я испытываю страх

32

1) Мне находиться на улице обычно совсем не страшно
2) Я стараюсь пореже выходить на улицу, потому что там мне страшно

33

1) Езда в транспорте вызывает во мне сильный страх
2) Езда в транспорте не вызывает во мне сильного страха

34

1) Из-за своей забывчивости я часто попадаю в неловкие ситуации
2) Если я и попадаю в неловкие ситуации из-за своей забывчивости, то редко

35

1) Если надо, я могу легко сосредоточиться на деле
2) Мне сложно сконцентрироваться на деле, я постоянно отвлекаюсь

36

1) Частенько я ловлю себя на том, что занимаюсь бесплодными мечтаниями
2) Я не могу сказать, что часто погружен в бесплодные мечтания

37

1) Я во всем сомневаюсь
2) У меня нет такой привычки сомневаться во всем

38

1) Если я стараюсь, то у меня выходит именно так, как я это планировал
2) Я постоянно пытаюсь все делать "как надо", но у меня ничего не получается

39

1) У меня нет привычки контролировать каждый свой шаг
2) Я слишком требователен к себе, мне это мешает

40

1) У меня нет проблем с навязчивыми мыслями
2) Если какая-то навязчивая мысль посещает меня, то от нее невозможно избавиться

41

1) Неприятные картины редко посещают мое воображение, мне легко от них избавиться
2) Часто мое воображение посещают неприятные картины, от которых хочется избавиться, но не получается

42

1) Обычно я всегда могу остановить выполнение любого дела
2) Иногда я начинаю что-то делать, а остановиться не могу

43

1) В общем я вполне полноправный член общества
2) Я - чужой среди людей

44

1) Если какой-то человек начинает меня раздражать, то я не могу скрыть раздражения
2) Если надо, я могу скрывать свои негативные эмоции, в том числе раздражение

45

1) Иногда какие-то предметы мне кажутся такими чужими, что от них поскорее хочется избавиться
2) У меня не бывает таких ситуаций, когда предметы кажутся такими чужими, что хочется избавиться от них

46

1) Иногда мне кажется, что я чужой сам себе
2) Мне не кажется, что я чужой сам себе

Обработка результатов

Для обработки результатов тестирования воспользуйтесь ключом, представленным ниже.

Ключ

Шкала "Психологическое здоровье"
1) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
2) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
3) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
4) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
5) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
6) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
7) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
8) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
9) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
10) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
11) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
12) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
13) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
14) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
15) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
16) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
17) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
18) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
19) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
20) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
21) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
22) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
23) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
24) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
25) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
26) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
27) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
28) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
29) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
30) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
31) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
32) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
33) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
34) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
35) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
36) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
37) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
38) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
39) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
40) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
41) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
42) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
43) Если 2, то -1. Если 1, то +1.
44) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
45) Если 2, то +1. Если 1, то -1.
46) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

Шкала "Уход от тестирования"
По каждому вопросу: Если нет ответа, то +1.

Анализ результатов

Психологическое здоровье
[-46,-34] Психологически нездоров, очень сильная дезадаптация, необходима помощь специалиста и полный пересмотр образа жизни.
[-33,-15] Психологически нездоров, сильная дезадаптация, необходима помощь специалиста.
[-14,15] Психологически нездоров, умеренная дезадаптация, необходимо последовательное решение психологических проблем, начиная с самых легких.
[16,34] Психологически здоров, но имеется ряд проблем, которые надо решить.
[35,46] Полное психологическое здоровье.

Уход от тестирования
[0,6] Испытуемый ответил охотно на все вопросы, результат достоверен.
[7,46] Слишком много вопросов проигнорировано, результат недостоверен.

Социальное здоровье городских подростков

1. Как Вы оцениваете свое здоровье? а) совершенно здоров; б) здоровье удовлетворительное; в) затрудняюсь ответить; г) плохое здоровье.

2. Как часто Вы занимаетесь физическими упражнениями? а) 4 раза в неделю; б) 2,3 раза в неделю; в) 1 раз в неделю.

3. Где Вы занимаетесь физической культурой? а) по месту учёбы в школе; б) по месту жительства; в) в городе; г) не занимаюсь.

4. Мотивы Ваших занятий спортом? а) стремление повысить уровень физических качеств; б) желание иметь красивую фигуру; в) желание укрепить своё здоровье ;г) иные мотивы.

5. Если Вы не занимаетесь спортом, физической культурой, то с чем это связано? а) нет интереса, есть более интересные занятия; б) нет свободного времени; в) нет условий (отсутствует спортивная база);г) не позволяет здоровье; д) не выбрал вид спорта; е) другое.

6. Употребляете ли Вы спиртные напитки? а) часто; б) по праздникам; в) пробовал; г) не употреблял, не пробовал.

7. Знаете ли Вы, что значит вести здоровый образ жизни? а) да; б) имею общее представление; в) затрудняюсь ответить; г) нет.

8. Из каких источников Вы получаете информацию о здоровом образе жизни? а) от родителей; б) из книг, газет, СМИ; в) от друзей ;г) на уроках валеологии

9. Что Вы делаете для того, чтобы сохранять и улучшить свое здоровье? а) занимаюсь физкультурой б) избавляюсь от вредных привычек в) изучаю санологию и валеологаю г) соблюдаю режим дня ;д) правильно питаюсь е) правильно распределяю нагрузку

10. Какие факторы школьной нагрузки отрицательно влияют на Ваше здоровье: а) санитарное состояние; б) организация питания ; в) распределение уроков,

11. Какими заболеваниями Вы болеете? а) простудными; б) глазными: в) лор- заболеваниями; г) желудочно-кишечными; д) сердечно-сосудистыми; е) инфекционными; ж) другими заболеваниями

12. Имеются ли у Вас какие-либо нарушения осанки: а) да б) нет

13. Имеются ли у Вас какие-либо нарушения зрения : а) да б) нет

14. Интересно ли тебе в школе: а) да б) нет

15. Если интересно, то что тебе больше нравится: а) учеба б) туристические походы; в) работа в школьном музее; г) школьные праздники; д) походы в театр ; е) экскурсии, поездки; ж) классные часы; з) предметные недели; и) спортивные секции к) кабинеты;

16. Назови школьные коллективы, в которых ты занимаешься: а) туристические клубы; б) юный библиотекарь; в) театральная студия; г) клуб изящной словесности; д) кукольный театр; е) спортивные секции; ж) хоровая студия; з) танцевальный коллектив

17. Пользуешься ли ты книгой (словарем, справочником, энциклопедией), чтобы найти ответ на какой-нибудь интересующий меня вопрос: а) очень часто, б) довольно часто; в) редко.

18. Какие телевизионные передачи смотришь: а) Мир природы; б) Необъяснимо, но факт в) Что? Где? Когда?; г) Интересно обо всем д) Умники и умницы

19. В каких делах класса (школы) ты с удовольствие принимаешь участие? а) экскурсии; б) различные конкурсы; в) тематические классные часы; г) музеи, кино, театр; д) дискотеки; е) спортивные мероприятия; ж) помощь ветеранам Великой Отечественной войны; з) уроки мужества

20. Что вы охотнее и чаще всего делаете, когда устаете? а) ложитесь спать; б) пьете чашку крепкого кофе; в) долго гуляете на свежем воздухе.

21. Что важнее всего для поддержания хорошего самочувствия? а) нужно побольше есть; б) необходимо много двигаться; в) нельзя слишком переутомляться.

22. Какие интересы в сфере ЗОЖ превалируют для Вас? а) физкультурно спортивные. б) физкультурно-оздоровительные. в) гигиенические (питание, массаж, закаливание и др.).

23. Если Вы ведете здоровый образ жизни, то кто или что повлияло на Вас? а) родители (мать, отец) б) друзья в) родственники г) учитель физкультуры д) телевидение,радио е) газеты, журналы, специальная литература; ж) пропаганда и агитация по месту учебы

24. Если Вы подвержены вредным привычкам, то кто или что повлияло на Вас? а) родители (мать, отец). б) друзья. в) окружающие Вас люди ; г) кино, телевидение, журналы д) пример взрослых е) жизненные проблемы

25. Сколько раз в году болеете простудными заболеваниями? а) один раз; б) более двух раз; в) часто

26. В какое время суток у Вас наступает утомление? а) с 11 до 12 часов; б) с 12 до 15 часов ; в) с 15 до 18 часов; г) с 18 до 21 часа.

27. Испытываете ли Вы усталость после занятий в школе: а) да и довольно быстро; б) да, но лишь после большого количества занятий; в) очень редко, практически никогда

28. Сколько дней в течение 12 месяцев, предшествующих дню заполнения анкеты, Вы болели:а) ни одного; б) меньше двух недель; в) от двух недель до месяца; г) до полутора месяцев; д) свыше двух месяцев

29. Если Вы чувствуете, что кто-то неправ, как Вы реагируете на это:а) раздраженно; б) с иронией; в) с сожалением; г) с пониманием и стремлением объясниться

30. Каково ваше общее состояние, если вы не выспались? а) скверное; б) один-два раза не доспите, и все из рук валится; в) вы так к этому привыкли, что уже не обращаете на это внимания.

31. Как вы оцениваете состояние своего здоровья на сегодняшний день? а) хорошее; б) не очень хорошее; в) плохое; г) очень плохое

Тест: Как здоровье?

Насколько вы здоровы физически, эмоционально, духовно и социально!

Люди привыкли считать, что быть здоровым - это значит просто не быть больным. Но у здоровья есть не только физическая сторона. Хорошее здоровье подразумевает ежедневное ощущение личностной целостности и равновесия, когда вы чувствуете, что ваши тело, ум и душа полны жизни. Равновесие физического, умственного, эмоционального, духовного и социального начал в человеке называют оптимальным или холистическим здоровьем.
Тест поможет определить, насколько здоровы ваши тело, ум и дух. Подсчитайте сумму баллов и в разделе "Что означают результаты теста" узнайте, что вам нужно сделать, чтобы достичь своего оптимального здоровья.

КАК ОТВЕЧАТЬ НА ВОПРОСЫ:
Выберите число от 0 до 5:
Никогда или почти никогда 0
Редко 1
Периодически 2
Часто 3
Регулярно 4
Ежедневно 5
Сложите значения для каждого раздела(Тело, Ум, Дух) и прочитайте "Что означают результаты теста"

ТЕЛО
Насколько физически здоровы вы и окружающая вас среда

1. Вы придерживаетесь здоровой диеты (мало жиров и сахаров, свежие фрукты и овощи, а также зерновые)?

0 1 2 3 4 5

2. Вы пьете достаточно воды (не менее 30 мл на 1 кг массы тела, для 60 кг - 1800 мл)?

0 1 2 3 4 5

3. Вы легко засыпаете и потом крепко спите?

0 1 2 3 4 5

4. У вас достаточно энергии для работы в течение дня?

0 1 2 3 4 5

5. Вы регулярно нагружаете себя физически (не менее 30 минут почти каждый день)?

0 1 2 3 4 5

6. Вы живете и работаете в здоровых условиях с чистым воздухом и чистой питьевой водой (как в помещение ,так и снаружи)?

0 1 2 3 4 5

СУММА БАЛЛОВ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ:

ЧТО ОЗНАЧАЮТ РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Сумма баллов физического здоровья. То, что вы едите и пьете, а также сколько занимаетесь спортом - все это существенно сказывается на вашем здоровье и уровне энергии. Большинство хронических недомоганий можно значительно облегчить, если есть богатую питательными веществами пищу и пить достаточно воды. И ничто (кроме, возможно, правильного питания) так не помогает достичь оптимального здоровья, как физическая активность. Конечно, если вы не злоупотребляете алкоголем, не курите и спите не меньше, чем нужно. Недосыпание может привести к ослаблению иммунной системы (и вы будете уязвимы для простуд и других болезней), а также стать причиной депрессии, лишая вас ясности ума и радости жизни.

Большое значение имеет и среда обитания. Ее загрязнение способно причинить вред любой системе нашего организма. Постарайтесь побольше бывать на свежем воздухе (в помещении содержание загрязняющих веществ может быть в 100 раз выше, чем на улице) и не дышать табачным дымом. Для этого дома на кухне используйте эффективные воздухоочистители, на работе требуйте, чтобы помещение хорошо проветривалось, и спите с открытым окном. (Стоит также принимать антиоксиданты, особенно если вы живете в городе.)

УМ
Ваше умственное и эмоциональное здоровье
1. У вас есть конкретные цели в личной жизни и профессиональной сфере?

0 1 2 3 4 5

2. Вы чаще относитесь к себе положительно, чем критически?

0 1 2 3 4 5

3. Вы готовы рисковать и делать ошибки, чтобы добиться успеха?

0 1 2 3 4 5

4. Вы свободны от желания всегда контролировать ситуацию или неизменно быть правой?

0 1 2 3 4 5

5. Вы способны испытывать болезненные чувства, например страх, ярость, грусть или ощущение безнадежности?
0 1 2 3 4 5

6. Вы ощущаете чувство самоуважения?

0 1 2 3 4 5

СУММА БАЛЛОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ:
ЧТО ОЗНАЧАЮТ РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Сумма баллов эмоционального здоровья В последние годы одним из самых поразительных открытий в области медицины стало научное подтверждение того, что наши мысли и эмоции непосредственно влияют на наше физическое здоровье. Другими словами, тело и эмоции тесно взаимосвязаны. В организме есть молекулы, называемые нейропептидами, которые передают информацию о наших мыслях, эмоциях, отношениях и взглядах каждой клетке нашего тела. На практике это значит, что все мы способны ослаблять или укреплять свою иммунную систему тем, как мы думаем и чувствуем. Это означает также, что вещи, которые нас расстраивают, - семейные проблемы, нелюбимая работа, излишняя самокритика или низкая самооценка - представляют угрозу для нашего физического и умственного благополучия.

Чтобы добиться оптимального умственного здоровья, нужно перестать отрицать и подавлять эмоции (в том числе и болезненные!), а также избавиться от негативных мыслей, взглядов и отношения к жизни, которые лишают нас смелости при достижении своих жизненных целей. Если в этом разделе вы набрали мало баллов, укрепляйте свое умственное и эмоциональное здоровье с помощью медитации, аутотренинга, дневниковых записей и других методик. Например, повторяйте или записывайте положительные утверждения, которые соответствуют вашим основным потребностям и желаниям. Чтобы избавиться от болезненных переживаний, стоит обратиться к психологу, а если вам не нравится ваша работа - подумайте о ее постепенной смене.

ДУХ
Ваше духовное и социальное здоровье
1. Вы регулярно выделяете время для медитации, раздумья или молитвы?

0 1 2 3 4 5

2. Вы прислушиваетесь к своему внутреннему голосу и следуете собственной интуиции?

0 1 2 3 4 5

3. Вы благодарны за то, что вам дала жизнь?

0 1 2 3 4 5

4. Вы посвящаете хотя бы один выходной день только себе и своей семье, полностью отрешаясь от служебных проблем?

0 1 2 3 4 5

5. Вы способны прощать себя и других?
0 1 2 3 4 5

6. Вы поддерживаете доверительные отношения с близкими людьми?

0 1 2 3 4 5

СУММА БАЛЛОВ ДУХОВНОГО ЗДОРОВЬЯ:
ЧТО ОЗНАЧАЮТ РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Сумма баллов духовного здоровья Духовность независимо от источника может дать вам силы для безусловной любви к себе и другим. А это очень благотворно для здоровья. Исследования свидетельствуют, что духовно богатые люди чувствуют себя лучше и физически, и эмоционально. Те, у кого много добрых знакомых и хороших, заботливых друзей, болеют реже, и у них выше качество жизни. Уделяете ли вы достаточно времени духовной и эмоциональной близости с друзьями, супругом и детьми? Если нет, то ваше здоровье, возможно, хуже, чем вы думаете. По статистике, социальная изоляция столь же опасна для здоровья, как курение, повышенное давление, высокий уровень холестерина в крови, лишний вес и недостаток физической активности.

Умение быть благодарным и прощать также помогает сохранять хорошее здоровье. Когда люди концентрируются на положительном и благодарят за все хорошее судьбу, в их жизни происходит еще больше хорошего. Если копить в душе гнев и раздражение, это ведет к стрессу, который блокирует способность к безусловной любви и внутреннюю духовность. Вы открываетесь для энергии любви, когда прощаете себя и других.

Духовное и социальное здоровье - важнейшие показатели вашей способности позаботиться о себе. Научившись любить себя, ценить свою жизнь, быть благодарным своему телу и доверять себе и своей интуиции, вы станете более совершенным человеком, другом, партнером и членом общества. Короче говоря, вы достигнете цели холистической медицины -будете чувствовать себя полностью живой.

КАКОВ ВАШ ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ
ШКАЛА БАЛЛОВ ФИЗИЧЕСКОГО, ЭМОЦИОНАЛЬНОГО И ДУХОВНОГО ЗДОРОВЬЯ
78-90 Оптимальное здоровье: вы процветаете
66-77 Отличное здоровье
54-65 Хорошее здоровье
42-53 Нормальное здоровье
30-41 Здоровье ниже среднего 18-29 Плохое здоровье
Менее 18 Очень плохое здоровье: на уровне выживания

2 ВОПРОСА, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ СЕБЕ ЗАДАТЬ
Вы не чихаете, не кашляете, у вас ничего не болит и вы отлично спите по ночам. В этом случае большинство из нас уверены, что абсолютно здоровы. Однако отсутствие внешних проявлений болезней не становится автоматически признаком хорошего здоровья. Чтобы прямо и точно определить, здоровы ли вы, нужно ответить на два вопроса.
1. Любите ли вы свою жизнь?
2. Счастливы ли вы оттого, что живы?
Ваши ответы на эти вопросы гораздо больше говорят о состоянии вашего здоровья, чем показатели давления и веса. А все потому, что ваши повседневные ощущения и жизненная сила тела, ума и духа влияют на работу организма и по-настоящему определяют ваше здоровье.

Анкета по основам здорового образа жизни.

1.Что является для вас главным в жизни?

1.Взаимоотношение в семье

2.Материальное благополучие

3.Здоровье

4.Друзья

5.Любовь

6.Учёба, профессиональное образование

7.Карьера

2.Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?

1.Хорошее

2.Удовлетворительное

3.Плохое

4.Затрудняюсь ответить

3.Ваше любимое занятие в свободное время (отметить не более 3-х ответов)

1.Занимаюсь спортом

2.Хожу на дискотеку

3.Читаю книги, журналы, газеты

4.Смотрю телевизор, видео

5.Играю в компьютерные игры

6.Гуляю по улице с друзьями

7.Хожу в бар

8.ЗЗанимаюсь домашними делами

9.Другое

4.Какие темы о здоровье Вас больше всего интересуют?

1.Физическая культура и спорт

2.Рациональное питание

3.О вреде табакокурения

4.О вреде алкоголя

5.Злоупотребление наркотиков

6.Половое воспитание

7.Другое

8.Никакие

5.Из каких источников Вы узнали о проблемах, связанных с курением, алкоголем, наркотиками, о болезнях, передаваемых половым путём?

1.Из телевизионных передач

2.Из кинофильмов

3.Из книг, журналов, газет

4.От родителей

5.От друзей

6.Из других источников

6.Курите ли Вы? Если да, то как часто?

7.Как часто употребляете спиртные напитки?

1.Не употребляю

2.Только пробовал

3. Иногда, по праздникам

4. 1-2 раза в месяц

5.1-2 раза в неделю

6.Почти ежедневно

7.Ежедневно

8.Сколько раз Вы пробовали наркотики или другие одурманивающие вещества?

1.Никогда не пробовал(а)

2.Пробовал 1-2 раза

3.Почти ежедневно

9.Занимаетесь ли Вы физической культурой?

1.Да

2.Нет

10.Что на ваш взгляд необходимо для ведения здорового образа жизни?

1.Наличие соответствующих знаний

2.Наличие денежных средств

3.Помещение и оборудование

4.Соответствующая литература

5.Специальная программа в школе

6.Желание

7.Сила воли

8.Другое

11.Кто, по Вашему мнению, должен помогать вести здоровый образ жизни?

1.Врачи

2.Учителя

3.Родители

4.Я сам(а)

5.Друзья

6.Другое

12.В каком виде Вы хотите получать информацию о здоровом образе жизни?

1.Статьи в газетах, журналах

2.Телепередачи

3.Видеофильмы

4.Школьные уроки

5.Лекции и беседы

6.Разговоры с родителями

7.Ни в каком

13.Если бы у Вас возникли проблемы с потреблением с употребление алкоголя или наркотиков, к кому бы Вы обратились?

1.К врачам

2.В милицию

3.К родителям

4.К учителям

5.К друзьям

14.Надо ли по Вашему мнению говорить с подростком о вреде никотина, алкоголя, наркотиков? Если да, то с какого возраста?