Методическое пособие Упражнение для кистей рук

Раздел Начальные классы
Класс -
Тип Другие методич. материалы
Автор
Дата
Формат doc
Изображения Есть
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

Гимнастика для рук

Вязание крючком вас утомляет? Для начала проверьте, насколько расслабленно вы сидите. Небольшая скамейка для ног поможет вам сидеть удобнее.
Предлагаем вам несколько упражнений, разработанных для тех, кто занимается рукоделием.

Методическое пособие Упражнение для кистей рук

1. Поиграйте несколько секунд пальцами обеих рук на спинке стула, как на клавиатуре фортепиано. Затем положите руки на крышку стола и дотрагивайтесь до него сначала спереди, затем сбоку и сверху, т.е. сыграйте пальцами «утиный танец».


Методическое пособие Упражнение для кистей рук

2. Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь обеими руками выкручивайте воображаемую лампочку из патрона. Вы почувствовали, как мышцы в области плеч расслабились?


Методическое пособие Упражнение для кистей рук

3. Согните руки в локтях, ладони прижмите друг к другу. Теперь приподнимите руки вверх, т.е. кончиками пальцев к туловищу. Затем опустите их вниз, в направлении от туловища. Это очень хорошее упражнение для суставов рук.


Методическое пособие Упражнение для кистей рук

4. Теперь, держа руки в таком же положении, широко разведите и снова сомкните пальцы.

Методическое пособие Упражнение для кистей рук

5. Разводите поочередно отдельные пальцы или группу пальцев и снова смыкайте их. В результате напряжение в пальцах исчезнет.


Методическое пособие Упражнение для кистей рук

6. Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С силой потяните руки в противоположном направлении.


© 2010-2022