Подарок первокласснику Календарь здоровья, 1 класс

Мороз Елена Николаевна

Учитель начальных классов

Донецкой общеобразовательной школы І - ІІІ ступеней № 90

Дорогой друг!

Чувствовать себя здоровым, бодрым и веселым очень приятно! Ведь как говорили древние греки: «В здоровом теле - здоровый дух». Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими, дорогими людьми, поздравлениях с торжественными датами мы желаем доброго и крепкого здоровья, так как здоровье - самое ценное в жизни. Что же такое здоровье? Зачем здоровье необходимо? Какие составляющие здоровья? Как сохранить здоровье? Ты узнаешь в этой книге.

Здравствуйте!

Давайте знакомиться!

Я - Витя! А это моя подруга - Маша!

Мы стали первоклассниками.

В школе нас ждёт много нового и интересного.

Взрослые говорят, что здоровье является залогом успеха в учёбе.

Но мы не знаем, как сохранить и укрепить своё здоровье? А ты знаешь?

Ребята, меня зовут Надежда Николаевна! Я ваша первая учительница и помогу вам в этом разобраться!

«Про умное Здоровье»

Сказка В некотором царстве, сказочном государстве, жило-было Здоровье. Любило оно людей. Каждое утро на зарядку всех поднимало, принимать прохладный душ заставляло, обтираться влажным полотенцем принуждало, за правильным питанием следило. Да только отмахивались, порой, люди. На таблетки, микстуры, мази, сиропы надеялись. Но, как сказал один мудрец: «Здоровье в аптеке не купишь». Надоело Здоровью по домам бегать. И решило Здоровье так: - Кому я дорого, тот сам будет вести здоровый образ жизни. А кто не будет этого делать, тот пусть за мной побегает, поищет меня. Если найдет в аптеке, то хорошо. Да только сдаётся мне, что чтобы быть здоровым, одной аптеки мало. Таблетки, микстуры, мази, сиропы помогут лишь на время. А крепкое здоровье добывается долго, да по крупицам. Так оно и случилось. Кто в жизни бережёт своё здоровье, постоянно заботится о нём, тому всё и здорово. И не надо ему бегать, искать Здоровье. А кто здоровья своего не ценит, тому побегать за ним придётся.

Ирис Ревю

Мы отправляемся в увлекательное путешествие по страницам

«Календаря Здоровья»

«Личная гигиена»

Гигиена - это мероприятия, обеспечивающие сохранение здоровья.

Личная гигиена - это уход за зубами, забота о коже, ногтях и волосах, чистота всего тела, а также опрятность одежды и обуви.

Что такое чистым быть?

Это руки чаще мыть,

Грязь убрать из-под ногтей,

Да подстричь их поскорей,

Умываться по утрам

Да еще по вечерам.

Чисто вымыть уши -

Будут слышать лучше.

Отчего блестят глаза?

С мылом умываюсь я.

Дружат волосы с расчёской:

Хороша моя причёска!
И. Курочкина

Разгадай загадки и узнай предметы, которые помогают быть чистыми и опрятными

Ускользает как живое,
Очень юркое такое.
Белой пеной пенится,
Руки мыть не ленится.

Целых 25 зубков,
Для кудрей и хохолков.
И под каждым, под зубком -
Лягут волосы рядком.

Костяная спинка,
Жесткая щетинка,

С мятной пастой дружит,
Нам усердно служит.

Вафельное и полосатое,
Ворсистое и мохнатое,
Всегда под рукою -
Что это такое?

Ею голову все моют,
Пахнет вкусно аромат.

Пенится оно отлично,

Ну а волосы блестят.

На себя я труд беру:

Пятки, локти с мылом тру

И колени оттираю -

Ничего не забываю!

Советы здорового Зубика

Ребята, чтобы ваши зубки

были здоровыми, нужно:

Как правильно чистить зубы

Гигиена глаз

Чтоб глаза твои, дружок,

Могли надолго сохраниться,

Запомни два десятка строк

На этой странице!

Глаз поранить очень просто -

Не играй предметом острым!

Глаза не три, не засоряй,

Лежа книгу не читай!

Телевизор в доме есть -

Упрекать не стану,

Но, пожалуйста, не лезь

К самому экрану!

Не пиши, склонившись низко,

Не держи учебник близко,

Не сгибайся, как от ветра -

От стола до самых глаз

Должно быть 40 сантиметров!

Я хочу предостеречь:

Нужно всем глаза беречь!

Утренняя зарядка

Мы зарядкой заниматься

Начинаем по утрам.

Пусть болезни нас боятся,

Пусть они не ходят к нам.

Комплекс утренней гимнастики с котёнком

Режим дня

Ведут часы секундам счёт,

Ведут минутам счёт.

Часы того не подведут,

Кто время бережёт.

Почему одни всё успевают сделать, а другие и одного дела закончить не могут?

Может быть существует «тайна времени»?

«Тайна времени» есть! А называется она режим дня!

Режим - это распорядок дел, действий.

Советы Доктора Нехвораева

Ночью спи 10 - 11 часов

Ежедневно делай утреннюю гимнастику

Ешь ежедневно в одно и то же время

Принимайся за уроки после отдыха

Будь на воздухе не менее 2 часов в день

Знай, дружок, что в семь утра,

Хватит спать, вставать пора.

А, проснувшись, не лежи,

Зарядку сделай, постель застели.

Вот и завтракать пора:

Каша ждёт тебя с утра.

Как поел, портфель бери,

В школу с радостью иди.

В школе слушай всё внимательно,

Будь послушным и старательным.

После уроков погуляй,

Про обед не забывай.

По дороге домой не спеши,

Держись правой стороны.

Пришло время постараться

За уроки приниматься.

Об одном не забывай

В промежутках отдыхай.

Дома маме помоги

И немного отдохни.

Теперь можно поиграть,

Можно книжку почитать,

Телевизор посмотреть,

Или с мамой посидеть.

Знай, спокойный крепкий сон

Тебе очень нужен он.

Правила ты помни эти -

И здоровы будут дети!

Правила поведения в школе

Правила эти запомните, дети!

В школе «здравствуй» говорят и с улыбкой дарят взгляд.

На уроке тишина - руку поднимай тогда. Отвечает только тот, кого учитель назовёт.

До звонка ты приходи и порядок наведи. Приготовь к уроку всё, чтоб училось вам легко.

У доски отвечай громко и внятно, чтобы в классе ребятам было всё понятно.

Парта, книжки и тетрадки - К уроку должно быть всё в порядке.

Вот звонок на перемену, Приготовься отдыхать: Можно с другом прогуляться или тихо поиграть.

На уроке не болтай, Соседа ты не отвлекай.

Правила поведения на переменах

Во время перемены можно:

Играть в спокойные игры

Подготовиться к следующему уроку

Общаться с друзьями

Кричать, играть в уличные игры

Толкаться, обзываться, драться

Бегать и прыгать по классу и лестницеВо время перемены нельзя:

О правильной осанке

Правильная осанка - это обычная поза человека в различных положениях: стоя, сидя, при ходьбе, во время игр, работы.

Проверь свою осанку:

- встань спиной к стене в привычной позе;

- Касаться стены должны: затылок, лопатки, ягодицы и пятки.

Если данные точки совпадают, у тебя правильная осанка!

А что такое правильная осанка?

Правила посадки за партой

Правильно сидеть за школьной партой - настоящая наука. Ведь от принятой позы зависит не только удобство во время занятий, но и здоровье человека.

Неправильно!

Правильно!

- сиди прямо, опираясь на спинку стула;

- ноги держи прямо, стопы на полу;

- туловище, голову, плечи держи ровно;

- положи обе руки на стол;

- придерживай тетрадь;

- пиши прямо, а наклон будет создаваться за счёт наклонного положения тетради.

Не открывай дверь незнакомым людямПравила личной безопасности

Чтобы с тобой

не случилась беда, Правила эти

помни всегда!

Не трогай лекарства

Мой руки перед едой

Спички - не игрушка!

Не сиди на подоконнике

Как сказать «Нет!»

Если к тебе обращается незнакомый человек, или друзья предлагают поиграть в опасном месте, знай, что ты можешь проигнорировать их предложения, молча уйти или даже убежать. Это - не невежливость, а залог безопасности.

- Просто скажи: «Нет!»

- Откажись и объясни: «Нет! Мне нельзя этого делать!»

- Откажись и уходи: «Нет! Я иду домой. Меня ждут родители!»

- Откажись и отговори друга: «Нет, я не пойду, и тебе нельзя!»

Говорить «Нет!» - это нормально!

Обо всём, что тебя тревожит, расскажи родителям или людям, которым ты доверяешь.

Запомни эти номера

Каждый день и каждый час

Все они спасают нас.

Мы должны их труд ценить

И напрасно не звонить.

Служба газа 104

Скорая помощь 103

Полиция 102

Пожарная служба 101

Правила пожарной безопасности

Не играй с огнём

Уходя из дома, гаси свет и отключай электроприборы

Не играй горючими жидкостями

Не дотрагивайся до проводов мокрыми руками

Не трогай розетки

Не играй с огнём (спичками, зажигалками, свечами)Правила дорожного движения

Первым делом нужно нам посмотреть по сторонам: слева, справа путь свободен? Значит, смело переходим!

Не перебегай дорогу, Лучше подожди немного и машину пропусти. Лишь потом переходи.

Вот зажёгся красный свет. Говорит: «Дороги нет! Не бегите, не спешите, свет зелёный подождите!»

Вот зелёный свет зовёт Смело двигаться вперёд. Нынче главный - пешеход, а потом - машин черёд!

Никогда не забывай: на дороге - не играй! Здесь опасно зазеваться! Здесь не место баловаться!

Не трогай горючие жидкости (бензин, керосин)

Безопасный путь в школу

Если хочешь спозаранку

В школу вовремя прийти,

Должен ты маршрут составить,

Без него нам нет пути.

Нарисуй свой путь в школу

Правильное питание

Чтобы делом заниматься,

Должны мы правильно питаться.

Просим всех внимания -

Говорим мы о питании.

Питание, дружок,
должно быть полноценным,
Чтоб насытить организм
Нужным всем и ценным.

Золотые правила питания:

• Принимай пищу 4-5 раз в день с промежутками в 3-4 часа.

• Перед уходом в школу обязательно позавтракай!

• В определенные часы - обедай, не забудь про полдник.

• Ужинай не позднее, чем за полтора-два часа до сна.

Полезные продукты -
И овощи, и фрукты.
И сырники, омлет,
Каши - все на молоке.

Фрукты, овощи, ребята,
Ежедневно кушать надо!

Крупяные блюда -

Это просто чудо!

Пища мясная тоже важна.
И для развития детям нужна.

Растительная пища -
Источник витаминов,
А также минералов -
Всех необходимых.

Жиры - энергии источник,
Это, дети, знайте!
Натуральные масла -
В рацион включайте.

Разгадай загадки и составь список полезных продуктов

У него - здоровье, сила,
И румянец щёк всегда.
Белое, а не белила,
Жидкое, а не вода.

Черна, мала крошка,
Соберут немножко,
В воде поварят,
Кто съест - похвалит.

Может и разбиться,

может и свариться,
Если хочешь -

в птицу может превратиться.

В воде
Она живет.
Нет клюва,
А клюет.

Кислое и сладкое,
С кожицею гладкою,
Сочное, душистое,
С мякотью лучистою.
Людям всем полезно.
Лечит от болезней!

"Важное о полезном"

Витамины нужны нашему организму, при их недостатке организм слабеет, человек быстро устает, плохо выглядит. Больше всего витаминов в овощах, ягодах и фруктах.

Физкультура и спорт

Чтоб успешно развиваться,
Нужно спортом заниматься.
Чтобы было веселее, Мяч возьмём мы поскорее.

Сказка

Гимнастика и Разминка В сказочной стране жили две подружки - Гимнастика и Разминка. Чаще всего их можно было встретить на стадионе (это такое место в сказочной стране, где все занимаются спортом). Много ребят собиралось там, где появлялись Гимнастика и Разминка. С Разминкой ребятам нравилось играть в спокойные игры; дети также собирались в кружок и делали различные упражнения. Гимнастика была весёлой и задорной. Ребята весело смеялись, бегали, прыгали и играли. С такими подругами детям не страшны были ни мороз, ни болезни, ни скука. Но вот однажды, когда Гимнастика и Разминка возвращались домой немного позже обычного, они решили сократить путь и пошли по тропинке, по которой никогда не ходили. Тропинка заросла травой, деревья смыкали над ней свои кроны и закрывали солнце. Было сыро и пахло не то поганками, не то плесенью. Подружки уже хотели вернуться назад, когда деревья расступились, и на полянке появился дом, из которого доносились странные звуки: чихание, кашель и стоны. - Странно - сказала Разминка - на улице лето, а кто-то болен. - Давай зайдём и спросим, не нужна ли помощь - предложила Гимнастика. Подружки подошли к разбухшей от сырости двери и постучали. Дверь им отворила бледная и больная Простуда. Несмотря на жару, девочка была одета в шубу, но её всё равно трясло от холода. - Как ты смогла заболеть - спросили подружки - ведь на улице тепло? - А я на улицу и не выходила - ответила Простуда - в доме прохладно, солнце не мешает, лежи себе и отдыхай. Только вот кашель и насморк одолели, никак не проходят. Мне уже бабушка настойку из пиявок приносила, и по спине крапивой стегала - ничего не помогает, только хуже становится. - А хочешь, мы тебя будем лечить своими средствами? - предложили Разминка и Гимнастика. -Что, купание в куриных перьях или обтирание лягушачьей слизью? - вяло поинтересовалась Простуда. - А вот увидишь!

Когда Простуда появилась на стадионе в своей шубе в разгар лета, ребята сильно удивились, однако с радостью пригласили ее в игру. Простуде было скучно, да и как-то лень. Со временем упражнения стали получаться все четче, движения стали ловкими и уверенными, а в футбол вообще она стала играть лучше всех. С удивлением заметила Простуда, что на стадион ходить ей нравится, а лежать дома на кровати - нет, что чихание и кашель прекратились, а лицо стало румяным, кожа загорелой. Девочка так полюбила физкультуру и спорт, что стала заниматься и дома. И звать её стали не Простудой, а Зарядкой. И про старое имя все забыли,

потому что оно ей больше не подходит.

Физкультура и спорт помогут тебе:

• вырасти крепким, сильным, здоровым;

• выплеснуть избыток энергии;

• ставить цели и добиваться их;

• развивать волю и выносливость;

• преодолевать страх;

• общаться в новом коллективе.

Что такое спорт?

Спорт - это жизнь.

Это легкость движенья.
Спорт вызывает у всех уваженье.
Спорт продвигает всех вверх и вперед.
Бодрость, здоровье он всем придает.
Все, кто активен и кто не ленится,
Могут со спортом легко подружиться.

О закаливании

Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!

С ними будем мы дружить, чтоб здоровыми нам быть.

Солнце

Воздух

Вода

способствуют

Помните:

Все, кто хочет быть здоров,
Закаляться будь готов.
Утром бег и душ бодрящий, Как для взрослых, настоящий.
Чаще окна открывать,
Свежим воздухом дышать. Крепким стать нельзя мгновенно - Закаляйтесь постепенно.

Полезные советы:

• Солнечные ванны лучше принимай на берегу водоёма, утром, пока воздух не сильно прогрет солнцем.

• Чаще бывай на свежем воздухе. Играй в подвижные игры, занимайся спортом.

• Обтирайся, обливайся, принимай контрастный душ. Водные процедуры - путь к здоровью и красоте.

Правила купания:

1. Всегда купайся под присмотром взрослых.

2. Не купайся в незнакомых местах. На дне могут быть осколки стекла и ржавые железки.

3. Не купайся сразу после еды. Купайся только через час-полтора после приёма пищи.

4. Не заходи сразу в воду, если чувствуешь себя распаренным. Медленно походи по берегу, сделай лёгкую разминку. Войди в воду сначала по щиколотку, постой в воде, походи. После этого начинай купан

О простуде и гриппе

Я - коварная Простуда.
В гости вас хочу позвать.
Вместе мы в стране Простудной - Будем кашлять и чихать!

Если у тебя что-то болит, ты ощущаешь тошноту, слабость, скажи об этом взрослым!

Признаки простуды и гриппа:

• Высокая температура

• Сильные боли в мышцах

• Насморк

• Кашель

• Слабость, вялость

• Сильная головная боль

Что делать, если заболел?

1. Больше лежи, отдыхай, расслабляйся

2. Принимай лекарства, назначенные врачом

3. Пей больше воды, чая с лимоном и другой жидкости

4. Прикрывай рот и нос платком

5. Не играй с друзьями

6. Не ходи в школу

О вредных привычках

Вредные привычки - это действия, которые люди повторяют вновь и вновь, не смотря на то, что они не полезны.

А что такое вредные привычки?

Вредным привычкам - нет!
Скажи всем друзьям.
Вредным привычкам - нет!
Скажи себе сам.
Вредные привычки - плохо!
Знай всегда.
Вредные привычки - смерть!
Убьёшь себя.

К вредным привычкам относятся:

- ковыряние в носу или в ушах;

- грызть ногти, карандаш, ручку;

- компьютерная зависимость;

- курение;

- алкоголизм;

- наркомания.

Чтоб здоровым крепким стать

Нужно прыгать и скакать,
Добрым быть, весёлым быть.
Руки всегда с мылом мыть.
Зубы чистить в день два раза,
Чтоб не выпали все сразу.
Береги ты с детства уши.
И не лезь ты, друг мой, в лужи.
Будешь спортом заниматься,
Тебе нечего бояться.
По утрам зевать не будешь,
Если про зарядку не забудешь.
Мойся в бане, закаляйся.
Правильно всегда питайся.
За партой правильно сиди,
За осанкой ты следи.
Не травись ты табаком,
Чтоб не выглядеть глупцом.
Ты здоровье береги,
Сам себе ты помоги!

Будь здоров, первоклассник!

Пусть тебе повезёт в стране Знаний, а школьная жизнь будет увлекательной и интересной!

Успехов!

До новых встреч!