Закаляем детей с детсва

Раздел	Начальные классы
Класс	-
Тип	Другие методич. материалы
Автор	Михалченко С.С.
Дата	14.12.2014
Формат	doc
Изображения	Есть

Поделитесь с коллегами:

Проветривай почаще комнату! Закаляем детей с детсва

Буду закаляться!

НОС И ПРОСТУДА

Почему именно нос? Дело в том, что противовирусная защита чаще всего снижается при нарушении кровообращения в слизистой оболочке носа под влиянием переохлаждения.
Охлаждение кожи ведет к рефлекторному сужению кровеносных сосудов - организм уменьшает теплоотдачу, экономя тепло (при очень сильном охлаждении на морозе кожные сосуды расширяются, согревая охлаждаемый участок). Так же реагируют и сосуды носа: при прикладывании кубика льда к коже температура в полости носа с Закаляем детей с детсва нижается на 2° у незакаленного ребенка и всего на 0,3-0,5° - у закаленного. При этом функция клеток слизистой нарушается. Снижается выделение ими антител, защитных субстанций, способных убивать вирусы, которые очень часто присутствуют на слизистой носа, как бы поджидая удобного случая, чтобы проникнуть внутрь организма. Вдыхаемый воздух хуже нагревается, вирус быстрее размножается и попадает в более глубокие отделы дыхательных путей.
Тренировать сосуды можно закаливающими процедурами. При постепенном увеличении охлаждения реакция сосудов становится все более умеренной, количество защитных белков в слизистой оболочке носа не будет резко уменьшаться. И это не фантазия - такое действие закаливающих процедур доказано многими исследованиями.

МБОУ «Гимназия №7 « Ступени»

Закаляйся,

если хочешь быть здоров!

У меня печальный вид
Голова с утра болит.
Я чихаю, я охрип.
Что со мною?
Это - грипп!
Не румяный гриб - в лесу,
А поганый грипп в носу!

Поднялась температура,
Я лежу и не ропщу.
Пью соленую микстуру,
Кислой - горло полощу.
День лежу, второй лежу,
Третий - в школу не хожу.

И друзей не подпускают,
Говорят, что заражу...

Все родители знают, что закаливать ребенка

полезно и даже необходимо. Закаленные дети

меньше болеют, у них укрепляется иммунитет.

Но как это делать?

Когда начинать - в какое время

года и с какого возраста?

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ - чередуйте теплую воду (до 40°, 30-40 секунд) с более холодной, удлиняя длительность ее воздействия от 15-20 до 30 секунд. Температуру холодной воды снижают на 2-3° каждые 2-3 дня, первоначально несколько укорачивая время ее воздействия. Конечная температура холодной воды для дошкольников не должна быть меньше 14-15°, для школьников можно опускать ее и ниже, конечно, с согласия ребенка.
Вообще, надо стремиться к тому, чтобы закаливание вызывало только положительные эмоции. Доводить холодовые воздействия до неприятных или тем более болезненных абсолютно недопустимо, поэтому всякие перегибы в этом деле (например, в соответствии с поговоркой "тяжело в учении, легко в бою") неразумны.
Летом обязательно давайте ребенку возможность побегать босиком по лужам. Хороший закаливающий эффект дает ежедневное мытье ног прохладной водой, холодный душ после ванны или бани. Очень полезно купание. Многие дети купаются "до посинения" - это не опасно, но не нужно. После купания в прохладной воде хорошо разотрите кожу жестким полотенцем до появления красноты (это указывает на расширение сосудов). Если поблизости нет водоема, можно обливать ребенка водой наружной температуры или ставить его под душ, да и просто дайте малышу поплескаться в воде.
Прекрасную закалку дает плавание в бассейне - не столько само по себе, сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна.
Температура воды выше 25-26° закаливающим эффектом не обладает, однако при более прохладной воде положительный результат очевиден, особенно если ребенка не стараются укутать сразу после плавания. Занятия в бассейне надо построить таким образом, чтобы малыш испытывал комплексное контрастное воздействие: воздуха, самого бассейна, душа до и после бассейна, ходьбы босиком.

загрузить