Буклет - памятка для родителей Золотые правила питания

Буклет - памятка для родителей

«Золотые» правила питания

- Перед едой мойте руки с мылом. - Фрукты, овощи и ягоды надо хорошо мыть. - Не торопитесь! Ешьте маленькими кусочками, тщательно пережёвывая пищу с закрытым ртом. - Соблюдайте режим питания. - Во время еды не читайте и не разговаривайте! - Не переедайте! Ешьте в меру!

Правильное питание -

залог здоровья.

Полезные продукты

рыба овощи

мясо птицы мёд

молоко масло

яйца фрукты

Продукты ограниченного потребления

конфеты печенье

мороженое торт

чипсы пепси-кола

колбаса шоколад

«Чтобы сделать ребёнка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым». ( Ж.-Ж. Руссо) Жир, белки и углеводы Соблюдать должны баланс Регулярное питание - И здоровье высший класс! Сухофрукты, мед, орехи Нам заменят шоколад. И малыш будет здоровым, И родитель будет рад!

В каких продуктах «живут» витамины.

Витамин РР - в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина. Витамин В6 - в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение. Пантотеновая кислота - в фасоли, цветной капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника. Витамин B12 - в мясе, сыре, морепродуктах, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.

Витамин А - содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, тыкве, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. Витамин B1 - находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение. Витамин B2 - находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервной системы.

2015г.

г.Волгодонск

МОУ гимназия №5

Биотин - в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови. Витамин С - в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран. Витамин D - в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы. Витамин Е - в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.