Шведская методика по выпрямлению осанки

Шведская методика

по выпрямлению осанки.

Подготовила:

учитель начальных классов

МБОУ СОШ с УИОП №8:

Антонова Т.А.

Отчего портится осанка:

- от сидячего образа жизни;

- от неправильного положения тела во время сна;

- от систематического перенапряжения отдельных групп мышц;

- от неправильного питания;

- от чрезмерных физических нагрузок.

Нарушение осанки обусловлено тонусно - силовым дисбалансом мышц. Нарушение осанки - практически полностью обратимый процесс, не связанный со структурной перестройкой опорных структур позвоночника. Причиной всему - «не включение» одной, двух или трех мышц в поддержание физиологического положения тела. Нарушение осанки обратимо, т.к. обусловлено ошибками управляющих позой и движением нервных центров.

Почему нервная система допускает эти "сбои"? Нервная система получает информацию о положении тела, степени напряжения той или иной мышцы, нагрузки на той или иной сустав от многочисленных чувствительных рецепторов и, используя эту информацию, управляет мышцами. Пусковым механизмом нарушения осанки может оказаться любой фактор извращающий, блокирующий или "забивающий" передачу сигналов от рецепторов - неудобная поза на работе или в школе, боли в животе, перенесенные травмы и много другое. К сожалению, уже сформировавшееся нарушение осанки невозможно исправить только лишь насильственно удерживаемой правильной позой. Современные принципы лечения позволяют решить эту проблему радикально - найти причину нарушения и произвести переобучение нервно-мышечного аппарата. Эффект виден уже при первой встрече с врачом.

Правила формирования хорошей осанки.

При письме, рисовании руки должны лежать на столе, голова слегка наклонена. Нельзя низко опускать голову над бумагой или склонять её набок. Если локоть левой руки свисает со стола, левое плечо опускается ниже правого и позвоночник искривляется.

Учитель наш постоянно напоминает, чтобы мы время от времени меняли позу. Однообразное положение, особенно когда руки лежат на столе, очень утомительно, потому что туловище всё время наклонено вперёд, брюшная полость сдавлена, дыхание поверхностно, мышцы шеи и спины напряжены.

Правильная осанка не только делает фигуру красивой и производит приятное впечатление, но и способствует нормальной деятельности организма в целом.

Некоторые специалисты считают, что хорошую осанку нельзя выработать насильственно, она не является также автоматической. «Мы рождаемся, не зная, как это делать правильно, - отмечает доктор медицины Уилфред Барлоу, директор Александровского медицинского института в Великобритании. - Нет такой рефлекторной системы, которая отвечала бы за хорошую осанку. Мы должны научиться этому». В нашем теле находится почти 700 мышц, из них только 4 или 5 основных мышц отвечают за превосходную осанку, так как они поддерживают грудную клетку, плечи, шею и голову в прямом, удобном и подвижном положении. Так можно ли научить правильной осанке? Конечно.

МЕТОДИКА.

Методика такова, что необходимо использовать на уроках при выполнении письменных работ, при чтении, при выполнении физминуток мешочек с йодированной солью, который кладут на голову. В течение всего урока. Если мешочек у ребёнка начинает падать, то это первый сигнал, что он начинает сидеть неправильно. Для каждого класса необходим свой мешочек по размеру и весу.

Для каждого класса необходим свой мешочек по размеру и весу.

1 класс - размер 10 на 15 см, вес 100 грамм

2 класс - размер 10 на 15 см, вес 150 грамм

3 класс - размер 10 на 15 см, вес 200 грамм

4 класс - размер 10 на 15 см, вес 250 грамм

Каждые пол, года мешочек необходимо менять, так как йод теряет свои функции. Известно, что йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, без которых невозможен нормальный рост и развитие человеческого организма. Потребность в йоде составляет 120 мкг/день в возрасте от 7 до 10 лет. Даже умеренное снижение уровня тиреоидных гормонов в крови вследствие недостаточного поступления йода может приводить к необратимым нарушениям функции мозга ребенка, ведущим к более или менее выраженной умственной отсталости. Йодированную соль можно принимать, как во внутрь организма, так и дышать его парами. Что мы и делаем на уроках во время проведения физминуток. Это помогает улучшить дыхание, работу мозга и сохранять правильную осанку. Наш класс использует эту методику в течение года. Заметно улучшились наши результаты. Я провела опрос среди своих одноклассников. Они отмечают улучшение самочувствия, настроения, большую активность на уроке. А в классах, где методика не используется, изменение осанки в лучшую сторону не произошло. Врач школы заметил улучшение, в отличие от других классов, которые не используют эту методику на 30%.

Диаграмма нашего класса по выпрямлению осанки.

На начало года. На конец года.

Дети с нару - С нормаль- Дети с нару- С

шенной ной осанкой. шенной нор-

осанкой. осанкой. маль-

ной

осан-

кой.

Один раз в неделю мы сидим без мешочков, чтобы проверить результаты этой методики. И на наше же удивление мы замечаем, друг за другом, что мы сидим с ровными спинками.

Используя эту методику всего лишь один год, нас приятно удивляют её результаты.

ВЫВОДЫ:

Шведская методика даёт хорошие результаты по формированию правильной осанки у учащихся. Что доказывает состояние здоровья в нашем классе.