Конспект Здоровый образ жизни

Министерство образования и науки РБ

г.Улан-Удэ

МОУ СОШ № 20

VIII Республиканская научно-практическая

Конференция учащихся начальных классов

«Первые шаги»

Номинация: Биология

Тема: «Прогулка с врачом»

Автор: Сальникова София, ученица 2 класса

МОУ СОШ № 20

Домашний адрес: г.Улан-Удэ, ул.Клыпина 11-3

Телефон: 67-22-50

Руководитель: Ишкова Лариса Алексеевна

Телефон: 89024597589

г.Улан-Удэ

2015г.

Оглавление:

I. Введение…………………………………………………………………………………3 стр.

II. История зарождения проекта во всем мире, в России, в Бурятии…………………..4 стр.

III. Польза от прогулок……………………………..………………………………………5 стр.

IV. Анкетирование в классе «Спорт и прогулки в моей жизни»……………………..………………………………………………………………...5 стр.

V. Исследование состояния здоровья учащихся нашего класса с медицинским работником школы………………………………………………….………………………

VI. Мои ежедневные прогулки. Исследовательская работа…………………………….6 стр.

VII. Заключение…………………………………………………………………………….7 стр.

VIII. Список использованной литературы………………………………………………...8 стр.

IX. Приложение……………………………………………………………………………..9 стр.

ХОДЬБА - ЖИВОЕ ЧУДО ПРИРОДЫ

I. Введение Актуальность: Данная работа посвящается исследованию темы проекта «прогулка с врачом». Как -то раз, конце сентября этого года гуляя по Набережной с родителями, мы увидели группу людей. Они прогуливались сообща. Спросив у мамы, что делает здесь так много народа? Она ответила. В наш город пришла акция «Мода на прогулку с врачом». У меня сразу же возникло много вопросов. Во-первых, полезны ли эти прогулки? Во-вторых, как прогулка влияет на здоровье человека? В-третьих, возраст людей, участвующих в прогулках? В настоящее время вопросы о здоровье населения, школьников звучат часто. В основном говорят о нанесении вреда здоровью своим образом жизни, неумением использовать возможности природы, близлежащих территорий для своего здоровья Я выбрала эту тему, так как проживаю в микрорайоне Шишковка, где есть все условия для занятий спортом, есть возможность больше бывать на природе и использовать природные объекты как для изучения, так и для оздоровления Я считаю, что тема, в настоящее время, актуальна тем, что городской человек мало двигается, чаще болеет и не всегда заботится о своем здоровье. Гипотеза: Если человек будет участвовать и совершает прогулки не только с врачом, то можно надеяться, что здоровый образ жизни станет его необходимой потребностью. Цель исследовательской работы: повысить уровень своей физической активности и приобщиться к здоровому образу жизни. Пропагандировать ходьбу, как наиболее легкий и доступный метод профилактики, а порой и единственный метод лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Задачи исследования:

• проследить историю возникновения в России и в Бурятии проекта «прогулки с врачом».
• выявить влияние прогулок на человеческий организм.
• провести анкетирование среди одноклассников. Обработать результаты, сделать выводы.
• подготовить исследовательскую работу.
• провести исследование по данной теме на собственном примере в период с 19 октября по 12 ноября 2015г.

• изучение специальной литературы,

• обращение к глобальной компьютерной сети Интернет,

• практический опыт,

• наблюдение,

• анкетирование;

• описание;

• анализ полученных результатов

• беседа

• рассказ.

2. 1. История зарождения проекта во всем мире, в России, в Бурятии.

2. Прогулки с врачом в Улан-Удэ. Организаторами проекта в нашем городе «Прогулка с врачом» выступает Управление здравоохранения администрации города Улан-Удэ и Муниципальное учреждение здравоохранения «Городской Центр Медицинской профилактики» Центр здоровья». Улан-удэнцы впервые вышли на «прогулку с врачом» 29 сентября 2015года, посвящённую всемирному дню сердца. С участниками акции и со всеми желающими врачи-кардиологи и терапевты провели индивидуальные беседы, ответили на вопросы, и всё это проходило в процессе ходьбы. Которые своим примером пропагандируют здоровый образ жизни, а также рассказывают о пользе ходьбы пешком. Прогулка заняла 30 минут. А также в октябре месяце были проведены «прогулки с врачом», посвященные Всемирному дню психического здоровья и Всемирному дню борьбы с остеопорозом. По мнению специалистов, физическая активность, регулярные прогулки могут стать прекрасным лекарством от стресса. Во время прогулки люди смогли задать вопросы врачу-терапевту, врачу ЛФК (лечебной физической культуры) и психологам Городского центра здоровья.

III. Польза от прогулок. Оздоровиться с помощью пешей прогулки не сложно. Прогулки подходят абсолютно всем. Они не имеют противопоказаний, и заниматься ими можно начинать с любого возраста. Так как полезны для организма, повышают иммунитет, нормализуют кровеносное давление, способствуют уменьшению веса, крепкий и здоровый сон.

ОТПРАВЛЯЯСЬ НА ТРЕНИРОВКУ, ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.

IV. Анкетирование в классе «Спорт и прогулки в моей жизни» . В нашем классе 29 человек. В октябре месяце совместно с учителем, мы провели анкетирование по теме «Спорт и прогулка в моей жизни» , из которой стало ясно:

1. Нравиться ли тебе гулять/ходить пешком?

нравиться

Не нравиться

Затрудняюсь ответить

58%

32%

10%

2. Как часто ты гуляешь в течении дня?

1 раз

2 раза

Несколько раз

77%

23%

0%

3. Как вы проводите выходные с семьей?

Сидим дома (ходим в гости)

ходим на аттракционы, кино, кафе

На природе

52%

39%

9%

4. Болят ли твои мышцы после занятий уроков физкультуры?

да

нет

Не замечали

61%

48%

1%

5. Занимаешься ли ты в спортивных секциях или кружках?

да

в других

-

37%

63%

6. Чему бы ты больше отдал предпочтение: игре на компьютере или пешей прогулке в парке?

игра

парк

-

64%

36%

Вывод: В нашем классе мало детей, которые регулярно гуляют 2 раза в день. Многие используют транспорт, вместо ходьбы, отдают предпочтенье пассивным развлечениям . Не все дети спортом. Нет семейной традиции здорового образа жизни.

V. Исследование состояния здоровья учащихся нашего класса с медицинским работником школы Данное исследование мне помогла провести медицинская сестра моей школы Козулина Ольга Александровна. В нашем классе 15 мальчиков и 14 девочек. Первая (I) группа здоровья - 1 человек Вторая (II) группа - 28 человек Третья (III) группа- нет Четвертая (IV) группа - нет
Вывод: 3 детей из II группы здоровья имеют диагноз- ожирение, сколиоз у 23% от количества детей, нарушения зрения- 10%, часто болеющих детей- 67%. Почти все дети имеют незначительные отклонения в здоровье. Только один ребенок абсолютно здоров.

VI. Исследование влияния пеших прогулок на мой организм .

Свое исследование я проводила с 19 октября по 11 ноября 2015г.

• Гуляла ежедневно 2 раза в день ( так как у меня маленькая сестренка, то больше времени мы проводим в парке Ж/Д или на стадионе моей школы). Прогулки совершать приходилось:

- утром с 10.30мин до 11.00 мин

- вечером с 18.30мин до 19.00 мин., так как я учусь во вторую смену с 14.00 мин до 17.50 мин. Период прогулок Дыхание Утомляемость Самочувствие Пульс ударов в мин. Отдышка Темп ходьбы за 1 мин./шагов

С 19 по 28 октября

углубленное

да

Усталость, тяжесть в ногах

Учащенное:146

да

60-65

С 5 по 11 ноября

Ровное

нет

Легкость, хорошее настроение

Норма:137

нет

85-90

Вывод: Прогулки благотворно влияют на мой организм. Появилась легкость и хорошее настроение. Улучшился аппетит, сон. Во время прогулок увеличивался темп ходьбы. В первой декаде я делала 60-65 шагов в минуту, а по завершению 85-90 шагов в минуту. Пульс стал нормой- 137 ударов в минуту. Во время пеших прогулок за этот период я ни разу не заболела, хотя часто болею простудными заболеваниями. Можно сделать вывод о том, что прогулочная ходьба полезна для здоровья.

VII. Заключение. В результате проведенного исследования мной была достигнута цель исследования. Я подтвердила гипотезу, если проводить хотя бы ежедневные полноценные прогулки, то это положительно сказывается на здоровье человека. В ходе исследования я выяснила происхождения «прогулок с врачом», изучила источники информации по этой теме. Оздоравливаться можно по-разному: правильно питаться, заниматься спортом, осваивать разнообразные дыхательные методики, приобщаться к нетрадиционной медицине. Самые простые способы оздоровления зачастую лежат на поверхности, но мы о них отчего-то забываем. "Прогулки с врачом" не требуют больших финансовых затрат. И совсем не обязательно, чтобы они проходили только по субботам. Пешком ходить - долго жить. Именно пешком. И главные критерии, которые я выделила из своей работы, это: 1. пешие прогулки просты и доступны. 2. пешие прогулки повышают настроения и снимают стрессы 3. любители таких прогулок дольше живут, меньше болеют 4. прогулки предотвращают развитие полноты, укрепляют иммунитет. 5. пешая ходьба улучшает мозговую деятельность.

Путь к мечте начинается с одного шага - сделайте этот шаг навстречу своему здоровью!

VIII. Список используемой литературы

1. Евгений Мильнер. « Ходьба вместо лекарств» 2. Большая детская энциклопедия «Всё обо всём», изд. Москва АСТ, 2010г. 3. bakulev.ru/ (Научный центр сердечно-сосудистой хирургии имени А.Н.Бакулева) 4. ulan-ude-eg.ru/ ( Официальный сайт органов местного самоуправления г.Улан-Удэ) 5. gcmp.uuzdrav.ru/ ( Официальный сайт Городского центра медицинской профилактики г.Улан-Удэ) 6. all-about-walk.ru/polza-xodby/ ( Ходьба для здоровья, лечебная ходьба)

Я на прогулке с шагомером.
(Шагомер- это прибор для автоматического подсчета числа шагов, пройденных человеком.)

Анкетирование в классе «Спорт и прогулки в моей жизни»

Я в медицинском кабинете.