Физминутки в начальных классах

Дождь Приплыли тучи дождевые: - Лей, дождь, лей! (Ладони вниз, встряхивать кисти рук.) Дождинки пляшут, как живые: - Пей, рожь, пей! (Ладони вверх, встряхивать кисти рук) И рожь, склоняясь к земле зелёной, Пьёт, пьёт, пьёт. А тёплый дождь неугомонный Льёт, льёт, льёт! (Руки ладонями вниз, встряхивать кисти рук.)

Песенка мартышки. Лучшие качели- гибкие лианы. Это с колыбели знают обезьяны. (Дети изображают качели: слегка пружинят в коленях, раскачивают руки вперёд-назад.) Кто весь век качается, Да-да-да! (хлопки) Тот не огорчается никогда! (прыгают)

Мы тоже можем так. Мы тоже можем так. Смотри скорей, который час, Тик-так, тик-так, тик-так. Налево раз! Направо раз! Мы тоже можем так. Чтоб стать похожим на орла И запугать собак. Петух расправил два крыла. Мы тоже можем так. (Руки - в стороны, плавно поднимают и опускают руки.) Пастух в лесу трубит в рожок - Пугается русак. Сейчас он сделает прыжок… Мы тоже можем так. (Приседают на корточки, поднимают руки к голове, вытягивают указательные пальцы, как уши зайца и прыгают.) Идёт медведь, шумит в кустах, Спускается в овраг. На двух ногах, на двух ногах Мы тоже можем так. (Изображают движение медведя, с покачиванием влево - вправо.) Теперь пора и отдохнуть, Устали как-никак. Поесть, попить и снова в путь. Мы тоже можем так. (Разливают чай, пьют, маршируют.)

Лошадки. Эй, лошадки! Эй, лошадки, все за мной! Поспешим на водопой. (Руки вперёд, пружинистые движения ног.) Вот широкая река, В ней холодная вода. Пейте! Хороша водица! (Плавное разведение рук в стороны, наклон вперёд) Постучим копытцем, Эй, лошадки, все за мной Отправляемся домой! (Притопывание то левой, то правой ногой)

Зарядка. Одолела нас дремота, Шевельнуться неохота. (Дети потягиваются, руки вверх) Ну-ка, делайте со мною Упражнение такое: Вверх, вниз, потянись, Окончательно проснись. Сбрось с себя ночную лень - Впереди рабочий день! Солнце глянуло в кроватку, 1, 2, 3, 4, 5. Все мы делаем зарядку. Надо нам присесть и встать, Руки вытянуть пошире, 1, 2, 3, 4, 5. Наклониться - 3, 4. И на месте поскакать. На носок, потом на пятку. Все мы делаем зарядку.

* * *

Мы работали отлично,

Отдохнуть не прочь сейчас.

И зарядка к нам привычно

На урок приходит в класс.

Выше руки, выше пятки,

Улыбнитесь веселей.

Мы попрыгаем как зайки!

Сразу станем всех бодрей!

Потянулись и вздохнули.

Отдохнули? Отдохнули!
* * * Мы немного пописали, Наши пальчики устали. Наши пальчики встряхнём, И писать опять начнём. Мы ладонь к глазам приставим, Ноги крепкие расставим. Поворачиваясь вправо, Оглядимся величаво. И налево надо тоже Поглядеть из-под ладошек. И - направо! И ещё Через левое плечо!
* * * Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками, киваем головой. Мы руки поднимаем И кружимся потом. Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками, Киваем головой. Мы руки разведём И побежим кругом.

* * *

Чтоб совсем проснуться,

Надо потянуться.

Сначала буду маленьким,

К коленочкам прижмусь.

Потом я вырасту большим,

До лампы дотянусь.

Дом построен у сугроба.

А какой вышины?

Вот такой вышины.

Белый коврик у порога.

А какой ширины?

Вот такой ширины.

Погляди-ка, потолки ледяные,

Высоки-превысоки, кружевные.

Мы по лестнице шагаем,

Выше ноги, топ-топ.

Двери комнат отворяем,

Справа - хлоп, слева - хлоп.

* * * Мы писали, мы писали. Наши пальчики устали. Вы скачите, пальчики, Как солнечные зайчики! Прыг - скок, прыг - скок, Прискакали на лужок. Ветер травушку качает, Влево - вправо наклоняет. Вы не бойтесь ветра, зайки, Веселитесь на лужайке.

* * * Нет, не ветер, чудо-ветер, И не лес шумит вокруг, Это просто переменка Для уставших наших рук. Каждый пальчик поплясал И с себя усталость снял. На моей руке пять пальцев, Пять щипальцев, Пять хватальцев. Чтобы брать и чтоб дарить, Чтоб строгать и чтоб пилить, Чтобы их же сосчитать: 1, 2, 3, 4, 5.

* * *

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили!

Вот так, вот так

Головой своей крутили.

Медвежата мёд искали,

Дружно дерево качали.

Вот так, вот так

Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили

И из речки воду пили.

Вот так, вот таки из речки воду пили.

А потом они плясали,

Лапы дружно поднимали.

Вот так, вот так

Лапы дружно поднимали.

* * * Раз, два, три, четыре, пять, Начал заинька скакать. Прыгать заинька горазд, Он подпрыгнул десять раз. Зайка серенький сидит И ушами шевелит. Вот так, вот так, Он ушами шевелит. Зайке холодно сидеть, Надо лапочки согреть. Раз-два, раз-два, Надо лапочки погреть. Зайке холодно стоять, Надо зайке поскакать. Кто-то зайку напугал - Зайка - прыг - и убежал.
* * * Вот помощники мои, (Хлопки в ладоши) Их как хочешь поверни. (Вращение рук в кистях) По дороге белой, гладкой (Ладошка «моет» другую) Скачут пальцы, как лошадки. (Пальцы «бегают» по столу) Чок - чок - чок, чок - чок - чок (Постучать в кулачки) Скачет резвый табунок. (Хлопки в ладоши)
* * * Одолела нас дремота, Шевельнуться неохота. Ну-ка, делайте со мною Упражнение такое: Вверх, вниз, потянись, Окончательно проснись. 1. Все ребята дружно встали И на месте зашагали. На носочках потянулись. Как пружинки мы присели, А потом тихонько сели.
2. Вот мы ручки развели, Словно удивились И друг другу до земли В пояс поклонились! Наклонились, выпрямились. Наклонились, выпрямились. Ниже, детки, поклонитесь, Не ленитесь, улыбнитесь. Покачайтесь, покружитесь, Потянитесь, распрямитесь, Приседайте, приседайте, Пошагайте, пошагайте. Встаньте на носок, на пятку, Поскачите-ка вприсядку, Глубоко теперь вдохните, Сядьте тихо, отдохните. Всё в порядок приведите И писать, друзья, начните.
* * * Попишите, почитайте, Поднимитесь, пошагайте, Покричите, помолчите, Потанцуйте, постучите, Помашите, потянитесь, Поморгайте, улыбнитесь, Посидите, пошепчите, Успокойтесь, подремлите… А теперь все поднимайтесь И за дело принимайтесь.

* * *

На болоте две подружки,

Две зелёные лягушки,

Утром рано умывались,

Полотенцем растирались.

Ножками топали,

Ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались.

Вот здоровья в чём секрет.

Всем друзьям физкультпривет!

Карусель. Еле, еле, еле, еле Завертелись карусели. А потом кругом, кругом, Всё бегом, бегом, бегом. Тише, тише, не спешите! Карусель остановите, Раз, два, раз, два! Вот и кончилась игра1
* * * Хомка - хомка, хомячок, Полосатенький бочок. Вместе с солнышком встаёт, Щёчки моет, шейку трёт. Подметает хомка хатку И выходит на зарядку. Раз, два, три, четыре, пять! Хомка хочет сильным стать.
Листики Мы листики осенние, На ветках мы сидим. Дунул ветер - полетели. Мы летели, мы летели И на землю тихо сели. Ветер снова набежал И листочки все поднял. Закружились, полетели И на землю тихо сели.
* * * Если нравится тебе, то делай так (2 щелчка пальцами над головой.) Если нравится тебе, то делай так (2 хлопка в ладоши.) Если нравится тебе, то делай так (2 хлопка за коленками.) Если нравится тебе, то делай так (2 притопа ногами.) Если нравится тебе, то скажи ты: «Хорошо!» Если нравится тебе, то и другим ты покажи. Если нравится тебе, то делай всё. (2 щелчка, 2 хлопка, 2 хлопка, 2 притопа.) * * * Руки подняли и покачали -

Это деревья в лесу.

Руки согнули, кисти встряхнули - Ветер сбивает росу.

В стороны руки, Плавно помашем - Это к нам птицы летят. Как они сядут, тоже покажем - Крылья сложим назад. Тишина стоит вокруг, Вышли косари на луг. Взмах косой туда-сюда, Делай «раз» и делай «два».
Аист - Аист, аист длинноногий, Покажи скорей дорогу. Аист отвечает: - Топай правою ногой, Топай левою ногой. Снова - правою ногой, Снова - левою ногой, После - правою ногой, После - левою ногой. Вот тогда придёшь домой.

* * *

Наши алые цветки

Распускают лепестки.

Ветерок чуть дышит,

Лепестки колышет.

Наши алые цветки

Закрывают лепестки.

Тихо засыпают.

Головой качают.

* * * Каждый день по утрам Делаем зарядку. (Ходьба на месте.) Очень нравится нам Делать по порядку: Весело шагать, (ходьба) Руки поднимать, (руки вверх) Приседать и вставать, (6 раз присесть) Прыгать и скакать (10 прыжков) Сначала буду маленьким, К коленочкам прижмусь. Потом я вырасту большим, До лампы дотянусь.
* * * Я на скрипочке играю, Тили-ли, тили-ли. Пляшут зайки на лужайке, Тили-ли, тили-ли. А теперь на балалайке Тренди-брень, тренди-брень. Скачут зайки на лужайке, Тренди-брень, ьренди-брень. А теперь на барабане Бум-бум-бум! В страхе зайки разбежались По кустам, по кустам.
* * * На зарядку солнышко Поднимает нас. Поднимаем руки мы По команде «раз». А над нами весело Шелестит листва. Опускаем руки мы По команде «два». Ветер дует нам в лицо, Закачалось деревцо. Ветерок всё тише, тише. Деревцо всё выше, выше.
* * * Вот помощники мои, Их как хочешь поверни. Раз, два, три, четыре, пять Не сидится им опять. Постучали, повертели И работать захотели. Поработали немножко, Мы дадим им отдохнуть. Постучали, повертели И обратно в дальний путь.
* * * Один, два, три, четыре, пять Все умеем мы считать. Отдыхать умеем тоже: Руки за спину положим, Голову поднимем выше И легко - легко подышим.
* * * Все ребята дружно встали И на месте зашагали. На носочках потянулись И друг к другу повернулись. Как пружинки мы присели, А потом тихонько сели.
* * * Не боимся мы пороши - Ловим снег, Хлопок в ладоши! Руки в стороны, по швам - Снега хватит нам и вам! Мы шагаем по сугробам, По сугробам крутолобым. Поднимай повыше ногу, Проложи себе дорогу! Я мороза не боюсь, С ним я крепко подружусь. Подойдёт ко мне мороз, Тронет руку, тронет нос. Значит, надо не зевать, Прыгать, бегать и играть.
* * * В небе плавает луна. В облака зашла она. Раз, два, три, четыре, пять - Мы должны луну достать. Шесть, семь, восемь, Девять, десять - И пониже перевесить. Десять, девять, восемь, семь - Чтоб луна светила всем.
* * * Подуем на плечо, Подуем на другое. Нас солнце горячо Пекло дневной порою. Подуем мы на грудь, Подуем в облака И остановимся пока.
* * * Мы танцуем «Хлопай-топай» Утром, днём и вечером! Лучший танец - «Хлопай-топай», Когда делать нечего… Кем бы ни был ты - отличник Иль совсем наоборот, Разучите танец этот И танцуйте целый год!

* * * Мы к лесной лужайке вышли, Поднимали ноги выше, Через кустики и кочки, Через ветви и пенёчки. Кто из нас вот так шагал - Не споткнулся, не упал. Вот мы в лес пришли, Белый гриб нашли. Вот грибок, другой грибок, Положу их в кузовок.
Карусели Карусели. Карусели. Мы с тобой в машину сели И поехали. (Дети «крутят руль» руками.) Карусели. Карусели. Мы с тобою в лодку сели. И поплыли. (Дети «гребут вёслами») Карусели. Карусели. Мы с тобой в ракету сели И взлетели. (Дети тянут руки вверх.)
* * * Ой-ой-ой! Ой-ой-ой! К нам пришёл волшебник злой! Он руками помахал, Всех детей заколдовал. Дети головы склонили, Замолчали и застыли. Но пришли друзья-зверюшки, Вмиг злодея вон прогнали И детей расколдовали. А теперь пора плясать, Нам не надо унывать!

* * * Раз, два - выше голова. Три, четыре - руки шире. Пять, шесть - всем присесть. Семь, восемь - лень отбросим. Девять, десять - встать всех просим. Раз - подняться, потянуться. Два - согнуться, разогнуться. Три - в ладоши три хлопка, Головою три кивка. На четыре - ручки шире. Пять - руками помахать. Шесть - за столик сесть опять.
Самолёт Руки подняли вразлёт - Появился самолёт. Мах крылом туда-сюда, Делай раз и делай два. Флюгер есть теперь у нас Завращается сейчас. Ветер справа, ветер слева, Флюгер вертится умело.
* * *

Поднимите плечики, прыгайте, кузнечики.

Выше, выше, высоко прыгай на носках легко.

А теперь травку покушайте,

Тишину послушайте.

Мы по ягоды идём, дружно ягоды берём.

Посмотри-ка, погляди-ка: ах, какая земляника!

Ниже, ниже приседай.

А теперь скорей вставай.

* * * На зарядку, на зарядку, На зарядку становись! Начинаем бег на месте, Финиш - метров через двести! Раз - два, раз - два, Раз - два, раз - два! Хватит - хватит, прибежали, Потянулись, подышали!
* * * Мы весёлые матрёшки, Ладушки, ладушки. На ногах у нас сапожки, Ладушки, ладушки. В сарафанах наших пёстрых, Ладушки, ладушки. Мы похожи, словно сёстры, Ладушки, ладушки.
Поезд Вот наш поезд едет, колёса стучат, А в этом поезде ребята сидят. Пыхтит паровоз, Далеко, далеко Ребят он повёз. Загудел паровоз и вагончики повёз: «Чу - чу - чу, далеко я укачу!» Вагончики зелёные Бегут, бегут, бегут. А круглые колёсики Всё тук. Да тук. Да тук.
Зайцы Взялись зайцы за бока, Заплясали гопака. Прилетели утки, Заиграли в дудки. Ах, какая красота, Заиграли в дудки. Лапки вверх, лапки вниз, На носочки подтянись. Лапки ставим на бочок, На носочках скок-скок-скок. А затем вприсядку, Чтоб не мёрзли пятки.

* * *

Влез опёнок на пенёк,

Постоял один денёк,

На ветру качался,

Низко наклонялся.

Тоненький - тоненький,

Ножка, что соломинка.

А потом склонился

И совсем свалился.
Сова В лесу темно, все спят давно. Все птицы спят, Одна сова не спит, Летит, кричит. Совушка - сова, Большая голова, На суку сидит, Головой вертит, Во все стороны глядит, Да вдруг - как полетит!

* * * Научились мы считать И теперь нас не унять. Мы считаем всё подряд: Три стола и двадцать парт. Хлопнем восемь раз в ладошки, Восемь раз пружинят ножки, Два поклона, три поскока, А теперь наоборот - Три наклона, два поскока… Мы готовы пол-урока Изучать весёлый счёт.
Мышки Вышли мышки как-то раз Посмотреть, который час. Раз, два, три, четыре - Мышки дёрнули за гири. Тут раздался страшный звон Побежали мышки вон.
Буратино Буратино потянулся, Раз нагнулся, два нагнулся. Руки в стороны развёл - Видно ключик не нашёл. Чтобы ключик нам достать, Надо на носочки встать.
* * * На одной ноге постой-ка, Будто ты солдатик стойкий. Ногу правую - к груди. Да смотри - не упади! А теперь постой на левой, Если ты солдатик смелый.

* * *

Мы, туристы, мы в пути.

Веселей шагайте ноги,

Легче выдох, глубже вдох.

Путь не близок, не далёк.

Впереди течёт ручей,

Перепрыгнем поскорей.

* * * Снегири (лебеди) летят, крыльями машут, Проснулись (пронеслись) над водой, качают головой. Прямо и гордо умеют держаться, Тихо, бесшумно на ветки садятся.
* * * Марш на месте - не спеша, Как погода хороша, не боимся мы мороза, Ловим снег, хлопок в ладоши. Руки в стороны, по швам. Снега хватит вам и нам.

* * * Лёгкие прыжки. Мягкие шажки. Вот и вся зарядка. Тихая посадка.

* * *

Чтоб все выполнить заданья,

Чуть-чуть нам надо отдохнуть.

Ну, ребята, дружно встанем.

Надо косточки встряхнуть.

Руки вверх, назад прогнулись.

Сейчас сделаем наклоны -

Все к упражнению готовы?

Раз, два, три, четыре, пять,

Теперь спинки держим ровно.

На месте будем мы шагать.

Тихо все на место сядем

И закроем глазки.

Вспомните всё, что повторяли,

Без моей подсказки.

Косари Тишина стоит вокруг, Вышли косари на луг. Взмах косой туда-сюда, Делай «раз» и делай «два». (Дети делают движения прямыми руками влево и вправо с поворотом туловища).

Кузнец Эй, кузнец-молодец, Захромал мой жеребец. Ты подкуй его опять. Отчего ж не подковать? Вот гвоздь, вот подкова. Раз, два - и готово. ( Дети шагают, припадая то на одну, то на другую ногу, разводят руки в стороны, кулаками ударяют перед собой в воздухе на каждое слово - всего 8 раз.)

Клён Ветер тихо клён качает, Вправо, влево наклоняет: Раз - наклон и два - наклон, Зашумел листвою клён. (Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево.)

На параде Как солдаты на параде, Мы шагаем ряд за рядом, Левой - раз, левой - раз, Посмотрите все на нас. Все захлопали в ладошки - Дружно, веселей! Застучали наши ножки - Громче и быстрей! По коленочкам ударим - Тише, тише, тише. Ручки, ручки поднимаем - Выше, выше, выше. Завертелись наши ручки, Снова опустились. Мы на месте покружились И остановились.
* * * Зайцы скачут: Скок-скок-скок! Да на беленький снежок. Приседают, слушают, Не идёт ли волк. Раз - согнуться, разогнуться. Два - нагнуться, потянуться. Три - в ладоши три хлопка. Головою три кивка.

Насос А теперь насос включаем, Воду из реки качаем. Влево - раз, вправо - два. Потекла ручьём вода. Раз, два, три, четыре - Хорошо мы потрудились.

Речка К речке быстрой мы спустились, Наклонились и умылись. Раз, два, три, четыре, Вот как славно освежились. А теперь поплыли дружно. Делать так руками нужно: Вместе - раз, это - брасс. Одной, другой - это кроль. Все, как один, плывём, как дельфин. Вышли на берег крутой И отправились домой.
* * * Вот помощники мои, Их как хочешь поверни. Раз, два, три, четыре, пять, Не сидится им опять. Постучали, повертели И работать расхотели. Этот пальчик хочет спать. Этот пальчик прыг в кровать Этот рядом прикорнул. Этот пальчик уж заснул. А другой давненько спит. Кто у нас ещё шумит? Тише, тише, не шумите. Пальчики не разбудите. (шепотом) Утро ясное придёт, Солнце красное взойдёт, (погромче) Станут птички распевать, Станут пальчики вставать. (громко) Просыпайся, детвора! В школу пальчикам пора. (все поднимают руки с раскрытыми ладонями.)
* * * Сколько ёлочек зелёных, Столько выполним наклонов. Сколько здесь у нас кружков, Столько сделаем прыжков. (На доске - ёлочки и кружочки.)
* * * Сколько зайчиков у нас, Столько и подпрыгнем раз. Сколько палочек до точки, Столько встанем на носочки. Сколько точек будет в круге, Столько раз поднимем руки.