Классный час на тему «Береги здоровье смолоду»

• формировать общее представление о скелете человека как опоре организма;
• познакомить со строением скелета, с правильной осанкой и соблюдением правил посадки;
• разучить с детьми упражнения, позволяющие поддерживать и формировать правильную осанку.

Необходимое оборудование и материалы: карточки с упражнениями для осанки, стаканчики из-под йогурта, конверты с вопросами, книги, мультимедиопроектор.

Ход классного часа

«-Я здоровье сберегу,

сам себе я помогу!» -Отгадайте, о чём сегодня пойдёт речь.

Я опору тела составляю,
Ходить, бегать, прыгать помогаю. - (скелет) - Наверное, ни для кого из вас не секрет, что внутри нас находится скелет - это каркас человеческого тела, благодаря которому тело поддерживает форму. Как вы думаете, что станет с телом человека без скелета. (Отвечают).
- Как вы думаете, может ли быть такое, чтобы брюки или платье могли сами стоять вертикально? Если не могут, то почему? - Кроме того, скелет защищает внутренние органы от ударов.
- Попробуем рассказать по опоре, из каких отделов состоит скелет человека , (на таблице). - Если у человека правильно сформирован скелет, про него говорят, что у него хорошая осанка. Осанка - это то, как мы сидим или стоим, умение держать своё тело. (Приложение № 1) - Давайте сначала проведем тест и определим правильная ли у нас осанка. Правильную осанку стоя легко проверить у стены. Чтобы почувствовать, что значит стоять «прямо», прислонитесь к стене спиной, пятью точками опоры: затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки, чуть-чуть расставив ноги и свободно опустив руки. Затем постарайтесь приблизиться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Подберите живот, вытяните немного шею и расправьте плечи. А теперь отойдите от стены и постарайтесь, как можно дольше удерживать тело в этом состоянии. Трудно? Если вы привыкли сутулиться, а так делают большинство людей, нормальная осанка покажется вам неудобной, ведь мускулы и связки становятся слишком слабыми и слишком напряженными оттого, что их заставляют держать тело в «неправильном» положении.
(Учащиеся встают к стенке и показывают правильную осанку стоя). - Правильная осанка в положении сидя означает, что спина у нас прямая, а голова высоко поднята. (Ребята за партами показывают это).
- Позволяет держать осанку позвоночник (Приложение № 2, слайд № 3)- основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей - позвонков. Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Когда вы были совсем маленькие, ваши кости были мягким, а мышцы такие слабые, что невозможно было удержаться на ногах. Потребовалось около года, чтобы ребенок встал на ноги и пошел. до 18 - 19 лет кости и мышцы развиваются и крепнут. За это время со скелетом могут, произойти неприятные вещи если позвоночник произведет изгибы вправо или влево, то врач ставит диагноз: сколиоз (искривление). Искривление не только уродуют фигуру, но и вредит здоровью. Позвоночник защищает спинной мозг, от которого отходят нервы. Если есть искривление, то позвоночник смещается и пережимает нерв - возникают болезни. И тогда врач назначает лечебную физкультуру. Как вы думаете, что нам мешает сохранить хорошую осанку?

• Сидячий образ жизни - большая часть времени за занятиями.
• Работа за компьютерами (даже в выходной) мало гуляем, выходим в походы, лес, больше дома за TV и компьютером.
• Мало времени для занятия спортом.
• Носим тяжёлые портфели.

• Правильно сидеть за столом, партой, не горбиться.
• При переносе тяжестей равномерно нагружать руки.
• При переносе школьных принадлежностей лучше всего использовать рюкзак.
• Не нагружать портфель лишними вещами.
• Спать на жесткой постели с невысокой подушкой
• Больше двигаться.
• Ежедневно по утрам проводить зарядку
• Каждый день смотреть в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Заключительная часть Дети делятся на команды, получают конверты с вопросами, на которые должны ответить «да» или «нет». (Приложение №3,4)

Если Вы нашли какие-то изъяны в своей осанке, не огорчайтесь - все можно исправить. Для этого предлагаю упражнения, которые позволят Вам «поставить» правильную осанку.

Первое упражнение с книгой на голове

1. И. п. - о. с. руки на пояс. 1- встать на носки, 2- и.п. 2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- встать на носочки, 2- и.п. 3- полуприсед, 4 - и.п.3. И.п. - о.с. 1- поднять левую ногу вперед, 2- и.п. 3- правую, 4 -и.п.

Упражнения у стены

1. Не отрывая затылка и спины от стены, держа спину прямо, приседания.

2. Полуприсед, спина касается стены, руки опущены вниз, удерживать положение тела. 10 сек.

Упражнение с плечом

2. И.п.- о.с. 1- плечи вверх, 2- и.п.

3. И. п.- о.с. 1- левое плечо вверх, 2- правое, 3- левое вниз, 4 правое.
- Когда вы веселы и здоровы, то хорошо и радостно всем тем людям, которые любят вас и видят каждый день. Думаю, что вы все узнали для себя много нового и уйдёте с урока с желанием сохранить и поддержать свою красивую осанку. А в подарок я дам вам памятку о правильной осанке и карточки с упражнениями для вашей спинки. (Их можно делать утром, а можно в перерыве между занятиями. И не забывайте про наш рецепт здоровья спины.
Викторина спортивная-презентация.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Приложение №1

Приложение №2

Приложение №3

Конверт с вопросами

1. Сколиоз - нарушение осанки
2. Следить за осанкой нужно только в детском возрасте
3. Во время ходьбы надо следить за осанкой
4. Для улучшения осанки рекомендуется ходить с книгой на голове
5. Неправильную осанку можно исправить
6. Стройный человек выглядит выше своего роста

Приложение №4

Конверт с вопросами

1. Правильная осанка дается человеку при рождении
2. Осанка не меняется в течение жизни
3. Сутулый человек выглядит выше своего роста
4. Для позвоночника полезно носить сумку на одном плече
5. Для исправления осанки достаточно выполнить 2-3 упражнения
6. Правильная осанка способствует лучшей работе всего организма

Приложение №5 (Раздается детям)

Памятка

• Правильно сиди за столом, партой, не горбись
• При переносе тяжестей равномерно нагружай руки.
• При переносе школьных принадлежностей используй рюкзак.
• Не нагружай портфель лишними вещами.
• Спи на жесткой постели с невысокой подушкой
• Больше двигайся.
• Ежедневно по утрам делай зарядку
• Каждый день смотри в зеркало, оно подскажет, какая у тебя осанка.