Исследовательская работа на тему Режим дня выполнила Халмактанова Сэлмэг

После того, как мы увидели, такую картину папа предложил: -Доченька, давай составим для тебя распорядок дня, а ты попробуй неукоснительно соблюдать его. Не хватайся за все сразу, может быть, тогда и уставать станешь меньше. Помни, доченька, что режим людям всем необходим!
Подумала Владлена и согласилась. Вот что у нас получилось…

Режим дня
7.00-8.00
Подъем, зарядка, уборка постели, дорога в школу
Прогоню остатки сна,

Одеяло в сторону.

Мне гимнастика нужна -
Помогает здорово!!!

С шумом струйка водяная
На руках дробится,
Никогда не забываю поутру умыться

8.15-12.00
Уроки в школе
Ты думал школа не вокзал.
Не страшно опоздать,
Но тех, кто в школу опоздал,
Она не станет ждать.
Хоть без колес устроен класс,

Он далеко уйдет за час!

Парта--- это не кровать,

И нельзя на ней лежать!

Ты сиди за партой стройно

И введи себя достойно

Как зашел ты на урок,
Ты на рот повесь замок.

Далеко не прячь ключи,

Там где надо не молчи!

12.00-13.00
Отдых. Прогулка на свежем воздухе

Вот моя улица

Вот мой дои родной

13.00-13.30
Обед
Ешь спокойно за столом,

Не глотай, как львица.

Это вредно, и притом

Можно подаваться

15.00-16,30
Самоподготовка
Лучше нет в урочный час
Сесть решать задачи,
Чтоб прийти веселым в класс,
В парту глаз не пряча!

16.00-18.00
Игры, чтение

Вот такой распорядок дня. Сэлмэга очень старалась соблюдать его. И со временем она стала замечать, что она стала меньше уставать, почти все у нее получается, и самочувствие у девочки стало отличным. Однажды она спросила у мамы: -А ребята из нашего класса тоже живут по распорядку? Мама ответила: - Давай узнаем это! И они провели опрос родителей и ребят из класса
Анкета для родителей

1. Делает ли Ваш ребенок по утрам утреннюю зарядку?
2. Ваш ребенок регулярно завтракает по утрам?
3. В котором часу Ваш ребенок укладывается спать?
4. Что делает Ваш ребенок после школы?
5. Чем любит заниматься Ваш ребенок в выходные дни?
6. Умеет ли Ваш ребенок планировать свой день?
7. Соблюдает ли Ваш ребенок режим дня?
8. Жалуется ли Ваш ребенок на боли в животе или головные боли?
9. Часто ли Ваш ребенок болеет?

Результаты опроса родителей

1. Все ребята из класса по утрам делают утреннюю зарядку.
2. Половина ребят из класса завтракают только в школе, дома они кушают не регулярно.
3. Два ученика ложатся спать очень поздно, пятнадцать человек ложатся спать в 22 часа и только 6 человек из класса ложатся спать вовремя, то есть в 21.00.
4. Очень много ребят из класса подолгу смотрят телевизор по вечерам, вместо того, чтобы погулять на свежем воздухе.
5. Три человека из класса в выходные дни спят очень долго, потом смотрят телевизор или играют в компьюте. Остальные ребята предпочитают гулять или играть с друзьями или родителями.
6. Одиннадцать ребят из класса научились планировать свой день, им легко выполнять всю намеченную работу на уроках, они успевают отдохнуть и подготовиться к новому дню.
7. Девять ребят планируют свой день только тогда, когда родители им об этом напомнят.
8. Трое ребят не планируют свой день никогда.
9. Половина детей из класса часто болеют и жалуются на боли в животе и головные боли

Памятка для моих друзей Совет 1. Режим дня должен быть у каждого школьника Совет 2. Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно Совет 3. Чтобы быстро войти в рабочее состояние Вы должны выполнять домашнее задание в одно и то же время Совет 4. Принимать пищу нужно в определенные часы. Совет 5. Постоянное время отхода ко сну способствует быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому ночному отдыху ребенка. Совет 6. Для родителей! Не забывайте чаще хвалить своего ребенка, чтобы ему было легче соблюдать режим дня.

III. Заключение Многое изменилось с того времени, когда я в первый раз пришла в школу. Многие взрослые говорят, что все зависит от родителей, от учителей, может это и так, но я точно теперь знаю - мое самочувствие зависит только от меня и от того, как я соблюдаю свой режим дня. Я должна захотеть этого сама, потому, что ни родители, ни учителя не смогут меня заставить, я это очень хорошо поняла

Если хочешь чего-нибудь добиться в жизни, то тебе необходимо:

1. Ежедневно полноценно питаться
2. Соблюдать режим дня
3. Ежедневно гулять на свежем воздухе и заниматься спортом
4. Развивать самодисциплину

Библиография

1. Куценко Г.И. Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни СПб., 1997г
2. Березин И.П. Дергачев Ю.В. Школа здоровья СПб 1998г
3. В работе использованы анкеты, составленные школьным психологом Ермолаевой С.Е.
4. В работе использованы наблюдения и выводы Барановой Владлены.

Автореферат Тема моего исследования: «Режим дня первоклассника» Здоровье - это главная ценность человеческой жизни. Каждый человек должен об этом помнить и с юных лет заботиться о своем здоровье. Когда я пришла в школу, мне очень хотелось во всем быть первой, я очень старалась, но мне не хватало времени. Я стала очень уставать, у меня часто было плохое настроение, у меня болела голова. Чтобы мне помочь мы с мамой в течение недели вели наблюдение за моим самочувствием и настроением. Потом вместе с папой и мамой составили для меня режим дня, который я стала соблюдать. Скоро я заметила, что я стала меньше уставать, и самочувствие у меня стало отличным! Мне стало интересно, а ребята из нашего класса соблюдают режим дня? Мы провели опрос среди родителей и ребят из моего класса. Оказалось, что не все ребята соблюдают режим дня.

1. Половина ребят из класса по утрам не делают зарядку.
2. Многие ребята завтракают только в школе.
3. многие ребята ложится спать очень поздно.
4. Многие ребята из класса подолгу смотрят телевизор по вечерам, вместо того, чтобы погулять на свежем воздухе.
5. Ребята планируют свой день только тогда, когда родители им об этом напомнят.

Я очень хочу, чтобы и другие ребята научились быть здоровым