Массаж для пальчиков. Можно использовать как физминутки

Массаж пальчиков.

1. Самомассаж ладоней.

Ручка находится между ладонями. Перемещать ладони вперед-назад, передвигая ручку только мягкими частями ладоней. 5 раз.

2. Самомассаж ладоней и пальцев.

Перевернуть ладони вместе с ручкой так ,чтобы одна была сверху ,а другая-снизу. Перемещать ладони вперед - назад ,совершая энергичные плавающие движения от начала ладони до кончиков пальцев. 5 раз.

3. Самомассаж кончиков пальцев.

Ручку взять подушечками пальцев большого и указательного. Ручка в вертикальном положении. Перетирающие движения кончиками пальцев перекатывать ручку вперед-назад ,слегка нажимая на нее. Аналогично сделать кончиками среднего и большого пальцев ,большого и безымянного , большого и мизинца. 5 раз.

4. Самомассаж (поверхностей)внешней стороны кисти руки.

Положить на стол ручку горизонтально. Ладонью другой руки поглаживающие движения от кончиков пальцев до запястья ,вдоль всей поверхности кисти руки ,накрывающей ручку.

5. Самомассаж (глубокий) внешней стороны кисти руки.

Ручка на столе горизонтально. Накрыть руку ладонью так , чтобы она оказалась у основания пальцев и зрительно делила кисть руки на две части. Сильно нажимать ,пружиня мышцы первой части кисти руки. Переместить пальцы на вторую часть кисти и аналогично.

6. Пружинка.

Взять ручку вертикально подушечками указательного и большого пальцев.

Сжимать ручку , с силой пружиня ее. Напряжение чередуется с расслаблением. Пружинить всеми пальцами ,чередуя с большим. По 3 раза.

7. Спускаемся по лесенке.

Зажать ручку вертикально между ладонью и основанием большого пальца. Перехватить ручку снизу другой рукой. Продолжать перехваты ручки поочередно обеими руками вверх-вниз. Движения ладоней напоминают осторожный спуск и подъем по лесенке. 3 раза.

8. Попугай .

Ручка в горизонтальном положении. Обхватить указательными пальцами за концы и так удерживать. Пальцы передвигать к середине до их сближения и в обратном направлении , к концам ручки.

9. Выталкивание ручки.

Зажать ручку вертикально четырьмя пальцами. Небольшая часть ручки должна возвышаться над кистью руки. Большим пальцем выбивать ручку.

10. Качели.

Зажать ручку в горизонтальном положении четырьмя пальцами. Попеременно нажимайте то указательным пальцем ,то мизинцем на концы ручки.

11. Встреча братьев.

Ладони обращены друг к другу. Концы ручки зажаты между ладонями и упираются в основания больших пальцев. Указательным пальцем правой руки прижаться к подушечке мизинца правой руки.

Указательный палец правой руки последовательно встречается со всеми «братьями» левой руки.

Подушечки пальцев обеих рук последовательно касаются друг друга.

12. Косичка.

Взять ручку за один конец и держать вертикально указательным и большим пальцами одной руки. Поочередно перехватывать пальцами (как плести косичку) ,двигаться до конца ручки.

13. Ножка циркуля.

Вытянуть одну руку ладонью вниз. Зажать конец ручки между указательным и средним пальцами руки ,свободная часть ручки опущена вниз. Ручкой совершать плавные движения , как ножкой циркуля . Чертить в воздухе круги над столом - сначала по часовой , затем против часовой стрелки.

14. Закрутим винтик.

Ручку взять за один конец и держать в вертикальном положении тремя пальцами : указательным , средним и большим. Перетирающими движениями этих пальцев перемещать ручку вниз до конца. Движения пальцев такие , как при закручивании винтика.

После каждого упражнения расслаблять мышцы рук.