Разработка тематической линейки Мое здоровье

Тематическая линейка
«МОЕ ЗДОРОВЬЕ» Ведущий. - Здравствуйте ребята! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека - самая главная ценность. Сегодня наша линейка посвящена здоровью человека. Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь - это богатство, данное изначально, и очень хочется, чтобы она была красною и счастливой. Давайте уточним, что же такое здоровье. Здоровье - это не просто отсутствие болезней, это правильная и нормальная работа всего организма, хорошее самочувствие и настроение. Пожалуйста, поднимите руки, кто никогда не болел? А кто болел 1 раз? А кто болел 2 раза? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка! Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым! Ученые считают, что челове должен жить 100 - 150 лет (так древние греки считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели). Сегодня медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий по его укреплению. А вот многие из вас не умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты, но и целые часы. А чтобы научиться беречь время, нужно правильно организовать свой режим дня.

СЦЕНКА «РЕЖИМ» Действующие лица: учитель ученик Вова. - А ты, Вова, знаешь, что такое режим? - Конечно! Режим… Режим - куда хочу, туда скачу! - Режим - это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня? - Даже перевыполняю! - Как же это? - По распорядку мне надо гулять 2 раза в день, а я гуляю - 4. - Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня? - Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед - и в школу. - Хорошо… - А можно еще лучше! - Как же это? - Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. И сон. - Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч. - Не вырастет! - Это почему же? - Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим! - Как это с бабушкой? - А так: половину я, половину бабушка. А вместе мы выполняем весь режим. - Не понимаю - как это? - Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание - бабушка, уборку постели - бабушка, завтрак - я, прогулку - я, уроки - мы с бабушкой, прогулку - я, обед - я,… - И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный. Ведущий. - А как вы думаете, ребята, мальчик правильно распределил время: прогулка, обед, прогулка? Нужен ли школьникам режима дня? Ученик 1. - Правильный режим дня школьника - это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают. Ученики 2 и 3. В режиме дня выделяют следующие основные компоненты:

• учебные занятия в школе и дома,
• сон,
• внешкольные занятия: музыка, чтение, занятия иностранным языком и др.,
• самообслуживание, выполнение правил личной гигиены,
• прием пищи,
• пребывание на свежем воздухе,
• занятия физкультурой и спортом.

Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать. Ведущий. - А как же физические нагрузки? По мнению ученых, ежедневные физические нагрузки замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни. Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье. Однажды ученые поставили эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой группе предстояло пролежать 20 дней неподвижно. И что получилось: у тех, кто лежал, появилось головокружение, они не могли долго ходить, им было тяжело дышать, пропал аппетит, они стали плохо спать, снизилась работоспособность. Ученик 6. «Будьте здоровы».

Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад.
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь.
И рано спать ложишься,
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах ходишь,
Резвишься на катке,
А летом - загорелый,
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом.
Ты вырастешь здоровым,
Ты будешь силачом.

С. Островский Ведущий. - Итак, физическая нагрузка необходима для организма. Доказано: 30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить. Академик Павлов назвал физкультуру «мышечной радостью». Не зря физические упражнения называют зарядкой. Благодаря им человек заряжается энергией, бодростью и хорошим настроением. Ученик 7.

С солнцем и водой дружи
Зарядку делай, жуй морковку.
Будешь ты тогда, дружок,
Крепким, сильным, ловким!

Каждый день зарядку делай -
Будешь сильным, будешь смелым.
На зарядку становись!
Руки вверх! Руки вниз!
Выше руки! Шире плечи!
Раз, два, три! Дыши ровней!
От зарядки станешь крепче,
Станешь крепче и сильней! Ведущий. - По мнению ученых, при физических усилиях вырабатываются в мозге вещества, доставляющие радость. Для этого годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танцы, все, что угодно. Ученик 8.

Не бойтесь, дети, дождя и стужи.
Почаще приходите на стадион.
Кто с детских лет со спортом дружит,
Всегда здоров, красив и ловок, и силён.

Да здравствуют сетки,
Мячи и ракетки,
Зелёное поле и солнечный свет!
да здравствует отдых!
Борьба и походы!
Да здравствует радость
Спортивных побед! Ученики 8 и 9.

• Признаком здоровья считается хороший аппетит, однако с детства не следует приучаться к обжорству.
• Питание должно быть разнообразным.
• Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами.
• Ягоды, фрукты, овощи - основные источники витаминов и минеральных веществ.
• Забота о здоровье - это еще и умение правильно рассчитывать свои силы и возможности.
• Наше настроение зависит от сна.
• Так что ложитесь пораньше, вставайте на рассвете, и хорошее настроение легче будет сохранить до вечера.
• И, конечно, не нужно лениться.

Игра «Нужно, нельзя»

• Соблюдайте режим дня, спите не меньше 8 часов.

• Утром делайте зарядку и обтирание. Научитесь закаляться!

• Тренируйте силу воли и гоните вредные привычки прочь! В этом вам поможет спорт. Как можно больше двигайтесь на свежем воздухе!

• Старайтесь не совершать плохих поступков, чтобы не попасть в беду. Помните! Посеешь поступок - пожнёшь привычку.

• Помните! Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!