Сценарии физкультминуток на уроках для начальных классов

Физминутки для снятия усталости и напряжения на уроках для начальной школы.

1. Буратино

Буратино потянулся,

Раз - нагнулся,

Два - нагнулся,

Три - нагнулся.

Руки в стороны развел,

Ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

2. Лягушки

На болоте две подружки,

Две зеленые лягушки,

Утром рано умывались,

Полотенцем растирались.

Ножками топали.

Ручками хлопали.

Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались.

Вот здоровья в чем секрет.

Всем друзьям физкульт привет

3. Снежинки

Мы снежинки, мы пушинки,

Покружиться мы не прочь.

Мы снежинки-балеринки,

Мы танцуем день и ночь.

Мы деревья побелили,

Крыши пухом замели,

Землю бархатом укрыли

И от стужи сберегли.

4. Самолет

Руки в стороны - в полет

Отправляем самолет.

Правое крыло вперед,

Левое крыло вперед.

Раз, два, три, четыре -

Полетел наш самолет

5. Зайцы

Зайцы скачут:

Скок-скок-скок!

Да на беленький снежок.

Приседают, слушают:

Не идет ли волк.

Раз - согнуться, разогнуться.

Два - нагнуться, потянуться.

Три - в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

6. Часы

Тики-так, тики-так, (Дети наклоняют голову вправо-влево в такт словам).

Так ходики стучат.

Туки-так, туки-так, (Поочередно правой и левой рукой описывают перед собой круг).

Так колеса стучат.

Токи-ток, токи-ток,

Так стучит молоток. (Изображают кулачками молоточки).

Туки - ток, туки - ток,

Так стучит каблучок. (Стучат каблучками).

7. Пароход

От зеленого причала оттолкнулся пароход (встать)

Он шагнул назад вперед ( шаг назад)

А потом шагнул вперед (шаг вперед)

И поплыл, поплыл по речке (движения руками)

Набирая полный ход. (ходьба на месте)

8.Липы.

Вот полянка, а вокруг

Липы выстроились в круг (Широким жестом развести руки в стороны.)

Липы кронами шумят,

Ветры в их листве гудят (Руки поднять вверх и покачать ими из стороны в сторону).

Вниз верхушки пригибают

И качают их, качают. (Наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону).

9. Домовые

Пять веселых домовых

Праздничною ночью

Разгулялись чересчур. (Встать на цыпочки)

Один закружился в вальсе, (кружатся)

А второй споткнулся и нос расквасил.

Третий прыгал до небес (прыжки вверх)

С неба звезды цапал.

А четвертый топал как Мишка косолапый (топают ногами)

Пятый пел до хрипоты

Песенку за песенкой. (можно попеть)

Этой ночью домовым очень было весело

10.Облако.

Беленькое облако (Округленные руки перед собой)

Поднялось над крышей (Поднять руки над головой)

Устремилось облако

Выше, выше, выше ( Подтянуться руками вверх; плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)

Ветер это облако

Зацепил за кручу.

Превратилось облако в грозовую тучу. (Руками описать через стороны вниз большой круг и опустить их; присесть).

11. Попугай.

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй. (Руки в стороны, влево, вправо.)

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше. (Потянуться на носках, руки вверх.)

В гости к деткам прилетал,

Вместе с ними отдыхал, (Делать приседания.)

Прыгал, кланялся, шалил, (Наклоны головы или туловища вперед.)

С малышами говорил.

12.Индюк.

Ходит по двору индюк (Шаги на месте)

Среди уток и подруг.

Вдруг увидел он грача (Остановиться, удивленно посмотреть вниз)

Рассердился сгоряча.

Сгоряча затопал, (Потопать ногами)

Крыльями захлопал, (Руками, словно крыльям, похлопать себя по бокам)

Весь раздулся, словно шар (Руки на поясе)

Или медный самовар, (Сцепить округленные руки перед грудью)

Затряс бородою (Помотать головой, приговаривая «бала - бала - бала», как индюк)

Понесся стрелою. (Бег на месте)

13. Еж

Вот свернулся ёж в клубок

Потому что он продрог.

Лучик ёжика коснулся.

Ёжик встал и потянулся. (Выйти из-за парт и потянуться)

Поднимайте плечики, (Подергать плечами)

Прыгайте кузнечики.

Выше, выше, высоко. (Прыгать на носках легко).

Вот мы встали, подышали, (Остановиться и глубоко вдохнуть)

Урок дальше продолжали. (сесть за парты)

. 14.Мишка

Мишка лапки подними, (Поднять руки)

Мишка лапки опусти. (Отпустить руки)

Мишка, Мишка покружись, (Покружиться)

А потом земли коснись. ( Коснуться рукам пола)

И животик свой потри - раз, два, три! (Потереть живот руками )

15. Подсолнух.

В огороде рос подсолнух

Вот такой, вот такой! (Встать и поднять руки насколько можно выше)

В огороде рос подсолнух

С ярко-жёлтой головой.

Головою он вертел, (Повертеть головой вправо-влево)

Всё увидеть сам хотел.

Что подсолнух видел там

Он сейчас расскажет нам. (Сесть за парты).

16.Стрекоза

Вот какая стрекоза,.

Как горошины глаза. (Встать. Показать на уровне глаз большим и указательным пальцами глаза стрекозы).

Влево - вправо, назад - вперед. (Повернуть голову вправо, влево)

Ну, совсем как вертолет. (Руки на пояс, повороты туловищем вправо, влево.) Выполнить движения 3-4 раза

17.Сова

В лесу темно,

Все спят давно. (Дети изображают спящих)

Все птицы спят...

Одна сова не спит,

Летит, кричит. (Дети делают взмахи руками)

Совушка - сова,

Большая голова.

На суку сидит,

Головой вертит. (Изобразить большой круг руками. Присесть, сделать повороты головой вправо, влево)

Во все стороны глядит,

Да вдруг как полетит. (Встать, сделать взмахи руками, бег на месте)

18. Бабочка

Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево)

19. Гусак

Утром встал гусак на лапки (Вышли за парты и встали на носочки)

Приготовился к зарядке

Повернулся влево, вправо, (Повороты)

Приседанья сделал справно (Приседания)

Клювиком почистил пух (Отряхнутся, провести по бокам руками)

И опять за парту - плюх! (Сели за парты)

20. Зайцы

Скачут, скачут во лесочке

Зайцы - серые клубочки (Руки возле груди, как лапки у зайцев; прыжки.)

Прыг - скок, прыг - скок -

Встал зайчонок на пенек (Прыжки вперед - назад)

Всех построил по порядку, стал показывать зарядку.

Раз! (Шагают все на месте).

Два! ( Руками машут вместе).

Три! ( Присели, дружно встали).

Все за ушком почесали.

На четыре (Потянулись).

Пять! ( Прогнулись и нагнулись).

Шесть! Все встали снова в ряд, Зашагали как отряд.

Физкультминутки, где учитель или один из учащихся читает вслух стихотворение, а остальные стараются сопроводить чтение соответствующими тексту движениями.

(Можно использовать в среднем звене)

1. Вновь у нас физкультминутка,

Наклонились, ну-ка, ну-ка!

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись.

Разминаем руки, плечи,

Чтоб сидеть нам было легче,

Чтоб писать, читать, считать

И совсем не уставать.

Голова устала тоже.

Так давайте ей поможем!

Вправо-влево, раз и два.

Думай, думай, голова.

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка.

2. Руки вверх поднимем

Раз - выше носа, выше глаз.

Прямо руки вверх держать,

Не качаться, не дрожать.

Три - опустили руки вниз,

Стой на месте не вертись.

Вверх раз, два, три, четыре, вниз!

Повторяем, не ленись!

Будем делать повороты,

Выполняйте все с охотой.

Раз - налево поворот,

Два - теперь наоборот.

Так, ничуть, не торопясь,

Повторяем 8 раз.

3. Раз - подняться, подтянуться,

Два - согнуться, разогнуться,

Три - в ладоши три хлопка,

головою три кивка.

На четыре - ноги шире.

Пять - руками помахать,

Шесть - на место сесть опять.

4. .Руки вниз, на бочок.

Зажимаем- в кулачок.

Руки вверх и в кулачок

Разжимаем на бочок.

На носочки поднимайся,

Приседай и выпрямляйся.

Ноги вместе, ноги врозь.

5. Раз - руки вверх махнули

И при том вздохнули

Два - три нагнулись. пол достали

А четыре - прямо встали и сначала повторяем.

Воздух сильно мы вдыхаем

При наклонах выдох дружный

Но колени гнуть не нужно.

Чтобы руки не устали,

Мы на пояс их поставим.

Прыгаем как мячики

Девочки и мальчики

6. Мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головой.

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем

И вновь писать начнем.

7. Отдых наш-физкультминутка,

Занимай свои места.

Раз присели, два-привстали,

Руки кверху все подняли.

Сели, встали, сели, встали

Ванькой- встанькой словно стали

А потом пустились вскачь,

Словно мой упругий мяч

8. Поработали, ребятки,

А теперь все на зарядку!

Мы сейчас все дружно встанем,

Отдохнем мы на привале.

Влево, вправо повернитесь,

Наклонитесь, поднимитесь.

Руки вверх и руки вбок,

И на месте прыг да скок!

А теперь бежим вприпрыжку,

Молодцы вы, ребятишки!

Замедляем, дети, шаг,

И на месте стой! Вот так!

А теперь мы сядем дружно,

Нам еще работать нужно.

9. Со своих мест поднимитесь ,

Вправо , влево покрутитесь.

Широко мне улыбнитесь ,

Прыгните и приземлитесь ,

Друг на друга посмотрите ,

Головою повертите ,

Покажите мне язык ,

И за парты снова - прыг !

10. Раз , два , три , четыре , пять ...

Из-за парт пора уж встать

На месте быстро пошагать ,

Головою повращать,

Пора нагнуться , разогнуться ,

Вправа , влева повернуться

А ещё поулыбаться

И к уроку возвращаться !

11. А теперь все тихо встали…

- А сейчас мы в лес пойдём…

- А теперь все тихо встали,

Дружно руки вверх подняли,

В стороны, вперёд, назад,

Повернулись вправо, влево

Тихо сели, вновь за дело.

Мы маленькие зайки

Скакали на полянке.

Прыгали, скакали,

В школу прибежали.

За парты тихо скок

И продолжим наш урок.

12.Раз - подняться, потянуться.

Два - согнуться, разогнуться.

Три- в ладоши три хлопка,

Раз, два, три.

Головою три кивка

Раз, два, три.

На четыре - руки шире.

Пять - руками помахать.

Шесть - за парту тихо сесть.

Семь, восемь - лень отбросим

13. Мы хлопаем в ладоши: хлоп, хлоп

(хлопки над головой).

Мы топаем ногами: топ, топ

(высоко поднимаем колени),

Качаем головой

(головой вперед назад подвигать).

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем

(руки поднять, опустить),

Мы низко приседаем и прямо мы встаем

(присесть и подпрыгнуть).

14. Все движения разминки повторяем без запинки!

Эй! Попрыгали на месте.

Эх! Руками машем вместе.

Эхе - хе! Прогнули спинки,

Посмотрели на ботинки.

Эге - ге! Нагнулись ниже

Наклонились к полу ближе.

Повертись на месте ловко.

В этом нам нужна сноровка.

Что, понравилось, дружок?

Завтра будет вновь урок!

15. А теперь, ребята, встать

Руки медленно поднять,

Пальцы сжать, потом разжать,

Руки вниз и так стоять.

Наклонитесь вправо, влево.

И беритесь вновь за дело.

16. Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп (хлопки над головой)

Мы топаем ногами, топ, топ

высоко поднимаем колени

Качаем головой (головой вперед назад подвигать)

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем ( руки поднять, опустить)

Мы низко приседаем и прямо мы встаем (присесть и подпрыгнуть)

Руки вниз, на бочок.

Разжимаем - в кулачок

Руки вверх и в кулачок

Разжимаем на бочок

На носочки поднимайся

Приседай и выпрямляйся

Ноги вместе, ноги врозь

17. Раз, два - выше голова

Три, четыре - руки, ноги шире

Пять, шесть - тихо сесть

ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ГЛАЗ

1.Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.

Глазки видят всё вокруг,

Обведу я ими круг.

Глазком видеть всё дано-

Где окно, а где кино.

Обведу я ими круг,

Погляжу на мир вокруг.

2. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно

считая до 5. Повторить 4-5 раз.

3. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль

(считать до 5). Повторить 4-5 раз.

4. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

5. Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

6. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

7. Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево - вправо)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх - влево)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать им)

8.Физминутка «Руки за спину, головки назад».

Руки за спину, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться)

Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх)

Головки опустим - на парту гляди. (Вниз)

И снова наверх - где там муха летит? (Вверх)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам)

И снова читаем. Немного еще.

9.Физминутка «Буратино».

Буратино своим длинным любопытным носом рисует. Все упражнения сопровождаются движениями глаз.

10.Физминутка «Видят глазки всё вокруг»

Глазки видят всё вокруг,

Обведу я ими круг.

Глазком видеть всё дано-

Где окно, а где кино.

Обведу я ими круг,

Погляжу на мир вокруг.

11.Физминутка «Это я»

Это глазки. Вот, вот. (Показывают сначала левый глаз, потом -правый)

Это ушки. Вот, вот. (Берутся сначала за мочку левого уха, потом правого).

Это нос. Это рот. (Левой рукой показывают рот, правой - нос)

Там спинка, тут живот. (Левую ладошку кладут на спину, правую - на живот).

Это ручки. Хлоп, хлоп. (Протягивают обе руки, потом два раза хлопают)

Это ножки. Топ, топ. (Кладут ладони на бедра, потом два раза топают). Ой, устали! Вытрем лоб. (Правой ладонью проводят по лбу).

. 12Физминутки «Мы ладонь к глазам приставим»

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек.

И - направо! И еще

Через левое плечо! Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.

12