Проект для начальных классов Школа докторов природы

Проект

«ШКОЛА ДОКТОРОВ ПРИРОДЫ»

Учитель начальных классов

МБОУ «Большекульгинская ООШ»

Рыбно-Слободского района РТ

Цели: создание и презентация проекта по теме «Моё здоровье» Задачи:

• формирование у обучающихся правильного представления о здоровье, здоровом образе жизни;

• обучение самостоятельно добывать знания, используя приём исследовательской работы;

• развитие умения презентовать результаты собственной и совместной деятельности;

• воспитание бережного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих.

В ходе работы ответить на вопросы:

• Почему люди болеют?

• Как сохранить своё здоровье?

• Верно ли, что движение- это жизнь?

• Что нам известно о том, как сохранить и укрепить здоровье?

• Как питание влияет на организм человека?

• Что такое здоровье?

• Что такое режим дня?

• Что относится к правильному питанию?

• Нужна ли нам зарядка и почему?

• Как правильно закаливаться?

• Какие правила гигиены вы знаете?

План проекта.

1 этап.

Организационно - ознакомительный. 1. Формулирование темы, цели, вопросов проекта. 2. Стартовая презентация учителя. 3. Совместное планирование общего календаря проекта. 2 этап. Реализация проекта. 1.Выдвижение гипотезы решения проблемы. 2. Сбор информации и обсуждение её в группе. 3. Самостоятельная работа по выполнению исследования 4. Рефлексия. 3 этап.

Оформление результатов проектной деятельности. 1. Оформление результатов (буклеты, презентации) 4этап. Итоговый. 1. Защита проектов (конференция). 2. Оценивание работы участниками, учителем, родителями. 3. Подведение итогов.

ЗДОРОВЬЕ - это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…

Режим дня - это распорядок дня (в переводе с французского языка означает установленный распорядок жизни, работы, питания , отдыха, сна ).
Предлагаем наш режим дня: 6.30. Подъём. Нужно пораньше встать, чтобы успеть заправить кровать. Зарядка. Не забывайте, что зарядку нужно делать в хорошо проветриваемой комнате. 7.00. После зарядки нужно умыться. Сначала нужно тщательно вымыть с мылом руки, затем лицо, уши, почистить зубы. Не забудьте причесаться. 7.20. Завтрак: На завтрак можно съесть творог или сыр, или йогурт. Хлеб с маслом, варенье. Чай или какао с молоком. Свежие фрукты ( яблоко или банан). 7.40. Выход из дома. Дорога от дома до школы - это утренняя прогулка на свежем воздухе. В класс мы приходим за 10-15 минут до звонка. 8.00-13.45. Занятия в школе В школе мы снова завтракаем и получаем горячее питание. После занятий в 13. 45 идём домой. 14.00. Обед. Отдых. Ежедневно на обед нужно есть овощные блюда, мясные или рыбные. После обеда - отдых , 1,5 ч-2ч. Можно поспать, почитать книгу. А также можно погулять на свежем воздухе.

16.00. Выполнение домашнего задания. После выполнения

домашнего задания сделайте гимнастику. 17.40. Свободное время. Можно приступить к любым занятиям: лепке, рисованию, чтению, посетить кружки, секции. Помочь по дому.

19.00. Ужин. Ужин не должен быть плотным. Можно съесть салат

из овощей, рыбу или яйца, или кусок ветчины. После ужина

можно посмотреть телевизор. Но не более 30 - 40 минут.

Перед сном нужно обязательно проветрить комнату, умыться,

почистить зубы. 21.00. Сон . Детям нашего возраста рекомендуется спать 10 - 12 часов.
Если человек после сна встает бодрый, значит продолжительность сна достаточная. Ученые подсчитали, что человек спит треть своей жизни, около 25 лет. Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровым - соблюдай режим дня.

Народная мудрость гласит:

«Человек есть то, что он ест».

Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек, зависит его здоровье.

Наше питание Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. Белки - основной строительный материал. Из них строятся все необходимые организму процессы. Белки незаменимы в питании. Если организм не получает белки - это может привести ко многим болезням. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также в яйцах, орехах. Человеку в среднем требуется ежедневно 100 г. Белков, для детей в нашем возрасте - 79 г. Углеводы - это топливо для производства энергии. Жиры - для образования энергии и тепла. Эти полезные питательные вещества необходимы нам для того, чтобы организм получал достаточно энергии, чтобы двигаться, для лучшей работы головного мозга. Они содержатся в мёде, гречке, изюме масле, фруктах. Для взрослого ежедневно требуется 380 г. Углеводов, для детей нашего возраста - 310 г., жиров 110 г. и 79 г. соответственно. Минеральные вещества нужны нам для роста костей, зубов. Они участвуют в работе всего организма, насыщая кровь, нервные и мышечные ткани. Человеку необходимо 20 минеральных веществ - кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий, фтор и другие. Они содержатся во фруктах и овощах. Витамины составляют целую группу. Слово витамины придумал американский ученый Казимир Функ. Он открыл, что вещество «амин», содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходим людям. Соединив латинское слово vita - «жизнь» с «амин», получилось слово «витамин». Ягоды, фрукты и овощи - основные источники витаминов.






СПОРТ. Сохранить здоровье непросто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт! Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней. Великий философ говорил о пользе занятий спортом: «Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».
Здоровье - это красота! Об этом люди знали еще в древнем Китае и Индии, в Древней Греции. Именно там возникла гимнастика. А гимнастика делает тело здоровым и красивым. А. С. Пушкин был крепкого телосложения, мускулистый, гибкий, благодаря ежедневной гимнастике. Л. Н. Толстой прожил долгую жизнь благодаря физическим упражнениям. Он увлекался ездой на велосипеде, на лошади. В 82 года он за день совершал верхом дальние прогулки. Каждый человек должен заботиться о своем здоровье сам. Поэтому мы подготовили комплексы упражнений, которые помогут вам стать крепкими, бодрыми и здоровыми.

Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников:

1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.

2. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль тела. На вдохе поднимаемся на носки, руки через стороны выводим наверх. Повторять 2-5 раз.

3. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Совершаем вращательные движения головой в одну сторону, затем в другую, наклоняем ее вправо-влево, вперед-назад. Совершить 2-5 повторов.

4. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем наклоны в сторону: правую руку поднимаем вверх и тянемся всем корпусом влево, меняем руки и тянемся уже вправо. По 2-5 раз каждой рукой.

5. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки выпрямлены параллельно полу. Поворачиваем корпус вправо и влево. 2-5 повторов в каждую сторону.

6. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Совершаем наклоны вперед и тянемся руками к полу. Затем - назад, поднимая руки вверх. Выполняем 2-5 раз в одном направлении.

7. Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Выполняем махи ногами вперед, назад и в сторону. Совершить по 2-5 повторов на каждую ногу.

8. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Выполняем круговые движения плечами: сначала одним 2-5 раз, затем другим и попеременно.

9. Исходное положение: ноги вместе, руки согнуты перед грудью. Выполняем резкие выпады руками вперед попеременно. 2-5 повторов на каждую руку.

10. Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Выполняем приседания в спокойном темпе, стараясь не ускорять его и не замедлять. 2-5 повторов.

11. Исходное положение: сидя на гимнастическом мате, ноги вместе и выпрямлены. Выполняем наклоны вперед, хватаясь пальцами руг за пальцы ног. Повторить 2-5 раз.

12. Исходное положение: сидя на спортивном мате, ноги выпрямлены и широко расставлены. Тянемся всем корпусом попеременно о к правой ноге, то к левой. Важно не сгибать колени при этом. Выполнить 2-5 раз на каждую ногу.

13. Исходное положение: лежа на спине на спортивном мате, ноги согнуты в коленях. Поворачиваем бедра в сторону так, чтобы колени коснулись пола. 2-5 раз на каждый бок.

14. Исходное положение: встать на четвереньки на гимнастическом мате. Выполняем прогибы в спине вверх и вниз. 2-5 раз в каждую сторону.

15. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыгаем то на одной ноге, то на другой, то на обеих одновременно. Продолжительность выполнения - 1 минута.

16. Бег на месте. Темп средний. Сразу не останавливаемся, а сначала переходим на ходьбу. Общая продолжительность - 1 минута.

17. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. На вдохе плавно поднимаемся на носки и тянемся руками вверх, затем резко опускаем тело вниз, руки к полу и стараемся максимально расслабить спину и шейный отдел.

Упражнения

для поддержания правильной осанки

Волшебная палочка

Исходное положение - ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение.

Маленький силач

На любой детской площадке есть турник, но лучше всего выполнять это упражнение на шведской стенке. Крепко держась руками за перекладину, согнуть ноги под прямым углом и пробыть в таком положении несколько секунд. Кто сможет дольше?

Ласточка

Это упражнение на растяжку полезно для укрепления позвоночника и тренировки вестибулярного аппарата. Исходное положение - ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть.

Повторить упражнение с левой ноги.

Велосипед

Исходное положение - лежа на спине. Ребенок должен «покрутить педали велосипеда» или показать ножками «ножницы». Упражнения, укрепляя брюшной пресс, формируют правильную осанку.

Кошка сердится

Исходное положение - стоя на четвереньках. Пусть ребенок представит себя кошкой: «Вот она сердится, фырчит, выгибает спинку. Прогнулась, потянулась. Успокоилась, расслабилась, снова стала доброй!»

Лодочка

Исходное положение - лежа на животе. Малыш должен приподнять согнутые в коленях ножки, обхватить лодыжки руками и начать покачиваться, как лодочка на волнах. Упражнение очень полезно для растяжки.

Лягушка на берегу

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, - на талии. Присесть, опираясь на всю стопу, затем занять исходное положение. Присесть, опираясь на боковую часть стопы. Подняться.
Повторить упражнение несколько раз. Гимнастика для глаз.
1). Крепко закрыть глаза на 3-5 секунд. Открыть глаза на 3-5 секунд (делать 6-8 раз). 2) Быстрое моргание 2-3 секунды. 3) Смотреть прямо вдаль 2-3 секунды
Поставить палец по средней линии лица на расстоянии 25- 30 сантиметров, направить взгляд на палец на 3-5 секунд.
Чтобы сберечь зрение нужно выполнить гимнастику для глаз, а также соблюдать правила.

• Не читайте лёжа;

• Не наклоняйся близко при чтении;

• Не играй с взрывоопасными предметами;

• Не смотри долго телевизор;

• Не играй долго в компьютерные игры;

• Делай гимнастику для глаз.

• Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. А если врач вам пропишет очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправят зрение.

Эти правила и упражнения помогут вам стать здоровыми и быть всегда красивыми.

С Е К Р Е Т Ы Д О Л Г О Л Е Т И Я
В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за 100 лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия.
Первый секрет- закалённое тело.
Второй секрет - хороший характер.
Третий секрет - правильное питание и режим дня.
Четвёртый секрет - ежедневный физический труд.
Не случайно на первом месте - закаливание.
ЗАКАЛИВАНИЕ Закаливать организм можно двумя способами: с помощью воздушных ванн и водных процедур. Начинать закаливание нужно с проветривания комнаты. В школе нужно регулярно проветривать кабинет - это помогает быть бодрым, меньше болеть, быть закалёнными. Всем известны такие строчки из песни: «Если хочешь быть здоров, закаляйся!»…Но успешным правилом может быть лишь при соблюдении определённых правил. 1. Первое правило - закаливание нужно проводить систематически, то есть постоянно. 2. Другое правило - постепенность. Встав рано, в одно и тоже время, открыв форточку нужно сделать зарядку. 3. После зарядки приступите к водным процедурам. Начать следует с простого обтирания. Для этого нужно намочить полотенце или губку и за 2 минуты растереть все части тела. Затем вытереться насухо. 4. Постепенно снижайте температуру воды. Через месяц можно перейти к обливанию или душу. Начальная температура воды 30 - 35 градусов. Затем постепенно её снижают. Очень сильное закаливающее средство - контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется от горячей до холодной. Начинают с минимальной температуры, постепенно доводя до максимальной. Чистота - залог здоровья. Нечистоплотность - это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. О соблюдении чистоты и правил личной гигиены ребята тоже приготовили рассказ. Люди с древних времен знали, что нужно поддерживать чистоту своего тела. В древнем Риме строились общественные бани - термы. Люди приходили сюда отдохнуть, привести в порядок тело, воспользоваться услугами парикмахера и массажиста, заняться спортом и даже почитать, так как здесь была библиотека. Русские люди лучшим средством для соблюдения чистоты и лечения также считали баню, но их бани намного отличались от «римских». Чем жарче было в бане, тем считалось здоровее. А когда от пара было невмоготу, выбегали на улицу и сразу бросались в пруд или реку. От такой закалки ни одна болезнь не могла одолеть человека. Эта традиция сохранилась и по сей день. Эти интересные сведения говорят о том, что человек всегда заботился о чистоте своего тела и старался соблюдать Правила личной гиены.

• -Мыть руки перед едой, вода и мыло уничтожают микробы.

• -Правильно ухаживать за зубами, чистить зубы два раза в день, зубную щетку менять раз в 3-4 месяца.

• - Не реже одного раза в неделю мыться горячей водой.

• - Ухаживать за ногтями и волосами, ногти необходимо один раз в неделю подстригать ножницами, волосы необходимо ежедневно расчесывать, не реже одного раза в неделю мыть волосы с шампунем.

• - Содержать в чистоте одежду и обувь.

• - В помещении, в котором живешь, ежедневно делать влажную уборку.

Древнее китайское изречение гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни. Ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека.









ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Полезные привычки. Делать зарядку заниматься спортом, умываться по утрам, чистить зубы, расчесываться, пользоваться чистым носовым платком, следить за одеждой, соблюдать порядок во всем. У каждой вещи должно быть свое место, быть бережливым по отношению к школьному и домашнему имуществу - всё это полезные привычки, которые помогают нам сохранить здоровье. Но есть привычки, которые мало назвать плохими, к ним больше подходит название опасные, вредные привычки. Вредные привычки. Курение очень вредно для здоровья. Табак поражает сердце, лёгкие, почки и другие органы человека. На 15 минут короче становится жизнь после каждой выкуренной сигареты. Но особенно вреден для растущего организма, который слабеет, плохо развивается! Существует другая, не менее опасная привычка - алкоголизм. Многие взрослые страдают от вина, пива и других алкогольных напитков. У пьющего человека ухудшается память, нарушается координация движения, постепенно начинают отказывать печень, желудок и другие органы человеческого организма. Для детей этот вред втройне. Известны случаи, когда дети умирали от алкоголя или тяжело болели. Но самая страшная болезнь нашего века - это наркомания. Она развивается от употребления дурманящих, ядовитых веществ - наркотиков. Отведав папирос с наркотиками или специальных таблеток, слабые или очень любопытные люди, вскоре переходят к более сильным наркотическим веществам. Этим они разрушают своё здоровье. Находясь в состоянии наркотического дурмана, эти люди наносят себе страшные ранения, совершают преступления. Многие из них не доживают до 30 лет. Избавиться от этой зависимости очень трудно, часто невозможно. Поэтому никогда не пробуйте никаких наркотических средств. Не заводите вредных привычек! Ведите здоровый образ жизни! Знай и соблюдай полезные привычки, они помогают нам укреплять здоровье.

Человек - часть природы. Когда болеет природа, болеет и человек. Наше здоровье зависит от благоприятных условий окружающей среды.

Мы все вместе создали цветок здоровья. Наш цветок не был бы таким замечательным, если бы мы прикасались и прислушивались бы только к одному лепестку. Цветок красив только тогда, когда все лепестки живы и полны радости оттого, что могут подсказать вам ребята, что в жизни нам поможет сохранить здоровье, а что разрушит его.

Думаю, что вы узнали для себя много нового и сделаете для себя правильные выводы о том, как правильно вести себя в отношении своего здоровья.

Спасибо за внимание.

Личная гигиена

Закаливание

Свежий воздух

ЗДОРОВЬЕ

Спорт

Режим

дня

Физкультура

Правильное питание