Таймырское муниципальное казенное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Детско-юношеская спортивная школа по национальным видам спорта имени А.Г. Кизима»

Программа первичной профилактической работы

по формированию ценности здорового образа жизни посредствам детско-взрослых объединений

«Мы выбираем жизнь!»

Автор программы: Острикова Ирина Алексеевна заведующая отделом по организации массовой и методической работы 647000, Красноярский край, Таймырский Долгано-Ненецкий район, г. Дудинка, ул. Горького, д. 35, тел. 8 (39191)33469, 89048990750

2012 год

«Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье»

Генрих Гейне

Актуальность проблемы

Необходимость создания данной программы продиктована самой жизнью. Здоровье нации находится под угрозой. Школьная статистика тоже не радует: здоровых детей единицы. Уже с раннего возраста многие пристрастились к вредным привычкам: курению, пьянству, наркомании.

Проблема злоупотребления психоактивными веществами остается чрезвычайно актуальной для России. В употребление ПАВ вовлекаются все новые граждане России, в первую очередь, подростки и молодежь. По данным общероссийского мониторинга, проведенного Центром социологических исследований Минобразования России в 2011-2012 годах, численность детей и молодежи в возрасте 11-24 лет, с различной частотой потребляющих психоактивные вещества, достигает 3,5-4млн. человек, численность лиц с проблемами зависимости от психоактивных веществ - примерно 1 млн. человек.

Курение, употребление алкоголя, а в последнее время употребление подростками и молодежью наркотиков стали широко распространенным и открыто обсуждаемым явлением современной жизни. Средний возраст начала курения составляет сегодня 11 лет, потребления алкоголя - 13 лет, наркотиков - 15 лет.

В последнее время масштабы распространения этих форм асоциального поведения (табакокурение, наркомания, алкоголизм) в подростковой среде приобретают угрожающий характер. Эти явления представляют собой социальные болезни, которые давно существуют. Такое положение дел нельзя считать нормальным, поскольку курение, наркомания, алкоголизм - это действия направленные на уничтожение себя или уничтожение личности в себе. Кроме того, наибольший вред эти действия наносят именно детскому и подростковому организму.

Проблема злоупотребления психоактивными веществами требует пристального внимания; в условиях нашего района наиболее актуальной становится проблема алкоголизации и табака курения общества, поэтому профилактика алкоголизма и табакакурения приобретает особое значение. По результатам проведённого нами исследования в рамках ДОУ, почти 30% опрошенных юношей и девушек в возрасте 14-17 лет пробовали алкогольные напитки и 45% опрошенных пребывали курить (см. Приложение: Анкета «Алкоголь и табак в нашей жизни»).

Все это вытекает из низкого уровня психологической культуры общества, малая осведомленность родителей в вопросах воспитания детей, закрытый микросоциум оторванного от большого мира города, небольшие возможности для самореализации школьников - способствуют усвоению ими деструктивного опыта.

В силу значительного снижения материального уровня семей, большой занятости родителей на производстве в городе Дудинка увеличивается число безнадзорных детей и подростков, не организованных во внешкольной жизни. Нередко, по сути, одинокие, не имеющие теплых отношений с родителями, дети с помощью алкоголя, табака и ПАВ пытаются решить свои психологические проблемы.

Согласно информационной справке ОВД по ТДНМ району на учете в ОДН на 1 сентября 2012 г. стоят 27 подростков. На внутришкольных учетах в г. Дудинка состоят 64 человека. Возросло число грабежей, угонов автотранспортных средств, вымогательств, преступлений, связанных с умышленным причинением тяжкого вреда здоровью. И большая часть преступлений совершена детьми и подростками в алкогольном или наркотическом состоянии. Отмечены причины роста преступности, среди которых неорганизованность детей во внеурочное время.

Дети должны знать, какая опасность их подстерегает, если они станут на «тропу зависимости», - причем знать это они должны до того, как решат на нее ступить, ни в коем случае не после.

Дети должны знать и другие, социально приемлемые способы времяпрепровождения. Современная школа и учреждения дополнительного образования должна использовать все предоставленные ей возможности для воспитания подрастающего поколения.

К сожалению, традиционные формы воспитания порядком надоели. На встречу подростку приходит массовый учитель - телевизор, а основной метод - внушение, воздействие на подкорку.

Деятельность ДЮСШ предоставляет большие возможности для самореализации подростков в области физкультуры и спорта: это возможность проявить себя в тхэквондо, греко-римской борьбе, спортивной акробатике, лыжных гонках, северном многоборье, шахматах, пауэрлифтинге.

Ребята окунаются не только в мир выбранного вида спорта, но также у них формируется ценность здорового образа жизни, по средствам профилактической и просветительной работы.

Чтобы профилактическая работа по предупреждению злоупотребления тем или иным психоактивным веществом была эффективной, да и вообще имела смысл, ее надо начинать проводить раньше того возраста, на который, согласно статистике, приходится начало экспериментирования с данными веществами. Это значит, что возрастную категорию нуждающихся в профилактической работе по предупреждению первых проб алкогольных напитков составляют дети 7- 12 лет. Если мы не будем говорить о проблеме алкоголизма и табакакурению с теми, кто недавно вышел из дошкольных учреждений, мы рискуем не успеть предупредить их знакомство с алкоголем, табаком и ПАВ, способными когда-нибудь увести детей из мира естественных радостей в мир трагического зависимого забвения!

В стране, где употребление алкоголя и табака порой называют «неотъемлемой частью культуры», где дети с раннего возраста наблюдают попавших в объятия «зеленого или обкуренной змия», просто необходимо вести разговор с подрастающим поколением о проблемах употребления алкоголя и табака и заниматься внедрением в молодежную среду «профилактического сознания».

Суть проблемы в настоящее время сводится к возможности обеспечения не только когнитивного компонента профилактики (то есть знаний о вреде употребления психоактивных веществ), но и поведенческого (через развитие таких навыков, как сопротивление давлению, уверенное поведение, толерантность и т.д.).

Профилактика злоупотребления ПАВ направлена в первую очередь на формирование у детей навыков эффективной социальной адаптации и поэтому имеет специфические особенности. Очень важно сформировать у учащихся культуру здоровья, понимание ценности здорового образа жизни. Только осознание личностной ценности здоровья, его значимости позволяет ребенку понять, почему для него опасно знакомство с психоактивными веществами.

Учебно-воспитательная программа по первичной профилактической работы по формированию ценности здорового образа жизни 1 года обучения «Мы выбираем жизнь!», призвана помочь воспитанникам приобрести знания, навыки, опыт, необходимые для того, чтобы выбрать здоровый образ жизни и обрести сопротивляемость негативному и вредному влиянию.

Цели, задачи, планируемые результаты

Цель: помочь детям и подросткам сделать сознательный выбор в пользу здорового образа жизни и научиться управлять своим поведением при любых обстоятельствах.

Задачи:

• формирование отношения к своему здоровью и здоровью окружающих как к важнейшей социальной ценности;

• развитие у детей социально значимого комплекса жизненно важных навыков;

• научить детей ценить и сохранять свое здоровье и здоровье окружающих, способствовать отношениям взаимной помощи и поддержки в детском коллективе перед лицом опасности, которую в современном обществе несет с собой курение, употребление алкоголя и других психоактивных веществ;

• способствовать осознанию подростками аддиктивного поведения (алкоголизм, наркомания, курение) как болезни не только сжигающей физические силы человека, но и уничтожающей его как личность;

• обучению умению противостоять разрушительным для здоровья формам поведения;

• воспитание уважения к себе, чувства собственного достоинства, уверенности в том, что здоровый образ жизни делает человека свободным и независимым, дает ему силы делать осознанный выбор во всем;

Принципы программы:

• возрастная адекватность - используемые формы и методы обучения соответствуют психологическим особенностям воспитанников;

• практическая целесообразность - содержание занятий отражает наиболее актуальные проблемы, связанные с формированием у воспитанников навыков эффективной социальной адаптации, предупреждением приобщения к одурманивающим веществам;

• практическая значимость - необходимость и достаточность предоставляемой информации, воспитанниками предоставляется тот объем информации, которым они реально могут воспользоваться в жизни;

• динамическое развитие и системность - все занятия определяются теми сведениями, оценочными суждениями и поведенческими навыками, которые уже были сформированы у учащихся в ходе реализации предыдущих занятий; все темы взаимосвязаны друг с другом.

Ожидаемые результаты:

• укрепление общего соматического, психического здоровья детей и подростков;

• поддержание благоприятной эмоциональной психологической атмосферы в ДОУ;

• проявление навыков ЗОЖ в повседневной практической деятельности воспитанников;

• формирование здорового жизненного стиля и высокоактивных поведенческих стратегий и личностных ресурсов у спортсменов.

• заложение базиса для формирования ответственного отношения к своему здоровью и жизни;

• заполнение досуга детей, их родителей и молодежи спортивными мероприятиями и внедрение здорового образа жизни в семьи.

Основная часть

Основные направления реализации программы:

• учебно-тренировочные занятия;

• программа превентивного образования «Полезные привычки, навыки, выбор»;

• программа «Навыки здорового образа жизни» (система работы по формированию здорового образа жизни воспитанников СОГ и ГНП-1 года обучения (7-9 лет) ДЮСШ);

• работа с родителями;

• воспитательная работа с воспитанниками;

• мониторинговая деятельность;

• спортивно-массовые мероприятия.

Условия реализации:

1. Привлечение врачей.

2. Привлечение тренеров-преподавателей.

3. Привлечение родителей.

4. Привлечение представителей Управления образования, методистов ММЦ.

5. Привлечение для спонсорской помощи предпринимателей.

План мероприятий по реализации основных направлений

Направление

Мероприятия

Внедрение элементов профилактики разных видов зависимостей через учебно-тренировочные занятия

Обсуждение влияния алкоголизма, курения и наркомании на организм спортсмена, приведения факторов затруднения занятием спортом зависимого человека.

Программа превентивного образования «Полезные привычки, навыки, выбор»

Работа с воспитанниками через проведение соревнований, спортивных состязаний и эстафет.

Воспитательная работа с воспитанниками ДЮСШ

Работа с воспитанниками ДЮСШ в рамках коллективно-творческих дел, бесед, тренингов, круглых столов и.т.п.

Работа с родителями

• Родительский всеобуч - психолого-педагогическое просвещение, через родительские собрания, консультации со специалистами.

• Привлечение родителей к участию в мероприятиях ДЮСШ.

Программа «Навыки здорового образа жизни»

Учебно-тренировочные занятия с ЗОЖ технологиями, беседы, спортивно-развлекательные мероприятия с привлечением заинтересованных сторон

Мониторинговая деятельность

• Анкетирование, опросы.

• Система периодического сбора, обобщения и анализа социально-педагогической информации о процессах, протекающих в жизни учащихся и их семьях, и принятие на этой основе необходимых решений

Описание механизма реализации

Этапы реализации программы:

Этап

Содержание

Результат

1. Подготовительный

(ноябрь-декабрь 2012г.)

1. Привлечение тренеров ДЮСШ, родителей, учащихся групп УТГ (15-18 лет).

Заинтересованность профессиональных кадров и волонтерами.

2. Представление проекта администрации.

Принятие решения о реализации программы.

2. Организационный

(январь 2013г.)

1. Педагогический совет "Организация учебно-воспитательной работы ДЮСШ по формированию здорового образа жизни и укреплению здоровья воспитанников.

Принятие решения по реализации программы на учебный год, создание рабочих групп

2. Создание рабочих групп по направлениям деятельности:

- тренеры-преподаватели (проведение учебно-тренировочные занятия с ЗОЖ технологиями, восстановительные мероприятия);

- педагог-организатор (проведение спортивно-развлекательные игры);

- методисты и врач (беседы для детей о ЗОЖ)

- заведующий отделом по оргмассовой и методической работы и врач (круглый стол для тренеров-преподавателей по организации работу по ЗОЖ);

- методисты (разработка методических рекомендация для детей и родителей);

- врач (врачебный контроль за участниками проекта).

Рабочие группы готовы к запуску программы

3. Практический

(март 2013г. - апрель 2013 г.)

1. Учебно-тренировочные занятия с элементами ЗОЖ технологиями

2. Восстановительные мероприятия (1 раз в месяц)

3. Беседы для детей по темам:

• Рациональное питание

• Общая гигиена организма

• Закаливание

• Отказ от вредных привычек

4. Врачебный контроль за состоянием здоровья детей (в начале, середине и в конце года)

5.Спортивно-развлекательные мероприятия для детей и родителей (в течение года)

6. Родительские собрания «Здоровье наших детей до и после» (в начале и в конце года)

- Сплочение детей в группах;

- Приобретения опыта по сохранению и укреплению своего здоровья;

- Пропаганда физкультуры и спорта;

- Укрепление связи между тренером-воспитанниками-родителями;

4. Заключительный

(май 2013г.)

1. Спортивный праздник «Спорт - это здоровье»

2. Подведение итогов

3. Оформление стенда (листовки, плакаты, ресунки)

4. Информация в СМИ

Положительные эмоции об участии.

Международный и отечественный опыт превентивной работы показывает, что наиболее эффективной профилактикой злоупотребления детьми и подростками алкогольных напитков и других психоактивных веществ, является проведение не отдельных разовых бесед или лекций с детьми, а целенаправленных и систематических занятий, куда наравне с профилактическими проблемами непременно включаются общепсихологические аспекты, а также активные способы отработки навыков социально-психологической компетентности.

Суть подобных занятий состоит в рассмотрении в том или ином объеме следующих социально-психологических навыков: общения, критического мышления, принятия выбора, решения проблем, установления позитивных межличностных контактов, умения сопротивляться негативным влияниям сверстников, управления стрессом, состоянием тревоги, эмоциями, навыков развития положительного самосознания и положительной «Я-концепции» и навыков противостояния началу употребления психоактивных веществ.

Показатели результативности программы

Для оценки эффективности программы главным критерием является развитие личности ребенка, сформированность у него стойкого нравственного иммунитета к негативным факторам жизни.

Это определяется:

• фондом знаний о вреде психоактивных веществ;

• высоким развитием личных качеств воспитанников;

• умением принимать решения в разных условиях;

• быть физически и психически здоровым.

Качественный анализ эффективности программы осуществляется мониторингом успешности воспитательной работы, уровнем воспитанности воспитанников.

Литература:

1. Бадирова З. А., Козлова А. В. Классные часы и беседы для девушек 6-11 классов. - М.: Творческий центр, 2003.

2. И. А. Руднева, И. В. Понькина, «Родительские собрания 10-11 классы. Практикумы. Семинары», Волгоград: Учитель, 2006.

3. Б. С. Волков, Н. В. Волкова, «Детская психология в вопросах и ответах, издательство: «Сфера», 2002

4. Шистерова Е. А. «Некоторые подходы к воспитанию здорового образа жизни у детей и подростков» Пермь, 2002г.

5. Е. Ю. Иванова «100 игр, сценариев, праздников», М., «Аквариум», 2000г.

6. Рунова Н. Помогите ребёнку укрепить здоровье! // Дошкольное воспитание.- 2004, № 9. - С.88 - 91.

7. ред. О. А. Шаграевой, С. А. Козловой, «Детский практический психолог», М., «Академия»,2001г.

8. Фопель К. Как научить детей сотрудничать. - Ч. 2. - М., 2001.

9. Личко А.В., Битенский В.С. Подростковая наркология. Ленинград,1991.

10. Березина С.В. и др. Пути и методы предупреждения подростковой и юношеской наркомании., Самара.

11. Березин С.В. и др. Психология ранней наркомании. Самара., 1997.

12. Воспитание школьников. - Научно-методический журнал, 2004, №7.

13. Классный руководитель. - Научно-методический журнал. М, 2004, №7.

14. Классный руководитель. - Научно-методический журнал. М, 2003, №8.

Приложение 1

Диагностический инструментарий

Анкета «Мое отношение к курению»

1.Считаешь ли ты себя свободным человеком?

а) да

б) нет

в) частично

г) твой вариант ______________________________________________

2.В случае давления со стороны окружающих ты:

А) предпочитаешь делать то, что от тебя требуют

Б) начинаешь «воевать» со всеми

В) делаешь вид, что согласен, но стараешься поступить по-своему

Г) отстаиваешь свою позицию, пытаешься объяснить ее правильность

Д) не обращаешь внимания

Е) твой вариант _______________________________________________

3.Куришь ли ты?

А) да

Б) иногда

В) нет

Г) твой вариант ______________________________________________

4. Сколько сигарет ты выкуриваешь за сутки?

А) курю не каждый день, а только в некоторых случаях

Б) 1-2 сигареты в день

В) 3-5 сигарет в день

Г) 6-10 сигарет в день

Д) 11-20 сигарет в день

Е) более пачки в день

Ж) твой вариант _____________________________________________

5.В каком возрасте ты закурил первый раз? Укажи число полных лет.

А) ________ лет

Б) не помню

В) твой вариант _____________________________________________

6.Как получилось, что ты начал курить?

А) предложили в компании

Б) начал курить из любопытства, по собственной инициативе

В) начал курить назло родителям (кому-либо еще)

Г) предложил попробовать кто-то из родственников

Д) твой вариант _____________________________________________

7.Что для тебя курение?

А) способ поддерживать компанию (курю в основном в компании)

Б) привычка, от которой трудно избавиться

В) затрудняюсь ответить

Г) твой вариант ______________________________________________

8.Пытаешься ли ты ограничивать количество выкуренных в день сигарет?

А) да, пытаюсь ограничивать

Б) нет, не пытаюсь

В) твой вариант ______________________________________________

9.Возникает ли у тебя желание бросить курить?

А) да, такое желание возникает часто

Б) да, возникает иногда

В) нет, не возникает

Г) твой вариант _____________________________________________

10.Если ты сам не куришь, как ты относишься к курящим сверстникам?

А) мне это нравится

Б) для меня не имеет значение, курят они или нет

В) отрицательно

Г) затрудняюсь ответить

Д) твой вариант ______________________________________________

11.Как ты думаешь, почему твои сверстники курят?

А) не хотят быть «белой вороной» в компании

Б) хотят казаться взрослыми

В) курят от нечего делать

Г) из чувства протеста

Д) это их успокаивает, приносит удовольствие

Е) затрудняюсь ответить

Ж) твой вариант _______________________________________________

Анкета «Мое отношение к ПАВ»

1.Ваше образовательное учрежден___________________________

2. Пол: ___М; ___Ж 3. Возраст: 15-16 ____ 17-18____

4. Ваше отношение к алкоголю, курению, наркотикам?

отрицательное

нейтральное

положительное

5. Почему Вы курите?_______________________________________

6. В твоей компании девушки (юноши) курят?

да

нет

не знаю

7. Как ты к этому относишься?

положительно

безразлично

отрицательно

другое

8. Девушка (юноша), с которой(ым) ты дружишь, курит. Как ты к этому относишься?

положительно

отрицательно

безразлично

другое

9. Хотел(а) бы ты, чтобы твоя жена (муж) курил(а)?

да

нет

не знаю

10. Откуда вы получаете информацию о вреде ПАВ (курения, алкоголя, наркотиков)?

А) не получал

Б) от родителей

В) в школе

Г) из газет, журналов

Д) от друзей

Е)от сотрудников милиции

Ж) от наркологов

З)другое (указать)

11. Что из перечисленного достаточно часто имеет место в вашей школе или классе?

А) оскорбление личности

Б) драки

В) воровство

Г) курение в здании или около школы

Д) вымогательство денег

Е) употребление алкоголя

Ж) употребление наркотиков

З) другие антиобщественные поступки (какие)_____

12. После уроков ты посещаешь:

А) факультативы в школе

Б) курсы

В) спортивную секцию

Г) кружки

Д) не занимаешься ничем

Е) другое _______

13. Для досуга и активного отдыха учеников в вашей школе проводят:

А) дискотеки

Б) классные вечера

В) «День здоровья»

Г) «Смотр строя и песни»

Д) спортивные соревнования

Е) походы

Ж) «День самоуправления»

З) ничего не проводят

З) другое (указать)________

14. Как вы считаете, что нужно сделать, чтобы подростки перестали употреблять ПАВ (алкоголь, курение, наркотики)?

заниматься спортом

заниматься любимым делом

посещать кружки, секции

создать отряд правопорядка из подростков

выпускать газету, направленную против вредных привычек

Что-то еще (указать)__________

Анкета «Наркотики»

1. От кого ты впервые услышал о наркотиках?

• родители

• приятели (друзья)

• старшие ребята

• ТВ, радио

• книги, журналы, газеты

2. Какой была эта информация?

• в пользу наркотика

• против наркотика

• неопределенная (нейтральная)

3. Как ты отнесся к этой информации?

• заинтересованно

• с настороженностью

• со страхом

• равнодушно

4. Как ты относишься к людям, которые употребляют наркотики?

• с завистью

• с интересом

• с сочувствием

• с осуждением

• с презрением

• равнодушно

5. Сколько человек, которые пробовали наркотики, ты можешь насчитать в своем окружении?

6. Как ты считаешь, кто обычно может предложить ребятам наркотик?

• близкий друг

• приятель

• старший ребята

• знакомый взрослый

• незнакомый взрослый

• одноклассник

7. Где это может произойти?

• дома

• в школе

• во дворе, в подъезде

• в компании ребят на вечеринке

• на дискотеке или в клубе

• просто на улице

8. Предлагал ли кто-то тебе попробовать наркотик? Если да, то какое действие предлагали совершить? Как называлось это вещество?

9. Как ты к этому отнесся?

• согласился попробовать

• обрадовался

• растерялся

• удивился

• испугался

• сразу отказался

10. Как предлагал человек наркотик?

• просто предложил

• уговаривал, говорил, что ничего страшного в этом нет

• красиво расписывал ощущение от наркотика

• давил на то, что «неужели ты слабак?»

• заставлял

11. Говорят ли ребята в твоем окружении о наркотиках?

12. Как ты относишься к этим разговорам?

• с интересом, участвую в них

• с интересом, но предпочитаю слушать, что расскажут другие

• с неприязнью, неловкостью

• со страхом

• равнодушно

13. Знаешь ли ты, как влияют наркотики на здоровье человека? На его способности? На его жизнь?

14. Какие образы возникают у тебя, когда ты слышишь слова «наркомания» и «наркоман»?

15. Личная информация: твой пол________ твой возраст_______

Приложение 2

Тематические часы, семинары, тренинги

Десять советов как помочь другу бросить курить.

1. Не пытайтесь их воспитать, лучше поговорите с ними по душам - объясните им, как сильно вы за них беспокоитесь.

2. Выслушайте их и постарайтесь понять, почему они думают, будто им не обойтись без курения. Некоторые люди сами не видят выхода из своего положения, и если вы так и не узнаете, почему они курят, то никогда не сможете помочь им бросить курить.

3. Не нужно брать на себя роль их личной охраны. Если они почувствуют, что вы следите за каждым их движением, то им ещё больше захочется курить.

4. Не давите на них. Если кто-то сорвался и выкурил сигарету, не стыдите его, а наоборот, приободрите попытаться бросить ещё раз.

5. Если они боятся пополнеть, попробуйте уговорить их найти себе активное подвижное занятие, которое помогло бы им забыть о своих опасениях. Плавание, йога или оздоровительная гимнастика - всё годится.

6. Убедите их отойти от своих привычек. Например, многие взрослые курят за чашкой чая или кофе или после еды.

7. В кафе или ресторанах выбирайте залы для некурящих.

8. В разговоре постоянно подчёркивайте, как полезна для здоровья жизнь без сигареты.

9. Постоянно хвалите их за то, как правильно они поступают. Например, заметьте, как посвежели их кожа и дыхание.

10. Если кто-то не может сразу полностью отказаться от сигарет, предложите ему для начала хотя бы сократить привычную «дозу».

Мифы о курении.

Миф первый: курение успокаивает нервы и спасает от стрессов.

На самом деле компоненты табака (смола, никотин, дым и т.д.) не расслабляют, а просто «тормозят» важнейшие участки центральной нервно системы. Зато, привыкнув к сигарете, человек без неё уже расслабиться не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса зависят от курения.

Миф второй: курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру.

Во-первых, кругом полно дымящих толстяков.

Во-вторых, притупляя сигаретой чувство голода, вы провоцируете развитие гастрита и язвенной болезни.

В-третьих, худеть с помощью курения - это всё равно что привить себе инфекционную болезнь и «таять на глазах» от неё.

Миф третий: на морозе сигарета согревает.

Табачный дым действительно создает кратковременный согревающий эффект, поскольку содержащиеся в нем яды сужают сосуды, увеличивают частоту пульса и повышают кровяное давление. Стоит ли так «греться», чтобы получить взамен как минимум гипертонию.

Миф четвертый: сигареты с пометкой «легкие» не так вредны, как обычные.

Увы, это не так. Постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что впоследствии может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной периферии - альвеол и малых бронхов.

Миф пятый: столько людей в мире курит, и ничего живут.

Живут, но как? Молодые до болячек, связанных с курением, просто ещё не дожили, а пожилые скорее лечатся, чем живут полноценной жизнью. Сегодня доказана прямая связь между курением и раком легких. Табачный дым разрушает ген р53, подавляющий развитие рака. Так что опасность этого заболевания возрастает у курильщиков примерно на 30%. К тому же курильщики чаще страдают от язвы желудка и сердечно-сосудистых заболеваний. Курение также нередко приводит к хроническому бронхиту.

Миф шестой: бросить курить, постепенно уменьшая дозу никотина, невозможно.

Сложно, но можно. И всё же, вместо того чтобы выкуривать не 10, а 5 сигарет в день, лучше пройти заместительную никотинотерапию. Она заключается в том, что в первое время после отказа от курения в организм вводят определенную дозу никотина, снижая выраженность синдрома отмены.

Мифы о наркотиках и наркомании

Миф

А как на самом деле

Твое мнение

Миф 1. Все в жизни надо попробовать.

Да. Наверно, так интереснее жить. Но надо ли пробовать и хорошее, и плохое, и опасное, и страшное? Может, надо попробовать воровать? Убить человека? Прыгнуть с 9 этажа? Нелепо даже представить такое. Почему же надо пробовать наркотики?

Миф 2. С одной пробы наркоманом не станешь.

С одной пробы можно даже умереть от передозировки, а она у каждого организма своя!Да, чтобы развилась наркозависимость, нужно употребить наркотик несколько раз. Но врачи подсчитали, что примерно у 15-25 % людей зависимость развивается с первой дозы наркотика.

Ты уверен, что ты не входишь в число этих 25%?

Миф 3. Есть легкие и тяжелые наркотики. Легкие наркотики не так страшны.

Автомобили тоже есть легковые и грузовые, между тем люди на дорогах одинаково гибнут и калечатся от всех.

И так называемые легкие, и так называемые тяжелые наркотики действуют на организм одинаково. Просто легкие медленнее формируют физическую зависимость. Но не забудь: сначала формируется психическая зависимость от наркотика (постоянно хочется наркотик). Поэтому, кстати, только 3-5 % наркоманов, которые лечились, возвращаются к нормальной жизни. Остальные не могут справиться с психической зависимостью и срываются снова.

Тяжелый наркотик - быстро убивающий яд, легкий наркотик - медленно убивающий яд. Практически все, кто употреблял легкие наркотики, через 1-2- года переходят на тяжелые: доказано жизнью!

Миф 4. Легализация легких наркотиков снизит количество наркоманов и число преступлений из-за наркотиков.

В 2005 г. Голландия подвела итоги легализации: за 5 лет число употребляющих марихуану и гашиш выросло среди молодежи в 2 раза, среди детей и подростков - в 3 раза. Увеличилось число «героиновых наркоманов», увеличилось число умерших от наркотиков, не уменьшилось число преступлений среди наркоманов.

Миф 5. Токсикомания - не наркомания.

Да это даже страшнее! При токсикомании зависимость формируется еще быстрее. Токсические вещества накапливаются в клетках головного мозга, разрушают интеллект человека, меняют генный код.Токсикоман быстро «тупеет».

Миф 6. Под влиянием наркотиков были созданы стихи, произведения искусства. Наркотики нужны творческим людям.

Сможешь назвать хоть одно такое произведение? Вряд ли, история не сохранила их, т.к. в них нет ничего особо ценного для искусства.

Этот миф был навеян в 60-х гг. ХХ века благодаря статьям доктора Тимоти Лири. В то время люди еще мало знали об ужасном действии наркотиков, потому и романтизировали их. Позже Лири сам отказался от своих взглядов. Большинство музыкантов и поэтов тоже со стыдом вспоминали о том, как они пытались что-то создавать в наркотическом бреду, и считали эти свои произведения самыми неудачными. Но кое-кто об этом пожалеть не успел: умер. Помнишь великого гитариста Джимми Хендрикса? Он умер, захлебнувшись рвотой после большой дозы наркотиков. Слышал о рок-музыканте и певце Фредди Меркьюри?

Знаешь ли ты еще примеры, когда великие и талантливые люди страдали или даже погибали из-за наркотиков?

Миф 7. Наркомании невозможно сопротивляться.

Возможно. Это личный выбор человека, это его решение.

Миф 8. Наркотики - это что-то из «другой» жизни. Их предлагают только «дурные» люди в «дурных» компаниях.

95 % ребят первый раз попробовали наркотик в группе приятелей, и только 5 % получили первый наркотик от незнакомого человека. Почти половина ребят к окончанию школы так или иначе уже встречалась с наркотиками. Неужели они все - «дурные люди»?

Где чаще всего могут предложить наркотик?

Почему первый раз наркотик предлагают чаще всего бесплатно?

Миф 9. От наркомании невозможно вылечиться.

К сожалению, да. Повторим еще раз: из наркоманов со стажем, полностью вылечиваются не более 3-5 %. Остальные к нормальной жизни не возвращаются. А знаешь, каков стаж наркомана? Не более 7-8- лет. Потом наступает конец. Всему.

Тематический час для детей 7-10 лет

«Хорошие и плохие привычки».

Цель: введение приемов неспецифической профилактики формирования вредных привычек у младших школьников, помощь ребёнку в осознании здоровья как главной ценности в жизни, за которую он отвечает.

Продолжительность: 40 минут.

Материалы и оборудование: листы формата А4, различные изображения предметов и людей - цветные картинки из детских журналов (по 6-10 картинок на 1 участника), клей, ножницы, фломастеры.

План.

1. Игра «Друг к дружке».

2. Фрагмент сказки «Ваня и гномик».

3. Групповое обсуждение: «Какие привычки можно назвать хорошими, а какие - плохими».

4. Коллаж «Как хорошо быть здоровым».

5. Построение пирамиды здоровья.

6. Игра «Я тебе желаю».

7. Обратная связь.

Ход занятия:

1. Игра «Друг к дружке».

Разминка. Это упражнение обеспечивает возможность контакта и взаимодействия почти всех детей друг с другом, также оно является быстрой освежающей разминкой во время отдыха. В этой игре дети могут почувствовать все свое тело. Кроме того, детям самого младшего возраста это упражнение помогает научиться более точно идентифицировать различные части тела.

Инструкция: Сейчас вы будете играть в одну очень интересную игру, во время которой все нужно делать очень-очень быстро. Вы покажите мне, насколько внимательно вы меня слушаете и насколько быстро вы можете делать то, что я буду вам говорить. Сейчас у вас есть ровно пять секунд, чтобы выбрать себе партнера и быстро-быстро пожать ему руку… А теперь, я буду вам говорить, какими частями тела вам нужно будет очень быстро «поздороваться» друг с другом:

• правая рука к правой руке!

• нос к носу!

• спина к спине!

Ну, что ж, это вы смогли сделать быстро. А теперь запомните, пожалуйста, следующее. Каждый раз, когда я крикну: «Друг к дружке!», вам будет нужно быстро-быстро найти себе нового партнера и пожать ему руку. А после этого я снова буду называть части тела, которыми вы будете «здороваться». Итак: «Друг к дружке! Ухо к уху!»

• бедро к бедру!

• пятка к пятке!

Пусть дети поменяют пять или шесть партнеров. Всякий раз называйте новые части тела.

Анализ упражнения:

• Понравилась ли тебе игра?

• Легко ли было действовать столь быстро?

• Были ли названы части тела, которые ты не знал?

5 мин.

2. Фрагмент сказки «Ваня и гномик».

Участникам предлагается послушать фрагмент сказки и после этого ответить на вопросы.

«- Вот, каждый день вставай в одно и то же время, делай зарядку, умывайся, зубы чисти! - ворчал Ванечка, проснув­шись в воскресенье.

- Ты, Иван, сегодня что, в плохом настроении проснул­ся? - спросила Танечка брата.

- Да ни в каком не в плохом. Просто не понимаю, почему каждое утро у нас должно быть одинаково. Вот если бы можно было так: встаешь, во сколько захочешь, делаешь, что захочешь! Вот жизнь-то была бы!

- Не знаю, не знаю, думаю, что гномик Здоровячок с тобой был бы не согласен, - важно проговорила девочка. В этот день гномик оказался в гостях у ребят только ве­чером.

- Гномик, гномик, вот мы с Татьяной поспорили. Она считает, что делать одно и то же в одно и то же время - это хорошо. А мне кажется, что это очень скучно. А ты что ска­жешь? - спросил Ванечка маленького человечка.

- А я считаю, что это совсем не скучно. Правда... смот­ря что ты делаешь!

Дело в том, что у каждого человека в течение жизни вырабатывается множество самых разных привычек. Одни из них помогают нам. Действительно, тому, кто привык вставать ежедневно в 7 часов, не нужен бу­дильник, ведь внутри у него всегда вовремя прозвенит веселый колокольчик: «Динь, динь, пора вставать».

Тому, кто привык все свои вещи всегда класть на свои места, не нужно в спешке переворачивать вверх дном квартиру в поисках одежды, игрушки или обуви. А тому, кто каждый день в одно и то же время чистит зубы, не требуется на­поминания мамы. Все эти привычки - полезные.

Но, к сожалению, многие из нас могут «похвастаться» и вредными привычками. Кто-то имеет обыкновение подо­лгу нежиться в постели и поэтому постоянно опаздывает. Кто-то привык все трудные и не очень занимательные дела откладывать на завтра, из-за этого ему часто приходится устраивать настоящий аврал, чтобы справиться с ворохом накопившегося. А как трудно тому, кто привык врать, ведь ему, бедняжке, нужно постоянно помнить свои «завирательные сказки» и очень легко попасть в смешное и неудобное положение.

- Ясно, но как можно приобрести полезные привычки? - спросил Ванечка.

- Все полезные и вредные привычки человек «выра­щивает» в себе сам. Только «выращивание» полезных при­вычек - дело долгое и кропотливое, изо дня в день нуж­но трудиться, чтобы получить плоды. Вредные же при­вычки, как сорняки, очень легко пускают корни, стоит лишь дать им небольшую поблажку. Один раз чуть-чуть обмануть, чуть-чуть опоздать, чуть-чуть пожалеть себя. Человек и сам не замечает, как быстро он становится их покорным рабом. Ведь привычка врать превращает своего подчиненного во вруна, привычка перекладывать все на плечи других - в эгоиста и лентяя, а привычка отсту­пать перед трудностями и опасностями - в труса.

И наоборот, полезные привычки награждают своего хозяина замечательными качествами: трудолюбием, смелостью, ми­лосердием.

- А какие привычки самые опасные? - спросила Танечка.

Среди самых опасных привычек, которые способны разрушить здоровье человека, дружба с алкоголем, никотином, наркотиком. Даже одна-единственная встреча с ними грозит большой бедой. Дело в том, что ни одна вредная привычка не вырабатывается так быстро, как дружба с дурманом. Человек привыкает все свои неприятности и радость делить не с родителями, семьей, друзьями, а с опасным зельем. Но стоит ли доверять таким «друзьям»?

- Знаешь, гномик, я все понял! - обрадовано прогово­рил Ваня. - Я теперь буду постоянно в себе хорошие при­вычки выращивать!

- Вот и славно! - обрадовался гномик».

Вопрос:

Что Вас удивило, а может быть, рассмешило в этой сказке?

Почему человека называют хозяином полезных привычек и рабом вредных?

Совет ведущему. При обсуждении ответа обратите внимание детей на то, что полез­ные привычки человек формирует сам долго и упорно, а плохим подчиняется, не умея или не желая им сопротив­ляться.

7 мин.

3. Обсуждение «Какие привычки можно назвать хорошими, а какие - плохими».

Участникам предлагается составить списки плохих и хороших привычек.

• Какие привычки помогают человеку сохранить и укрепить здоровье?

• Расскажите, какие полезные привычки, помогают именно вам сохранить здоровье?

• Какие привычки разрушают здоровье человека и почему?

• Представьте себе, что у вашего друга есть какие-то осо­бенности, которые вам не нравятся: когда он волнуется, то начинает вертеть пуговицы на одежде; встре­чаясь со своими друзьями, он обычно опаздывает на встре­чу.

• Имеете ли вы право настаивать на том, чтобы он изменил какие-то из этих привычек и какие именно?

Плохие привычки

Хорошие привычки

драться

ругаться

бегать пред машинами

нюхать вредные вещества (табачный дым, клей и т.д.)

пробовать курить

пробовать алкогольные напитки (в том числе пиво и шампанское)

умываться

помогать слабым

заниматься спортом

чистить зубы

мыть руки перед едой

здороваться

говорить «Спасибо» и «Пожалуйста»

соблюдать режим дня

помогать маме и папе в домашних делах

и т.п.

5 мин.

4. Коллаж «Как хорошо быть здоровым».

Используя картинки из журналов, ножницы, клей и фломастеры участникам предлагается создать свой плакат (коллаж) на тему «Как хорошо быть здоровым». Участники работают самостоятельно 5-10 минут. После того, как все закончат свою работу, предоставляется возможность каждому участнику рассказать о своем коллаже. По окончанию можно составить своеобразную выставку.

15-17 мин.

5. Построение пирамиды здоровья.

Опираясь на рассказы ребят и составленные ими коллажи, подводиться итог работы. Ребятам представляется пирамида здоровья: основанием которой служит физическое здоровье, затем - безопасность, затем - отношения с людьми и природой (гармония), а вершиной пирамиды является хобби - самореализация. Если какая-то составляющая пирамиды отсутствуют, человека называют расстроенным, и чтобы он снова чувствовал себя хорошо ему необходимо привести в порядок составляющую пирамиды.

3 мин.

6. Игра «Я тебе желаю».

Участникам предлагается по очереди сказать своему соседу справа пожелание.

3 мин.

7. Обратная связь.

Что нового ты узнал сегодня на занятии?

Какие навыки ты приобрел, или о каких новых способах поведения ты узнал?

Что понравилось, огорчило тебя сегодня на занятии?

Что тебя удивило?

3 мин.

Тематический час

«Привычка - зависимость» для детей 11-14 лет.

Цель: раскрыть содержание определений «привычка», «пристрастие», «зависимость», их различия и степени риска. Показать механизм формирования привычек и перехода их в зависимость. Скорректировать информацию об опасности экспериментов с ПАВ.

Продолжительность: 40 минут.

Материалы и оборудование: не требуется.

План.

8. Игра «Пересядьте те, кто…».

9. Упражнение «Привычка - Зависимость». Обсуждение

10. Упражнение «Портрет зависимого человека».

11. Построение пирамиды здоровья.

12. Последствия употребления веществ изменяющих восприятие.

13. Игра «Обнимашки».

14. Обратная связь.

Ход занятия:

1. Игра «Пересядьте те, кто…».

Участники сидят на стульях в кругу. Предлагается поменяться местами тем, кто:

• слышал похвалу в свой адрес;

• кто уважает себя;

• чистил утром зубы;

• пил чай;

• у кого есть друзья;

• спит на подушке;

• и т.д.

5 мин.

2. Упражнение «Привычка-Зависимость»

Пишем на доске слово ПРИВЫЧКА, и предлагаем участникам дать определение этому слову.

Высказывания участников.

Информационный блок.

Потребности человека являются движущей силой в процессе жизни, при удовлетворении потребностей человек обретает психологический комфорт - внутреннее спокойствие, а стремление к такому состоянию является для человека естественным. Потребности человека различны, это потребность в отдыхе, в еде, в безопасности, в любви и уважении, в самореализации. Соответственно потребности, вырабатываются способы ее удовлетворения, которые и могут перерасти в привычку. Сам факт удовлетворения потребности является подкреплением способа, которым эта потребность удовлетворяется. Привычка же, это не только способность произвести определенное действие, НО и потребность произвести его.

Условно все потребности можно разделить на два вида - природные (принимать пищу, прочищать нос и т.д.) и культурные (мыть руки, чистить ботинки и т.д.). ПРИВЫЧКА - это действие, постоянное осуществление которого становится потребностью, так как дарует удовольствие через удовлетворение потребности. Важен именно момент постоянства. Если человек не выполнил привычного действия (например, не вымыл руки перед едой, не прочитал книгу перед сном, не почистил ботинки перед выходом и т. д.), он ощущает некоторое беспокойство, психологический дискомфорт.

У человека есть определенный стереотип поведения в повседневной жизни, определенные «ритуальные» действия в начале дня, после работы, перед сном - вспомните о них и вместе попробуем заполнить предлагаемую табличку. Постарайтесь вспомнить, какие попытки вы предпринимаете, для того, чтобы "умилостивить" свою привычку. На какие уступки готовы пойти. Раньше встать? Опоздать на работу? Отказаться от еды, общения с домочадцами, потратить последние деньги?

Результаты опроса ребята записывают в таблице.

Таблица.

Привычка

Что дает?

Что будет если не реализовать привычку?

Жертва

кофе

Бодрость…

Плохое настроение

Время, деньги

ПК

Радость…

Нервозность…

Зрение…

Вполне возможно, то, что у вас получилось в результате, напоминает эмоциональное состояние зависимого человека, а среди жертв оказалась учеба, работа, сон, еда, покой в доме. То есть, по сути, принципиальной разницы между привычкой и зависимостью нет. Действуют одни и те же психологические механизмы: «ритуал - нарушение - жертва - покой». И если в заполненной таблице заменить все привычки в первом столбце на одно слово наркотик, таблица все равно работает.

Возможные "жертвы" привычки никогда не выходят за рамки разумного и допустимого. Что же является фактором, ограничивающим разрушительные возможности привычки? Вряд ли, любительница шоколадок станет красть их в магазине или отнимать у детей на улице. Также дикой любому нормальному человеку покажется мысль о том, что невозможность посмотреть в урочное время очередную серию любимой «мыльной оперы» может подтолкнуть человека к проявлению серьезной агрессии или насилию. От подобных поступков его удерживает воля. Этот важнейший компонент личности позволяет на основе сложившейся у человека системы ценностей управлять его поступками, регулировать настроение и эмоциональное состояние - держать себя в руках.

И воля и ценностные ориентиры формируются на основе воспитания и жизненного опыта. То есть, накапливаются в процессе освоения действительности. Каждый прожитый день приносит человеку новый опыт и умение регулировать свои желания и потребности, соразмеряя их с общепринятыми нормами и требованиями внутреннего "я". Умение управлять своими желаниями, одно из важнейших черт разумного человека, в значительной степени, если хотите, следствие тренировки.

Затем на доске пишется слово ЗАВИСИМОСТЬ и ребятам предлагается, дав ему определение, найти различия между ним и словом ПРИВЫЧКА.

Вопросы к аудитории:

• Уверены ли вы, что у вас не появится такая привычка, которая перерастет в зависимость?

• Можно ли контролировать переход от привычки к зависимости?

10 мин.

3. Упражнение «Портрет зависимого человека».

Участникам предлагается вспомнить образ человека употребляющего, пристрастившегося к наркотикам или к алкоголю. Один из учеников, по желанию, записывает «отличительные признаки наркомана (алкоголика)», которые «подсказывают» ребята на доске или класс делится на три группы, и рисует «портрет наркомана».

Вопросы к участникам: Хотите ли вы быть такими?

5 мин.

4. Упражнение «Пирамида».

Изображается треугольник, представляющий собой образ здорового человека, который состоит из трех уровней: нижний - основополагающий, физический (здоровье тела), второй - безопасность, третий - гармония с миром (отношения с людьми и природой), верхний - самореализация. С участниками проводится дискуссия о единстве физического и духовного начала в человеке и о том, что может произойти при нарушении одного из уровней.

5 мин.

5. Последствия употребления веществ изменяющих восприятие.

Используя пирамиду здоровья и портрет зависимого человека, участникам предлагается составить список последствий при пробах и употреблении различных психоактивных веществ.

7 мин.

6. Игра «Обнимашки».

Участникам предлагается по команде ведущего образовывать пары, положив руки на плечи или обнимаясь. Ведущим является человек, который не успел найти себе пару. Он начинает скороговоркой: «Закружись, завертись, по парам - обнимись».

3 мин.

7. Обратная связь.

Что нового ты узнал сегодня на занятии?

Какие новые идеи у тебя возникли сегодня?

Что понравилось, огорчило тебя сегодня на занятии?

3 мин.

Тематический классный для подростков 13-17 лет

«Зависимость или нет? - вот в чем вопрос».

Задачи: Определить понятийное содержание слов «привычка», «зависимость». Дать достоверную информацию о механизме формирования зависимости.

Продолжительность: 40 минут.

Материалы и оборудование: не требуется.

План.

1. Введение в тему. Информационный блок

2. Упражнение «Привычка-Зависимость». Обсуждение.

3. Упражнение «Шаги».

4. Упражнение «Инфляция зависимости».

5. Механизм формирования зависимости.

6. Обратная связь.

Ход занятия:

1. Введение в тему.

Пишем на доске слово ПРИВЫЧКА, и предлагаем участникам дать определение этому слову.

Высказывания участников.

Информационный блок.

Потребности человека являются движущей силой в процессе жизни, при удовлетворении потребностей человек обретает психологический комфорт - внутреннее спокойствие, а стремление к такому состоянию является для человека естественным. Потребности человека различны, это потребность в отдыхе, в еде, в безопасности, в любви и уважении, в самореализации. Соответственно потребности, вырабатываются способы ее удовлетворения, которые и могут перерасти в привычку. Сам факт удовлетворения потребности является подкреплением способа, которым эта потребность удовлетворяется. Привычка же, это не только способность произвести определенное действие, НО и потребность произвести его.

Условно все потребности можно разделить на два вида - природные (принимать пищу, прочищать нос и т.д.) и культурные (мыть руки, чистить ботинки и т.д.). ПРИВЫЧКА - это действие, постоянное осуществление которого становится потребностью, так как дарует удовольствие через удовлетворение потребности. Важен именно момент постоянства. Если человек не выполнил привычного действия (например, не вымыл руки перед едой, не прочитал книгу перед сном, не почистил ботинки перед выходом и т. д.), он ощущает некоторое беспокойство, психологический дискомфорт.

5 мин.

2. Упражнение «Привычка-Зависимость»

Участникам предлагается вспомнить обычный ритм жизни. У человека есть определенный стереотип поведения в повседневной жизни, определенные «ритуальные» действия в начале дня, после работы, перед сном - вспомните о них и вместе попробуем заполнить предлагаемую табличку. Постарайтесь вспомнить, какие попытки вы предпринимаете, для того, чтобы "умилостивить" свою привычку. На какие уступки готовы пойти. Раньше встать? Опоздать на работу? Отказаться от еды, общения с домочадцами, потратить последние деньги?

Результаты опроса ребята записывают в таблице.

Таблица.

Привычка

Что дает?

Что будет если не реализовать привычку?

Жертва

кофе

Бодрость…

Плохое настроение

Время, деньги

ПК

Радость…

Нервозность…

Зрение…

После заполнения таблицы, в столбце с привычками стираем написанное и вставляем слово НАРКОТИК.

Обсуждение.

Вполне возможно, то, что у вас получилось в результате, напоминает эмоциональное состояние зависимого человека, а среди жертв оказалась учеба, работа, сон, еда, покой в доме. То есть, по сути, принципиальной разницы между привычкой и зависимостью нет. Действуют одни и те же психологические механизмы: «ритуал - нарушение - жертва - покой». И если в заполненной таблице заменить все привычки в первом столбце на одно слово наркотик, таблица все равно работает.

Возможные "жертвы" привычки никогда не выходят за рамки разумного и допустимого. Что же является фактором, ограничивающим разрушительные возможности привычки? Вряд ли, любительница шоколадок станет красть их в магазине или отнимать у детей на улице. Также дикой любому нормальному человеку покажется мысль о том, что невозможность посмотреть в урочное время очередную серию любимой «мыльной оперы» может подтолкнуть человека к проявлению серьезной агрессии или насилию. От подобных поступков его удерживает воля. Этот важнейший компонент личности позволяет на основе сложившейся у человека системы ценностей управлять его поступками, регулировать настроение и эмоциональное состояние - держать себя в руках.

И воля и ценностные ориентиры формируются на основе воспитания и жизненного опыта. То есть, накапливаются в процессе освоения действительности. Каждый прожитый день приносит человеку новый опыт и умение регулировать свои желания и потребности, соразмеряя их с общепринятыми нормами и требованиями внутреннего "я". Умение управлять своими желаниями, одно из важнейших черт разумного человека, в значительной степени, если хотите, следствие тренировки.

Затем на доске пишется слово ЗАВИСИМОСТЬ и ребятам предлагается, дав ему определение, найти различия между ним и словом ПРИВЫЧКА.

Вопросы к аудитории:

• Уверены ли вы, что у вас не появится такая привычка, которая перерастет в зависимость?

• Можно ли контролировать переход от привычки к зависимости?

10 мин.

3. Упражнение «Шаги»

Из аудитории выбирается один участник, которому предлагается определить количество шагов до стоящего напротив него стула. Стул - аллегория зависимости, шаги - количество проб. Затем он закрывает глаза и шагает к стулу. Тренер может пододвигать стул вперед или отодвигать назад.

Обсуждение: Как можно контролировать зависимость? Может быть зависимость контролирует нас? Чем платит человек за свою беспечность?

5 мин.

4. Упражнение «Инфляция зависимости»

На доске схематично рисуются ступеньки и предлагается проследить сколько тратится времени на использование компьютера от его приобретения до полной комплектации см.рис. 1.

Рис. 1.

20-22часа

8-12часов

3-5 часов

1-2 часа

Пример: компьютер - начинают с 1-2 часов, а далее все больше.

Или сигареты - начинают с 1 сигареты, а постепенно переходят к нескольким сигаретам, до пачки в день.

5 мин.

5. Механизм формирования зависимости

Эмоциональное состояние человека может находиться между восторгом и депрессией, радостью и горем, покоем и безумием. Совершенно естественно, что мы стремимся проводить как можно больше времени, находясь в состоянии со знаком "плюс". Для этого у каждого есть свои способы - результат поиска, итог взросления. Умение создавать себе хорошее настроение, радоваться, справляться с трудностями, вера в будущее не позволяют нам скатываться в уныние и погружаться в тоску при столкновении с жизненными трудностями. Так, при помощи внутренних ресурсов, собственного жизненного багажа, человек удерживает себя в "белой полосе" и выкарабкивается из "черной".

Наркотики позволяют изменять настроение и вызывать положительные эмоции, не прибегая к внутренней работе. Легкое счастье, бесконечная радость, полный покой… И не нужно никаких усилий, чтобы почувствовать себя счастливым. Причем, ощущение счастья может быть при первых пробах наркотиков очень и очень сильным. Многие наркоманы, для которых еще не наступило время знакомства с оборотной стороной романа с наркотиком, совершенно искренне говорят о том, что минуты наркотического опьянения были самыми лучшими в их жизни.

Познавая искусственное счастье, подросток очень скоро понимает его преимущества. Не нужно воспитывать себя, не нужно, шаг за шагом преодолевая трудности, расти и взрослеть. То есть, у человека, употребляющего наркотики не происходит той самой тренировки воли и накопления жизненного опыта, которая позволяет человеку "удерживаться на плаву".

"Забрасывая" себя в царство синтетического счастья ребенок стремится достичь все больших и больших результатов - хорошего ведь не может быть слишком много. Быстрый и легкий переход в иной мир, изменение собственного сознания становится необходимым ритуалом. В какой-то момент психика и эмоциональная сфера устают от экстремальных нагрузок, которые им приходится выдерживать, когда человек находится в состоянии наркотического опьянения и, испытывает эйфорию. Эта "усталость" приводит к тому, что со временем изменяется "стартовая точка" из которой человек начинает двигаться в благостное лоно наркотика. Жизнь без наркотиков все чаше протекает уже не в хорошем или даже нормальном состоянии, а сопровождается подавленностью и депрессией - организм мстит за проделанное над ним насилие. Так начинается сползание к смертельно опасной черте. В какой то момент, не прибегая к наркотику, человек не в состоянии удерживать себя от впадения в непроходимую тоску - сказывается отсутствие тренировки и опыта управлять собой, не прибегая к использованию допинга. Наркоманы говорят: «Сначала ищешь наркотик, чтобы было хорошо, а потом - чтобы не было так плохо». Из-за отсутствия сдерживающих факторов привычка перерастает в зависимость - человек уже не может справиться с потребностью, исполнить ритуал - чем тяжелее переживать его нарушение, тем на большие жертвы готов пойти зависимый. Разрушаются социальные связи, привязанности, в соответствии с новыми потребностями перестраивается система ценностей. На этом этапе, помимо психологических факторов, начинают работать биологические. Химические вещества, определенным образом участвуя в процесс обмена веществ, формируют и на этом уровне своеобразный ритуал, при нарушении которого, человек испытывает физические страдания. Круг замыкается. Для борьбы с зависимостью необходима воля, а каждый новый прием наркотика, как и вся "карьера" наркомана, способствует ее полному угнетению. На этом этапе человеку уже не вырваться из порочного круга без посторонней помощи. Он прочно увяз и не имеет сил для борьбы с все более и более порабощающей его зависимостью.

Выводы:

Подытожим сказанное. Несмотря на то, что привычка и зависимость при кажущейся непохожести имеют в своей основе одно и то же, ритуал, между ними существует и принципиальная разница. Она заключается в том, какова степень подчинения человека этому ритуалу. Можно сказать, что зависимость - это процесс сознательного подавления воли, что гораздо серьезнее, чем то, что мы привыкли называть распущенностью. И одними репрессиями и ограничениями зависимому человеку не поможешь - оказавшись в западне, он может принести в жертву последнее, что у него остается - собственную жизнь.

10 мин.

6. Обратная связь.

Что нового узнали сегодня на занятии?

Какие новые идеи возникли сегодня?

Что понравилось, огорчило сегодня на занятии?

5 мин.

Беседа по теме: «Табак. История распространения».

Задача: предоставить информацию по истории распространения табака.

Продолжительность занятия 40 минут.

Материалы и оборудование: не требуется.

План.

1. Разминка. Игра «Пересядьте те, кто…».

2. История распространения табака.

73. Телесно-ориентированная техника «Невесомость»

4. Обратная связь.

Ход занятия:

1. Разминка: Игра «Пересядьте те, кто…»

Участники сидят на стульях. Им предлагается поменяться местами тем кто : « чистил утром зубы; пил чай; спит на подушке; и т.д.»

5мин.

2. История распространения табака. (Рассказывает тренер).

В 13 веке табак был распространен в центральной Америке и на Востоке.

Еще древнегреческий историк Геродот, живший в V веке до нашей эры, при описании быта скифов упоминал о вдыхании ими дыма от сжигания определенных видов растений целью обретения силы и бодрости. На вдыхание дыма от сжигаемых растений указывают и древнекитайские летописи. Благовонные окуривания широко практиковались в Древней Греции и Древнем Риме во время всевозможных празднеств и церемоний. Вероятно, отсюда берет свое начало принятое в римско-католической и греко-православной церквях сжигание ладана - затвердевшего сока бальзамических растений, растущих в Сомали и на северо-востоке Аравийского полуострова. Эту процедуру осуществляют в специальных приспособлениях - кадильницах.

Однако курение табака в Старом Свете было неизвестно до открытия Христофором Колумбом Америки. Когда в 1492 году он высадился на остров Сан-Сальвадор, жители преподнесли ему в качестве подарка сушеные листья дикорастущих растений, называемых ими "петиум". Они курили эти листья, свернув их в трубочки и подсушив на солнце. Дым этой травы, по образному выражению Колумба, "они пили". Свернутые в трубки высушенные листья туземцы называли "сигаро". При курении "каждый делал из нее три-четыре затяжки, выпуская дым через ноздри".

Полагают, что курение табака индейцами Америки возникло на религиозной основе. Вначале они использовали дым горящих растений с целью отпугивания мошкары и москитов, которые не только изрядно им надоедали, но и несли с собой многие тропические болезни. Потом они заметили, что дым некоторых растений, а это были различные виды табака, возбуждающе действует на организм, и стали применять эти растения в религиозных обрядах и церемониях. Отношение к табаку менялось и наполнялось священным трепетом, доходившим до преклонения. Вожди и жрецы с помощью табака общались с богами. Раскуривая трубку, они направляли первые клубы дыма в сторону солнца, где, по их поверьям, живет бог всего сущего "великий дух" Маниту. У индейцев хопи кольца дыма ассоциировались с тучами, наполненными водой, которые боги должны им ниспослать во время засухи. Курением заканчивались многие ри­туальные танцы. Ни одно важное решение не принималось без курения табака - с ним заключали мир и готовились к войне. Индейцы ряда племен при этом окуривали все че­тыре главные для них стороны света: северо-запад, юго-запад, северо-восток и юго-восток. Широко использовали табак и ацтеки. Например, по свидетельству испанских хронистов Нового Света, во время праздника Токстатль в честь бога богов Тескатлипока именно сигара с табаком должна бы­ла быть обязательной принадлежностью юноши, выбранного в качестве жертвоприношения, которого в это время чтили "как бога". Несмотря на то, что Колумб еще 15 марта 1493 года впервые привез табак в Европу, а четверть века спустя Гонзало Гернандес, управитель города Сан-Доминго, исчерпы­вающе описал "траву для курения, слава распространения табака в Европе принадлежит французскому посланнику в Португалии Жану Нико. Он первым из семян вырастил табак в Европе и в 1560 году преподнес французской королеве Ека­терине Медичи сухие листья табака с рекомендацией нюхать их при головной боли, приступы которой беспокоили коро­леву. Аромат табачных листьев действительно помогал ко­ролеве, а вскоре было замечено, что при растирании листьев в мелкий порошок его действие усиливается. Нюханье табака быстро распространялось при дворе, а ко времени правления Людовика XIV (1638-1715) было введено в круг придворного этикета. Для табачного порошка были изобретены емкости - табакерки, которые зачастую делались из золота, серебра и драгоценных камней, становясь настоящими произведе­ниями искусства. Так, с изысканным коварством табакокурение делало свои первые шаги на европейском континенте.

В 1586 году известный английский пират и мореплаватель Френсис Дрейк привез табак в Англию, а к концу XVI века он проник уже в Испанию, Португалию и Голландию. Тридцатилетняя война, начавшаяся в 1618 году, открыла двери табаку в Германию и Швецию. Не отставала от западных соседей и Россия - еще в конце XVI века английские купцы завезли табак в Архангельск.

Уже с самых первых шагов табак, а также лекарства, сделанные на его основе, начали вызывать тяжелые отрав­ления, которые иногда заканчивались смертью. Именно тог­да, в начале XVII века, и были предприняты первые попытки обуздать "заморское зло".

На Руси, в царствование царя Михаила Федоровича, ули­ченных в курении на первый раз наказывали 60 ударами палок по стопам, на второй раз - отрезали уши или нос. После опустошительного пожара Москвы в 1634 году, причиной которого было признано курение, его запретили под страхом смертной казни. При Алексее Михайловиче борьба с куриль­щиками табака усилилась. В специальном "Уложении" от 1649 года "было ведено всех, у кого будет найдено богомерз­кое зелье, пытать и бить на козле кнутом, пока не призна­ются", откуда "зелье" получено. Торговцев табаком повелевалось "пороть, резать носы, ссылать в дальние города".

В Англии в конце XVI века "виновных" в курении под­вергали казни через "отсекание" головы, после чего головы казненных насаживали на шесты и выставляли для всеоб­щего обозрения на площадях. Жестоко расправлялись с курильщиками и на родине табака - в американских ко­лониях Испании. В 1692 году в городе Сантьяго по решению папы в монастырской стене были заживо замурованы пять монахов, уличенных в курении. Но борьба с табаком своей цели не достигла, и одной из причин этого была корысть тогдашних правителей Европы, решивших неплохо нажить­ся на табакокурении. Они обложили торговлю табаком боль­шими налогами, пытаясь тем самым изрядно пополнить казну. Почин сделал английский король Яков I (1620-1625), его примеру последовали многие другие правители. В России торговля табаком и курение были разрешены Петром I в 1697 году, который сам питал к ним слабость.

На первых порах табак курили в виде свернутых из его листьев трубочек, своеобразных сигар, а также в глиняных, деревянных, фарфоровых трубках, специально изготовляемых для курения. На Востоке употребляли специальные приборы - наргиле и кальян, в которых дым проходит через сосуд с водой, охлаждается и частично обезвреживается.

В 1828 году Поссельт Рейман открыл в листьях табака действующее вещество и назвал его в память о Жане Нико никотином.

15мин.

83. Телесно-ориентированная техника «Невесомость»

Разбивка на группы (8-10человек). Получившимся командам предлагается образовать круги, плотно встав друг к другу плечами, руки на уровне груди, направив ладошки в центр круга; каждый участник по очереди встает в центр круга, закрывает глаза, фиксирует плечи, спину, ставит ноги вместе, начинает падать спиной, участники круга подстраховывают его руками, мягко направляя его движение (не пихать, не толкать сильно) в течение 1мин. После того, когда все покачаются - обмен мнениями, впечатлениями.

15мин.

4. Обратная связь.

Ребята высказывают свое мнение о занятии.

5мин.

Беседа по теме: «Табак. Никотинизм. Последствия злоупотребления табаком»

Задача: помочь учащимся осознать личную ответственность и последствия принятых решений в ситуациях, связанных с курением.

Продолжительность занятия 40 минут.

Материалы и оборудование: карточки.

План.

1. Разминка. Игра «Девяносто градусов»

2. Упражнение «Интервью».

3. Игра «Сигареты с болезнями». Обсуждение.

4. Антиреклама.

5. Тест.

6. О пассивном курении.

7. Обратная связь.

Ход занятия:

1. Разминка. Игра «Девяносто градусов».

Участникам предлагается по желанию разбиться на 2 команды, и встать в шеренги напротив друг друга. По хлопку тренера в прыжке нужно повернуться на девяносто градусов в любую сторону. Выигрывает та команда, в которой все участники, не договариваясь, повернутся в одну сторону.

5 мин.

2. Упражнение «Интервью».

Участники по очереди отвечают на вопрос: Почему люди курят?

Ответы фиксируются на доске и обсуждаются. Пример:

Из любопытства…, а потом…

Из-за проблем…, а разрешилась ли проблема…

За компанию…, а если все в колодец, то и ты? И т. д.

По словам Клауса Гуррельманна, занимающегося исследованиями молодёжной среды, употребление сигарет 10-17-летними школьниками тесно связано с «чувством несостоятельности» в школе, дома, среди друзей. Обращение к сигарете - это попытка повысить заниженную самооценку.

Как вы относитесь к этому высказыванию? Почему?

5мин.

3. Игра «Сигареты с болезнями».

Материал: Полоски бумаги по длине сигареты, скатанные в плотные трубочки, внешне очень похожие на сигареты. На каждой из них надписи: «рак легких», «язва желудка», «кариес», «гангрена курильщика», «снижение половой активности», «рак крови», «замедление роста организма», «поражение верхних дыхательных путей» и так далее (см. Приложение 1).Трубочки нужно вложить в пачку из- под сигарет.

Ход игры: Ведущий: «Вы слышали поговорку « за всё в этой жизни нужно платить» и за химическое воздействие на свой организм человек тоже расплачивается, хотите узнать чем?» и предлагает учащимся, угоститься «сигаретой» из пачки и прочитать надпись внутри. Всё это могут быть последствия употребления никотина.

Обсуждение.

Курение и:

• Беременность - малый вес плода, недоношенность, неполноценность, рождение мертвого бездетность.

• Зрение - слезные железы, разрушение сетчатки.

• Легкие - температура табачного дыма 45-50 градусов, что выше безопасного уровня на 7-12 градусов, 1куб. сантим. табачного дыма = 600 тыс. частиц копоти, бронхит, туберкулез из100 - 95 курящие.

• Рак. 90% случаев рака у курящих. У некурящих 1,5%, мало курящие до 10 сигарет - 2%.

В сигарете содержаться такие канцерогенные вещества: бензпирен, бензантраценат, анилин, пиридин, радиоактивные элементы - полоний, изотопы свинца, висмута, калия. Выкуривая 1пачкау в день в течение года = дозе облучения в 3,5 раза, превышающую безопасный уровень. Вызывает нарушения на генетическом уровне. Доказано в 60% изменения строения гена «р53» приводящий к мутации).

• Ротовая полость - разрушение зубной эмали из-за разности температур воздуха и табачного дыма, воспаление десен, кровоточивость, специфический налет на языке, ослабление вкусовых ощущений и обоняния, сужение голосовой щели приводит к изменению голоса - осиплость.

• Секс - снижение уровня половых гормонов, витамина Е, разрушение неокрепших половых клеток - импотенция, бесплодие, нарушение менструального цикла, его болезненность, позднее половое созревание - фригидность.

• Сердечно-сосудистая система - инфаркт, атеросклероз, ишемическая болезнь. Плохое снабжение сердца кровью, спазмы сосудов, приступы тоски, тревоги, страха смерти, боль в области сердца.

Вопрос участникам: Вы готовы заплатить такой ценой за сигарету? По каким причинам человек может бросить курить? От кого зависит ваше здоровье?

10 мин.

Никотин - сильнейший, нервный яд, который сначала резко возбуждает нервную систему, а затем вызывает ее паралич. Смертельная доза 0,01-0,08г. Каждая сигарета, вне зависимости от того, выкурил ли ее начинающий или заядлый курильщик, сокращает жизнь на 6-10 минут. Через 2-3 минуты после затяжки никотин достигает головного мозга, затем он распределяется в тканях организма надолго. Жизнь курильщика на 4-8 лет меньше, чем у некурящих.

Курение сигарет, иногда, называют «никотиновой» наркоманией. У курящих людей наблюдается «табачная ломка» - раздражительность, беспокойство, вялость, сонливость, утренний кашель самое главное тянет к сигарете. Курящий убежден, что без табака ему уже не обойтись для него это стимул к нормальному, хорошему расположению духа.

Никотинизм - тяжелое заболевание.

Стадии никотинизма:

• Начальная (10-15штук, от 1-5лет),

• Хроническая (20-40штук, 5-20лет),

• Поздняя (серьезные проблемы со здоровьем, уменьшение кол-ва выкуриваемого табака).

5 мин.

4. Ребятам предлагается по желанию нарисовать антирекламу курения или ответить на вопросы следующего теста.

5. Тест «Что мешает вам бросить курить?» (см.Приложение 2).

Этот тест составлен американским профессором Горном. Во многих странах в центрах по борьбе с курением - его используют врачи, которые должны разобраться, зачем люди курят. Ведь только поняв это, можно избрать подходящий вид лечения. который в конце концов позволит отказаться от курения.

Ответьте на вопросы теста. Если после этого Вы не откажитесь от курения, то, быть может, поймете, зачем же все-таки курите.

Подсчитайте очки: иногда-5очков, часто - 4, от случая к случаю - 3, редко - 2, никогда -1. Очки складываются. Сумма ответов на вопросы А, Ж и Н, например, говорит о том, что Вы курите для того, чтобы поддержать, «взбодрить» себя; группа ответов на вопросы Б, З и О, говорит о том, получаете ли Вы удовольствие от самого процесса прикуривания, курения и т. д. (см.Приложение 2).

I ГРУППА МОТИВОВ

1. А + Ж + Н - мотив стимулирования.

2. Б + 3 + О - мотив удовольствия от самого процесса курения.

3. В + И + П - расслабление, удовольствие, поддержка.

II ГРУППА МОТИВОВ

4. Г + К + Р - снятие напряжения, питание бодрости.

5. Д + Л + С - неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость.

6. Е + К + Р- привычка.

Результаты могут варьироваться от 3 до 15 очков. Результат oт 11очков и выше говорит о высокой зависимости; 7 и менее очков- о невысокой.

А теперь посмотрим, что же у нас получилось...

ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ: Вы набрали высокие суммы очков в первой группе. Это значит, что Ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера. В принципе, держа, перебирая в руках что-то более «безопасное», чем сигарета (карандаш, ручка, четки…), Вы легко могли бы избавиться от курения. Шансы, что это Вам сделать будет нетрудно, у вас высоки.

ВАРИАНТ ВТОРОЙ: дело принимает более серьезный оборот, если Вы получили высокие баллы, во второй группе. Если Вы действительно хотите бросить курить, то важно подумать над тем, чем же на самом деле помогает Вам курение, и попытаться чем-то заменить эту привычку. Для этого достаточно может оказаться лишь усилия воли. Но не стоит отказываться и от других средств. Надеемся, что этот тест поможет Вам понять, почему Вы курите, и определить ситуации, когда табак, как Вам кажется, Вам необходим. Если Вы решите, отказаться от курения и подобные ситуации возникнут, Вы должны будете быть готовы к тому, чтобы справиться с этой привычкой, преодолеть себя. Нужно быть готовым и к чувству нехватки сигарет, к тому, что, особенно сначала, вам придется нелегко.

Успех будет зависеть, прежде всего, от воли того, кто решил бросить курить.

10 мин.

Кто изъявил желание бросить курить - 22 совета (см.Приложение 3) и план написания анкеты курильщика (см.Приложение 4).

6. О пассивном курении.

Табачный конденсат - жидкость, которая выделяется из дыма и оседает на сигарете - содержит большое количество вредных веществ (например, пестициды, нитрозоамины, бензопирен, винилхлорид, гидразин, формальдегид, кадмиум и даже значительное количество полония - радиоактивного элемента), вызывающих заболевания, около 50 из которых считаются возбудителями рака.

Пребывание в течение 8 часов в закрытом помещении, где курят, соответствует выкуриванию более 5 сигарет.

Бронхиты и воспаления легких у детей в течение первого года жизни развиваются чаще, если родители курят, т.к. ребенок до 3 лет помимо легочного, имеет и кожное дыхание.

Ежегодно на пассивного курильщика обрушивается:

720 тонн синильной кислоты,

384000 тонн аммиака,

108000 тонн угарного газа,

свыше 110000 тонн углекислоты.

3 мин.

7. Обратная связь.

Впечатления учащихся о занятии.

2 мин.

Приложение 1

Карточки для «сигарет» для упражнения «Сигареты с болезнями»

Сердечно-сосудистая дистония.

Рак полости рта, языка, горла.

Кариес.

Рак крови.

Рак пищевода.

Замедление роста организма.

Поражение верхних дыхательных путей.

Хронический бронхит.

Воспаление голосовых связок, миндалин.

Врожденные нарушения у твоих детей.

Гангрена курильщика.

Нарушение физического развития твоих детей.

Инфаркт миокарда.

Задержка умственного и развития твоих детей.

Инсульт головного мозга.

Одышка.

Рак легких.

Мышечная вялость.

Анемия.

Дряблость кожи, старение, нарушение пигментации.

Обострение всех заболеваний.

Гангрена конечностей.

Снижение умственной и физической активности.

Неприятный запах изо рта.

Снижение половой активности.

Обострение гастрита, язвы желудка.

Бронхит курильщика.

Атеросклероз.

Повышенное давление.

Повышенная нервозность, склонность к истерикам.

Тусклость, ломкость, выпадение волос.

Авитаминоз -витамин

С и В

Ослабленный иммунитет.

Импотенция. Фригидность.

Приложение 2.

Тест «Почему Вы курите?»

А. Чтобы поддерживать себя в форме.

Б. Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие.

В. Я испытываю удовольствие оттого, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.

Г. Я закуриваю, если почему-то расстроен.

Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.

Е. Я курю автоматически, не задумываюсь о причинах.

Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.

З. Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие.

И. Мне просто приятен запах от табака.

К.Я закуриваю, когда волнуюсь.

Л. Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает.

М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.

Н. Когда я курю, мне кажется; что я становлюсь бодрее.

О. Смотреть на дым от сигареты мне доставляет удовольст­вие.

П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.

С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.

Т. Иногда случается, что зажженная сигарета у меня в зубах, но я закурил ее автоматически, неосознанно.

Расшифровка теста.

Г + К + Р

СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ, ПИТАНИЕ БОДРОСТИ

Л + С + Д

НЕКОНТРОЛИРУЕМОЕ ЖЕЛАНИЕ ЗАКУРИТЬ,ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Е + К + Р

ПРИВЫЧКА

А + Ж + Н

СТИМУЛИРОВАНИЕ

Б + З + О

УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА КУРЕНИЯ

В + И + П

РАССЛАБЛЕНИЕ, ДОВОЛЬСТВИЕ, ПОДДЕРЖКА

Приложение 3.

22 совета тем, кто решил самостоятельно бросить курить.

1. Заранее отметьте дату, когда Вы хотите бросить курить. Она может быть приурочена к какому-то событию (отпуск, день рождения и т. д.). Решите, будете ли Вы бросать сразу или постепенно. Если постепенно, пометьте себе промежуточные обязательства на пути к окончательному отказу от табака: каждый день курить на две сигареты меньше; бросить курить через две недели, сокращая каждые 5 дней количество сигарет на 1/3 и т.д.

2. На отдельном листе бумаги запишите личные причины, побуждающие Вас отказаться от опасной привычки. Утром и вечером просматривайте список, при необходимости поменяйте его или дополните.

3. Если Вы чувствуете сильную потребность в курении, лучше бросайте курить сразу. За день или два до окончательного отказа от этой привычки выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, и Вы, особенно почувствовав его вредное воздействие, легче сможете бросить курить.

4. Фиксируйте время, когда Вы курили сигареты или только хотели закурить, но при этом воздерживайтесь. Отмечайте, откуда берется позыв закурить.

5. Если Вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа от него выбирайте нерабочие дни: воскресенье, праздник, отпуск.

6. Не покупайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другую.

7. Если у Вас возникло желание закурить - не доставайте сигареты из пачки, не берите ее в руки, по крайней мере, в течение 3 минут. Если же желание закурить возникает после выпитой чашки кофе, то пейте чай или кофе без сахара, если раньше пили с сахаром. Если желание курить возникает во время телефонного разговора, держите трубку обеими руками. Если Вам хочется закурить в любимом кресле, пересядьте в другое место. Займите себя в этот момент чем-нибудь другим.

8. Каждое утро старайтесь, как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.

9. Заметьте время, когда Вы позволяете себе закурить. И постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.

10. Не носите с собой сигареты, спрячьте их, отдайте кому-нибудь.

11. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки и вообще все предметы, которые напоминают о курении.

12. Выкуривайте только половину сигареты.

13. Старайтесь не курить, когда смотрите телевизор.

14. Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, до и после работы.

15. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной, жирной, сладкой, мучной.

16. Чаще находитесь в местах, где курить запрещено (театры, музеи, выставки).

17. Никогда не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». Если Вам предлагают закурить, отвечайте, что в данный момент Вам просто не хочется. Тогда, если со дня окончательного отказа от курения Вы выкурите сигарету, это не вызовет нарекания окружающих, и Вы не будете жалеть, что нарушили слово.

18. Найдите себе партнера, с которым Вы вместе бросите курить.

19. Постарайтесь помочь ему в этом.

20. Не объявляйте, что Вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра - еще на один, послезавтра - еще на один день и т. д. Дайте для себя зарок значимому для Вас человеку.

21. Если Вы не покупаете пачку сигарет, откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько Вы сэкономили.

22. Исследуйте причину своего желания курить. Если это связано с психологическими проблемами, обратитесь к специалисту и возьмитесь за их решение, тогда сигареты Вам уже не понадобятся.

Приложение 4.

ПЛАН НАПИСАНИЯ АНКЕТЫ КУРИЛЬЩИКА.

Анкета курильщика - описание собственного приобщения к курению, последствий этого занятия и попыток отказа от него. Пишется в виде биографии, сведения должны быть точными, обязательно отразить нижеследующие вопросы:

1. Возраст. 2. В каком возрасте, и по каким мотивам решили курить? Как оправдывали и оправдываете в настоящее время это занятие?

3. Какие реакции вызвали первые затяжки дыма? Как скоро они исчезли, и появилась потребность в табачном дыме?

4. Как чувствуете себя при длительном воздержании от курения?

5. Как отразилось курение на ваших эстетических и нравственных качествах, психике, здоровье, работоспособности и самочувствии по утрам?

6. Как сказалось Ваше курение на близких людях, особенно на детях?

7. Как близкие, друзья и родители относятся к Вашему курению?

8. Почему до сих пор не могли прекратить курение? Возникало ли желание бросить курить?

9. Какие табачные изделия употребляли в период привыкания к дыму? Какие употребляете в настоящее время?

10. Сколько раз в сутки курили в период привыкания к этому занятию? Сколько курите в настоящее время?

11. Как полно докуриваете сигарету (папиросу)?

12. Где курите в учебное время? Сколько это отнимает время? Где курите в свободное время? Ночью? Дома?

13. Как чувствуете себя в период воздержания, вызванного отсутствием возможности закурить (нет курева и т.д.) и намерением прекратить это вредное, позорное и нелепое занятие?

14. Как действовали на Вас первые затяжки после воздержания от курения?

15.Когда Вам доставлял удовольствие табачный дым? Влияние алкоголя на частоту курения и на действие дыма?

16. Что для себя положительного получили в результате курения? Ваши Товарищи и друзья?

17. Что отрицательного? Болезни? У Вас? Ваших близких? Ваших товарищей и друзей? На работе? В окружающей среде?

18. Курите ли Вы в помещении, в присутствии детей и женщин?

19. Сколько времени расходуете на приобретение табачных изделий в течение суток, месяца, года? 20.Сколько денег расходуете на табачные изделия в месяц? В год? За весь курительный период? 21. Как часто приходится употреблять непривычные изделия из табака? Как они влияют на Вас? 22. Ваше понимание терминов: курильщик, некурильщик, естественный некурильщик, воздержанник, противокурильщик, прокурительный программист, принужденник, пассивный курильщик? 23. Что побуждает принять решение отказаться от курения? 24.На какой результат рассчитываете: перейти на более легкие, сорта табака, уменьшить частоту курения, полностью отказаться от курения, перейти на нюханье табака?

Беседа по теме: «ДЕЙСТВИЕ АЛКОГОЛЯ НА ВНЕШНИЙ ВИД И ОСОБЕННОСТИ ПОВЕДЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА»

Цели:

• выяснить первоначальный уровень знаний учащихся о действии алкоголя на внешний вид и особенности поведения человека;

• дать учащимся представление об изменении внешнего вида и поведения человека под воздействием алкоголя и объяснить, почему это происходит;

• сформировать у учащихся представление об опасности возможных неадекватных действий человека, находящегося в состоянии алкогольного опьянения, и отработать умение безопасного поведения при встрече с ним.

План занятия:

Признаки употребления человеком алкогольных напитков.

Причины изменения внешнего вида и поведения человека в состоянии алкогольного опьянения.

Отработка умения безопасного поведения в ситуациях встречи с человеком, находящимся в состоянии алкогольного опьянения.

Основной вывод занятия.

Ход занятия:

1. Признаки употребления человеком алкогольных напитков.

Ведущий: «Мы говорили о том, что среди напитков, употребляемых людьми, встречаются алкогольные, и принадлежность напитка именно к этой группе можно узнать по факту содержания в нем алкоголя.

А если мы знаем, что именно выпил человек, можно по каким-либо признакам догадаться, что он употребил напиток и находится, как принято говорить, «в состоянии алкогольного опьянения?».

Класс разбивается на 3 подгруппы и каждой раздается конструктор с изображением отдельных элементов внешности четырех разных людей.

Задание подгруппам:

Путем сочетания отдельных элементов каждой подгруппе надо составить портрет человека, находящегося в состоянии алкогольного опьянения (по принципу составления фоторобота).

Пояснение для ведущего:

В завершении создания наглядного образа и демонстрации результатов работы необходимо подвести учащихся к выводу, что у человека, находящегося в состоянии алкогольного опьянения, изменения претерпевает внешность, и именно по характерным признакам внешнего вида окружающие могут понять, что человек употребил алкогольные напитки.

По результатам беседы целесообразно составить на доске или ватмане примерно следующий перечень:

покраснение лица и шеи;

покраснение и повышенная влажность слизистой оболочки глаз;

затуманенный, тяжелый взгляд;

отечность лица;

неопрятность и неряшливость в одежде.

Можно обратить внимание учащихся на составленные портреты «героев» и сказать, что так, как выглядят эти люди, может выглядеть только нездоровый, больной человек. Это поможет впоследствии подвести учащихся к мысли о том, что, возникнув из привычки, злоупотребление алкогольными напитками постепенно превращается в болезнь - алкоголизм - и лишает человека здоровья.

Ведущий: «Только ли по изменению внешнего вида мы понимаем, что человек находится под воздействием алкоголя или что-то еще может служить доказательством?».

Ведущий демонстрирует транспаранты «Особенности поведения».

Вопрос к группе:

Какие признаки могут свидетельствовать, что изображенные на рисунках люди находятся в состоянии алкогольного опьянения?

Пояснение для ведущего:

Необходимо подвести учащихся к выводу, что не только внешность, но и особенности поведения человека могут свидетельствовать об употреблении спиртных напитков.

Целесообразно написать на доске или ватмане перечень тех особенностей, которые характеризуют такое поведение:

часто проявляет агрессивное или развязное поведение по отношению к окружающим;

настроение или неоправданно повышенное или необоснованно угрюмое;

речь становится более громкой и часто невнятной, при этом человек проявляет повышенную «болтливость»;

отсутствие правильной координации движений;

суетливость (или наоборот, заторможенность) движений (вплоть до полного «омертвления» и очень глубокого сна).

Таким образом, узнать об употреблении человеком алкоголя и нахождении его в состоянии алкогольного опьянения можно по изменению его внешнего вида и поведения.

Ведущий: «На тот факт, что под действием алкоголя и внешность, и поведение человека становятся крайне непривлекательными, обращали внимание многие художники, писатели, поэты. Вспомните известные «Вредные советы» замечательного детского поэта Григория Остера:

Если друг-приятель Толя

Предложил тебе немного «очень вкусного» вина,

Без сомненья соглашайся -

Что тут думать, размышлять?

Лишь представь, что очень скоро

Ты совсем похожим станешь на любителей вина.

И тогда ты сможешь так же, как они, подобно свинкам

В лужах грязных и глубоких днями целыми лежать.

Хочешь быть на них похожим?

Ну, тогда не сомневайся, - и, конечно, пей вино.

Как вы относитесь к этому вредному совету? Хотите быть похожими на этих грязных свинок?

2. Причины изменения внешнего вида и поведения человека в состоянии алкогольного опьянения.

Ведущий: «В чем причина того, что у человека, принявшего алкогольные напитки, так меняется внешний вид и поведение?»

Пояснение для ведущего:

Информация ведущего может сводиться к следующему: даже небольшое количество однократно выпитого спиртного напитка ведет к изменению внешности и поведения человека. В состоянии алкогольного опьянения человек теряет способность критически оценивать себя. Он перестает обращать внимание на свою внешность и поведение, может стать агрессивным, наглым, вести себя развязно и т.д.

Недаром народная мудрость гласит: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке». Смысл данной пословицы именно в том, что контроль сознания над мыслями, чувствами, эмоциями и их выражением у пьяного человека отсутствует.

Кроме того, в нормальном состоянии человеку присущ инстинкт самосохранения: его назначение в случае опасности за счет возникающего чувства тревоги предупредить нас о ней и тем самым заставить принять меры самосохранения. Алкоголь изменяет сознание человека: настроение на первом этапе опьянения у него повышается, у него возникает ощущение бесстрашия, и поэтому его инстинкт самосохранения притупляется. Он может совершать поступки, которые никогда не совершил бы будучи трезвым, а значит, и поведение его становится более неадекватным, не соответствует окружающей его ситуации. Он находится и живет как бы в нереальном мире.

На более поздних стадиях опьянения повышенное возбуждение может смениться заторможенностью, сонливостью, что также не будет соответствовать требованиям действительности.

В конечном итоге человек, употребивший спиртное, становится опасным для самого себя и для окружающих.

Эту способность алкоголя толкать человека на необдуманные поступки, совершение опасных действий люди заметили давно, отразив свои наблюдения в известной пословице «Пьяному и море по колено».

3. Отработка умения безопасного поведения в ситуациях встречи с человеком, находящимся в состоянии алкогольного опьянения.

Ведущий: «Говоря о том, что в состоянии алкогольного опьянения человек может быть опасен и для себя самого, и для окружающих, следует представлять, как необходимо вести себя при встрече с таким человеком».

Ведущий демонстрирует транспарант «Ситуации»:

пьяный человек устроился на тротуаре;

пьяный человек обращается к вам на улице;

пьяный человек садится за руль автомобиля и предлагает поехать с ним.

Учащимся предлагается рассмотреть последовательно каждую ситуацию, ответить на вопросы (можно предварительно написать вопросы на доске или листе ватмана):

Какая возникает опасность в данном случае?

Кто подвергается этой опасности?

Какое поведение при встрече с таким человеком будет наиболее правильным?

Пояснение для ведущего:

Ведется фронтальный опрос мнения участников группы. Обсуждение проблемных ситуаций следует вести к главному: теперь мы знаем особенности поведения человека, находящегося под воздействием алкоголя, в нереальном мире. Просчитать его поведение бывает невозможно, оно может угрожать и подвергать опасности не только его здоровье и жизнь, но и здоровье и жизнь окружающих людей, следовательно, надо избегать любого контакта с пьяным человеком и в случае необходимости прибегнуть к помощи взрослых. А проще говоря, следовать поговорке «Увидел пьяного - отойди!».

4. Основной вывод занятия.

Действуя на человека, алкоголь изменяет его сознание, внешний вид и поведение, которое перестает соответствовать реальности. Алкоголь угрожает здоровью и жизни как самого человека, так и окружающих его людей, поэтому пьяный человек - это опасно!

Беседа по теме «ПОЧЕМУ ЛЮДИ УПОТРЕБЛЯЮТ АЛКОГОЛЬ?

Цели:

• выяснить причины начала употребления алкоголя;

• показать необходимость приобретения навыков позитивного решения проблем;

• дать учащимся представление об алкогольной зависимости и механизме ее возникновения.

План занятия:

Причины употребления алкоголя.

Поиски позитивного решения проблем.

Понятие алкогольной зависимости и механизм ее возникновения.

Основной вывод занятия.

Ход занятия:

1. Причины употребления алкоголя.

Ведущий: «Мы с вами выяснили, что привычка злоупотреблять алкоголем приводит к очень тяжелым последствиям в жизни человека. Как же происходит, что человек начинает принимать алкоголь часто и регулярно, почему у него возникает необходимость в нем?».

На доске по мере объяснения ведущий рисует следующее изображение: солнышко (маленького размера), нарисованное нормальной линией, - стрелка - солнышко (большого размера), нарисованное пунктиром.

Под ним еще один рисунок: тучка - стрелка - солнышко, нарисованное пунктиром.

Пояснение для ведущего:

Человек употребляет алкоголь в разных ситуациях. Если человеку хорошо и весело (маленькое солнышко), например, на празднике, но ему этого кажется недостаточно, он, с целью усилить свое веселье, употребляет алкоголь (над стрелочкой рисуется бутылка) и хочет добиться усиления хорошего настроения (солнышко становится большим, но пунктирным - так как это ложное хорошее настроение). И тогда первый рисунок приобретает следующий вид:

Если человеку плохо, грустно, есть какие-то проблемы (тучка) и хочется, чтобы все они разрешились и стало хорошо (солнышко), он тоже употребляет алкоголь с целью уйти от плохого (над стрелкой рисуется бутылка). И тогда второй рисунок приобретает следующий вид:

Таким образом, когда состояние человека недостаточно хорошее или просто плохое, а хочется, чтобы оно стало очень хорошим и все проблемы разрешились, люди часто прибегают к употреблению алкоголя.

2. Поиски позитивного решения проблем.

Ведущий: «Итак, мы с вами выяснили, каких целей хочет добиться тот, кто употребляет алкоголь, - улучшить свое состояние и повысить настроение. Но разве только с помощью алкоголя можно достичь этих эффектов?».

Каждому учащемуся раздается лист (приложение «Превращение тучки в солнышко»), на котором выделено место для самостоятельного рисунка учащихся.

Задание каждому учащемуся:

В рамочке надо нарисовать те возможные способы превращения тучки в солнышко, которые вам известны (которыми пользуетесь вы).

Пояснение для ведущего:

После завершения каждым учащимся своего рисунка ведущий предлагает желающим рассказать о результатах своей работы (вариант: ведущий по очереди забирает рисунки у участников группы и озвучивает все предложенные способы). В целях усиления профилактического эффекта рекомендуется выписать их на доске или листе ватмана.

Пример записи такого рода:

подумать, как правильно решить проблему,

поделиться своим состоянием с родителями,

пообщаться с друзьями,

послушать хорошую музыку,

заняться делом, которое тебе нравится и увлекает тебя,

погулять,

почитать интересную книжку или посмотреть интересный фильм,

заставить себя сделать то трудное дело, которое омрачает настроение и т.д.

Ведущий: «Необходимо также отметить еще одну очень важную вещь. Когда настроение или состояние меняется с помощью алкоголя, эффект бывает непродолжительный, пока алкоголь действует. Но он не разрешает проблему. Человек только на некоторое время может забыть о ней. А потом данная проблема усугубляется другой, связанной с алкоголем и последствиями его приема (здесь нужно вернуться к четвертому рисунку на доске - и продолжить ряд «тучка-стрелка-солнышко», нарисовав еще одну стрелку и за ней тучку, но уже большего размера, чем первая: после солнышка тучка появляется снова, но становится больше из-за прибавившихся проблем). И тогда этот рисунок приобретает следующий вид:

Радость от того, что проблема забыта и снова может быть хорошее настроение, оказывается не настоящей, а мнимой, искусственной радостью. А когда мы пытаемся изменить ситуацию с помощью предложенных вами способов, эффект бывает более продолжительный и часто проблема действительно разрешается.

Если человек не находит других способов изменять свое состояние, настроение или решать проблемы (или ему лень их искать), начинается регулярное употребление алкоголя (ведь всегда хочется солнышка!). Возникает ситуация, когда без алкоголя человек уже никогда не может: тогда говорят, что у него возникла «алкогольная зависимость».

3. Понятие алкогольной зависимости и механизм ее возникновения.

Ведущий: «Что означает алкогольная зависимость, как ее можно представить?»

Ведущий демонстрирует модель взаимодействия веществ в организме: кольца одинакового цвета, нанизанные на нитку, концы которой связаны вместе.

Ведущий: «Эта модель представляет наш организм, где все вырабатываемые им полезные вещества взаимодействуют между собой и составляют стройную систему. При попадании алкоголя в организм к этим внутренним веществам добавляется еще одно (ведущий развязывает нитку и надевает на нее еще одно кольцо другого цвета). Это вещество чужеродное, но оно как бы вплетается в организм и становится его частью. Если теперь попробовать убрать его (демонстрирует), то нитка порвется, вещества перестанут быть связаны и организм перестанет существовать. Для того чтобы выжить, такой организм будет теперь уже постоянно нуждаться в новом веществе - алкоголе. Это и будет означать, что у него возникла алкогольная зависимость - постоянная потребность в алкоголе».

4. Основной вывод занятия.

Употребление алкоголя часто свидетельствует о невозможности найти иные способы получения удовольствия от жизни или решения проблем; если такое употребление носит регулярный характер, возникает алкогольная зависимость. При этом человек не решает проблемы, а приобретает более крупные. Для решения жизненных проблем надо выбирать другие способы, действительно помогающие найти выход, улучшить положение, сохранить хорошее настроение.

Собрание-семинар для родителей и воспитанников

«Подросток и наркотики»

Цель: информировать родителей и учащихся о причинах и последствиях наркомании среди несовершеннолетних

Методический материал:

Что такое токсикомания?

Признаки употребления наркотических веществ.

Гендерные мотивы употребления наркотиков.

Формирование зависимости от психоактивных веществ.

Памятка для родителей «Что делать, если Вы подозреваете, что Ваш ребёнок употребляет наркотик».

Анкета для родителей.

Мультимедийная презентация «Подросток и наркотики». Презентация сопровождается музыкальным оформлением «Rondo Veneziano - Prestige».

Эпиграф:

Сколько печальных минут в этом мире,

Сколько проблем и забот.

Неумолимо, всё шире и шире,

Круг обречённых растёт.

Круг из забвенья, из пойманных в сети

Смертной, пустой тишины.

Кто среди них? И подростки, и дети.

Цели их жизни просты:

Взять и уйти, в нереальности скрыться,

Встретить фантазии сон.

Не замечать надоевшие лица,

Мир. Для чего нужен он?

Кажется всё незабвенно, красиво.

Но ярко пылающий свет,

Тот, что жить обещает счастливо,

В чёрное платье одет.

Анна Арькова

Лекционная часть:

Страшная беда - наркомания - не обошла и нашу страну. Она пришла сегодня в каждую десятую российскую семью.

Наркотики и дети. Само сочетание двух этих слов кажется противоестественным, но сегодня всё чаще они стоят рядом. Специалисты предполагают, что в крупных российских городах каждый второй школьник в возрасте от 13 до 16 лет знаком с одурманивающим препаратом не понаслышке. Распространение наркотиков в среде несовершеннолетних принимает характер эпидемии: они становятся неотъемлемым компонентом молодёжной субкультуры.

Статистика говорит о том, что до 16 лет 70% подростков пробуют наркотик. Многие из них пробуют курить анашу. Затем ощущений от анаши становится недостаточно, далее следует внутривенное введение наркотиков. Исследовав ответы юных наркоманов на вопрос, о том, почему они начали курить марихуану, психологи пришли к выводу: в компании сверстников, курящих анашу и употребляющих внутривенные наркотики, подростки ищут взаимопонимание, принятие, поддержку, т.е. суррогат той любви, которую они недополучили в семье, в школе.

Риск стать наркоманом возрастает для ребёнка, если у него есть: перенесённые родовые поражения центральной нервной системы; последствия травм и нейроинфекций; если ребёнок живёт в семье, где есть хотя бы один алкоголик.

Психологи выделяют личность, склонную к употреблению наркотиков, которую характеризуют такие признаки:

• Депрессивные состояния, пассивность;

• Беспокойство;

• Отсутствие чувства собственной значимости, т.е. низкая самооценка;

• Агрессивность и гиперактивность;

• Нетерпимость;

• Незрелость к личности, склонность к детскому поведению;

• Эгоцентризм, стремление к лёгкому достижению удовольствия;

• Не выносит боли, напряжения.

Практическое задание для родителей

Предлагаем вам тест, который поможет сориентироваться в проблемах ваших взаимоотношений с детьми и определить, имеют ли они опыт употребления наркотиков:

• Сын (дочь) стал часто задерживаться, надолго пропадает неизвестно где.

• Он (она) не хочет разговаривать с вами, отделяется от вас.

• У него (неё) часто и резко меняется настроение, иногда он (она) бывает очень раздражительным и даже агрессивным, иногда очень вялым и безразличным.

• Ребёнок стал плохо учиться, прогуливает уроки.

• У сына (дочери) возникли проблемы с милицией.

• Вы находите шприцы, таблетки, закопчённые ложки и другие атрибуты наркомана.

• У сына (дочери) появились подозрительные друзья.

• Ребёнок становится скрытным: например, прекращает разговор по телефону при вашем появлении.

• Непонятно, на что он (она) тратит свои карманные деньги.

• Пропадают ваши деньги и вещи из дома.

• Сына (дочь) мучают сонливость или бессонница.

• Ребёнок выглядит бледным.

• Сын (дочь) периодически бывает в «непонятном» состоянии: нарушена координация движения, глаза странные, несвязная речь.

• В квартире часто появляются запахи горелой травы, уксуса, ацетона или клея.

• У него (неё) то пропадает аппетит и он худеет, то, наоборот, ест без меры.

• Ребёнок носит одежду только с длинными рукавами.

• Он (она) часто лжёт.

• Вы просто чувствуете, что что-то с ним не так.

Если больше 7 признаков подходят для вашего ребёнка, то следует уделять больше внимания здоровью ребёнка, интересоваться его окружением.

Для диагностики степени риска раннего начала употребления наркотиков можно использовать различные анкеты и тесты (см. методическое обеспечение).

Выделим ряд признаков, помогающих установить факт использования ребёнком наркотических средств.

Вас должны насторожить:

• Всегда длинные рукава одежды, независимо от погоды и обстановки;

• Неряшливый вид, сухие волосы, отёкшие кисти рук;

• Неестественно узкие или широкие зрачки, независимо от освещения;

• Невнятная, растянутая речь, неуклюжие движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта;

• Стремление избегать встреч со старшими членами семьи;

• Раздражительность, порой циничность в разговорах с вами;

• Исчезновение вещей или денег из дома.

В карманах одежды, в мусорном ведре вы можете обнаружить:

• Шприцы с жидкостями и пустые, а также инъекционные иглы;

• Десертную или чайную ложку для приготовления раствора (как правило, с обломанной ручкой);

• Марганцовку;

• Прозрачную бесцветную или жёлтого цвета жидкость с резким «уксусным» запахом;

• Различные лекарственные препараты (димедрол, теофедрин, бронхолитин, солутан), порошки и ампулы;

• Измельчённое вещество зелёного цвета с пряным запахом (марихуана), смолообразное либо в виде комочков, брусочков вещество зеленовато-коричневого цвета с пряным запахом (гашиш); эти наркотики могут находиться в сигаретах и папиросах;

• Обожжённые купюры (используемые как мундштук при курении марихуаны);

• Смолообразное вещество коричневого цвета с запахом сырого мака (опий);

• Отрезки прозрачной плёнки (чаще всего прямоугольные размером 5х5 см) с наслоениями коричневого вещества и без наслоений;

• Химическую посуду, проведение опытов (если раньше ваш ребёнок ненавидел химию);

• Коробочки мака целиком и измельчённые - вещество светло-коричневого цвета;

• Органические растворители.

• Практическое задание для родителей и учащихся

Родители со своими детьми делятся на две подгруппы. Каждая подгруппа должна придумать историю семьи, где кто-то страдает зависимостью от психоактивных веществ. Вся группа участвует в написании истории, распределении ролей. Задача каждой подгруппы - найти способы решения проблемы и подумать, как лично они могут повлиять на ситуацию.

Группа разыгрывает ситуацию. После этого необходимо обсуждение наиболее приемлемых способов решения проблемы.

Существует ряд технических приёмов или последовательность действий, которые можно использовать, чтобы удержать своих детей от употребления наркотиков.

Приём 1: Учите вашего ребёнка иметь свою индивидуальность. Расскажите ему, что делает человека особенным, уникальным. Поговорите с ним о людях, которых он уважает, спросите, что, на его взгляд, делает их особенными, заслуживающими уважение. Попросите вашего ребёнка рассказать о его собственных индивидуальных качествах, не забудьте напомнить ему те положительные и прекрасные качества, которые он может упустить.

Приём 2: Изучите с вашим ребёнком значение слова «дружба». Попросите его составить список понятий, которыми он охарактеризовал бы друга, и другой список - о недруге. Пока ваш ребёнок составляет эти списки, напишите свои собственные. Сравните, чей список более полный.

Приём 3: Объясните ребёнку, что существуют предложения, на которые можно и нужно отвечать твёрдым отказом. Многие родители учат своих детей быть всегда вежливыми, почтительными и покладистыми. Несмотря на то, что в большинстве жизненных ситуаций такие черты характера являются позитивными, они не позволяют ребёнку быть самим собой и развивать свою индивидуальность. Часто дети нуждаются в родительском разрешении, чтобы сказать «нет», когда на них оказывают давление. Объясните вашему ребёнку, что в определённых ситуациях каждый имеет право высказывать своё собственное мнение. Например, когда ровесники оказывают на него давление с целью заставить принимать наркотики.

Приём 4: Изучайте особенности употребления алкоголя и наркотиков в молодёжной среде. Существуют ситуации, в которых подростки считают это необходимым. Вы поможете помочь вашему ребёнку избежать таких неприятных ситуаций. Не разрешайте вашим детям ходить в гости к друзьям, когда их родителей нет дома. Не допускайте, чтобы ребёнок становился членом «скрытых» компаний, то есть не контролируемых взрослыми.

Приём 5: Используйте пример сверстников. Существует множество ситуаций, когда позитивный пример ровесников оказывает существенное влияние на ребёнка. Например, в некоторых школах и подростковых группах спонсорами программ профилактики являются ровесники, и в этом случае дети поддерживают друг у друга положительные ценности. Может быть, у вас появится желание побольше узнать о такой программе в школе, где учится ваш ребёнок.

В конце семинара раздается родителям памятки «Что делать, если вы подозреваете, что ваш ребёнок употребляет наркотики».

Методический материал «Что такое токсикомания?»

Токсикомания - это заболевание, которое вызвано злоупотреблением какими-либо веществами (токсическими, лекарственными), к наркотикам не отнесённым. Состояние, вызываемое их непосредственным действием на мозг, называется состоянием токсического опьянения.

Термин «токсикомания» появился в литературе сравнительно недавно. Ранее использовалось обобщённое понятие «наркомания», т.е. привыкание и болезненное пристрастие к наркотическим веществам. К ним относятся некоторые вещества растительного происхождения и лекарственные препараты, если их употреблять не в лечебных целях, а без назначения врача в отравляющих дозах, а также многие токсичные вещества бытовой химии. Они не только токсичны или, говоря иначе, ядовиты, но и способны вызывать привыкание и болезненное пристрастие к ним. Употребление токсических веществ с целью опьянения называется токсикоманией. С медицинской точки зрения принципиального различия между наркоманией и токсикоманией нет: последствия для здоровья в том и в другом случае одинаково опасны. Разница лишь в том, что наркотические вещества запрещены законом, находятся под строгим контролем, а токсические - доступны каждому.

Признаки употребления наркотических веществ

• Внешний вид и поведение в той или иной мере напоминает состояние алкогольного опьянения, но при отсутствии запаха алкоголя изо рта или при слабом запахе, не соответствующем состоянию

• Изменение сознания: сужение, искажение, помрачение;

• Изменение настроения: беспричинное веселье, смешливость, болтливость, злобность, агрессивность, явно не соответствующие данной ситуации;

• Изменение двигательной активности: повышенная жестикуляция, избыточность движений, неусидчивость или обездвиженность, вялость, расслабленность, стремление к покою (независимо от ситуации);

• Изменение координации движений: их плавность, скорость, соразмерность (размашистость, резкость, неточность), неустойчивость при ходьбе, покачивание туловища даже в положение сидя (особенно явное при закрытых глазах), нарушенный почерк;

• Изменение цвета кожных покровов: бледность лица и всей кожи или, наоборот, покраснение лица и верхней части туловища; блеск глаз;

• Сильно суженные или сильно расширенные зрачки, не реагирующие на свет;

• Изменение слюноотделения: повышенное слюноотделение или, наоборот, сухость во рту, сухость губ, осиплость голоса;

• Изменение речи: её ускорение, подчёркнутая выразительность или же замедленность, невнятность, нечёткость речи.

При употреблении конопли - у наркомана расширены зрачки, красные глаза, покраснение губ, сухость во рту. Наркоман подвижен, весь в движении. Речь ускоренная, торопливая. Очень верный признак - зверский аппетит, обычно на исходе опьянения.

При приёме опиатов - сонливость, в самые неподходящие моменты, может забыть о прикуренной сигарете и обжечься, либо выронить её, периодически просыпается и сразу начинает принимать участие в разговоре. Речь наркомана медленная, он растягивает слова, может по нескольку раз говорить об одном и том же. В этом состоянии он добродушен, спокоен, если ему ничего не мешает. Очень верный признак - зрачок, который необычно узкий, не реагирует на свет, т.е. не расширяется. Кожа - бледная, но губы могут быть припухшими, покрасневшими. Сильно снижена болевая чувствительность. Общий признак - это нарушение режима сна и бодрствования (поздно ложится и поздно встает, если есть наркотик или деньги).

При приёме психостимуляторов - наркоман необычайно оживлён, стремителен в действиях и решениях. Не может сидеть на одном месте. Очень быстро говорит, перескакивает с одной темы на другую. Расширенные зрачки. Быстро выполняет все дела. Если у наркомана есть наркотик или деньги на него, то он может находиться в таком состоянии несколько суток. Некоторые виды психостимуляторов сильно повышают половое желание наркомана, поэтому психостимуляторы употребляют вдвоём с женщиной. Наркоманы могут по несколько часов заниматься каким-то одним делом, к примеру, убираться дома.

При приёме галлюциногенов- признаки вытекают из названия, разнообразные галлюцинации - визуальные, когда наркоману видятся разные животные - крысы, крокодилы, мухи, жуки, змеи, он может смотреть на пол, и ему кажется, что там болото со змеями, из телевизора кто-то может с ним разговаривать и т.п., слуховые галлюцинации - когда наркоману слышатся голоса, что кто-то с ним говорит, наркоман может говорить с этим «кем-то». При длительном употребление или при прекращении приёма часто бывают депрессии, психозы.

При приёме снотворных препаратов - похоже на алкогольное опьянение. Речь невнятная, заплетающаяся. Бывает сухость во рту. Координация движений нарушена. При приёме некоторых снотворных препаратов в больших дозах могут быть - галлюцинации.

При приёме летучих наркотически действующих веществ - тоже напоминает алкогольное опьянение, шумное, вызывающее поведение. От ребёнка пахнет ацетоном, бензином, клеем «Момент». Часто бывают галлюцинации, из-за них подростки и начинают употреблять, галлюцинации называют «мультиками».

Гендерные мотивы употребления наркотиков.Исследование мотивов, которыми руководствовались подростки при первой пробе наркотика, показало, что они имеют гендерные различия - различия, связанные с полом человека. Обследование школьников (10 классы) с аддитивным поведением выявило гендерные мотивы инициации.

Для юношей ранжированный ряд мотивов оказался следующим:

Любопытство.

Подражание сверстникам.

Конфликты с учителями.

Желание уйти от проблем.

Скука.

Конфликты с родителями.

Желание сблизиться с представителем противоположного пола, употребляющим наркотики.

Для девушек:

Скука.

Желание сблизиться с представителем противоположного пола, употребляющим наркотики.

Конфликты с родителями.

Подражание сверстникам.

Любопытство.

конфликты с учителями

Желание уйти от проблем.

Формирование зависимости от психоактивных веществ

Приобщение подростка к употреблению психоактивных веществ проходит, как правило, через несколько последовательных стадий. К сожалению, самостоятельного, добровольного отказа ребёнка от наркотика, в процессе развития зависимости, ожидать не приходится, кроме, иногда, этапа первых проб.

Первые пробы. Они возможны «во дворе» или даже в учебном заведении из любопытства, стремления «стать как все», при определённом стечении обстоятельств.

Групповая зависимость. Она формируется по механизму условного рефлекса: приём вещества в обычных для этого условиях или в определённой знакомой компании. Вне указанных рамок желания к употреблению психоактивных средств ребёнок не испытывает.

Психическая зависимость. Появление потребности принимать психоактивное вещество, чтобы вновь и вновь испытывать приятные ощущения.

Патологическое (неодолимое) влечение к наркотику. Состояние, проявляющееся неудержимым побуждением к немедленному - во что бы то ни стало - введению в организм психоактивного вещества. Может выступать как крайнее появление зависимости.

Физическая зависимость. Включение химических соединений, входящих в состав наркотика (токсиканта) в обмен веществ организма. В случае резкого прекращения приёма препаратов могут наступить расстройства, определяемые как абстинентный сидром, причиняющий подростку выраженные страдания, в том числе физические расстройства, эмоции тоски, тревоги, злобности и агрессии на окружающих и самоагрессии, вплоть до попыток самоубийства (суицидальные попытки).

Повышение толерантности (чувствительности) к наркотику. Состояние организма, когда отмечается всё менее выраженная ожидаемая реакция организма на определённую дозу вводимого препарата. Происходит привыкание к наркотику, и в результате необходимая доза возрастает в 10-100 раз, по сравнению с первоначально вводимой. Соответственно увеличивается токсическое, разрушительное действие препарата на организм.

Памятка для родителей

«Что делать, если вы подозреваете,

что ваш ребёнок употребляет наркотики»

Разберитесь в ситуации. Не паникуйте. Если вы уловили подозрительный запах, это ещё не означает, что теперь ваш ребёнок стал наркоманом. Найдите в себе силы спокойно во всём разобраться. Решите для себя, сможете ли вы справиться с ситуацией или вам необходима помощь. И постарайтесь с первых минут стать для своего ребёнка не врагом, от которого нужно скрываться, а союзником, который поможет справиться с надвигающей бедой.

Сохраняйте доверие. Ваш собственный страх может заставить вас прибегнуть к угрозам, крику. Будет лучше, если вы сможете поговорить со своим ребёнком на равных, обратиться к взрослой части его личности.

Оказывайте моральную поддержку. «Мне не нравится то, что ты делаешь, но я всё же люблю тебя и хочу помочь», - вот основная мысль, которую вы должны донести до подростка. Он должен чувствовать, что бы с ним ни произошло, он сможет с вами откровенно поговорить об этом, получить внимание и поддержку. Оставайтесь открытыми для своего ребёнка. Постарайтесь найти больше времени для общения и совместных занятий и ещё помните, что сильнее всего на вашего ребёнка будет действовать ваш пример. Подумайте о своём собственном отношении к некоторым сомнительным вещам, например, табаку, алкоголю. Будьте уверены, дети видят, как вы справляетесь с собственными зависимостями, пусть даже не такими сильными, как наркотики.

Обращайтесь к специалисту. Если вы убедились, что у подростка ещё не выработалось зависимость, можно начать с психолога, которому вы доверяете. Стоит обсудить, какое поведение взрослого может помочь преодолеть кризис, а какое, наоборот, лишь будет способствовать наркоции подростка. Если вы почувствуете, что у вашего ребёнка уже сформировалась стойкая зависимость, не теряйте времени - обращайтесь к наркологу.

Но для того, чтобы помощь нарколога была эффективной, необходимо искреннее желание самого подростка освободиться от зависимости. Наркомания - тяжёлое и коварное заболевание. Будьте готовы к тому, что спасение вашего ребёнка может потребовать от вас серьёзных и длительных усилий.

Анкета для родителей

Дорогие родители!

Проблема наркомании и токсикомании по социальной опасности занимает одно из первых мест в мире. Последствия очень страшны - стойкая интеллектуальная, моральная и социальная деградация личности, проституция, преступность. Сформировавшийся наркоман влечёт за собой за год ещё 4 человека. И в первую очередь - это подростки, молодёжь.… Как обезопасить подрастающее поколение, своих собственных детей? Как свести степень риска к минимуму?

Предлагаемая вам анкета содержит ряд вопросов, ответы на которые сориентируют вас в ваших проблемах взаимоотношений с детьми и помогут определить степень риска раннего начала употребления наркотиков.

Замечали ли вы за вашим ребёнком:

• Резкое снижение успеваемости…

• Потерю интереса к спортивным и другим занятиям…

• Пропажу одежды, кассет, ваших ценных вещей…

• Наличие у них значимых сумм денег без объяснений…

• Частую, непредсказуемую, резкую смену настроения…

• Самоизоляцию, уход от участия в семейных событиях…

• Избегание общения с домашним окружением …

• Агрессивность, вспыльчивость, потерю энтузиазма…

• Высказывания о бессмысленности жизни…

• Общие психологические изменения (нарушение памяти, неспособность мыслить логически), вид нездорового человека (бледность, отёчность, покраснение глазных яблок, коричневый налёт на языке, следы от уколов)…

• Частые синяки, порезы без объяснений («Просто упал!»)…

• Бессонницу, повышенную утомляемость, сменяемую необъяснимой энергичностью…

• Чрезмерно расширенные или суженные зрачки…

• Наличие шприца, закопчённой посуды, уксусной кислоты, растворителей, неизвестных таблеток, порошков, соломы, травы и т.п., в особенности, когда вещи скрываются?..

Если нашли основания для констатации более чем 10 признаков, есть необходимость вашего обращения за консультацией.

Для подведения итогов и обобщения работы собрания-семинара предлагается мультимедийная презентация «Подросток и наркотики».

Спортивно-массовая программа «О спорт - ты мир!»

Цель и задачи:

• разнообразить досуг детей увлекательными играми и состязаниями,

• ненавязчиво формировать ценность здорового образа жизни,

• привлечь школьников к активному времяпровождению.

Оборудование: музыкальный центр

Инвентарь: волейбольные мячи, скакалки, гимнастические мячи, 2 наполненных мешочка, флажки для старта и финиша.

Участники: две команды по 8 человек

Участвуя в веселых стартах ребята должны понять: чтобы завоевать победу - мало быть просто физически сильным, необходимо при этом обладать достаточной целеустремленностью, силой воли, быть организованными и собранными, ловкими и находчивыми. Состав команд формируется таким образом, чтобы их силы и возможности были на одинаковом уровне, при этом непременно учитываются возрастные данные соперников.

Ход программы:

Звучит марш.

Приглашаются участники праздника. Приветствие.

Ведущая: Мы праздник мира, дружбы открываем!

Спортивный праздник закипит сейчас!

Мы спортом дух и тело развиваем.

Спорт полнит силой каждого из нас!

Право торжественного мероприятия и слово предоставляется ____________________________________________________

Ведущая: Пусть праздник будет ярким и веселым!

Пусть в результате дружба победит,

В большом, спортивном зале нашей школы

Спортивный гимн пусть прозвучит!

(Звучит гимн)

Ведущая: Дорогие ребята, уважаемые гости! Мы очень рады вас приветствовать на нашей спортивно-игровой программе "О спорт - ты мир!", посвященные Дню здоровья. В ней примут участие те, кто желает проявить ловкость, сноровку, находчивость, ум, словом те, кто претендует на высокое звание "спортсмен".

Перед началом нашей спортивно-игровой программы, я хочу также обратить внимание на наши правила:

• Играем не ради корысти, а ради удовольствия своего и других.

• Играем честно! Обидно, когда проигрываешь, но все равно, не злись.

• Будь стойким, не унывай при неудачах и не злорадствуй.

• Если выиграл - радуйся, но не зазнавайся.

• Не упрекай партнера за промахи, а постарайся поправить беду своими успехами.

• Сохраняй спокойствие независимо от исхода игры.

Ведущая: Ну а сейчас я думаю, пора начинать соревнования и первое задание - «Приветствие» - каждая из команд защищает свою эмблему, девиз и обращается с кратким приветствием к сопернику.

Команда "Энергия"

Девиз: «Только вперед и только вместе! Энергии в нас процентов на двести!»

Обращение - приветствия к команде соперников: «Желаем на подходе к финишу не растерять свой оптимизм!»

Команда "Оптимисты"

Девиз: «Девиз наш прост - нас не обойди хоть на полметра, но мы впереди!»

Обращение: «Энергии на двести когда все мы вместе. Но стоит выбыть одному - все шанс сводятся к нулю. Пусть ваше количество не перекроет ваше качество»

Ведущая: Ребята, а вы знаете что спорт - это великое богатство человека: здоровье, сила, красота! Равнодушных к нему нет: одни тренируются и выступают сами, другие "болеют", третьи ценят спорт за мужество, красоту, соперничество. Ну так давайте теперь по соперничаем.

Конкурс №2 "Пронеси, не урони"

Задание заключается в следующем: игроку кладется мешочек на голову, быстрым шагом он должен дойти до своей отметки, не уронив мешочек с головы, а обратно бегом к своей команде передать мешочек следующему игроку. Побеждает команда, первой справившаяся с заданием.

Проходит конкурс

Ведущая: Пусть будет громче музыка и смех

Ни хворь, ни скука нас не одолеет

Всё потому, что на глазах у всех

Наша спортшкола растет и хорошеет!

Вы все спортсмены-акробаты, а знаете ли вы возникновение акробатики?

Так вот же знайте, что физические упражнения, которые в дальнейшем стали называться акробатическими, возникли в глубокой древности. Подтверждением существования акробатических упражнений в античную эпоху служат древнегреческие поэмы «Илиада» и «Одиссея». Название "акробат" произошло от греческого слова "акробате-с", что в переводе означает "подымающийся вверх", "подымающийся ввысь"! От этого слова в дальнейшем образовались понятия "акробатические упражнения" и "акробатика".

Так давайте акробаты посоревнуемся!

Конкурс №3 "Каракатица"

Спиной упор на руки и на ноги, между ногами зажат мяч, участник доходит до финиша, старается не уронив мяча. Обратно мяч берется в руки и бегом до старта и передается эстафета. Побеждает команда, первой справившаяся с заданием!

Проходит конкурс

Ведущая: Спорт- это счастье, здоровье и смех,

Спорт- это радость и в жизни успех

Вместе шагаем, нам с ним по пути

Главное в спорте здоровым к победе прийти!

И вот опять вам рассказ об акробатике. В Древнегреческом театре во время представлений комедии Аристофана(4 век до н.э.) выставлялись шуточные номера с элементами акробатики, в этот период в Древней Греции существовали и низовые жанры балаганного характера- мимы. Мим- небольшая народная комедия- состоящая из ряда простых грубоватых бытовых сценок. Грубые шутки, драки, пощечины являлись обычными актерскими приемами в этих сценах. Мимами- предки будущих скоморохов- использовали в своих выступлениях и акробатические упражнения.

Ведущая: А у нас следующий конкурс

Конкурс №4 " Мячики- скакалки"

Задание заключается в следующем: впереди стоящие игроки команд по сигналу должны допрыгать с мячиком, зажатым щиколотками ног до финиша, поменять мяч на прыгалку и вернуться к команде, передвигаясь прыжками через прыгалку. Так же поступают и следующие участники команд. Побеждает команда, первой справившаяся с заданием.

Проходит конкурс

Ведущая: Ну ребята молодцы!

Все хотят соревноваться,

Пошутить и посмеяться,

Силу ловкость показать

И сноровку доказать!

Ну и опять расскажу немного об акробатике: Акробатические упражнения были известны в Древнем Египте. Изображения на дошедших до нас сосудах, вазах, фресках, разных камнях свидетельствуют о том, что в Древнем Египте выполнялись прыжки с ног на руки и с рук на ноги через острые мячи, воткнутые рукоятками в землю, стойки на голове и руках, мост, перевороты. В то время акробатика входила во все народные праздники и была популярна не только среди народа, но и среди представителей высшей знати!

Ведущая: Ну что акробаты, готовы!?

Конкурс №5 "Коллективный забег сороконожек"

Предстоящий забег необычен тем, что в нем участвует вся команда. Обхватив стоящего впереди игрока руками за талию, бегут за ведущим до назначенного места, оббегают его и возвращаются назад. Очень важно при этом не столкнуться лбами с командой соперников, не споткнуться и не устроить "кучу малу".Та команда сороконожек, которая без промедления и заминок обойдет назначенное место и вернется первой назад, на исходную позицию, считается по праву победившей!

Проходит конкурс

Ведущая: Браво! Победила команда сороконожек-……..

Сегодня этой встрече все мы рады!

Собрались не для награды.

Нам встречаться чаще нужно,

Чтобы все мы жили дружно!

Ведущая: Акробаты, а знаете ли вы, что в Древнем Риме акробатические упражнения демонстрировали странствующие артисты, так называемые "циркуляторы". Наряду с этими упражнениями они показывали и другие виды искусства: хождение по канату, жонглирование, дрессировку животных и другое.

Ну что, собрались с духом- покрепчали! Ну - тогда вперед!

Конкурс №6 "Сиамские близнецы"

Команда разбивается на пары. Им нужно встать друг к другу спиной и крепко сцепиться руками, бежать только боком. Первая пара встает на линию старта боком, так же боком бежит до отметки и обратно, где передает эстафету очередным "близнецам".

Проходит конкурс

Ведущая: Сила знаний всем известна,

Надо знания ценить

С книгой умной, интересной и историей о спорте

Стоит каждому дружить!

Книг о спорте много разных

На любой найдется вкус

Спорт возвышенно - прекрасный,

Он достоин всех искусств!

Итак, акробатам об акробатике: развитие акробатики в России шло своим путем. В глубокой древности на Руси тоже появляются бродячие актеры, так называемые скоморохи. Древнерусские скоморохи плясали, показывали фокусы, дрессировку, жонглировали, выполняли различные акробатические упражнения. Их выступления пользовались огромной популярностью у народа.

Итак, приступим к следующему конкурсу.

Конкурс №7 «Эстафета с мячом»

Команды стоят в двух колоннах, ноги на ширине плеч. Первый игрок прокатывает мяч по полу между ног всех игроков команды, последний принимает мяч, бежит вперед, становится первым в команде, прокатывает мяч и т.д. Побеждает команда, быстрее закончившая эстафету.

Проходит конкурс

Ведущий: Спорт ребята, очень нужен!

Мы со спортом крепко дружим.

Спорт - помощник!

Спорт - здоровье!

Спорт - игра!

Физкульт -Ура!

Вот и подошел наш спортивный праздник к финалу, настало время подвести итоги и наградить победителей.

Награждение победителей.

Ведущая: Желаю вам цвести, расти

Копить, крепить здоровье,

Оно для дальнего пути-

Главнейшее условие

Пусть каждый день и каждый час

Вам новое добудет,

Пусть добрым будет ум у вас,

А сердце умным будет

Вам от души желаю я,

Друзья, всего хорошего.

А все хорошее друзья,

Дается нам недешево.