Комплекс упражнений для оздоровления учащихся и профилактики заболеваний

Комплекс упражнений для оздоровления учащихся и профилактики заболеваний

Иммунная гимнастика

1.Левая рука на лбу, правая на затылке - постоять 1 минуту.

2.Пощипывать ушные раковины вдоль - сверху - 3 раза.

3.Легкое потирание кожи за ушными раковинами по линии шейных лимфоузлов - 3 раза.

4.Дыхание через 1 ноздрю попеременно - 3 раза.

5. «Включение» - одна рука на пупке, а другая - указательный палец над верхней губой, средний - под нижней губой: «чистка зубов» - 30 секунд, сменить руки.

6.Два пальца одной руки на иммунных точках (нижний край 2-го ребра около груди, другая на пупке - массаж 30 секунд, потом сменить руки).

7.Правая рука касается левого бедра, левая - правого (шагаем)- 6 раз.

8.Локоть одной руки касается противоположного бедра - 6 раз.

9. «Вытрушивание пыли» из-под колен двумя руками - 30 секунд.

Профилактика шейного остеохондроза

1.Вырисовывание носом цифр от 1 до 9 и горизонтальной восьмерки.

2.На счет 1-3 коснуться подбородком груди, отвести назад, коснуться правым ухом правого плеча. Повернуть по очереди через правое и левое плечо голову назад. В положении сидя, по очереди коснуться каждой рукой.

Тренировка зрения

1.Поочередно рассматривать рисунок на доске и на парте (3-5 раз).

2.Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево.

Упражнения для языка

1.Круговые движения языком вправо и влево по деснам- 7 раз.

2.Толкание щеки (правой, левой) языком -3раза.

3.Толкание языком верхней и нижней губы 3 раза.

4.Проглотить язык-3 раза.

5.Свернуть язык «трубочкой» - 3 раза.

6.Поцокать языком (губы «трубочкой», растянуты) - 3 раза.

7.Проговаривание звука «а».