Лекции для родителей в начальной школе

Тема: Лекции для родителей в начальной школе

Лекция№1: Битва за иммунитет.

Родителям часто приходится слышать от педиатров: «Иммунитет у ребенка слабоват». Не желая мириться с вердиктом врачей, мамы и папа пускают в ход все известные им средства укрепления защитных сил организма: обливания ледяной водой, прогулки босиком по снегу, бабушкины рецепты и рекламируемые препараты… Но школьник продолжает болеть. Что же такое иммунитет и как его укреплять?

Иммунитет - это естественная защита нашего организма. День и ночь он борется с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, с детства приучайте его следить за своей физической формой. Свежий воздух, физические упражнения, правильный режим дня и сбалансированное питание - главные союзники сильного иммунитета.

Признаки снижения иммунитета.

1. Школьник стал вялым, раздражительным, быстро устает и не высыпается. Он с трудом дотягивает до выходных, а в субботу и воскресенье старается отоспаться за всю неделю.

2. Он болеет респираторными инфекциями (ОРЗ) чаще 3 - 4 раз в год.

3. К названию какого-то заболевания в «паспорте здоровья» врач приписал слово «хронический» или «рецидивирующий».

4. У него появились аллергические заболевания.

Следите за рационом. Для крепкого иммунитета необходимо полноценное, разнообразное и сбалансированное питание. Особенно важны белок, витамины и минералы. Если у ребенка нет аллергии, на вашем столе регулярно должны появляться дары моря, мясо, рыба, яйца, крупы, бобовые, хлеб из муки грубого помола, молочные и кисломолочные продукты, зелень, свежие овощи, фрукты и ягоды. Не забывайте о дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Больше двигайтесь. Ребенку, как и взрослому, необходимы регулярные физические упражнения. Они увеличивают выработку организмом белых кровяных телец, ответственных за иммунитет. Наиболее эффективны занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Регулярно посещайте врачей. Раз в полгода, даже если нет проблем со здоровьем, ребенка надо показывать стоматологу и педиатру. Не стоит полагаться на школьные медосмотры. Не стесняйтесь обращаться к специалистам с «мелкими проблемами». Например, если у ребенка насморк продолжается восемь дней, пора бить тревогу.

Установите четкий режим работы. Для крепкого иммунитета нужен полноценный отдых. Не позволяйте школьнику экономить время за счет сна. Для хорошего самочувствия очень важны положительные эмоции, поэтому в выходные и на каникулах надо проводить время как можно разнообразнее: заниматься спортом, кататься на лыжах, купаться в море, общаться с друзьями, танцевать, - все что угодно, лишь бы не хандрить и не лежать на диване.

Соблюдайте санитарно-гигиенические нормы. У школьника в семье должны быть своя посуда, и свои полотенца. Расскажите ему о необходимости соблюдения правил личной гигиены. Регулярно проводите влажную уборку в доме, чаще проветривайте комнаты. Покупайте детям одежду и обувь из натуральных «дышащих» материалов.

Будьте начеку. Нельзя делать прививку недавно переболевшим детям, детям с хроническими заболеваниями или с аллергией. Без крайней необходимости нельзя удалять ребенку аденоиды и миндалины: они нужны для нормальной работы иммунной системы, в организме нет лишних органов.

Не злоупотребляйте иммуномодуляторами. Если ребенок все время болеет, не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь на прием к педиатру. После обследования и сдачи анализов только специалист может определить причину сбоев в работе организма и назначить лечение. Для каждого заболевания нужны свои лекарства, а бездумно принимать иммуномодуляторы, особенно во время болезни - все равно, что хлыстать кнутом больную загнанную лошадь. Иммунная система после этого может и не восстановиться.

Учите детей работать над собой. Врачи уверены, что работа над иммунитетом - это, прежде всего, работа над собой: своим характером, привычками и образом жизни. Никогда не курите в присутствии детей, не злоупотребляйте алкоголем. Старайтесь больше времени проводить вместе: играйте в подвижные игры на природе, советуйтесь с детьми по поводу покупки «здоровых» продуктов и составления меню, вместе выбирайте витамины и ходите в спортклуб.

Правильно закаливайте ребенка. Закаливание повышает защитные силы организма, но только в том случае, если проводится правильно. Начинать закаливающие процедуры надо не зимой, когда дети часто болеют, а летом, когда у них иммунитет сильнее. Первую процедуру лучше проводить на природе в солнечный день. Объясните ребенку смысл и необходимость закаливания и устройте семейную игру. Можно ходить босиком по земле, мочить ноги в речке, а можно в жаркий день набрать три ведра прохладной, но не ледяной воды, встать на солнышко и вылить их друг на друга. Также хорошо укрепляют иммунитет длительные прогулки, игры на воздухе, баня, ходьба по росе, мокрому асфальту и гальке. Начав закаливание, не прекращайте его в холодное время года. Для этого можно создать в комнате или в классе «пульсирующий микроклимат»: периодически включать и выключать батарею центрального отопления, проветривать комнату, создавая в помещении колебания температуры на 5-7 градусов для средних школьников, на 8-10 градусов для старших.

Приложение №1 Основные правила закаливания.

1. Закаливание бессмысленно без правильного питания, оптимального режима дня и умеренных физических нагрузок.

2. Проводите процедуры систематически и постепенно увеличивайте время воздействия закаливающих факторов.

3. Учитывайте настроение и самочувствие ребенка.

4. Сочетайте солнечные, воздушные и водные процедуры.

5. Не разрешайте ребенку принимать ледяной душ, потому что это может привести к переохлаждению.

6. Принимать закаливающую процедуру надо спустя 1,5 часа после еды или за 1,5 часа до неё.

7. Правильно подбирайте одежду и обувь для школьника. Они должны соответствовать времени года, здоровья ребенка и активности его поведения.

8. Закаляйтесь сами: так вы составите компанию детям и укрепите свой иммунитет. Начинать закаливание можно в любом возрасте.

9. Не допускайте продолжительного воздействия на ребенка как низких, так и высоких температур.

10. Никогда не курите в присутствии детей.

11. Если вы закаляете ребенка водой, всегда начинайте с ног, постепенно, день за днем, понижая температуру воды на один градус.

12. Никогда не начинайте закаливать больного ребенка.

Задания:

1. Наблюдается ли один из признаков снижения иммунитета у вашего ребенка. Какие меры вы предпринимаете. Почему вы считаете, что ваш метод эффективен?

2. Предложите свой оригинальный рецепт для укрепления иммунитета.

Приложение 2. Гимнастика для мальчиков.

Одно только страстное желание подрасти может добавить 10 - 12 см к отпущенному природой росту. Но одного желания мало, поэтому предлагаем ежедневно делать такую гимнастику.

Для начала 15 -20 минут разминаемся. Можно бежать на месте - 70-80 шагов в минуту. Далее начинайте готовиться к нагрузкам. Делайте наклоны, шпагаты, мостик.

Теперь, когда размялись, переходите к основной части комплекса. Он состоит из 8 упражнений.

1. Вис на перекладине, когда руки захватывают ее сверху. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы повиснув на ней и расслабившись, вы не касались земли ногами. Повисев 20-30 сек. столько же отдохните. повторите 3-5 раз.

2. Прыжки на месте. Попытайтесь в прыжке достать кончиками пальцев высоко расположенный предмет (люстру, край шкафа, ветку дерева). Сделайте 10 прыжков, отталкиваясь обеими ногами. Не торопитесь, интервал между прыжками должен быть 5-8 секунд. Отталкиваясь, вкладывайте всю силу, вытягивайтесь вверх всем телом. Отдохните 2-3 минуты, выполняя при этом какое-нибудь упражнение на расслабление. Затем сделайте еще 10 прыжков.

3. После 3-4 минут отдыха, заполненного упражнениями на расслабление, сделайте 10 прыжков на правой ноге.

4. 10 прыжков на левой ноге. Потом 3-4 минуты отдыха.

5. Вис на перекладине вниз головой. Повиснув на перекладине на руках, поднимите ноги вверх и, согнув в коленях, зацепитесь ими на перекладину. Медленно опустите вниз туловище и руки. Висите 20-30 сек. не задерживайте дыхание. Повторите упражнение 2-3 раза.

6. Вернемся к упражнению 2. Теперь прыжки выполняйте с разбега, отталкиваясь двумя ногами, вытягивайтесь в струнку.

7. Упражнение 3, также выполняйте его с разбега.

8. А теперь упражнение 4, и тоже с разбега.

Комплекс рекомендуется делать два раза в день - утром и вечером. Свободных от тренировок дней может быть не больше двух дней в неделю. К этой схеме следует добавить несколько важных рекомендаций.

Со временем висы на перекладине можно выполнять с отягощением (при этом рост будет увеличиваться еще эффективнее). Попросите кого-нибудь повиснуть у вас на ногах, а когда висите вниз головой - возьмите в руки гантели.

Вообще все упражнения на перекладине - разнообразные подтягивания, «выходы», вращения -очень полезны.

И прыгать надо где только можно. Число прыжков постепенно доведите до 200-300 в день.

Полезно также играть в баскетбол, плавать. А вот заниматься поднятием штанги не рекомендуется. Физические упражнения хорошо дополнять баней, массажем.

Лекция №2: Головная боль сентября.

Вместо того чтобы со свежими силами налегать на «грани науки», дети капризничают, отказываться ходить в школу и пугают родителей жалобами на здоровье и мрачным настроением. Врачи уверены: паниковать не стоит. Нужно лишь помочь ребенку адаптироваться к новому режиму.

Синдром седьмого сентября - вполне закономерное явление. Отвыкший за лето от школьных нагрузок детский организм противится необходимости вести напряженную трудовую жизнь.

Это не болезнь. Но все же родители должны создать ребенку условия для скорейшей адаптации к школе.

Первым делом нужно установить правильный режим дня, чтобы школьник полноценно отдыхал. Летом он привык позже ложится и просыпаться, а теперь подъем рано утром. Естественно, ребенок не высыпается и чувствует себя усталым.

Не стоит с первых же дней сентября загружать детей дополнительными занятиями. Дайте им время привыкнуть хотя бы к стандартной учебной нагрузке, а потом уже отправляйте строить авиамодели или осваивать премудрости шахматной игры.

Если, несмотря на полноценный отдых и сон, школьник продолжает жаловаться на недомогание, выясните, не связано ли нежелание ходить на занятия с проблемами в школе? Лучше лишний раз поговорить с педагогами, чем позволить ребенку использовать свое здоровье для манипуляции родителями.

Желание остаться дома может быть вызвано также отсутствием интереса к занятиям. Внимательно присмотритесь к интересам школьника, поощряйте его любознательность и, вполне возможно, ваше дитя побежит в школу вприпрыжку, надеясь блеснуть тем, что ещё неизвестно его сверстникам.

Однако недооценивать детские жалобы и списывать их на капризы тоже нельзя. Ребенок может испытывать настоящую головную боль, терпеть которую не только не нужно, но и вредно.

Запасаясь обезболивающим, помните, что не все анальгетики можно давать детям. Школьникам не рекомендованы, например, аспирин и анальгин. Поэтому ищите лекарство, разработанное специально для маленьких пациентов. Важно также, чтобы анальгетик не вызывал сонливости и не мешал учебе.

Помимо лекарств, с головной болью поможет справиться тихий час после школы. Только проследите, чтобы сон длился не более 40 - 60 минут, иначе нарушится режим дня. После сна, пока погода позволяет, дайте ребенку после сна больше времени на прогулку. На свежем воздухе клетки головного мозга активно снабжаются кислородом, он быстрее отдыхает и восстанавливается.

Особенно трудно адаптируются к началу учебного года дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Впервые о излишне непоседливых детях заговорили в середине 19 века. А с 80-х годов 20 столетия состояние чрезмерной двигательной активности (гиперактивности) стали выделять как самостоятельное заболевание и занесли в Международную классификацию болезней. Оно обусловлено нарушением функций нервной системы ребенка и проявляется в том, что малышу трудно концентрировать внимание, у него возникают проблемы с обучением и памятью. Сегодня СДВГ является серьезной проблемой, так как встречается у многих детей ( по данным разных исследований, им страдают от 2,2 до 18% малышей) и очень мешает их социальной адаптации. Это заболевание у мальчиков диагностируют в 4 - 5 раз чаще, чем у девочек.

Гиперактивные дети в обычные дни отличаются импульсивностью, неусидчивостью, повышенной утомляемостью, неумением сосредотачиваться. В начале учебного года все эти проблемы проявляются особенно остро. Причем они могут сохранить до конца первой, а иногда даже третьей четверти.

Родители малышей, страдающих СДВГ, знают, что их дети нуждаются в постоянном пристальном внимании. Причем не только со стороны мамы и папы, но и со стороны учителей и медиков.

«Непоседам» просто необходим четкий продуманный режим дня в течение всего учебного года. Они больше других нуждаются в регулярных физических упражнениях на свежем воздухе. И помощь в учебе им тоже не помешает. Консультации и занятия со специалистами - психологами, невропатологами, педагогами - чаще всего помогают гиперактивным детям справиться с проблемами. Конечно, необходима комплексная реабилитация таких школьников с использованием медикаментозных, так и немедикаментозных средств. При этом лечение должно быть индивидуальным и назначаться с учетом данных исследований.

Для борьбы с сентябрьской усталостью всем детям нужен и особый режим питания. К счастью, осень дает возможность насытить меню витаминами. Некоторые специалисты считают, что особенно полезны овощи, фрукты, ягоды, выращенные в родной полосе. Продукция жарких стран, по крайней мере осенью, значительно проигрывает нашему урожаю. И неудивительно, чтобы нежные плоды выдержали транспортировку, их обычно снимают незрелыми, из-за чего они не успевают добрать все витамины. А чтобы удлинить срок хранения, фрукты обрабатывают химикатами, поэтому шкурку у импортных яблок и груш советуют срезать.

У большинства детей все симптомы синдрома седьмого сентября проходят уже к концу месяца. Так что на это время запаситесь терпением и будьте внимательны к жалобам ребенка.

В следующем году постарайтесь заранее, за пару недель до начала учебного года, начать перестраивать режим дня школьника. Передвигая время отбоя и подъёма всего на 10 минут в день, к началу года можно достичь солидного двухчасового выигрыша и максимально приблизиться к школьным рамкам.

Лекция №3: Дети с моторчиком.

Здоровый ребенок - это обязательно источник шума и определенного беспокойства. Но если и того, и другого от сына или дочери больше, чем от целой компании детей, то часто все не просто так. Возможно, это проявление синдрома гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ).

Как часто у детей отмечают гиперактивность, что это такое?

СДВГ в нашей стране страдает около двух миллионов детей. Нет, они вовсе не обязательно плохо воспитаны, и с умственными способностями у них все в порядке. От остальных сверстников они отличаются тем, что хуже концентрируют внимание и не умеют контролировать свою двигательную активность. Такое состояние нервной системы и называют гиперактивностью.

Каковы причины гиперактивности?

Основной механизм развития СДВГ включает в себя дефицит определенных химических субстанций в специфических областях головного мозга, который может возникать без видимых причин. Важную, но не определяющую роль могут играть как наследственная предрасположенность, так и тяжело протекающая беременность, затянувшиеся или скоротечные роды.

Можно ли ещё в младенчестве заподозрить, что у ребенка впоследствии разовьется гиперактивность?

Заподозрить, что малыш имеет признаки гипервозбудимости, можно самостоятельно. Такой младенец плохо спит, много плачет - причем крик у него монотонный, на одной ноте, вяло сосет грудь. На его переносице часто можно обнаружить просвечивающую через тонкую кожицу венку - признак повышенного внутричерепного давления, которое способствует развитию гипервозбудимости. Пальчики такого младенца сжаты в кулачки, ручки и скрючены. Кожа часто имеет мраморный оттенок. Когда ребенок становится взрослее, он начинает отличаться от своих сверстников тем, что он хуже слушается родителей, безобразничает, норовит всегда оказаться там, где шумнее, ярче, веселее. А главное, он ведет себя одинаково во всех ситуациях: и дома, и в детском саду, и в совершенно незнакомых местах.

Как проявляется гипервозбудимость у дошкольников и как в школьном возрасте?

Справиться ни силой, ни уговорами с гипервозбудимым ребенком невозможно - ответом будет глухое упрямство, агрессия. Хотя агрессивные реакции у них скоротечны. Такие дети легко и охотно идут на контакт. Из игр предпочитают те, которые лишены сложных правил, не нужно много запоминать, а нужно больше и активнее двигаться. Гипервозбудимым школьникам свойственны повышенная двигательная активность, импульсивность, неустойчивость настроения и бурные, но очень быстро проходящие эмоциональные реакции, невнимательность, нарушения координации движений и неизменные затруднения в учебе.

В редкие минуты покоя ребенок ведет себя абсолютно адекватно. Зато все остальное время постоянно и двигается без особой цели, хватает и бросает предметы, раскачивает ногами, размахивает руками. Могут быть также тик, гримасничанье, дрожание пальцев рук, иногда дети начинают безостановочно болтать, причем содержание их речи, если у взрослых хватает сил прислушиваться, постоянно перескакивает с одного предмета на другой.

Какие особенности эмоций присущи таким детям?

Вроде все было нормально, и вдруг он уже обижен. А вслед за этим - неожиданная смена настроения на веселье со смехом и радостным визгом. Такие «выкрутасы» ведут к конфликтам в семье, да и в школе тоже.

Почему у таких детей часто бывают конфликты со сверстниками?

С их языков слетают всякие необдуманные и обидные слова - ребенок скажет, а потом только подумает. Получается, что они обижают других, сами не замечая этого.

Почему гиперактивные дети - плохие ученики?

Плохая успеваемость объясняется тем, что гиперактивному школьнику трудно организовать себя, поэтому он вечно что-то не успевает и отвлекается на постороннее. А учителя часто уверены, что ученик специально не слушает их объяснений - из вредности. Кроме того, у гиперактивного ученика со временем развиваются склонность к беспричинному беспокойству, повышенная утомляемость, а также расстройства сна, всевозможные невротические привычки вроде ковыряния пальцем в носу или обкусывания ногтей. Из-за нарушения координации ему трудно красиво выводить в тетради буквы. Все это и создает плохую репутацию в школе.

Как вести себя с гиперактивным ребенком дома?

Дома нужно создать спокойную атмосферу. Пусть дома будет тихо: никто не повышает голос, не включает громко телевизор и магнитофон, не хлопает дверьми. Когда школьник делает уроки, следует убрать подальше все, что отвлекает - игрушки, любимый велосипед, зеркало. В комнате, где живет ребенок, не должно быть ярких красок, лучше подобрать для обоев и мебели спокойные тона. Игрушки выбирайте «неагрессивные». Добейтесь, чтобы у школьника был строгий распорядок дня, и нельзя экономить на сне. Противопоказаны компьютерные игры.

Что требовать от школы, если ребенок - гиперактивный?

Если есть возможность выбирать для ребенка школу, отдайте предпочтение той, где в классе будет не больше пятнадцати учеников и где урок длится не более тридцати пяти минут, а каждый ученик будет сидеть за отдельной партой. Лучше, если в школе будет уделяться максимальное внимание занятиям физкультурой.

Как себя вести, если синдром гиперактивности заподозрен у младенца?

Гипервозбудимость у младенца отнюдь не всегда обязательно приводит впоследствии к развитию синдрома гиперактивности. Лечение следует начинать, если у ребенка явные трудности с послушанием, не складываются взаимоотношения с другими детьми, если он не понимает, что совершает опасные поступки. Методы лечения предельно разнообразны, однако начинать следует с психокоррекционных воздействий. Далее может быть подключена лекарственная терапия. Главное - обязательно проконсультироваться со специалистом, детским невропатологом или психиатором.

Как лечить гиперактивность?

Существует немало способов лечения таких детей с СДВГ, родители совместно со специалистами должны выбрать наиболее подходящий вариант для ребенка. Следует понимать, что для каждого маленького пациента такое лечение строго индивидуально.

Процесс лечения детей и подростков с СДВГ состоит из трех основных этапов:

- оценка исходного состояния. В процессе первичной оценки состояния врач определяет наиболее серьезные симптомы и степень выраженности всех нарушений.

- стратегия лечения. Врач разрабатывает тактику лечения на основе определения ведущих симптомов и выбирает оптимальные методы лечения.

- динамическая оценка выраженности симптомов и коррекция лечения. Важным принципом лечения СДВГ является контроль выраженности проявлений заболевания в разных сферах жизни (таких как обучение, взаимоотношения в семье, сверстниками) и разной обстановке (дома, в школе, местах досуга).

В настоящее время для лечения СДВГ применяется комплекс методов:

Модификация поведения (включая обучение и терапию) - методы, доступные для неспециалистов в области медицины.

Медикаментозное лечение - методы врачебной помощи.

Комбинированное лечение (медикаментозные и немедикаментозные методы) - требует объединения усилий врачей, медицинских психологов, психотерапевтов, членов семьи и учителей.

У большинства пациентов наилучшие результаты достигаются при комбинированном лечении. При этом базовым уровнем служит медикаментозное лечение, а психологическая, психотерапевтическая и педагогическая коррекция образуют последующие уровни, которые постепенно присоединяясь, дополняют базовую лекарственную терапию. В арсенале медиков сегодня есть современные лекарственные средства, которые стимулируют психическое развитие ребенка, оказывают благотворное влияние на его поведение и речевые функции. Но все-таки очень важна выработка правильного отношения к гипервозбудимому ребенку родителей и учителей. Оно обеспечит ему чувство душевного комфорта. Ни в коем случае нельзя делать из школьника изгоя детского коллектива.

Задания:

1. Отметьте для себя, наблюдаются ли такие симптомы СДВГ у вашего ребенка. Какие меры вы предпримите.

2. Считаете ли вы эту болезнь - болезнью 21 века? Если да, то с чем это связано?

3. Соответствуют ли условия в вашей школе для гиперактивного ребенка? Ваши предложения.

Лекция№4: Еда с характером.

Оказывается, плохое настроение и скверный характер часто являются следствием неправильного питания, а вкусные и полезные завтрак, обед и ужин даже самого вредного ребенка делают весёлым и покладистым.

Меню школьника должно соответствовать характеру ребенка, его увлечениям, образу жизни. Вспыльчивого, возбудимого подростка и меланхоличного ранимого тихоню нельзя кормить одинаково.

Ваш ребенок азартный спорщик? Он склонен к соперничеству, стремится переделать мир по-своему и во всем быть лидером? Это вовсе не всегда плохо, а в некоторых делах, например в «бойцовских» видах спорта, просто необходимо. Однако если сын или дочка слишком агрессивно реагируют на вполне обычные жизненные ситуации, надо как можно раньше начать принимать меры, иначе проблем не избежать.

Оказывается, сгладить «острые углы» характера можно с помощью еды. Ребенка склонного к агрессивному поведению нельзя кормить продуктами с такими добавками, как нитрат калия (Е-252), нитрат натрия (Е-251), нитрит натрия (Е-250). А такие добавки бывают в таких продуктах как колбаса, сосиски, копчености и многие другие мясные консервы. Если ребенок ест часто такие продукты, в его организме накапливаются нитраты, которые затем превращаются в более опасные нитриты.

Персональное меню: замените продукты с нитратами блюдами из натурального мяса и рыбы. При покупке овощей, особенно корнеплодов, отдавайте предпочтение некрупным клубням. В гигантских корнеплодах нитратов больше.

А как же быть с теми нитратами, которые уже попали в организм ребенка? Убедите ребенка начинать день с геркулесовой каши с ложкой пшеничных отрубей. Овсянка очищает организм от всего ненужного. В овсяной крупе содержится много магния, который обладает успокаивающим действием, укрепляет кости и мышцы, способствует нормализации сосудистого тонуса, служит профилактикой вегетативно-сосудистой дистонии. Также богаты этим микроэлементом соя, белая фасоль, шиповник, пшено, морковь орехи, арбузы.

Также включите в рацион питания продукты, содержащие пектины: печеные яблоки, гречневую кашу, блюда из отварной свеклы. Пройдет некоторое время, и вы порадуетесь переменам в характере своего ребенка и сами станете спокойней и уравновешенной.

Если ваш ребенок вдруг стал взрывным, колючим и упрямым, то у него нарушение фосфорно-кальциевого обмена. Упрямому подростку полезно раздельное питание. Меню должно быть обязательно разнообразным. На завтрак можно дать яйца, творог, котлеты или бифштекс. Но в этом случае булочки и сласти к чаю исключены. Для обеда хороши овощные блюда: салат, вегетарианский борщ, овощные голубцы или отварная цветная капуста. На полдник чай с пирожками, плюшками или печенье. Полезно дать и салат из свежих фруктов. На ужин подойдет мясное или рыбное блюдо с большим количеством зелени.

Вспыльчивым и легко возбудимым детям полезно дать на ужин молоко с медом. Это их успокоит и является прекрасным полезным снотворным.

Если ваш ребенок рассеян, забывчив, невнимателен, быстро устает, начинает придираться к пустякам и капризничать, вечером не угомонишь, а утром не поднимешь. Таким подросткам нужно как можно больше молока, а также кисломолочных напитков, творога и сыра. Особенно полезно молоко в которое добавлен витамин Д : без него нужные для костей минералы плохо усваиваются. Даже очень маленький завтрак (чашка молока и кусочек хлеба с маленькой полоской сыра) значительно повышает успеваемость.

С рассеянностью помогут справиться продукты содержащие витамины группы В и Е, а также с холином, который не случайно называют веществом памяти и собранности. Это блюда из печени, почек, беконной свинины, мяса домашней птицы, яиц, бобовых и зелени. Полезно заправлять салаты нерафинированным подсолнечным маслом. Подайте школьнику к чаю халву или печенье с кунжутом. Важен и марганец, он помогает предотвратить остеопороз, улучшает память и при этом уменьшает раздражительность. Содержится он в цельных злаковых культурах, особенно в овсяной, гречневой крупах и в зернах пшеницы, а также в зеленых овощах с листьями, в горохе и свекле.

Идеальный завтрак для рассеянного и капризного ребенка - яйцо всмятку, овсяная молочная каша, стакан какао с молоком и к нему бутерброд с сыром.

У вашего ребенка меланхолический темперамент, он склонен к пессимизму? Возможно ему просто не хватает витаминов группы В. Недавно, исследователи Великобритании подтвердили, что даже самые счастливые люди начинают испытывать симптомы депрессии, если им не хватает ниацина (витамина РР) или фолиевой кислоты (витамина В9). Всего одна веточка сельдерея (но каждый день), порция салата из тертой моркови с абрикосами или курагой, яйцо, блюда из печени 1-2 раза в неделю, зерновой хлеб к обеду - и не хватка фолиевой кислоты подростку не будет угрожать. Ниацином богаты почки, белое мясо птицы, свежая рыба, финики, инжир и чернослив. Иногда человек испытывает некоторые недомогания, хотя он ничем не болеет. Значит у человека не хватает эндорфинов, то есть гормонов радости. Чтобы исправить ситуацию надо побегать под музыку, потанцевать или съесть что-нибудь вкусное: шоколадку, банан, орешки, тыквенные или кунжутные семечки.

Задания:

1. Возьмите на заметку одно меню из вашей повседневной жизни. Например, обед. И попробуйте записать полезные калории для нормального развития вашего ребенка. (см. приложение 4.1)

2. Определите про себя характер своего школьника и составьте для него персональное меню, используя материалы лекции. Что можно включить в рацион из местных продуктов

Лекция№5: «Очкарик» в школе: главное - не опоздать.

Зрительная система ребенка развивается до 15 лет. Она меняется изо дня в день, и любая патология в это время может привести к проблемам со зрением во взрослой жизни. Особенно это касается детей с генетической предрасположенностью к глазным болезням. А потому важно не упустить момент и вовремя обратиться к врачу.

Близорукость. Как свидетельствует статистика, к возрасту 14-15 лет каждый третий ребенок страдает близорукостью, или миопией. Из-за удлинения глазного яблока изображение на сетчатке становится расфокусированным, и ребенок жалуется на снижение зрения вдаль.

Лечение. Хирургическая операция, призванная исправить зрение, возможна, только когда закончится формирование роста глаза, то есть после 18 лет. Поэтому пациентам школьного возраста назначают аппаратные методы лечения, физиотерапевтические процедуры, вакуумный массаж…

Нистагм. При рождении малыш еще не умеет смотреть «двумя глазами». Эта способность формируется постепенно. Если этого так и не произошло и глаза ребенка «бегают», врач диагностирует нистагм.

Лечение. Направлено на уменьшение кровообращения и улучшение обменных процессов в клетках глаза. В таких случаях офтальмолог должен провести всестороннее обследование. Кроме того, необходима консультация невропатолога.

Ребенок с нистагмом должен находиться под наблюдением врача, пока идут процессы активного роста и развития, то есть до 14-15 лет. При своевременно начатом лечении в большинстве случаев удается повысить остроту зрения.

Косоглазие. Это не только косметический дефект. При этом заболевании нарушается работа практически во всех отделах мозга, отвечающих за зрение.

Некоторые дети в силу различных причин имеют дальнозоркость выше трех диоптрий. Чтобы четко видеть предметы, им приходится напрягать глаза. Это напряжение и является предпосылкой к возникновению косоглазия.

Лечение. При наличии дальнозоркости или близорукости ребенку назначаются очки. Также проводится лечение при помощи аппаратных методов.

Амблиопия. При косоглазии постепенно снижается острота зрения больного глаза, то есть развивается амблиопия.

В головной мозг ребенка поступает искаженная зрительная информация. В результате развитие нейронов, отвечающих за зрение, тормозится. Поэтому даже при устранении всех причин, приведших к амблиопии, зрение остается низким.

Лечение. Метод лечения, который назначает врач, связан с заболеванием, которое привело к развитию амблиопии. Специалисты часто назначают окклюзии (заклейки) на глаз, который видит лучше. Однако этого бывает недостаточно. В таких случаях врачи иногда назначают операцию.

Дальнозоркость. При дальнозоркости на глазном дне формируется нечеткое размытое изображение.

Лечение. Очки назначаются для постоянного ношения. При правильном лечении во многих случаях ребенка удается избавить от участи «очкарика».

Астигматизм. Это заболевание, при котором в глазу одновременно существуют два различных фокуса. Часто один из них не расположен там, где ему положено быть.

Лечение. При астигматизме назначается комплексное лечение: очки для постоянного ношения, вакуумный массаж, аппаратная терапия и специальные упражнения, которые школьник может выполнять самостоятельно.

Задания:

1. Нормальное ли зрение вашего ребенка? Может быть наблюдались ли иногда какие-нибудь трудности со зрением? Какие? Есть ли в вашей семье люди со слабым зрением? Отметьте и возьмите на заметку.

2. Воспользуйтесь сами и привлеките к этим упражнениям своих детей. (см. Приложение 6).

Лекция№6: Переполох в сонном царстве.

3. Ребенок разговаривает во сне, гуляет, как лунатик, скрипит зубами по ночам или просыпается в холодном поту от кошмаров? Специалисты считают, что причин нарушения сна может быть множество, а следствия всегда одни и те же: дурное настроение, плохое самочувствие и проблемы в школе

4. Сон - такая же важная часть нашей жизни, как и бодрствование. Он необходим для физического, психического и интеллектуального здоровья и взрослого, и ребенка: во время сна тело отдыхает, а мозг и психика обрабатывает информацию, полученную за день. Сон состоит из сменяющих друг друга фаз - медленной и быстрой. Большую часть ночи, пока человек находится в фазе медленного сна, в его организме идут обменные процессы: активно делятся клетки, организм запасается энергией и освобождается от отходов жизнедеятельности. В это время выделяется самое большое суточное количество гормона роста, ведь не случайно говорят, что дети растут во сне. Когда наступает стадия быстрого сна, наши глазные яблоки движутся под веками. Именно в «быстрой» стадии мы видим сны. Это время психологической разгрузки и усвоения информации, полученной за день.

5. Сон для ребенка важнее, чем для взрослого: дети растут и развиваются, а для этого нужно очень много энергии. А еще ученые доказали, что полноценный здоровый сон - лучшее средство приспособления к интеллектуальным и физическим нагрузкам.

6. Каким образом родители могут оценить, хватает ребенку сна или нет? Обычно здоровые дети в возрасте с 6 до 12 лет спят 9,5 - 11 часов в сутки, старшеклассники - 9 часов в сутки, одиннадцатиклассники, как и взрослые люди, - 8 часов в сутки.

7. Но это не абсолютная норма. Есть семьи, где принято спать очень мало, а есть такие, где существует культ сна. Поэтому обращать внимание надо прежде всего на состояние ребенка. Если школьник быстро устает, к вечеру становится раздражительным, капризным, а в выходные старается выспаться за всю неделю, скорее всего, отдыхает он недостаточно. В этом случае распорядку дня нужно уделить особое внимание. Но иногда даже строгий режим не спасает от ситуаций, возникающих во время сна. Каждая из этих проблем заслуживает отдельного внимания.

8. Сноговорение. Каждый человек хотя бы иногда разговаривает во сне. А потому ученые считают это явление допустимым вариантом нормы и не назначают специального лечения.

9. Скрежетание зубами во сне (бруксизм). У любого человека во сне жевательные мышцы сокращаются с той или иной периодичностью. Но именно в детстве эти движения могут усиливаться до такой степени, что мы слышим скрип зубов. Бруксизм передается по наследству. Кроме того, большую роль играет состояние нервной системы: если ребенок скрипит зубами во сне - это показатель того, что его нервная система работает с напряжением. Часто скрежетание усиливается после дневных эмоциональных переживаний на фоне болезни или лечения психотропными препаратами. Эта неприятность обычно проходит к восьми годам и в абсолютном большинстве случаев не представляет угрозу для здоровья. Если же скрип беспокоит окружающих, можно назначить ребенку успокаивающие препараты, которые укрепят его нервную систему и значительно сократят эпизоды бруксизма. Лучше всего подойдёт глицин или травяные сборы.

10. Лунатизм. Лунатизм тоже передается по наследству и чаще всего проходит в подростковом возрасте. В этом случае необходима осторожность. Во-первых, родители должны позаботиться о безопасности ребенка (убрать бьющиеся предметы, не открывать на ночь окна и двери). Во-вторых, доказано, что эпизоды лунатизма чаще случаются после дневных эмоциональных всплесков, на фоне перевозбуждения или расстройства нервной системы. Таких надо избегать. В-третьих, снохождением могут проявляться эпилептические припадки. Поэтому это должно насторожить родителей. Особенно, если ребенку больше 12 лет. В этих случаях надо обследоваться у врача-невролога. В таких случаях назначаются курсы успокаивающих растительных препаратов.

11. Страхи. Кошмары. В таких нарушениях сна нет ничего страшного, просто перед ребенком стоит внутренняя проблема, и он пытается её решит сам. Но если такие кошмары повторяются, надо обратиться к психологу или психотерапевту. Можно постараться самому выяснить причину и устранить её. Или назначить растительные успокаивающие препараты, например экстракт валерьяны или пустырника.

12. Ночной энурез. Диагноз энуреза ставится после шести лет, если у мальчиков он случается два раза в месяц и чаще, а у девочек - один раз в месяц и чаще. Ученые связывают ночные эпизоды непроизвольного мочеиспускания с задержкой развития нервных путей, которые контролируют работу мочевого пузыря. Энурез передается по наследству. Лечится это заболевание несколькими способами. Наиболее эффективны препараты, укрепляющие нервную систему. Но если энурез упорный, ребенку могут назначить антидепрессанты или гормональные препараты, которые снижают выделение жидкости в ночное время. В абсолютном большинстве случаев энурез проходит к концу младшего школьного возраста.

13. Бессонница (инсомния). Чаще всего эта прблема возникает у ответственных детей, которые очень беспокоятся за учебу. Вечером они ложатся спать и начинают прокручивать в голове, все ли сделано, все ли готово на завтрашний день. Внутреннее беспокойство никак не дает уснуть, и иногда это длится часами. Такая бессонница лечится растительными препаратами и правильным распорядком дня. Перед сном следует избегать активной деятельности (просмотра телевизора, игр на компьютере, разговора по мобильному). Младшим школьникам нужен ритуал отхода ко сну: умывание, купание, переодевание, чтение книжки и сон должны происходить в одно и то же время. Для здорового сна очень полезна утренняя гимнастика и физические упражнения за шесть часов до сна. Перед сном проветривать комнату, кровать должна быть не очень жесткой.

14. Часто готовясь к экзаменам, старшеклассники сбивают свои биологические часы: днем спят, ночью читают учебники и, как следствие, потом не могут войти в обычный ритм жизни, мучаются бессонницей. Дело в том, что у каждого человека есть свои внутренние часы, которые не соответствуют 24-часовому периоду. И если вести не совсем правильную жизнь: слишком поздно спать или очень долго спать, то внутренние часы расстроятся. В такой ситуации надо ужесточить режим дня. Хочется - не хочется, но надо ложиться и вставать в одно и то же время. Второй способ - радикальный. Можно использовать специальные препараты (мелатонин). Третий метод - это фототерапия, лечение ярким белым светом. Чтобы утром поскорее проснуться, надо включить в комнате яркий свет, а ещё лучше специальную лампу, со спектром приближенным к солнечному свету.

Лекция №7: Секреты засыпания.

1. Большое влияние на сон оказывает то, что мы едим. Хорошему засыпанию способствует сладкая углеводистая пища. Но, конечно, плотно набивать желудок на ночь не стоит. А вот чтобы проснуться, надо съесть что-нибудь белковое: яйцо, творог рыбу или нежирное мясо.

2. Известно, что спокойная приятная музыка позволяет легче входить в состояние сна. Но еще лучше человек засыпает под «музыку мозга». Для этого нужно придти в центр, занимающийся изучением сна, и сделать электроэнцефалограмму. Затем эта электроэнцефалограмма будет преобразована по специальному алгоритму в гармоничный шум, абсолютно индивидуальный для каждого человека. Доказано, что прослушивание такой «музыки» подобно мягкому снотворному.

3. Успокаивающим и расслабляющим действием обладают некоторые эфирные масла: например, масло жасмина, мандарина, лаванды, иланг-иланга. Можно зажечь арома лампу в комнате, где спит ребенок, или добавить несколько капель душистого масла в ванну во время купания. Главное, чтобы запах ему нравился и не будоражил его.

4. Иногда ребенок не может уснуть лишь потому, что находится во власти дневных переживаний. Лучший способ переключиться на отдых и расслабиться - вечерняя прогулка.

5. Девятая лекция: Телеужасы.

6. Можно ли быть спокойным за ребенка, оставляя его наедине с монстрами, привидениями и вампирами?

7. Яркий, динамичный поток информации, льющийся с телеэкрана, привлекает детей, и с этим ничего не поделать. Однако родители должны помнить, что несут полную ответственность за нравственное и психическое здоровье своих детей. Категорически запрещать ничего не нужно, но следует объяснить детям, что им не все дозволено, а многие передачи могут быть для них просто опасны.

8. После пережитых ночных наваждений, часто можно услышать от детей «ночью очень боюсь привидений», «монстры хотят меня забрать к себе», «когда сплю один, здесь призраки, инопланетяне», «когда лежу в своей постельке, вот тут бывает по-настоящему страшновато».

9. Исследования тревог и страхов было проведено среди московских школьников начальных классов. Из 400 детей выяснилось, что для детей « самые страшные страхи» - иррациональные. Школьники боятся монстров, привидений, инопланетян, мумий, вампиров. Основные цели их появления - «запугать ребенка, а потом съесть», «унести в свою планету», «превратить в кого-то страшного», «заколдовать», «пить кровь». Все негативные эмоции, вызываемые у детей иррациональными существами, можно свести к одному - это страх смерти и тревога.

10. Интенсивность его бывает очень велика и это совершенно недооценивается родителями. Некоторые признаки страха и тревог можно увидеть в художественных рисунках детей: графике, композиции, выборе цветов. В беседе с психологом о причинах и времени возникновения страхов большинство школьников указывает на просмотр конкретных теле- или видеофильмов. И это не удивительно. Содержание многих, даже проходящих в программе под рубрикой «детям», передач связано с миром темных сил. В передачах, адресованных детям, мы немало найдем психологически опасных сюжетов и образов. Разрушения, агрессия, беспрерывные трансформации персонажей, ненормальные, уродливые, психопатические выражения лиц, резкие, судорожные движения, взрывы…

11. Чего бояться родителям?

12. Самое страшное, что, просматривая фильм, ребенок невольно отождествляет себя с персонажами, не разбирая уже, где добро, где зло. Как правило, возникший после просмотра теле-видеофильмов страх попадает на «благоприятную почву» детского одиночества и усугубляется негативными переживаниями, вызванными напряженной семейной обстановкой, разводом или отсутствием должного внимания к ребенку со стороны родителей.

13. Постоянная социальная тревога взрослых, подогреваемая теми же СМИ, на бессознательном уровне передается и детям, принимая форму, сообразную их картине мира, и проектируется в их рисунки. Самосознание ребенка в начальной школе развито еще крайне слабо, многие глубокие переживания детям трудно осознать, а тем более выразить словами.

14. Но метафорический язык детских рисунков делает зримым их восприятие мира.

15. Дети оказываются одинокими в своих переживаниях страха и тревоги о воздействия иррациональных злых сил - лишь под защитой брызгалки и чеснока. Как они будут преодолевать свои страхи, кто придет им на помощь, кто предложит иную картину мира, - вопрос открытый.

16. Как отвлечь детей от телевизора? Вот несколько советов нашим родителям.

17. Есть немало способов оградить свое чадо от вредного воздействия телеэкрана. Одни родители вообще отказываются от телепередач, заменяя их на радио и видеофильмам; другие отключают время от времени кабель антенны; третьи подключают телевизор через компьютер и ставят пароль на входе. Но самое главное в воспитании - это контакт поколений. Хорошо , когда альтернативой просмотру телепередач становится семейное чтение книг с обсуждением прочитанного. Родители часто спрашивают, не пугают ли детей традиционные волшебные сказки? Волшебные сказки необходимы неокрепшей психике детей: через них ребенок приобщается к нравственным законам мира. Но что делать, если малыш уже погрузился в темный мир телеужасов, а вампиры и приведения овладели его воображением? Страх иррациональных существ эффективнее всего преодолевать иррациональным противоядием. Расскажите ребенку, что существует духовный мир, в котором монстрам и привидениям - духам смерти и злобы - противостоят иные, светлые, добрые силы, любящие его и стремящиеся его защитить, особенно, если он к ним обратится за помощью.

Лекция №8: Ни за что не стану взрослым!

- Ни за что! Я не стану взрослым! Я лучше навсегда останусь маленьким и

буду играть! Не хватало ещё, чтобы у меня вдруг выросла борода!

1. Это всё взрослые выдумали про счастливое детство. Чтобы им было не так стыдно. Есть только счастливая взрослость. А счастливого детства нет и не может быть. Спросите у любого ребёнка.

Первая реплика в этом литературном споре принадлежит Питеру Пэну - герою одноимённой книги Дж.Барри. «Мальчик, Который не Хотел Расти, решил не покидать золотое детство, розовое детство, светлое, сияющее, лучезарное, безоблачное детство». Питеру мрачно возражает Оля - тринадцатилетняя героиня повести В.Киселёва «Девочка и птицелёт», рисующая детство в гораздо более хмурой и сдержанной гамме. Забавно, что эти крайности сходятся в одной точке: неприязни к школе. Чтобы этого не произошло, надо увлечь детей познанием.

Школьные годы - волнующая, пленительная пора познания детьми окружающего мира, постепенного накопления ими знаний, умений и навыков, социального и жизненного опыта.

В младших классах ребята обычно учатся охотно, старательно выполняют требования учителей и школьные правила. В классе им всё интересно, и они довольны, что с каждым днём узнают что-то новое, радуют родителей тем, что научились читать, писать, считать. Со временем ребёнок осознаёт, что он учится для пользы общества. Сознательное отношение школьника возникает, когда он начинает глубоко осознавать ответственность за свои действия и поступки. Тот, у кого сформировалась такая ответственность, учится прилежно и не нарушает правил школьной жизни.

Но не всегда и не у всех детей интерес к учению постоянный. Нередко у школьника возникает неудовлетворённость, желание избавится от новых обязанностей, а порою даже оставить школу. Вот и возникает такое настроение, как у Оли.

Почему у некоторых детей так резко меняется отношение к школе и учению? Это происходит главным образом вследствие психологической и практической неподготовленности ребёнка к выполнению важных и сравнительно трудных обязанностей. Многие бунтуют против ограничения их естественной свободы. Не так просто находится в течение целого урока в помещении, да ещё за партой, когда за окнами бушует жизнь. Начало школьного обучения является для каждого ребёнка стрессом. Все дети наряду с переполняющими их чувствами радости, восторга или удивления по поводу всего происходящего в школе испытывают тревогу, растерянность, напряжение.

Период адаптации к школе, связанный с приспособлением к её основным требованиям, существует у всех первоклассников. Только у одних он длится месяц, у других - четверть, у третьих - растягивается на весь учебный год. Многое зависит от индивидуальных особенностей самого ребёнка, от имеющихся у него предпосылок овладения учебной деятельностью.

Многие родители, готовя детей к школе, часто забывают прививать им самостоятельность, усидчивость, аккуратность, умение соблюдать определённый режим. Даже простая привычка вовремя подниматься с постели имеет не последнее значение.

Школьная программа не может дать ответ на всё, что хочет узнать ученик младших классов. Да и учитель не всегда имеет возможность поговорить с каждым учеником по интересующим его вопросам. Таким образом, ученик не удовлетворяет полностью своих запросов в школе - он ждёт ответа от взрослых дома. Поэтому чаще разговаривайте с сыном или дочерью на разнообразные темы. Ваши беседы продлят процесс познания за стенами школы, расширят интересы, помогут ребятам найти ответ на многие вопросы. Помните: очень полезны экскурсии в музеи, на природу. Впечатления, вызванные непосредственным наблюдением новых предметов и явлений, сам факт наблюдений и разговор о них содействуют расширению объёма знаний, развитию интереса.

Когда сын или дочь становятся школьниками, иным мамам и папам хочется, чтобы они сразу обнаружили исключительные знания в учёбе. Желая улучшить отношение детей к учению и не зная их действительных способностей, родители нередко прибегают и к ремню, стремясь ограничить свободу ребёнка, не чураются и других жестоких мер наказания. Дико звучат напутственные слова: «С тройкой домой не приходи!»

Стремление родителей, чтобы их дети всегда были первыми, похвально, и их можно понять. Но когда это нереально, то приносит только вред. Представьте себе ребёнка, который прилагает много сил и старания в учёбе, а у него получается не всегда гладко. И к тому же - неприятности с родителями. Именно на этой почве, как правило, возникают чувства собственной неполноценности, неприязни к родителям, апатия, нежелание учиться. Отрицательно сказывается и педагогически непродуманная помощь родителей, когда они, скажем, решают за школьников задачи, забывая о том, что надо развивать у ребёнка стремление преодолевать трудности в учёбе, прививать ему навыки самостоятельной работы.

Желая улучшить успехи ребёнка в школе, не забывайте, что ему необходим и отдых. После занятий он должен интересно провести время. Ведь у каждого ребёнка есть определённые стремления, потребности, интересы, любимые виды деятельности. Он хочет побыть со сверстниками, заняться собственным творчеством.

Во второй класс дети приходят уже «бывалыми» школьниками. Теперь маленький школьник достаточно хорошо представляет себе, что его ждёт в школе. Ожидания второклассников во многом зависят от того, насколько успешным был для них первый год обучения: «Думаю, что буду учиться так же хорошо, как в первом классе»; «В том году у меня не всё хорошо получалось. Писал плохо. Теперь ещё не знаю, как смогу».

Самооценка второклассников в учебной деятельности существенно отличается от таковой у первоклассников. Большинству первоклассников свойственна высокая самооценка. Дети считают себя «умными», «хорошими» и положительно оценивают свои школьные успехи уже только потому, что они очень старались, хотели сделать правильно. Во втором же классе у многих детей самооценка резко снижается. Позднее, у третьеклассников, уровень самооценки повышается. Это явление получило название «феномена вторых классов».

Третий класс является переломным в жизни младшего школьника. Многие учителя отмечают, что именно с третьего года обучения дети начинают осознанно относится к учению, проявлять активный интерес к познанию.

Четвёртый год обучения в младших классах завершает первый этап школьной жизни ребёнка. Четвероклассники - это выпускники начальной школы. К четвёртому классу у большинства детей уже складывается индивидуальный стиль учебной работы. Общий подход ребёнка к её выполнению хорошо прослеживается при подготовке домашних заданий. Так, например, одни приступают к урокам сразу после прихода из школы, другим требуется отдых (разной продолжительности). Кто-то быстро и легко включается в работу, у других много времени занимает подготовительный период.

В заключении хотелось бы сказать, что не следует забывать, что жизнь детей не ограничивается стенами школы. За её пределами ребёнок может быть погружен в такие занятия, которые позволят ему проявить свою умелость, добиться успеха, обрести уверенность в себе.