Беззвучные упражнения. Для детей вокальной группы

БЕЗЗВУЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДЫХАНИЯ.

Гимнастика:

Налаживает нарушение функции сердечно-сосудистой системы,укрепляет весь аппарат кровообращения;

Исправляет развившиеся в процессе заболевания различные де формации грудной клетки и позвоночника;

Повышает общую сопротивляемость организма,его тонус,оздоровляет нервно-психическое состояние.

НАБОР УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОКАЛИСТОВ:

1.Насос-12 раз по 8 вдохов-движений.

2.Кошка-12 раз по 8 вдохов-движений

3.Большой маятник-12 раз по 8 вдохов-движений

1.НАСОС.(накачивание шины)

Исходное положение:станьте прямо,ноги чуть уже ширины плеч,руки вдоль туловища.Сделайте легкий поклон(руками тянуться к полу,но не касаться его)и одновременно-шумный и короткий вдох носом во второй половине поклона.Вдох должен кончиться вместе с поклоном.Слегка приподняться(но не выпремляться),и сново поклон и короткий,шумный вдох с пола.Возьмите в руки свернутую газету или палочку представьте,что накачиваете шину автомобиля.Поклоны вперед делаются ритмично и легко,низко не наклоняйтесь,достаточно поклона в пояс.Спина круглая голова опущена.

2.КОШКА (приседание с поворотом)

Исходное положение:станьте прямо,ноги чуть уже ширины плеч(ступни ног в упражнении не должны отрываться от пола).Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо-резкий короткий вдох.Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий,шумный вдох носом.Вправо-влево,вдох справа-вдох слева.Колени слегка сгибайте и выпремляйте.Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса.

3.ОБНИМИ ПЛЕЧИ(вдох на сжатии грудной клетки)

Исходное положение:руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч.Бросайте руки на встечу друг другу до отказа,как бы обнимая себя за плечи.Одновременно с каждым обьятием резко шмыгайте носом.Руки в момент обьятия идут параллельно друг другу.

4.БОЛЬШОЙ МАЯТНИК(насос +обними плечи)

Исходное положение :станьте прямо,ноги чуть уже ширины плеч.Наклоны вперед,руки тянутся к полу-вдох.И сразу без остановки(слегка прогнувшись в пояснице)наклон назад-руки обнимают плечи и тоже вдох.Кланяйтесь вперед-откидывайтесь назад,вдох с пола-вдох с потолка.Выдох происходит в промежутками между вдохами сам,не задерживайте и не выталкивайте выдох!