Тренінг Мій вибір - здоровий спосіб життя

«Мій вибір - здоровий спосіб життя»

Тренінг для підлітків.

Мета: поглибити усвідомлення поняття «здоров'я», надати учасникам тренінгу інформацію про здоровий спосіб життя та фактори, що впливають на формування здоров'я, створити комфортну атмосферу, актуалізувати відчуття важливості здоров'я, розуміння складності його досягнення та збереження.

Обладнання: плакат з правилами роботи групи; папір, олівці, фломастери.

1. Вправа «Знайомство» (7 хв.)

Мета: підготувати учасників до роботи, створити комфортну атмосферу, гарний настрій, сприяти згуртованості групи.

Хід вправи

Кожному учаснику тренінгу пропонують намалювати сонечко, в центрі кола написати своє ім'я, а на промінчиках - свої риси характеру. На другому етапі вправи учасники обмінюються із сусідом своїм сонечком і презентують один одного.

2. Встановлення правил групи (10 хв.)

Ведучий заняття повідомляє про необхідність дотримання правил. Ведучий називає попередньо підготовлені провила, а учасники тренінгу після ознайомлення та обговорення висловлюють свої думки. Якщо хтось із учасників не згоден із правилами, він може запропонувати свої або змінити ті, що оголосив тренер.

Правила:

1. Брати активну участь.

2. Бути пунктуальним.

3. Участь у занятті на добровільних засадах . Кожен із учасників за власним бажанням бере участь в іграх та виконанні вправи.

4. Слухати уважно, не перебивати. Коли хтось висловлює думку, дивитися саме на цю людину і слухати, що вона говорить, не перебивати.

5. Не критикувати.

6. Казати тільки те, що думаєш. Не варто говорити неправду, краще відмовитися відповідати.

Під час обговорення правил, психолог має надати можливість висловитися всім бажаючим, вислухати всі пропозиції, зауваження й обговорити їх.

3. Вправа «Очікування» (10 хв.)

Мета: визначити сподівання і очікування учасників щодо тренінгу.

Хід вправи

Учасники на стікерах записують свої очікування від тренінгу. Потім, виголошуючи свої очікування, приклеюють їх на плакаті «Береги», де з двох боків річки зображені береги - «Берег надій» та «Берег реалізованих сподівань». Учасники приклеюють свої стікери ближче до «Берега надій», вирушаючи у подорож до протилежного берега.

4. Мозковий штурм «Що таке здоров'я?»

Мета: ввести учасників тренінгу в тему, актуалізувати їхнє особисте розуміння того, що таке здоров'я, подати його визначення.

Хід вправи

Ведучий пропонує висловити своє розуміння поняття - здоров'я. Потім пропонується визначення поняття здоров'я Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я : « Здоров'я - це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад.» А також про те, що може впливати на здоров'я людини.

Інформаційне повідомлення (5 хв.)

Тренер підбиває підсумки.

Складові здоров'я:

- соціальна (серед оточення, адекватна ситуація);

- психічна (адекватна реакція на те, що відбувається навколо);

- духовна (гармонія із собою);

- фізична (без вад у фізичному розвитку);

- інтелектуальна (саморозвиток).

5. Вправа «Модель здоров'я» (35 хв.)

Мета: актуалізувати відчуття важливості здоров'я, розуміння складності його досягнення й збереження та необхідності дбайливого та відповідального ставлення до нього.

Хід вправи

За допомогою гри «Фруктовий сад» ведучий поєднує учасників у три групи. Для цього пропонується стати в коло і назвати дерева, що там ростуть: яблуня, черешня, груша, учасники називають по порядку дерева, а потім за їх назвою створюють групи.

Кожна з них отримує лист паперу і завдання - зобразити модель здоров'я. Кожна з груп зображує свій малюнок, куди вкладає певний зміст, а потім презентує перед усіма.

Обговорення вправи. Групи порівнюють свої роботи та дають відповіді на

запитання:

• Які думки у вас виникли під час виконання роботи?

• Як ви думаєте, що найважливіше для вашого здоров'я?

Після презентації роботи, ведучий пропонує всім уявити собі ті шкідливі,

руйнівні фактори, які є в нашому житті, що впливають на здоров'я людини.

Отже, у нас є багато ідей щодо реалізації здорового способу життя і

тільки від нас самих залежить, як його зберегти.

Ведучий пропонує учасникам розказати, що вони відчували, коли створювали модель здоров'я.

Потім групам пропонується помінятись аркушами паперу з малюнками "Модель здоров'я". Зіпсувати малюнок протилежної команди. Учні легко псують чужу роботу. Але на певному етапі розуміють, що з їхнім малюнком роблять те ж саме. Після закінчення роботи розглядаються "Моделі здоров'я", що зіпсовані.

Обговорення вправи. Пропонується дати відповіді на такі питання:

- Що ви відчували, коли руйнували чужу «Модель здоров'я»?

- Що ви відчували, коли отримали свою модель зруйнованою?

- Чи можна відновити те, що вже зруйноване?

Виявляється, що зіпсувати здоров'я іншим людям значно легше. Треба навчитись берегти не тільки своє здоров'я, а й оточуючих людей. Дим від куріння однієї людини вражає також інших людей, тому що вони стають пасивними курцями. Після обговорення, коли висловили всі бажаючі свою думку, ведучий пропонує результати наукових досліджень щодо вагомості впливу різноманітних факторів на здоров'я людини.

Фактори, що впливають на здоров'я:

• спадковість - 20%;

• рівень розвитку медицини - 10%;

• екологія - 20%;

• спосіб життя - 50%).

Отже, робимо висновок, що поведінка людини, її спосіб життя є найважливішими у збереженні здоров'я.

6. Вправа «Психодрама» (30 хв.)

Група ділиться на 4 підгрупи за допомогою розбивки «Доба»: по черзі учні називають слова: ранок, день ,вечір, ніч. Кожна з груп отримує завдання: розіграти сценку на задану тему:

- 1 - поведінка підлітків, яких хтось один з них підбурює до куріння;

- 2 - розмова між батьками і дитиною, яка почала курити;

- 3 - бесіда між класним керівником, директором та учнями, які піймались з цигарками;

- 4 - нарада на фірмі, що виробляє цигарки, між керівником та підлеглими, які здійснюють рекламу тютюновим виробам. Кожна група висвітлює свою проблему.

Презентація роботи кожної групи.

Рефлексія. Учні роблять висновок, що тютюнові вироби приносять одним людям прибутки, а інші позбуваються свого здоров'я.

Висновок тренера.

7. Робота з брошурою, виданою Київським міським центром здоров'я "Правда про алкоголь та куріння".

Розглядання ілюстрованого матеріалу про шкідливість куріння та алкоголізму на організм підлітка та дорослого. Створення алгоритму здорового способу життя:

• у тебе красивий здоровий вигляд, ти маєш білі зуби і сяючу посмішку та приємний запах;

• у твоїх легенях немає смоли;

• у тебе серце працює рівно, а не як перевантажений насос;

• ти вільний господар свого життя, не залежний від куріння чи алкоголю;

- ти не сваришся зі своїми батьками через те, що вони знайшли у тебе цигарку;

• ти не отруюєш здоров'я ні собі, ні іншим людям;

• алкоголь - не помічник у вирішенні проблем;

• пиво не можна пити в необмеженій кількості, тому що це слабоалкогольний напій;

• справжні друзі не будуть примушувати тебе робити те, що ти робити не хочеш;

• якщо ти будеш твердо дотримуватись свого рішення, то незабаром переконаєшся, що інші стануть поважати твій вибір;

• не думай, що ти єдиний, хто не хоче вживати алкоголь чи курити; у тебе завжди знайдеться підтримка:

• завжди роби вибір на користь здорового способу життя.

Учні при потребі продовжують перелік, аргументують його.

8. Очікуваний результат.

Чи справдилися очікування від тренінгу ?

9. Вправа «Прощання»

Станьте в коло. Візьміться за руки. Відчуйте тепло своїх рук в руках товаришів і пам'ятайте, що разом зможете побороти всі шкідливі звички.